Harmonização facial – será que preciso?

Para muitas pessoas, esse é um termo novo, que elas não entendem muito bem o que é e para quem, e o mais importante por quê. Quando uma pessoa vai ao cirurgião plástico, na maioria das vezes ela já sabe o que quer. 

Corrija o nariz, aperte o oval do rosto, faça maçãs do rosto ou lábios “como nesta foto.” Mas um médico profissional vê toda a sua imagem e a tarefa não é torná-la “como nesta foto”, mas enfatizar suas mais belas características faciais. Torne sua imagem mais atraente, interessante e mais cara. 

E, como mostra minha prática, as pessoas geralmente cometem erros ao imaginar como ficarão depois de todas as atualizações. Pode ser que o nariz não tenha nada a ver com isso, mas basta mudar o formato do queixo, ou fica tudo em ordem com as maçãs do rosto, mas os caroços de Bisha impedem que sejam vistos. 

Individualmente, tudo é lindo, mas a imagem como um todo faz você se perguntar: ela é linda? Não há harmonia. Acontece que você estava errado? Não. Cada pessoa é dotada de características faciais únicas. E é precisamente esta singularidade que deve ser enfatizada para alcançar um efeito estético harmonioso. E as pessoas, vendo um rosto bonito, lembram-se de algumas de suas características ou elementos separadamente. Talvez sejam maçãs do rosto salientes, ou lábios sedutores ou um nariz elegante. E, naturalmente, eles experimentam essa imagem por si próprios. Eles vêm ao cirurgião e dizem o que e como fazer. 

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E, como resultado, as expectativas não foram atendidas. O nariz é lindo, mas novamente algo não está certo e algo está faltando. Mentalmente culpamos nossos genes, hereditariedade e mais uma vez estamos convencidos de que você simplesmente não teve sorte nesta vida, e quando lhe foram entregues rostos bonitos, você perdeu tudo.

Aceite o fato de que é impossível entender e ver por si mesmo o que precisa ser feito para que seu rosto pareça capa de revista de moda. Na hora de harmonizar seu rosto, são levadas em consideração as leis da beleza que Aristóteles prescreveu, e seu caráter, a esfera social. Alguém, portanto, sonha em se casar com lucro, alguém sobre a carreira de uma atriz ou de um político. Se você não sabe, vou lhe contar um segredo, quase todas as modelos famosas, atrizes e apenas pessoas famosas harmonizaram sua aparência.

Para alcançar o resultado perfeito, você precisa considerar toda a sua imagem de forma complexa. Se você não gosta do formato do seu rosto, talvez esta seja a estrutura do queixo e, no seu caso, um pequeno implante de queixo ajudará. Você pode levantar levemente as sobrancelhas e seu olhar mudará, seu rosto ficará aberto. Existem tantas nuances diferentes das quais você pode nem estar ciente. A medicina não pára e está se desenvolvendo diariamente e agora existem muitas oportunidades para deixar o seu rosto mais harmonioso, mais bonito, mais bem cuidado. 

Dicas para você conseguir perder peso de forma saudável

Para perder peso, você não deve fazer nenhuma dieta que seja perigosa.

Melhor perder peso de forma natural e saudável.

É muito melhor para a sua saúde e não o priva dos seus pratos preferidos.

,Além disso, você não corre o risco de ganhar mais peso depois de interromper a dieta.

Aqui estão maneiras de perder peso de forma saudável que você pode empilhar ou alternar, se desejar.

Quanto o confinamento afetou nos pesos do brasileiro?

Quanto a 57% dos brasileiros, o confinamento prejudicou seu peso.

As oito semanas a portas fechadas, alimentadas pela ansiedade e com atividade física a meio mastro, perturbaram sua dieta.

Também é hora de desconfinar… para sua comida!

Porque oito semanas em casa, sem esporte ou atividade física, certamente poderiam ter causado algum dano.

Muitos brasileiros realmente ganharam peso durante o confinamento: 2,5 quilos em média, de acordo com uma pesquisa Ifop encomendada.

Portanto, não é fácil perder aqueles quilos extras.

Sem cair em regimes draconianos , com efeitos difíceis de medir, algumas dicas podem redesenhar suavemente sua figura.

Enquanto o retorno à praia se aproxima (sem dúvida!).

Coma tudo e em pequenas quantidades

Proteínas, carboidratos (amidos), lipídios (gorduras), fibras …

Seu corpo precisa de todos os nutrientes para se encher de energia e evitar deficiências.

Alimentação variada, sazonal e com rotação alimentar.

Tenha especial cuidado ao optar por porções pequenas.

Prefira aves / peixes grelhados e vegetais no vapor em vez de pratos com molho, industrial ou fast food.

Limite o máximo de sal, gorduras ruins e açúcares rápidos.

Leia também: O emagrecer chamado Ever Slim Funciona?

Leve o seu tempo para comer!

Coma devagar

A melhor maneira de parar de sentir fome não é necessariamente … comer, mas desacelerar o movimento do garfo.

A sensação de saciedade geralmente chega após 15 a 20 minutos.

Não há necessidade, portanto, de engolir a comida com pressa!

Mastigue devagar e coloque os talheres entre os pratos para uma pausa.

Prefira uma maçã a uma compota, para demorar a mastigar.

Beber muita água

A água é essencial na sua dieta (um litro e meio por dia para um adulto).

Até desempenha um papel natural como supressor do apetite, com um copo grande antes de comer ou entre as refeições.

Por outro lado, evite refrigerantes, sucos de frutas e álcool: essas bebidas muito doces têm mais do que uma limitação da saciedade…

Dieta e atividade física: o coquetel essencial

Mexa seu corpo

Uma dieta mais equilibrada otimiza a regulação do peso se for acompanhada de atividade física regular.

Escolha um esporte divertido para ir mais longe.

E se você não consegue andar pelo menos meia hora por dia, no máximo 10.000 passos de pedômetro, aproveite todas as oportunidades (as escadas, não o elevador!)

Dormir melhor

O papel do sono no ganho de peso foi confirmado cientificamente.

Em primeiro lugar, por razões hormonais: menos sono promove a secreção de grelina, o hormônio digestivo que causa o apetite, e reduz a da leptina, o hormônio da saciedade.

E porque a fadiga aumenta a fome e mina a resistência a produtos gordurosos e doces …

Dieta: os perigos a evitar para perder peso

  • Pular uma refeição: você fará com que os outros fiquem mais satisfatórios, principalmente a refeição noturna, que deve ser mantida leve.
  • Reduza a ingestão de proteínas (tenha cuidado com dietas vegetarianas)
  • Lanche entre as refeições, a menos que seja razoável (frutas, iogurte, sementes oleaginosas).
  • Consumir frutas em excesso, devido ao seu teor de açúcar (2 por dia).
  • Ouça os comerciantes de dietas restritivas, raramente eficazes e muitas vezes frustrantes.

Dicas de beleza que toda mulher deve saber

Ficar de pé, sentir-se confiante, acreditar em si mesmo – todas essas são maneiras importantes de se sentir bem. Mas como qualquer mulher que já esteve diante de um espelho pode lhe dizer, os segredos de beleza também contam!

Embora nossa aparência possa ser apenas uma parte de quem somos, ainda é uma parte de nós. E sentir que está no seu melhor pode ser um verdadeiro impulsionador da confiança.

Ter a melhor aparência também não precisa ser complicado ou caro. Os especialistas dizem que a maioria de nós realmente só precisa prestar atenção a alguns segredos básicos de beleza – itens essenciais que podem ajudá-la a ter uma ótima aparência e a se sentir bem sem gastar muito tempo ou dinheiro.

Para ajudá-lo a encontrar as dicas de beleza que realmente funcionam, o WebMD conversou com os principais especialistas em cuidados com a pele e beleza, que compartilharam suas dicas pessoais para ficar linda :

Dica de beleza 1: nunca subestime o poder do hidratante

Quer sua pele seja seca, normal ou mesmo oleosa, se você só puder comprar um produto para a pele, dizem os especialistas, seu dinheiro será bem gasto em um bom hidratante.

“Às vezes, tudo que você realmente precisa é de um bom hidratante e um limpador suave, e você pode tirar anos do seu rosto”, diz a professora Rhoda Narins, da New York University, presidente da American Society of Dermatologic Surgery. Quando a pele está seca, diz Narins, todas as rugas são acentuadas, fazendo você parecer mais velho.

Se você está na casa dos 20 ou 30 anos, dizem os médicos, os hidratantes lhe darão parte da proteção necessária para evitar o envelhecimento prematuro da pele.

Saiba mais em: https://macnews.com.br/

“Em seus 20 e 30 anos, um bom hidratante pode substituir muitos produtos”, diz o cirurgião plástico Darrick Antell, da Park Avenue.

Então, o que exatamente é um “bom” hidratante? O dermatologista Charles E. Crutchfield III, MD, descreve desta forma: “É um produto que fará qualquer coisa, desde adicionar suavemente a umidade, para selar a umidade que você alcançou, para ajudar sua pele a produzir mais umidade – e qual tipo você a escolha deve ser baseada nas necessidades individuais de sua pele. “

Se a pele estiver normal a seca, procure hidratantes contendo alfa-hidroxiácidos. Eles podem ajudar a pele a produzir mais umidade por conta própria, diz Crutchfield, professor clínico associado de dermatologia na Escola de Medicina da Universidade de Minnesota.

Se a pele estiver muito seca, ele também sugere produtos que usam uma tecnologia chamada emulsão vesicular .

“Essa tecnologia usa esferas microscópicas que são camadas alternadas de umidade e água que se liberam lentamente ao longo do dia, para que você obtenha uma hidratação contínua”, diz Crutchfield.

Se a pele for oleosa, procure um hidratante leve e suave – mas não pule esta etapa, adverte Crutchfield.

“Óleo não é umidade e, mesmo se você tiver excesso de óleo, ainda precisará de umidade”, diz ele.

Cuidados pós-parto: como parar a queda de cabelo

Assim como a pele é um dos órgãos que mais se modifica durante a gravidez (pela forma como se estica à medida que a barriga cresce, mas também pelas consequências das variações hormonais), o mesmo acontece com os cabelos: a maior parte dos recentes mães veem como depois do parto o cabelo deles cai … e cai … e cai …

A esse respeito, podemos dizer duas coisas que são básicas e fundamentais: primeiro, que é algo normal, esperado e facilmente explicado; segundo, que tem uma solução.

Razões

“Nas mulheres costuma ocorrer uma queda significativa de cabelo após o parto e isso está relacionado à diminuição dos estrogênios que estavam muito elevados no último trimestre da gravidez. Isso também explica que durante a gravidez ela cai muito menos”, diz a dermatologista Silvia Boccaccio.

Todas essas mudanças hormonais fazem com que o seu cabelo cresça durante a gravidez e fique radiante, pois o cabelo está em fase de crescimento, mas … no pós-parto a situação se inverte e esses fios não crescem mais, entrando em fase de repouso . E como essa fase dura cerca de três meses, é aí que ocorre a queda. Essa ação começa entre um mês e quatro meses após o parto e às vezes dura até um ano, embora geralmente cesse após 6 meses. Isso acontece em maior ou menor grau com todas as mulheres, só que em algumas é quase imperceptível.

O que podemos fazer

O tratamento não é essencial. A maioria das mulheres se recupera sozinha, à medida que seus hormônios voltam aos níveis anteriores à gravidez. Em geral, diz-se que assim como o corpo se transformou durante os 9 meses de gravidez, leva um tempo semelhante para o corpo voltar ao normal.

Leia mais em: http://personalsite.com.br/follichair-funciona-mesmo/

De qualquer forma, o dermatologista sugere que você tome como parâmetro o tempo decorrido: se quando o bebê fizer um ano o seu cabelo continuar caindo muito, será conveniente consultar um médico.

Tratamentos

Se o médico considerar necessário que você faça um tratamento, o orientador destaca que:
* As opções são diversas e de tipos diferentes, dependendo da importância da sua situação.
* Vai sempre do menor ao maior, começando com o mais simples e menos invasivo.
* O dermatologista levará em consideração, por exemplo, o tempo decorrido desde o parto e se você continua amamentando.
* Você pode aplicar loções estimulantes do crescimento do cabelo e tomar medicamentos orais, aminoácidos e vitaminas, mas somente com indicação do médico.
* Também é provável que o médico controle seus níveis de ferro com um exame de sangue, para descartar que a queda de cabelo não seja consequência da deficiência desse mineral.

Para depois

Se você não ver os resultados, pode fazer mesoterapia capilar, mas não durante a amamentação, apenas quando terminar de amamentar. Como explica a orientadora: “Embora seja um tratamento localizado e a absorção sanguínea seja mínima, é melhor não correr riscos e esperar o desmame do bebê”.

Saiba mais no site oficial Follichair

 A mesoterapia capilar consiste em múltiplas injeções intradérmicas de um complexo multivitamínico, principalmente com vitaminas do grupo B. São administradas a uma distância de 1 cm entre cada uma, a cada 10 dias, cerca de 10 aplicações em média.

Sucos verdes para perder peso e queimar gordura

Suco verde para perda de peso de pepino

Este sumo de pepino verde melhora as funções hepáticas, biliares e renais do nosso corpo, ajudando inclusive a eliminar pedras nos rins. Graças a essas qualidades de limpeza , também favorece a perda de peso.

Este é provavelmente um dos sucos verdes mais populares para perda de peso devido à sua fácil preparação e poucos ingredientes:

  • 2 pepinos
  • 1 cacho de aspargos
  • 1 copo de água

Receita passo a passo: ” Suco de pepino verde “.

Suco verde desintoxicante de aipo

Mais um dos sucos verdes mais procurados para queimar gordura! Esta bebida desintoxicante natural é muito saudável devido aos seus grandes nutrientes e poucas calorias. Ideal para perder peso! Além disso, possui qualidades diuréticas e purificantes naturais, graças ao abacaxi e ao aipo. Ingredientes:

  • 1 talo de aipo
  • 50 g de abacaxi
  • 1 copo de água

E se quiser conhecer o passo a passo, fica a receita do suco verde: “ Suco de aipo ”.

Suco verde para emagrecer o abdômen de aipo e pepino

Se você precisa de um suco verde para perder peso , o smoothie de aipo e pepino é ideal para essa missão. Entre os sucos verdes , esse suco tem um dos sabores mais gratificantes para o paladar, graças à inclusão de abacaxi e mel. Claro, para perder gordura abdominal aconselhamos não usar mel, pois os efeitos adelgaçantes do abacaxi, aipo e pepino são aumentados se não adicionarmos açúcar.

Leia mais em: http://personalsite.com.br/ever-slim-o-que-e-funciona-formula-anvisa/

Abacaxi, pepino e aipo contribuem com suas qualidades diuréticas para o corpo. Os beneficios? Sem retenção de fluidos corporais, a perda de peso é favorecida. Por outro lado, graças ao aipo, uma boa digestão é favorecida e também eliminada a distensão abdominal, consequentemente o incômodo ventre.

Ingredientes para um smoothie:

  • meio pepino
  • 1 pedaço de aipo
  • 1 abacaxi
  • mel (opcional)

Confira passo a passo a receita aqui: ” Suco de aipo e pepino “.

Suco verde para queimar gordura de abacaxi e salsa

Os sucos desintoxicantes, em geral, são caracterizados por suas qualidades desintoxicantes, adelgaçantes, hidratantes e nutritivas. No caso do suco diurético com abacaxi, cenoura e salsa, além de reduzir a retenção de líquidos, ajuda a regular o equilíbrio hormonal e o trânsito intestinal, promovendo a queima de gorduras e produzindo sensação de saciedade, sendo um suco verde para um jantar ideal.

Abaixo mostramos os ingredientes necessários para sua preparação:

  • 2 cenouras
  • 1 pepino
  • 5 raminhos de salsa
  • 1 maça verde
  • 2 fatias de abacaxi
  • 1 litro de água

Para prepará-lo, não perca a receita passo a passo: ” Suco diurético de abacaxi “.

Suco verde para perder peso com salsa e limão

Numa lista de sumos verdes para queimar gorduras e obter um estômago liso, não pode faltar o tradicional sumo de salsa e limão, ambos com propriedades diuréticas e emagrecedoras. Além disso, esta bebida contribui para o bom funcionamento dos rins ao combater a retenção de líquidos e purificar o corpo.

Anote os ingredientes necessários para a receita deste suco verde:

  • meio pepino
  • um ramo de coentro
  • 4 raminhos de salsa
  • 1 limão
  • 1 pedaço de gengibre
  • 500 ml de água

Suco verde para limpar o cólon

Quando o corpo é mantido limpo, sem toxinas, você se ilumina e se sente mais saudável. Sua pele mostra luminosidade, seu corpo é enérgico e leve, seu cabelo é brilhante, seu peso corporal é equilibrado, você tem bom humor, etc. Este sumo verde irá ajudá-lo a limpar o cólon e consequentemente a perder peso e a manter-se saudável graças aos efeitos purificadores do pepino, do ananás, da maçã e da babosa. Além disso, adicione o efeito antiinflamatório do abacaxi. Um verdadeiro cocktail de emagrecimento!

Não perca também o site oficial Everslim

As quantidades de cada ingrediente são as seguintes:

  • 1 fatia de abacaxi
  • 1 pepino
  • 1 laranja
  • 1 maça verde
  • 1 folha de aloe vera
  • 200 ml de água

Confira passo a passo a receita: “ Suco natural para limpar o cólon ”.

Como fazer sucos verdes

Agora que você conhece as receitas de sucos verdes para perder peso e queimar gorduras de forma mais eficaz, vamos continuar com a explicação do preparo, já que todos seguem o mesmo procedimento. Assim, o preparo é simples e rápido, os ingredientes poucos e fáceis de adquirir. Se procura perder peso de forma saudável, aqui está uma excelente alternativa.

Para saber como fazer sucos verdes para perder peso, basta seguir estes passos :

  1. Lave frutas e vegetais.
  2. Descasque os ingredientes necessários, como cenoura ou gengibre, embora tente manter a casca da maçã e do pepino.
  3. Pique os ingredientes e coloque-os no liquidificador junto com a água para bater.
  4. Se necessário, coar o suco obtido.

Mais uma recomendação? Esses sucos devem ser consumidos imediatamente, logo após o preparo. Agora … você tem coragem de complementar sua dieta diária com essas bebidas?

Como beber sucos verdes para perder peso e queimar gordura

Embora esses sucos não substituam as refeições diárias , eles as complementam, contribuindo para uma alimentação mais completa e saudável. Se você tiver alguma dúvida, consulte o seu médico ou nutricionista. Desta forma, você pode tomar sucos verdes para perder peso no café da manhã, com o estômago vazio, ou meia hora antes de cada refeição .

E se quer saber se pode comer sumos verdes ao jantar, a resposta é sim, mas aconselhamos que, como dizemos, sejam acompanhados de um prato adequado à sua dieta. Não é aconselhável comer sucos todos os dias.

Dicas para acabar com alguns problemas sexuais comuns

Existe algum tratamento com ervas para a ejaculação precoce?

Os nutrientes consumidos podem ser usados ​​para conseguir uma ereção, aumentar a contagem de espermatozoides ou melhorar a qualidade do sêmen nos homens.

No entanto, não há benefício da solução à base de plantas ou dos alimentos consumidos na ejaculação precoce.

Que tipo de problemas a ejaculação precoce causa se não for resolvida?

Razões psicológicas estão na raiz da maioria dos problemas de ejaculação precoce.

O estresse na pessoa e no parceiro pode causar problemas de relacionamento.

Por isso, é importante que os casos de problemas de ejaculação precoce sejam avaliados em conjunto com um especialista em urologia / andrologia-psiquiatra.

O fracasso na vida sexual pode levar a sérios problemas ao criar desequilíbrio e desajustamento do estado mental do casal.

O problema de ejaculação precoce tratado pode reaparecer?

Quando a condição subjacente é tratada, o problema da ejaculação precoce geralmente se resolve sozinho.

O tratamento da ejaculação precoce é frequentemente situacional, porque o grupo de pacientes com base em problemas orgânicos é muito pequeno.

Quando o medicamento é usado, a ejaculação precoce vai embora e, quando o medicamento é interrompido, a ejaculação precoce pode retornar.

Este fenômeno não é uma doença.

No entanto, é possível regular permanentemente a ejaculação precoce, naturalmente, aplicando uma série de técnicas e reabilitação que já foram comprovadas em milhares de homens.

Liberte a mente 

A ejaculação precoce geralmente é causada pelo medo de falhar e decepcionar seu parceiro.

Portanto, é em grande parte um problema psicológico.

Quando você perceber que o vulcão está prestes a entrar em erupção, concentre a mente em um elemento que não tenha conotação sexual e que seja absolutamente não atraente.

Esse processo mental simples pode fazer maravilhas.

Foco nas preliminares

Se sentirmos que não conseguiremos ir a distância por causa da excitação excessiva, podemos bastante manter a tensão sexual , voltando às preliminares: brincar, acariciar, beijar.

Isso permitirá que o sexo descanse, literalmente abaixe a pressão e, por fim, pareça menos tenso.

Controle da respiração

Um pouco como as mulheres grávidas durante o parto, o controle da respiração pode ser eficaz para conter a ejaculação.

Podemos concentrar e modelar a respiração no ritmo da penetração: expire quando for fundo e inspire durante a fase de retorno do sexo.

Se conseguirmos aplicar este método, sentiremos a vontade de ejacular diminuir e poderemos retomar um ritmo respiratório que corresponda mais à atividade em curso.

Mudança de posição

Se a ejaculação estiver muito próxima, não hesite em alternar as posições.

Priorize a escolha daquelas onde você se sente mais confortável em se conter.

Os especialistas recomendam o estilo cachorrinho muito mais emocionante, uma posição que envolve deixar seu parceiro se posicionar por cima.

Isso fará com que dure mais tempo.

Confie nas sensações e aproveite os poucos segundos de que beneficia ao mudar de posição para respirar um pouco e deixar o pênis descansar.

Para mais dicas sobre problemas sexuais conheça o blog da cis.

 Aplique forte pressão na ponta da glande

Este é um método não convencional que estamos propondo aqui, mas funciona, então por que ficar sem?

Quando sentir que o momento fatídico se aproxima, retire-se do corpo do parceiro e aplique uma forte pressão na ponta da glande.

Parece estranho, mas é muito eficaz.

Mantenha essa pressão firme até sentir que a pressão no pênis diminui.

Não espere muito antes de usar este processo, sob o risco de acabar com a mão pegajosa e as folhas salpicadas.

Exercício de Kegel: trabalhar a resistência

Para fortalecer a musculatura do períneo, pratique o exercício de Kegel que resolve os problemas da ejaculação precoce em 40% dos casos.

Contraia os músculos púbicos por 3 segundos (como se fosse bloquear o fluxo de urina), depois relaxe 6 ou 7 segundos.

Faça isso sempre que puder, até mesmo no escritório. Execute uma série de 20 desta forma e repita a cada hora.

Contraia, solte e bloqueie novamente. Exercício eficaz: Menos de 4 a 8 semanas, os primeiros efeitos positivos serão sentidos.

Por que ficar careca pode afetar seriamente sua saúde mental

A maioria dos homens começa a notar cabelos ralos ou retração da linha do cabelo por volta dos 20 anos. Mas embora a queda de cabelo masculina seja incrivelmente comum, ela ainda pode ser muito angustiante e afetar negativamente a autoestima. O Dr. Max Pemberton explora o impacto psicológico da calvície e o que fazer se você estiver perdendo sua confiança junto com suas tranças.

Por volta dos 50 anos, metade de todos os homens terá queda de cabelo perceptível. Aos 60 anos, afetará cerca de dois terços. A maioria dos homens, portanto, em algum momento da vida, terá queda de cabelo .

É tão comum que ficar careca pode ser considerado uma parte normal de ser homem. Na verdade, é mais incomum  não  ficar careca. No entanto, apesar de quão comum é a calvície de padrão masculino , ela causa sofrimento e angústia incalculáveis ​​aos homens. Está fortemente associado ao desenvolvimento de depressão , ansiedade e baixa autoimagem.

Segredo vergonhoso

Trabalho com saúde mental e vejo um número surpreendente de homens que confidenciam em mim que o sofrimento que experimentaram com a perda de cabelo levou a seus problemas de saúde mental. No entanto, os homens raramente discutem abertamente o quanto a perda de cabelo está causando-lhes transtorno. É um segredo vergonhoso.

Às vezes, a primeira pessoa que sabe que isso está em sua mente é quando eles fazem um transplante de cabelo. Tenho um amigo que começou a ficar careca na casa dos 20 anos. Ele estava tão chateado com isso, ele me disse mais tarde, que às vezes se sentia incapaz de sair de casa. Ele tinha a barba por fazer tatuada na cabeça (uma intervenção cada vez mais popular que parece muito convincente) para deixá-lo com a testa cheia. Sua esposa, que ele conheceu após o procedimento, ainda não sabe que o que ela pensa ser o cabelo dele é na verdade uma tatuagem inteligente.

Acho incrível que estejam juntos há cinco anos, mas ele ainda não se sente capaz de se abrir com ela sobre sua queda de cabelo e o que ele fez, mas mostra como isso é sensível para os homens.

Ainda mais, tomam medicamentos anti-queda de cabelo, como a finasterida , em silêncio. Parece surpreendente que algo que vai afetar a maioria de nós em algum momento de nossas vidas ainda seja considerado tão vergonhoso e constrangedor. Aqueles que tentam fazer algo são ridicularizados por serem vaidosos, enquanto aqueles que estão ficando carecas são ridicularizados e ridicularizados por serem velhos e sem atrativos.

Eu sei de pelo menos quatro de meus amigos tomando finasterida, e esses são apenas aqueles que confiaram em mim. Suspeito que haja muitos mais, mas eles se sentem incapazes de discutir o assunto porque a queda de cabelo é um assunto delicado para muitos homens.

Um lembrete de nossa própria mortalidade

Além do mais, não afeta apenas os homens mais velhos. Um quinto dos homens experimentará uma queda significativa de cabelo aos 20 anos, o que significa que esse é um problema que afeta muitos de nós, tanto jovens como idosos.

Na verdade, acho que a sociedade realmente falha em compreender o nível de sofrimento que a perda de cabelo pode causar aos homens. Tende a não importar quantas vezes se afirma que muitas pessoas acham a calvície atraente; o processo de calvície ainda está vinculado à perda de virilidade e masculinidade, de modo que a menopausa costuma estar associada a uma perda de feminilidade para as mulheres.

Há uma ideia duradoura de que o cabelo de um homem está ligado a ideias de força e poder – pense na história bíblica de Sansão e Dalila, onde a fonte de sua força era seu cabelo até que ela o cortou enquanto ele dormia. A imagem de um velho gordo e calvo que é ridicularizado por causa de sua aparência aterroriza o coração de muitos jovens que se descobrem emagrecer.

Saiba mais em: http://logincs.com.br/follichair-funciona-garantia-anvisa-desconto/

Mas é mais do que apenas medo de ser ridicularizado. Por causa de sua associação com o envelhecimento, a calvície nos lembra de nossa mortalidade. Ele fala em um nível profundo de como nos percebemos e como pensamos que os outros nos vêem. Há uma sensação de impotência e impotência – nossos corpos estão fora de controle.

As ansiedades relacionadas à perda de cabelo geralmente se associam a outras ansiedades sobre nosso corpo e alimentam a insegurança sobre nossa aparência ou baixa autoestima. Os homens solteiros costumam se preocupar com a possibilidade de nunca encontrarem uma parceira, e aqueles que têm uma parceira se preocupam com o fato de que, à medida que perdem o cabelo, a parceira deixará de considerá-los atraentes.

Traços carecas?

Claro, muitos homens são capazes de abraçar seus cabelos ralos. Basta olhar para Bruce Willis e Jason Statham. Alguns caras adotam um visual barbeado e o enquadram em termos de evidência de sua masculinidade e masculinidade. Bom para eles. Para aqueles que lutam para aceitar a mudança e lamentam a perda de cabelo, existe uma indústria multibilionária que, sinto dizer, promete muito, mas tende a não cumprir.

Não existe uma pílula mágica ou cirurgia milagrosa para reverter a queda de cabelo. Mesmo a finasterida realmente causa o recrescimento do cabelo em um pequeno número de pessoas que a tomam, com ela simplesmente diminuindo a taxa de perda para a maioria. Ele fornece apenas cerca de 30% de melhora na perda de cabelo em seis meses. Os enxertos e transplantes capilares têm limitações e são muito caros, com resultados que variam consideravelmente. Shampoos, loções e poções têm efeito limitado – se houver.

É por isso que freqüentemente recomendo homens que estão lutando para ficar careca que consultem um psicólogo clínico para fazer um curso de terapia cognitivo-comportamental (TCC) para lidar com seu sofrimento e ajudá-los a mudar seu pensamento sobre a queda de cabelo. Parece improvável, mas realmente funciona.

O fato é que é muito mais fácil – e barato – aprender a aceitar a queda de cabelo do que revertê-la.

Como perder peso em 10 minutos por dia. Treino intervalado infernal

Como perder peso em 10 minutos por dia. Treino intervalado infernal

Para perder peso, tudo que você precisa é acelerar o metabolismo. Esse estereótipo existe entre aqueles que se propuseram a se livrar dos quilos extras. E a tese está parcialmente correta: quanto mais ativamente o corpo processa os alimentos em energia, mais fácil é evaporar o excesso de gordura da superfície do corpo.

Por outro lado, o metabolismo é algo complexo, altamente individual e não totalmente compreendido, nem sempre passível de correção efetiva.

No entanto, ainda há uma chance de aumentar temporariamente o metabolismo.

1. Coma chocolate amargo

Muitas pessoas sabem que o chocolate com um alto teor de cacau (de 70%) é excelente para lidar com o estresse. Mas acontece que isso está longe de toda a magia que existe na barra de chocolate.

Cientistas descobriramEfeitos metabólicos do consumo de chocolate amargo na energia, microbiota intestinal e metabolismo relacionado ao estresse em indivíduos de vida livre: É suficiente comer 40 gramas deste produto de cacau diariamente – e em duas semanas seu metabolismo terá uma aceleração decente.

Isso também ocorre devido à normalização da sensibilidade das células à insulinaEfeitos do chocolate, cacau e flavan-3-ols na saúde cardiovascular: uma revisão sistemática e meta-análise de ensaios clínicos randomizados… Como resultado, o corpo é mais ativo na conversão de alimentos em energia, em vez de gordura.

2. Passe um tempo mínimo nos esportes

Um treino vigoroso de 10 a 15 minutos é geralmente mais eficaz em termos de aumento do metabolismo do que uma corrida de uma hora ou alguma ioga cuidadosa com a mesma duração.

treinamento intervalado de alta intensidade é muito popular nos EUATreinamento de intervalo de alta intensidade) São exercícios em que curtos períodos de atividade máxima são intercalados com curtos períodos de descanso.

Rápido e rapidamente espremido para fora do chão 20 vezes – descansado 20 segundos – novamente espremido 20 vezes. Pulei a corda por um minuto em velocidade máxima – descansei 15 segundos – novamente um minuto de salto. 4-5 desses ciclos uma vez por dia (ou mesmo uma vez a cada dois dias ) é o suficiente para o metabolismo acelerar significativamente em duas semanasSprints regulares aumentam o metabolismo

Os motivos da aceleração são diferentes. Em particular, a absorção de lipídios e glicose é melhoradaO treinamento intervalado de alta intensidade e a restrição calórica promovem a remodelação do metabolismo da glicose e dos lipídios na obesidade induzida por dieta– os “tijolos” a partir dos quais, se não forem assimilados, se forma a gordura. Além disso, o corpo se acostuma a consumir mais oxigênio.Treinamento de intervalo de alta intensidade– o principal queimador de gordura. Por causa disso, o consumo de calorias após um treino curto, mas intenso, aumenta dramaticamente e por um longo tempo (por um período de algumas horas a um dia). Falando em oxigênio …

3. Respire profundamente

Às vezes, você lê sobre outra dieta – e só quer respirar. E está certo! A respiração profunda é uma forma muito mais eficaz de perder pesoDê início ao seu metabolismo: como perder peso mudando a maneira como você respira, ao invés de restrições dietéticas rígidas (em geral, dietas rígidas têm mais probabilidade de forçar você a ganhar peso do que a perder peso, e Lifehacker já escreveu sobre isso ).

E a lógica é simples: quanto mais fundo você respira, mais oxigênio entra na corrente sanguínea e mais ativo é o processo de processamento de alimentos, incluindo gorduras e açúcar, em energiaEstudo de reprodutibilidade para medições de respiração livre do metabolismo do piruvato usando C hiperpolarizado (13) no coração

4. Beba água fria

Todos que estão perdendo peso provavelmente já ouviram: se você beber um copo de água 20-30 minutos antes de uma refeição, comerá menos. Mas você sabia que beber água direto da geladeira vai pelo menos dobrar o efeito?

A água fria não só encherá seu estômago (o que significa que você se sentirá cheio), mas também forçará o corpo a gastar calorias extras para se manter aquecido. Meio litro dessa água – e a taxa metabólica aumentaráTermogênese induzida por águaem 30%. Até você se aquecer.

5. Coma antes de dormir

Do ponto de vista de quem quer manter ou perder peso, isso soa uma blasfêmia. Mas cientistas da Universidade da Flórida descobriramO efeito da proteína caseína antes de dormir no metabolismo da gordura em homens obesos: Um lanche leve antes de deitar pode melhorar o metabolismo noturno, em particular, ativar o processamento de gorduras.

O estudo foi realizado com a participação de homens obesos e, claro, precisa ser verificado duas vezes em mais pessoas comuns, mas ainda faz sentido levar seus resultados em consideração.

Sim! Um lanche leve, neste contexto, é uma porção não superior a 150 kcal com predominância de proteínas.

6. Durma o suficiente

A falta de sono é uma maneira certa de desacelerar seu metabolismo Sono e metabolismo: uma visão gerale ganho de peso. Em particular, a privação de sono reduz drasticamente os níveis de leptina, um hormônio importante que regula a ingestão de energia e o apetite.

Para não atrapalhar seu próprio metabolismo, tente dormir o suficiente de maneira regular e adequada . Lembre-se de que isso é tão importante quanto exercícios regulares e uma dieta balanceada para perda de peso.

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Razões surpreendentes pelas quais seu cabelo cai

Razões surpreendentes pelas quais seu cabelo cai

Segundo os especialistas, é normal perder 60-100 fios de cabelo por dia e isso não deve preocupá-lo, pois no lugar do cabelo caído surgirá um novo cabelo.A queda e o crescimento do cabelo são processos naturais em que o corpo substitui células velhas por novas. . Porém, ao notar um grande desvio da norma, deve-se consultar um especialista para possível tratamento e cuidados especiais para prevenir o problema.

Se você suspeita que seu cabelo está caindo com muita força e está se perguntando se deve procurar aconselhamento profissional, faça o seguinte teste simples, observando um cabelo caído.

Se não houver uma “bolsa” escura no final, está tudo bem. Se houver, tente não lavar o cabelo por três dias. Em seguida, passe a mão por ele – estique uma mecha de uma na têmpora e outra no couro cabeludo. suas mãos têm mais de cinco fios de cabelo sobrando, cada vez que você faz esse experimento, você tem um problema. Nesse caso, você precisa de tratamento. O

cabeleireiro não é o especialista que vai fazer o diagnóstico. Você precisa consultar um endocrinologista e mandar fazer Alguns exames. Consulte o seu médico pessoal e ele lhe orientará o que e com quem você deve fazer. O

mais importante para o tratamento é determinar corretamente por que seu cabelo está caindo . Os motivos podem ser diferentes.

Deficiência de ferro
Nas mulheres, isso acontece durante o ciclo menstrual. Além disso, algumas das dietas da moda moderna levam à escassez. Os sinais são pele pálida, fraqueza, sonolência, letargia. Um exame de sangue pode confirmar ou descartar essa causa. Se for confirmado, você deve comer mais carne ou tomar suplementos especiais.

Estresse severo
Você provavelmente já percebeu que, quando está nervoso, os problemas com o cabelo começam imediatamente. Se o estresse for constante, ele fará com que os vasos sanguíneos que irrigam o couro cabeludo se contraiam e a queda de cabelo se torne crônica. Quando o estresse não é constante, a queda de cabelo volta rapidamente ao normal (60-100 fios por dia).

Perturbação do fornecimento de sangue à cabeça
Isso se deve ao uso frequente de café, que contrai fortemente os vasos sanguíneos e os dilata fortemente. E se conhaque ou licor for adicionado ao café, a força do impacto negativo no cabelo aumenta.

Várias doenças
Problemas com a glândula tireóide, anemia, diabetes, inflamação ovariana, doenças sexualmente transmissíveis, broncopneumonia, aumento da glândula adrenal afetam diretamente a quantidade e a força do cabelo.

Como uma reação aos medicamentos tomados
Hoje, centenas de tais medicamentos são conhecidos. Isso inclui pílulas anticoncepcionais, pílulas para pressão alta, diuréticos, antidepressivos e até aspirina. Observe as contra-indicações dos medicamentos que está tomando e, se notar queda de cabelo, consulte um médico.

Como efeito colateral das preparações para emagrecer
Entre elas estão aquelas que contêm selênio, ervas exóticas ou metais pesados.

Cuidados inadequados
Tingimentos frequentes, permanente a frio, ferros de ondulação e secadores de cabelo danificam o cabelo e causam queda. Se você não consegue parar de usá-los, pelo menos reduza. Também desista de elásticos e grampos de cabelo, que alongam fortemente o cabelo.

Devido ao excesso de testosterona
Frequentemente, durante a puberdade e a gravidez, a perda de cabelo é causada por um excesso de testosterona – o hormônio sexual masculino. Este é o caso mais complicado e a terapia hormonal costuma ser prescrita como tratamento. Este diagnóstico e tratamento adequado só podem ser prescritos por médico – endocrinologista e ginecologista.

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Regras básicas de carboidratos sem dieta: comentários emagrecimento

Regras básicas de carboidratos sem dieta: comentários emagrecimento

Meninas modernas e até mesmo alguns homens jovens tendem a perder peso com mais frequência nas próximas férias. Avaliações sobre as dietas para perda de peso sem carboidratos nos permitem entender que essa dieta realmente ajuda a perder peso significativo. Alimentos com carboidratos de caça são especialmente usados ​​para queimar as reservas de gordura.

Avaliações de carboidratos sem dieta para perda de peso com as fotos apresentadas no artigo. Como essa dieta é constantemente abordada não só por pessoas comuns, mas também por atletas e fisiculturistas, ela será interessante para todos. Graças a ele, em um período muito curto de tempo, pode reduzir significativamente o percentual de gordura corporal e identificar músculos.

Abaixo você encontra as regras das dietas sem carboidratos, avaliação do peso perdido, bem como suas principais vantagens e desvantagens. Todas essas informações certamente serão úteis para quem quer se tornar dona de um corpo esguio, sem gastar muito esforço, tempo e dinheiro.

Características nutricionais

A principal razão para a popularidade e o respeito dessa dieta é um alimento muito satisfatório e saboroso, que ajuda a queimar gordura com precisão, não a massa muscular. Após o fim da alimentação, o resultado do efeito dura muito tempo, mas somente sob as regras e princípios da boa nutrição.

Vantagens

O feedback positivo sobre os resultados da perda de peso com carboidratos sem dieta geralmente ocorre devido aos seus benefícios. Isso inclui:

  • para combinar livremente com exercícios;
  • especialistas chamam a dieta mais eficaz para perda de peso;
  • queima apenas gordura, não músculo;
  • a dieta não proporciona rejeição completa dos carboidratos e redução de seu número;
  • as restrições não se aplicam à quantidade de proteína consumida;
  • O corpo está saturado com a quantidade necessária de vitaminas e calorias.

menos

Às vezes, há opiniões sobre carboidratos sem perda de peso da dieta, o que indica suas deficiências. Seu número é de taxas significativamente mais baixas, mas levar em conta essas nuances é sempre necessário. Sua lista inclui:

  • se a dieta for mantida por muito tempo, a perda de peso pode parar e a saúde piorar;
  • não é nada fácil para as pessoas se acostumarem com a nova dieta;
  • Você precisa verificar sua ingestão calórica diária com tabelas especiais, para que eles não comam mais do que o normal.

Contra-indicações

Muitas vezes você pode ver avaliações negativas sobre perda de peso com carboidratos sem fazer dieta. Todos vêm de pessoas que não acham necessário chamar a atenção para as contra-indicações e só pioram a saúde com uma nova alimentação.

Os especialistas são estritamente proibidos de iniciar uma dieta na presença dos seguintes problemas:

  • doença cardíaca ou vascular;
  • operações recentes;
  • durante a gravidez ou lactação;
  • aparelho digestivo e fígado;
  • incapacidade de atingir a maioridade.

Eficiência

Os primeiros resultados positivos já são visíveis nos primeiros dias da dieta alimentar. Isso ocorre porque devido à falta de grandes quantidades de carboidratos, o corpo humano passa a utilizar as gorduras como fonte de energia.

O efeito é baseado na redução do peso corporal e na mudança de sua aparência. Como o percentual de gordura e músculo é reduzido, a figura fica mais nítida, deixando quadris e abdômen relaxados.

A regra

Avaliações sobre perda de peso segundo as regras básicas de carboidratos sem dieta são positivas. A regra básica é uma quantidade limitada de carboidratos consumidos. A variação depende da taxa permitida na dieta (de 20 a 250 g por dia).

A dieta clássica significa consumir 250 gramas de carboidratos. Mas eles estão aprendendo, quanto mais rápido eu quiser obter o resultado, menor será o número deles.

Produtos permitidos e proibidos

Com uma nova dieta para perda de peso, você pode comer os seguintes carboidratos:

  • frutas e bagas ácidas;
  • vegetais sem amido;
  • Os cereais são ricos em proteínas;
  • vegetais com folhas e ervas frescas.

É proibido consumir esses produtos na dieta:

  • álcool;
  • Água gasosa;
  • vegetais com alto teor de amido;
  • fruta doce;
  • e substitutos do açúcar;
  • produtos de chocolate;
  • cozimento.

Boas opiniões sobre carboidratos sem dieta perderam peso para deixar pessoas que expressaram preferência por refeições menores. Deve consistir de 5-6 refeições por dia, enquanto outras devem ser antes das 8:00 ou 4 horas antes de deitar.

Depois de um lanche por uma hora deve se abster de qualquer bebida. Mas, ao mesmo tempo, você só precisa beber cerca de meio litro de água limpa por um dia.

Atenção especial deve ser dada ao tipo e quantidade de carboidratos permitidos na dieta. Baseia-se nisso e constrói um menu. A melhor oferta de dieta – 2 a 3 semanas, e depois faça uma pausa de alguns meses.

Variações

Até o momento, a perda de peso oferece várias opções de dieta. Eles são todos muito eficientes e não muito complicados, então podem ser seguidos por qualquer pessoa. A modificação mais comum é uma dieta com duração de até 5 dias. Cada menina é testada em si mesma como eu, realmente magra em carboidratos sem fazer dieta. As respostas sobre isso, são apenas positivas, porque o efeito é incrível. A programação de energia aproximada para um dia será a seguinte:

  • B – Dois ovos ou 3 codornas, um pedacinho de queijo e uma xícara de café sem açúcar;
  • almoço – maçãs pequenas de coalhada verde e 9% de gordura (menos de 150 gramas);
  • almoço – orelha / caldo / sopa de vegetais sem batata / peixe assado ou cozido;
  • lanche da tarde – um copo de leite, kefir ou iogurte.

Não menos popular é a dieta de uma semana, graças à qual é possível perder cerca de 6 quilos:

  1. Durante o dia, podem comer frango ou coelho cozido, bem como suco de frutas cítricas, mas sem adição de açúcar. Para o almoço, recomendamos fazer uma salada fresca com uma colher de chá de azeite, suco de limão e para melhorar o sabor. O chá verde puro deve ser bebido entre as refeições.
  2. Neste dia, deve-se cozinhar carne magra e vegetais cozidos. Na forma final, a quantidade não deve ultrapassar 400 g – tudo dividido em 3 doses (core). Ao mesmo tempo, não se esqueça da água e do chá verde sem aditivos de açúcar.
  3. Seriam necessárias cinco refeições. Cada um deles deve consistir de carne e vegetais (50 g) e metade de toranja. Para o café da manhã e o jantar, você deve comer um ovo cozido e beber um copo de suco de toranja antes de cada refeição.
  4. Aqui, a dieta consiste em ovos cozidos no vapor, toranja, xícaras de iogurte (não mais de 1% de gordura), peixe e saladas cozidas (pepino, repolho, verduras). Todos esses produtos devem ser divididos em 5-6 recepções. De manhã e à noite, além dos pratos principais, deve beber uma chávena de chá (verde ou preto).
  5. No café da manhã, você pode tomar café sem açúcar e comer sopa de legumes no almoço, mas sem batatas. produtos lácteos são permitidos entre eles.
  6. Peso diário para comer guisados, saladas, diversas frutas cítricas, sucos e iogurtes.
  7. O último dia é composto por páprica com porco, ovo cozido, fruta e chá verde entre os principais métodos.

Como sair da dieta

Salvar resultados com uma nova dieta só pode ser feito se for a saída correta. Não há necessidade de no primeiro dia após a dieta comer qualquer coisa que chame a atenção, e é estritamente proibido antes. Aumentar o consumo de alimentos ricos em carboidratos é necessário gradualmente. Se desejar, novamente com uma baixa ingestão de carboidratos, você pode tomá-lo novamente, mas após um mês após o término do anterior. No começo, a necessidade de continuar bebendo água pura sem aditivos, chá verde puro e comendo mais frutas e vegetais.

Além disso, eles precisam manter o tom de forma e esforço físico. Os especialistas recomendam que você use academias regularmente ou passe algum tempo treinando em casa. Para melhorar a condição física da conexão passeio matinal diário, imediatamente após tomar um banho de contraste.

Carboidratos sem dieta: opiniões médicas e emagrecimento

A dieta recebeu muitas críticas positivas devido à natureza do alto desempenho. Isso é conhecido como perda de peso de pessoas e médicos. A maioria das pessoas alcançou resultados extraordinários em apenas algumas semanas, o que é uma surpresa para elas. Comentários e opiniões sobre carboidratos sem dieta para emagrecer resumem-se a uma coisa – é realmente eficaz e não traz nenhum dano, desde que cumpridos todos os requisitos e tendo em conta as contra-indicações. Freqüentemente, os consumidores dizem que essa dieta é muito rica. Graças a ele, você não deve se limitar a alimentos proteicos, que fornecem calorias suficientes e várias vitaminas.

Nutricionistas e outros médicos dizem que existem algumas desvantagens na dieta. Primeiro, eles dizem que o estado de saúde está se deteriorando devido ao baixo teor de carboidratos. Isso é verdade, mas a perda de peso não deve se limitar à alimentação necessária por muito tempo. Além disso, os especialistas dizem que a probabilidade de desenvolver a fobia de carboidratos de um organismo está na base de uma nova dieta. Se como emagrecimento todos completamente satisfeitos, pois perdem peso e alcançam seus objetivos em pouco tempo.

Conclusões

Concluindo, é necessário enfatizar os pontos mais importantes da alimentação:

  • Os carboidratos não estão sob proibição total e só podem ser consumidos em determinado valor;
  • O resultado é causado pela queima de gordura;
  • A dieta alimentar apresenta um número significativo de desvantagens e contra-indicações.

Tudo isso deve levar em consideração aquelas pessoas que querem emagrecer, mas não pioram sua saúde. Mas, antes de embarcar nessa dieta, é melhor procurar ajuda de um médico até que tudo esteja bem.

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Dicas de exercícios para deixar seu sexo incrível

O exercício regular nos ajuda a manter uma boa condição física, o que leva a um sexo mais satisfatório.

O exercício é essencial para ficar em forma, atingir um peso saudável e prevenir a obesidade e o excesso de peso. Da mesma forma, os exercícios também têm um impacto positivo no desenvolvimento sexual.

Os exercícios e a atividade física aumentam a técnica sexual, a flexibilidade e a resistência. Na verdade, os especialistas dizem que fazer exercícios três vezes por semana promove um bom desenvolvimento sexual e um sexo incrível.

6 exercícios para ter um sexo incrível

Praticar esses exercícios não apenas manterá seu corpo em boa forma, mas também aumentará significativamente a satisfação sexual . Descubra-os e comece a praticá-los:

1. Exercite seu músculo rotador

  • Primeiro, sente-se em um rolo de espuma com os joelhos dobrados e os pés no chão.
  • Em seguida, incline as costas, com a mão direita no chão, deslocando seu peso para o quadril direito, enquanto cruza a panturrilha direita sobre a coxa esquerda.
  • Coloque a mão esquerda na coxa esquerda.
  • Finalmente, use o pé e a mão para apoiar-se no chão e começar um movimento de rolamento, da base das nádegas ao osso pélvico.
  • Repita este exercício para cima e para baixo por 30 a 60 segundos.

2. Exercite os tornozelos

Aqui estão alguns exercícios para ter um sexo incrível:

  • Primeiro, sente-se no chão com as pernas esticadas para a frente.
  • Coloque o rolo de espuma sob a coxa, logo acima do joelho, e cruze a perna esquerda sobre o tornozelo direito.
  • Em seguida, coloque as mãos espalmadas no chão para se apoiar e mantenha as costas em uma posição natural.
  • Em seguida, mova seu corpo para a frente até que o rolo de espuma alcance as nádegas e, em seguida, mova-o para trás.
  • Exercite-se por pelo menos 30 segundos e depois repita o exercício com o joelho posicionado sob a nádega esquerda.
  • Se for difícil para você fazer este exercício com uma perna, coloque o joelho sob as duas pernas fechadas.

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3. Exercícios para fortalecer a área abdominal

  • Primeiro, deite-se em uma esteira, com os joelhos dobrados e as solas dos pés no chão.
  • Em seguida, coloque as mãos atrás da cabeça, de modo que ela repouse levemente sobre suas mãos, com as pontas dos dedos mais ou menos na altura das orelhas e os cotovelos voltados para fora.
  • Incline o queixo em direção ao peito.
  • Em seguida, contraia os abdominais para dentro e mova-se para a frente e para trás, de modo que a cabeça, o pescoço e os ombros se levantem do chão.
  • Mantenha esta posição por um momento e abaixe-se lentamente.
  • Faça duas séries deste exercício, enquanto você puder.

4. Exercícios para homens para fortalecer a parte superior do corpo

  • Coloque as mãos no chão, diretamente sob o peito, com os dedos estendidos e com as pontas dos dedos indicadores e polegares tocando-se para formar um triângulo.
  • Em seguida, coloque-se em uma posição de flexão.
  • Abaixe o peito até o chão, dobrando os cotovelos .
  • Por fim, tente abaixar-se o máximo que puder, sempre mantendo as costas retas.
  • Levante o peito e repita o exercício.

Perfeito para sexo incrível.

5. Exercite-se com halteres para fortalecer o peito

  • Fique de pé com um haltere em cada mão e os pés separados um pouco mais do que a largura dos ombros.
  • Eleve os halteres, cada um separadamente, à altura dos ombros, girando o punho de forma que a palma da mão fique voltada para frente.
  • Respire fundo e levante os dois halteres acima da cabeça até que se toquem. 
  • Faça uma pequena pausa e abaixe-os lentamente.
  • Repita este movimento 10 ou 12 vezes, em duas séries consecutivas.

6. Exercícios para trabalhar a parte superior das pernas e quadris

  • Com um haltere em cada mão, fique em frente a uma plataforma ou dê um passo com os pés paralelos às mãos.
  • Levante e abaixe os ombros para relaxar e se preparar.
  • Lentamente, coloque o pé direito no degrau ou plataforma, mantendo o torso reto.
  • Empurre a perna esquerda, levante-a e coloque-a ao lado da direita na plataforma.
  • Faça uma pausa e abaixe-se, primeiro à esquerda e depois à direita, para retornar à posição inicial.
  • Repita com o pé e a perna esquerdos.
  • Repita este movimento 8 ou 10 vezes por 2 ou 3 séries.

Lembre-se de que um corpo em forma e músculos mais fortes melhoram a sensação de prazer. Pratique esses exercícios e melhore sua energia e vida sexual.

COMO SABER SE A QUEDA É EXCESSIVA

COMO SABER SE A QUEDA É EXCESSIVA

No pente, no travesseiro, no banho … Você acha que perde mais cabelo do que o normal? 100 fios de cabelo por dia é o número que faz a diferença entre uma queda normal de cabelo e um problema de cabelo .

Lembre-se que a queda de cabelo é mais abundante no inverno , mas, às vezes, existem outros fatores que a agravam relacionados à sua saúde.

Uma das perguntas mais comuns para os dermatologistas é a perda de cabelo. A primeira coisa que o especialista avalia é se estamos diante de uma queda de cabelo fisiológica (saudável, por assim dizer) ou é algo patológico, ou seja, é um sintoma de alguma doença ou distúrbio.

Como o dermatologista mede

Existem várias manobras comumente utilizadas pelos médicos para saber se a queda de cabelo é excessiva ou se, ao contrário, é normal:

  • Manobra de Sabouraud ou sinal de puxar: Consiste em puxar os cabelos de diferentes áreas do couro cabeludo (frontal, parietal, occipital e coroa ou vértice). Se arrancarmos mais de uma mecha de cada 10 fios de cabelo , a manobra é positiva. Ou seja, consideraríamos a queda excessiva e teríamos que estudar o que a causa.
  • Sinal de contagem: requer um pouco mais de paciência. O paciente é solicitado a lavar a cabeça por dois dias seguidos. Os cabelos que se soltaram após o penteado são contados. Se houver mais de 80, é considerado um teste positivo. Para finalizar sua definição, é preciso avaliar quais territórios ela afeta e se é reversível ou não.

Se mais de 80-100 fios de cabelo caírem por dia, a perda é considerada excessiva

Diante de uma queda excessiva de cabelo , para afastar causas secundárias, costuma-se fazer uma análise .

  • Avalia a possível existência de anemia ou problema de tireóide (causas frequentes de alopecia). E dependendo do paciente , e do que ele relata, algum outro teste é realizado para descartar outros motivos.

TIPOS DE ALOPECIA E SUAS CAUSAS

  • Quando é genética, é chamada de alopecia androgenética e pode ser causada tanto por fatores hereditários quanto hormonais . Geralmente começa cedo, aos 20-30 anos , o cabelo fica mais fino e esparso e a queda é perceptível principalmente no topo da cabeça .
  • Falamos de alopecia universal quando não atinge uma área definida, mas sim qualquer parte do couro cabeludo.
  • Ao contrário, alopecia areata é aquela que se localiza em uma única área (ou várias, mas sempre isoladas, não contíguas entre si).

Muitos andrógenos

alopecia universal difusa pode ser causada por vários motivos, mas geralmente é devido a um excesso de hormônio masculino e ocorre de acordo com dois padrões , dependendo se afeta uma mulher ou um homem .

  • Assim, nos homens, segue o padrão hamiltoniano, afetando inicialmente a área frontotemporal e a coroa .
  • Já nas mulheres, segue o chamado padrão de Ludwig: a parte superior do couro cabeludo é progressivamente clareada , sem afetar a linha de implantação (região frontal).

Devido ao estresse ou infecção

O eflúvio telógeno também gera alopecia difusa , que seria uma parada por um tempo no ciclo normal do cabelo. Assim, durante esse tempo, o cabelo não se regenera como de costume , aparecendo áreas menos povoadas.

  • Os motivos geralmente são estresse significativo , infecção grave e duradoura ou cirurgia de grande porte .

Comer uma dieta desequilibrada

Uma alimentação desequilibrada ou inadequada , como aquelas que muitas dietas mal planejadas colocam em voga , além de ser muito prejudicial à saúde, pode causar queda de cabelo.

A falta de ferro é uma das razões mais comuns para a queda de cabelo

  • Na maioria das vezes, é devido ao déficit que contêm em certas vitaminas e minerais , principalmente ferro .

Uma doença reumática

Haverá uma queda significativa de cabelo se a doença afetar o tecido conjuntivo que envolve o bulbo capilar (pode ocorrer com o lúpus eritematoso , por exemplo).

AJUDA A RECUPERAR O CABELO

  • Se a alopecia for genética e incipiente, use loções cosméticas com princípios ativos que desaceleram os hormônios (sabal, lúpulo, abóbora, zinco).
  • Se estiver avançado, você pode aplicar uma loção de minoxidil 2%. É um vasodilatador local disponível nas farmácias que prolonga a fase de crescimento do cabelo . Use-o diariamente por 3 meses para observar os primeiros resultados e um ano para eficácia máxima.
  • Ajuda extra: Se, além do tratamento tópico, você tomar um suplemento nutricional que tenha os mesmos princípios ativos das loções, melhorará os resultados. Eles levam 3 meses e param nos próximos 3 meses. Consulte seu médico.
  • Quando a perda é causada por estresse, medicamentos ou falta de certos nutrientes , a primeira coisa é suprimir o fator causal . Loções anti-queda de cabelo e nutricosméticos com aminoácidos sulfurados, vitaminas e minerais podem ajudá-lo.
  • Se o seu cabelo cair com a mudança de estação ou após o parto , ele cicatriza por si mesmo e não precisa de tratamento. Mas se você ver que dura meses ou notar que a densidade capilar diminuiu , vá ao dermatologista .

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Um simples exercício diário para perder peso e entrar em forma

Um simples exercício diário para perder peso e entrar em forma

Se você é uma pessoa sedentária ou quer começar a praticar esportes , mas não sabe como começar no mundo porque não faz nenhum tipo de exercício físico há anos , Nicola Addison , uma das melhores treinadoras de Londres, propõe um programa fácil e válido para todos era.

A duração é de quatro semanas e a cada sete dias as atividades aumentam de intensidade e duração (de 10 a 15, para 20 e 30 minutos por dia), mas o especialista explica que “a primeira semana pode ser repetida ainda mais vezes, até você sinta-se confiante de que se vê capaz de ir para o próximo nível. ” Ao final do desafio, qualquer pessoa estará pronta para qualquer atividade esportiva.

Dieta e exercícios: é assim que esta mulher de 63 anos conseguiu chegar tão bem àquela idade

“São exercícios para qualquer pessoa, muito fáceis de fazer até para pessoas com obesidade ou idosos”, diz ao ‘ Corriere ‘ Gianfranco Beltrami , médico do esporte e professor de Ciências do Esporte da Universidade de Parma . Esses movimentos podem melhorar as articulações e o tônus ​​muscular e são o ponto de partida para iniciar gradualmente uma jornada de fitness.

Ponto de partida

Todos os dias é bom começar a sessão com um aquecimento e depois repetir cada exercício 20 vezes com uma pausa de 30 segundos entre um e outro, mantendo o abdômen totalmente contraído. Terminado o treinamento (que deve durar cerca de 10 minutos), é bom resfriar o corpo adequadamente.

Embora digam que o fim de semana é para descansar, no sábado você pode fazer alguns exercícios em família, como jogar Frisbee ou dançar.

No primeiro exercício de segunda-feira, a primeira coisa que você deve saber é que para que ele cumpra sua função, você deve executá-lo lentamente, sempre evitando o impulso . O pescoço, a cabeça e os ombros devem estar relaxados e apoiados na superfície onde você vai executá-lo, para que concentre o esforço apenas nos músculos abdominais. No segundo, dobre-se para tentar tocar os dedos dos pés e, no terceiro, faça a ponte levantando os quadris.

No dia seguiNte, você deve caminhar 30 minutos e aumentar o ritmo nos últimos 10 minutos movendo os braços para frente e para trás. Enquanto estiver fazendo isso, você deve ser capaz de falar, mas não de cantar (faça o teste para ver se está indo bem). Às quartas-feiras, você deve colocar um pé na frente do outro com os braços perpendiculares ao corpo. Bata palmas na altura do peito e afaste as extremidades superiores o máximo que puder com as palmas das mãos voltadas para a frente.

Outro exercício que você pode fazer é ficar em frente a uma parede, colocando as pernas na largura do quadril e tão afastadas quanto os braços estendidos e apoiados na superfície permitirem. Faça flexões sem arquear as costas, mantendo toda a força nos braços.

O resto da semana

Quinta-feira é dia de arroto : em pé, numa posição semelhante a de um soldado em sentido, agachamo-nos e pousamos as mãos no chão, saltamos as pernas para trás, até chegarmos ao fundo. Fazemos um fundo e voltamos para a posição de agachamento. Com outro salto, ficamos em posição de sentido e começamos de novo. Os músculos envolvidos neste exercício são os quadríceps, glúteos, abdominais, peitorais e braços.

Esses movimentos podem melhorar as articulações e o tônus ​​muscular e são o ponto de partida para a criação de um hábito.

Às sextas-feiras, eles praticam o agachamento ajoelhado: nada mais é que o agachamento de salto, empurrando-nos para levantar os pés do chão e depois cair no agachamento, sempre cuidando para que o joelho não passe a ponta do pé e as pernas formem um ângulo 90 graus. Com este exercício trabalharemos principalmente as pernas e os glúteos . Cuidado, é preciso ter muito equilíbrio para não cair.

E embora digam que o fim de semana é para descansar, no sábado você pode fazer alguns exercícios em família, como jogar frisbee, dançar ou criar um jardim e cuidar dele certificando-se de que você se move pelo menos dez minutos consecutivos. Domingo, na verdade, é um dia de descanso porque o corpo precisa dele para construir músculos.

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Tudo por si: fortalecimento do cabelo em casa

Tudo por si: fortalecimento do cabelo em casa

Follichair

Para se tornar o dono de uma cabeleira luxuosa, você não precisa gastar dinheiro em tratamentos de salão. Existem métodos caseiros para fortalecer o cabelo com eficácia comprovada. Falaremos sobre eles neste material.

Se você enfrentar queda de cabelo, não se desespere. Afinal, mesmo em casa, você pode melhorar muito a situação. Em primeiro lugar, certifique-se de que não comete erros ao cuidar do seu cabelo. Assim, dependendo do tipo de cabelo, apresenta-se uma frequência de lavagem diferente: seca – após 2-4 dias, oleosa – todos os dias. Se você lavar o cabelo diariamente, escolha um xampu suave especial. Não deve ser feito para limpeza profunda, caso contrário, existe o risco de ressecamento do couro cabeludo. A temperatura da água deve ser morna ou fria, mas não quente.

Escolha seu shampoo , [[link_2]] e máscara de acordo com as necessidades do seu cabelo. Se eles começaram a cair, se partir e quebrar, talvez o problema esteja na nutrição. Como formular adequadamente uma dieta para fortalecer o cabelo, dissemos [[link_3]]. Você também pode preparar cosméticos para queda de cabelo. É simples, econômico e eficiente.

Fortalecimento do cabelo em casa com remédios populares

Máscaras caseiras testadas pelo tempo ajudam a impedir a queda de cabelo, fortalecer as raízes e eliminar as pontas duplas. Você pode prepará-los com os produtos que estão sempre à mão. As receitas mais eficazes para fortalecer o cabelo, de acordo com as avaliações, são as seguintes …

Máscara de mel

Ajuda a impedir a queda de cabelo e a acelerar o crescimento do cabelo, reparando os fios danificados. Você vai precisar de 2 a 3 colheres de sopa de mel, que deve ser derretido em água em temperatura ambiente. Aplique a mistura no couro cabeludo, massageie, coloque uma touca de banho e envolva com uma toalha. Recomenda-se manter a máscara por 1 hora e fazê-lo 2 vezes por semana.

Máscara de mostarda

Devido ao seu efeito aquecedor, a mostarda estimula o suprimento de sangue para o couro cabeludo e o fluxo de oxigênio para os folículos capilares. Combine uma colher de sopa de mostarda, 2 colheres de chá forte e gema de ovo. Aplique a máscara no couro cabeludo, esfregue um pouco, enxágue com água morna após 20 minutos.

Máscara de óleo de bardana

O óleo de bardana há muito se estabeleceu como um dos melhores remédios populares para fortalecer o cabelo em casa. Ajuda a eliminar a caspa, estimular o crescimento e curar pontas duplas. Aqueça o óleo, misture com 2 colheres de sopa de mel e a mesma quantidade de suco de limão. Aqueça essa mistura até que o mel esteja completamente dissolvido. Esfrie a máscara e junte 2 gemas. Aplicando este remédio 3 vezes por semana durante um mês, você notará excelentes resultados.

Máscara de cebola e alho

O cheiro forte desta máscara não é fácil de lavar, mas o efeito vale a pena! Misture 2 colheres de sopa de cebola e a mesma quantidade de alho. Deixe agir por uma hora, depois lave e lave com vinagre de maçã para ajudar a remover o odor. Outra opção é fazer uma máscara de cebola e kefir. Este último também neutraliza o âmbar da cebola. Esprema o suco de 2 cebolas e misture com a mesma quantidade de kefir. Aplique nos cabelos, espere 40 minutos.

Hena incolor

A hena incolor é muito boa para fortalecer o cabelo e prevenir a queda de cabelo. Você pode comprá-lo em uma farmácia ou loja de cosméticos de classe econômica. Além de nutrir os folículos capilares, a hena combate o couro cabeludo oleoso e ajuda a cuidar dos fios quebradiços e danificados.

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Cinco dietas para experimentar neste verão

Cinco dietas para experimentar neste verão

everslim

O verão  é uma  época em que a natureza nos presenteia com seus frutos em tamanha quantidade que é pecado não aproveitar para emagrecer . Recentemente falamos sobre os melhores produtos para desintoxicar a pele , hoje falamos sobre as 5 melhores dietas de verão que vão não só te ajudar a se livrar dos quilos extras, mas também saturar o corpo com vitaminas e minerais. Como redigir um cardápio de verão para perder peso – leia nosso material.

O verão é a melhor época para perder peso! A dieta de frutas e vegetais traz muitos benefícios: frutas e vegetais são ricos em fibras, o que satura o corpo, prolongando por muito tempo a sensação de saciedade. Em segundo lugar, graças a essas dietas, seus intestinos serão limpos, e os benefícios para o corpo devido às vitaminas e minerais são incríveis! E como a maioria das frutas e vegetais contém 90% de água, você também nutrirá o corpo com a umidade interna. Com todas as vantagens de tais dietas, não recomendamos que se empolgue muito com elas. Como qualquer outra dieta, frutas e vegetais criam deficiências de proteínas e gorduras saudáveis ​​no corpo. Portanto, é melhor não fazer essas dietas por mais de 5 a 7 dias. E o máximo – duas vezes no verão.

1. Dieta do repolho

Duração: 7-10 dias
Resultado: menos 3-7 kg

Uma das dietas vegetais mais populares. Em uma dieta de repolho, você pode comer quanto repolho quiser. Além disso, você pode alternar e combinar todos os tipos de repolho. Branco, Bruxelas, Pequim, colorido ou brócolis – tudo conta! A dieta consiste em café da manhã, almoço e jantar.

Café da manhã: café ou chá verde sem açúcar.
Almoço: salada de repolho com adição de 1 colher de chá. vegetais ou azeite, ou sopa de repolho. É permitido adicionar 200 g de carne ou peixe fervidos (ou no vapor).
Jantar: salada de fresco ou chucrute, 200g de carne ou peixe.

Entre as refeições principais, você deve comer apenas repolho. Você pode usá-lo o quanto quiser ao longo do dia. Duas horas antes de dormir, você pode beber um copo de kefir com baixo teor de gordura.

2. Dieta da banana

Duração: 3-7 dias
Resultado: menos 3-6 kg

A dieta da banana  é uma das mono dietas mais suaves e também é deliciosa. Esta dieta pode ser seguida mesmo por quem tem problemas de estômago ou intestinos. Os cientistas demonstraram que as bananas estimulam a secreção de muco no estômago, que protege as paredes do epitélio do estômago contra danos.

A dieta da banana não tem um horário de refeições específico. Você pode consumir 1,5 kg de bananas por dia. A segunda opção é conectar leite ou kefir a uma banana e consumir 1 kg de banana e 1 kg de leite / kefir por dia. Além de leite ou kefir, você pode beber água e chá sem açúcar. Alterne alimentos como quiser: você pode comer bananas no café da manhã, leite no almoço ou dias alternados: um dia – bananas, o segundo – leite, etc.

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3. Dieta da melancia

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Duração: 5-7 dias
Resultado: menos 3-5 kg

Essa dieta é perfeita para aqueles que amam esta baga. Paralelamente à perda de peso, você limpará seu corpo e removerá a água estagnada e as toxinas do corpo. A dieta da melancia estressa muito os rins e o sistema durético, por isso não é recomendada para quem tem problemas. Escolha apenas melancias de alta qualidade, porque o risco de transformar a dieta da melancia em uma dieta de nitrato é muito alto.

A dieta da melancia é simples. Tudo o que você precisa fazer é consumir apenas melancia todos os dias na proporção de 1 kg de frutas vermelhas por 10 kg de seu peso. Você pode comer melancia a qualquer hora. Você pode adicionar algumas fatias de pão de centeio a cada refeição. Procure ouvir o seu corpo e consumir o máximo de melancia que precisar. Os quilos extras irão desaparecer gradualmente. Junto com a normalização do metabolismo, seu corpo será limpo de toxinas e toxinas.

4. Dieta vegetal

Duração: 7 dias
Resultado: menos 7-8 kg

A grande vantagem dessa dieta é que você mesmo pode escolher seus vegetais favoritos. Além deles, o cardápio da dieta inclui frutas e leite.

Café da manhã: salada de legumes frescos com adição de ervas e 1 colher de chá. óleos. Você pode adicionar frutas.
Almoço: sopa de legumes com ervilhas verdes, frutas.
Jantar: ensopado de legumes, fruta.

Entre as refeições, use a couve-flor fervida com um copo de suco de tomate. A segunda opção é uma salada de frutas com um copo de leite.

5. Dieta de frutas e bagas

Duração: 5-7 dias
Resultado: menos 5-7 kg

A base da dieta dessa dieta, você adivinhou, é composta de frutas e bagas, que se diluem com leite, queijo duro e aveia. Abaixo está um exemplo de menu da dieta de frutas e bagas.

Café da manhã: aveia na água com frutas e frutas vermelhas, chá.
Almoço: milkshake com frutas e frutas vermelhas, queijo cottage (100 g).
Jantar: coquetel de frutas e frutas vermelhas com kefir, queijo duro com baixo teor de gordura (50 g).

Entre as refeições principais, você pode comer um copo de frutas silvestres. Beber chá verde é permitido em qualquer quantidade. Em uma versão ampliada da dieta, cereais quebradiços (trigo sarraceno, arroz), ovos, laticínios (queijo cottage, creme de leite, kefir, leite fermentado), bem como peixes e frutos do mar são adicionados às frutas e vegetais.

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Cuide da sua pele o quanto antes, você não vai se arrepender

Sol, frio, poluição, estresse, fadiga … Nossa pele deve ser preservada contra as agressões externas e no ritmo do nosso dia a dia. 

Limpe as impurezas da  pele

A epiderme do rosto está constantemente em contato com o exterior. Exposta regularmente à poeira e sufocada por trás da maquiagem, suor e pele morta que se acumula, deve ser limpa diariamente. Para isso, é melhor usar produtos que respeitem o tipo de pele (oleosa, mista, seca, madura…).

Mas uma coisa é certa: a limpeza do rosto deve ser feita com muita delicadeza, pois é uma área ultrassensível. Deve reter seu filme hidrolipídico protetor e manter seu papel de barreira cutânea.

Conselho de Alessandra Moro Buronzo: De manhã, limpe a pele com delicados movimentos circulares com os dedos no rosto. Escolha produtos e sabonetes que respeitem o pH da pele. Em seguida, enxágue com água fria ou morna.

À noite, limpe a pele após retirar toda a maquiagem com um óleo vegetal, um hidrossol ou um removedor de maquiagem de preferência orgânico.

Tenha reflexo para me hidratar

O primeiro gesto a adotar, após a limpeza, é a hidratação. Um óleo facial com propriedades anti-envelhecimento é o aliado de beleza da nossa pele. Ele o suaviza e aperta enquanto o nutre profundamente.

Conselho de Alessandra Moro Buronzo: Massageie a epiderme até que o óleo penetre, para não deixar uma película oleosa. Outra solução é usar uma loção tônica que permitirá que a pele seja purificada, tonificada e hidratada. É um bom suplemento para limpar e remover a maquiagem.

O corpo e todo o corpo também precisam ser hidratados. Beber pelo menos 1,5 litro de água por dia é fundamental para a beleza da pele. Prefira água fracamente mineralizada, água de nascente em geral para não entupir os rins.

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Conselho de Alessandra Moro Buronzo:  Pense também em chás de ervas e chás verdes que são excelentes para o corpo porque são cheios de antioxidantes. A pele bem hidratada facilita a eliminação de impurezas e toxinas do corpo e fica mais limpa.

Proteja sua pele

Inimigo número 1: o sol. Se o corpo humano necessita, para seu bem-estar mas também para se abastecer de vitaminas, a exposição muito prolongada e intensa aos seus raios pode causar queimaduras solares ou até lesões mais profundas. É importante escolher um filtro solar com um índice adequado ao tipo da sua pele e renovar a aplicação regularmente. Também fique na sombra quando o sol está mais forte, ou seja, do meio-dia às 16 horas. Mas os raios do sol não se limitam às férias. Portanto, é melhor usar hidratantes e cremes protetores (com FPS) diariamente, inclusive na cidade em dias nublados!

Conselho de Alessandra Moro Buronzo:  Aproveitar o sol é absolutamente essencial para nossa saúde, mas em quantidades moderadas. Para preservar a saúde de nossa epiderme, uma boa proteção (roupas, sombra, exposição não prolongada, exposição progressiva) é essencial.

Outro inimigo: o frio. A pele, exposta sem proteção, torna-se particularmente sensível. Ele seca, enrijece, enrubesce e formiga principalmente nas pontas. Também pode reagir com rosácea (pequenos vasos visíveis no rosto) ou mesmo crostas, ulcerações ou rachaduras.

Descanse e relaxe

Conselho de Alessandra Moro Buronzo: Estilo de vida é a chave para ter uma pele bonita. Adotar um estilo de vida saudável e saber dormir o suficiente é fundamental. Para atender às necessidades do corpo, não diminua o tempo de sono. Um período de descanso que varia de indivíduo para indivíduo (entre 7 e 9h) mas que deve ser respeitado para que a pele exale saúde. Saber relaxar e ter uma atitude otimista é a chave para a beleza natural.

Use os produtos certos

Prefira produtos naturais. Aqui estão os itens essenciais para ter no banheiro:

– Aloe vera que é maravilhoso. Polivalente, esta planta medicinal hidrata, higieniza, regenera a pele e acalma queimaduras, coceiras e irritações.

–  a manteiga de karité também é essencial. Nutre e suaviza a pele. Também é usado para os lábios e o cabelo.

– o mel , rico em nutrientes, é usado para promover a reparação da pele e para fazer máscaras.

– argila que, desde o início dos tempos, tem sido utilizada em forma de cataplasma para purificar a pele das impurezas graças ao seu poder de absorção.

Mas a beleza da pele também passa pela cozinha porque ela precisa de certas vitaminas, como a vitamina A e certas vitaminas do grupo B, como B2, B3, B5, B6, B9, B12, C e E. Algumas minerais e oligoelementos como zinco, selênio e magnésio e também ômega-3 também promovem a beleza da pele. Esses elementos são encontrados principalmente em frutas e vegetais, peixes gordurosos, laticínios e carnes.

Conselho de Alessandra Moro Buronzo: Não basta cuidar de fora da própria pele com cremes, soros, loções … mas é preciso ter um estilo de vida saudável. A beleza da pele começa por dentro! 

Algumas dicas para você que quer perder peso rapidamente

Tendo em vista a grande quantida de pessoas que almeja o emagrecimento saudável resolvemos escrever este artigo.

Nele colocamos as melhores dicas sobre emagrecimento saudável que juntamos durante anos de estudos.

Estudos estes que foram colocados a provas durantes anos.

Comigo mesmo sendo a cobaia.

Portanto, se você busca algum guia para emagrecimento saudável que realmente funcione pode parar de procurar.

Leia o artigo do início ao fim que eu garanto que você não vai se arrepender.

Além de uma leitura gostosa também terá a solução do seu problema.

Como perder peso facilmente?

Agora vamos ver como comer para perder peso com facilidade.

Mas lembre-se: você não muda radicalmente seu estilo de vida da noite para o dia.

Você deve proceder passo a passo. Comece com uma das dicas abaixo e avance através das outras.

 Coma mais proteína

A proteína é talvez o nutriente mais importante quando se trata de perder peso e aprimorar seu corpo.

Obter proteína suficiente ajuda a controlar a fome e o apetite. Isso pode levar a uma redução automática na ingestão diária de calorias. Comemos menos e perdemos peso sem perceber.

A pesquisa mostrou que uma dieta de 30% de proteína pode reduzir a ingestão diária de calorias em cerca de 400 calorias.

Um número longe de ser desprezível!

Também deve ser notado que aumentar a ingestão de proteínas ajuda a evitar a vontade de lanchar sem a noite.

As calorias vazias de batatas fritas e outras porcarias se somam a todas as calorias que você ingere durante o dia.

Aumentar a ingestão de proteínas também pode ajudar a manter o peso após a dieta.

Separamos também esse vídeo com dicas de emagrecimento para você assistir:

Portanto, a proteína não apenas pode ajudá-lo a perder peso com facilidade, mas também pode ajudar a estabilizar seu peso a longo prazo.

Aumente a ingestão de fibra

A fibra é uma substância que o corpo não consegue digerir. Eles absorvem água à medida que passam pelo trato digestivo.

A pesquisa mostra que o consumo de fibra contribui para uma melhor saciedade.

Para manter uma alta ingestão de fibras, coma vegetais e frutas que sejam ricos em fibras.

Instituto de Medicina recomenda que os adultos consumam pelo menos 14g de fibra por 1.000 calorias.

Entre em jejum intermitente

Não dê ouvidos aos que afirmam que o jejum é ruim para você.

O jejum intermitente é uma das maneiras mais eficazes de perder peso facilmente e perder gordura da barriga para sempre.

É ideal quando você tem a impressão de que atingiu um patamar e não está mais perdendo peso.

O jejum intermitente envolve não comer nada durante um período de tempo.

O método mais popular envolve não comer nada 16 horas por dia (incluindo dormir). Você pode praticar quantas vezes quiser.

Quanto mais freqüentemente é praticado, mais eficaz é.

O jejum intermitente não significa passar fome. Passar fome é a receita para o fracasso.

Basicamente, você pode comer o que quiser. O objetivo é dar uma pausa ao corpo.

Se você está procurando uma maneira de perder peso facilmente, não pule o jejum intermitente.

Comece uma dieta baixa em carboidratos

Se quiser perder peso facilmente, deve começar evitando açúcares e amido adicionados (especialmente encontrados em pão branco, massas e batatas).

Dezenas de estudos científicos mostraram que reduzir a ingestão de carboidratos é muito eficaz para a perda de peso.

Reduz o apetite e ajuda a perder peso sem sentir fome.

Uma dieta baixa em carboidratos enfatiza os alimentos dietéticos e limita os carboidratos menos nutritivos, como monossacarídeos e dissacarídeos.

Estes são rapidamente transformados em uma fonte de energia e rica em calorias vazias.

Outro benefício de reduzir a ingestão de carboidratos é que isso leva à diminuição dos níveis de insulina no sangue.

Isso permite que os rins removam o excesso de sal e água. A eliminação desta água resulta em rápida perda de peso.

Veja também: O suplemento chamado Keto Boost Realmente Funciona?

Durma o suficiente

Inúmeros estudos mostraram que a quantidade de sono e o estresse podem desempenhar um papel importante na maneira como nos alimentamos.

A falta de sono e o estresse aumentam o apetite. Isso torna mais difícil dizer não aos alimentos ruins.

Em pessoas com falta de sono, há um aumento nos níveis de grelina. A grelina também é conhecida como “hormônio da fome”.

Um estudo de 2004 descobriu que pessoas que dormiam 5 horas por noite tinham níveis de leptina 15% mais baixos e níveis de grelina 15% mais altos do que aqueles que dormiam 8 horas por noite.

Os pesquisadores também descobriram que, em média, quanto menos você dorme, maior você fica.

Claro, as necessidades de sono variam de pessoa para pessoa, mas de acordo com a National Sleep Foundation, os adultos precisam de 7 a 9 horas de sono por noite para evitar os efeitos negativos da falta de sono.

Cuidado com a pele, deixe ela mais hidratada em menos tempo

Erradamente confundida com pele seca, a pele desidratada pode afetar o rosto, mas também o corpo. Com grande falta de água, a pele desidratada está de fato em uma busca perpétua pela hidratação. Como hidratá-los bem e a quais tratamentos recorrer? Damos-lhe os nossos conselhos e produtos para recuperar o brilho da pele!

O que é pele desidratada?

Como o nome indica claramente, pele desidratada é aquela que sofre de desidratação. Em outras palavras, eles não têm água .

No entanto, sabemos que a água é um elemento constituinte e essencial da pele porque contém cerca de 70%. Isso mostra sua importância para a condição e beleza da nossa pele!

Quando a pele está saudável, a água contida no corpo hidrata as diferentes camadas do tecido da pele, movendo-se da derme (a parte mais profunda da pele) para a epiderme – e em particular o estrato córneo – para ou seja, as camadas superiores da pele, embebendo suas diferentes camadas no processo.

Este fluxo natural de água dentro da pele tem um nome: Perda Insensível de Água (IWL). Mas esse fenômeno de evaporação normal e permanente da água pela pele é geralmente regulado pelo filme hidrolipídico localizado na superfície da epiderme. Este último, composto de gordura, água e suor, ajuda a manter a água no coração da epiderme, retardando o processo para manter um nível ideal de hidratação da pele.

Isso é o que nos permite exibir uma pele macia, flexível e brilhante.a película hidrolipídica da pele não desempenha bem o seu papel de barreira e permite que o excesso de água escape. É por isso que a pele fica desidratada.

Essa desidratação é, portanto, um fenômeno temporário que não está relacionado a um tipo específico de pele. Também pode afetar todos os tipos de pele, pele seca, pele normal e pele mista, e pode até aparecer em peles oleosas.

Veja também esse vídeo falando também sobre o assunto de cuidado de pele:

Vários fatores podem ser a causa da desidratação da pele. Entre os fatores ambientais a serem observados, o frio, o vento, a poluição e os raios ultravioleta são as principais causas . Mas esses estão longe de ser os únicos.

Álcool ou tabaco, ou a droga de decisão de tratamento Tratamentos do tipo anti-acne ou anti-colesterol também podem alterar a película hidrolipídica da pele e promover a desidratação.

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O estresse e a fadiga também podem influenciar a saúde da pele, indo contra sua barreira protetora natural e tornando-a menos capaz de se defender das agressões externas (poluição, mudança de estação).

Uma rotina de cuidados com a pele mal adaptada também pode ser responsável pelo estado de desidratação da pele, pois o uso de um creme de limpeza para o rosto ou produtos de higiene agressivos como um gel de banho com pH muito alto, podem remover o lipídios e secar a pele.

Finalmente, a idade também pode fazer sua parte e o envelhecimento natural da pele pode torná-la mais propensa à desidratação. Isso é ainda mais verdadeiro com os transtornos hormonais que podem ocorrer durante a vida da mulher (gravidez, menopausa).

Pele desidratada: sintomas que nunca falham

A desidratação da pele se manifesta de várias maneiras. Por exemplo, a pele carece de elasticidade, gordura e suavidade (culpa da falta de hidratação), linhas finas de desidratação podem até aparecer no rosto, mas estas se distinguem das rugas porque são suavizadas quando você dedica um tempo para ‘hidrate a pele com um soro ou creme hidratante. Mais importante ainda, a pele fica desconfortável .

Você pode sentir sensações mais ou menos intensas e desagradáveis ​​de aperto no rosto e no corpo. Geralmente mais presentes após a rotina de remoção da maquiagem antes da noite ou após o banheiro matinal, essas sensações de ” pele esticada ” também podem se tornar persistentes e / ou acompanhadas porvermelhidão .

Além disso, a pele é mais áspera ao tato, seus poros são visíveis em determinados pontos do rosto e às vezes é possível que apresente escamas ao nível das sobrancelhas e das asas do nariz, mas este não é o critério mais importante. determinando.

Com sede, a pele fica opaca e com falta de brilho, especialmente visível no rosto. Mas apenas ter uma pele mista que brilha na zona T não significa que sua pele não esteja desidratada. O mesmo se aplica à pele oleosa e jovem. A pele pode, portanto, ficar desidratada em qualquer idade.

O teste a fazer para confirmar o diagnóstico:belisque uma pequena área da pele nas costas da mão, entre o indicador e o polegar, cerca de 2,5 cm e solte a pele. Se o vinco persistir e levar alguns segundos para sua pele retornar à posição inicial, ela está desidratada.