O exercício regular nos ajuda a manter uma boa condição física, o que leva a um sexo mais satisfatório.
O exercício é essencial para ficar em forma, atingir um peso saudável e prevenir a obesidade e o excesso de peso. Da mesma forma, os exercícios também têm um impacto positivo no desenvolvimento sexual.
Os exercícios e a atividade física aumentam a técnica sexual, a flexibilidade e a resistência. Na verdade, os especialistas dizem que fazer exercícios três vezes por semana promove um bom desenvolvimento sexual e um sexo incrível.
6 exercícios para ter um sexo incrível
Praticar esses exercícios não apenas manterá seu corpo em boa forma, mas também aumentará significativamente a satisfação sexual . Descubra-os e comece a praticá-los:
1. Exercite seu músculo rotador
- Primeiro, sente-se em um rolo de espuma com os joelhos dobrados e os pés no chão.
- Em seguida, incline as costas, com a mão direita no chão, deslocando seu peso para o quadril direito, enquanto cruza a panturrilha direita sobre a coxa esquerda.
- Coloque a mão esquerda na coxa esquerda.
- Finalmente, use o pé e a mão para apoiar-se no chão e começar um movimento de rolamento, da base das nádegas ao osso pélvico.
- Repita este exercício para cima e para baixo por 30 a 60 segundos.
2. Exercite os tornozelos
Aqui estão alguns exercícios para ter um sexo incrível:
- Primeiro, sente-se no chão com as pernas esticadas para a frente.
- Coloque o rolo de espuma sob a coxa, logo acima do joelho, e cruze a perna esquerda sobre o tornozelo direito.
- Em seguida, coloque as mãos espalmadas no chão para se apoiar e mantenha as costas em uma posição natural.
- Em seguida, mova seu corpo para a frente até que o rolo de espuma alcance as nádegas e, em seguida, mova-o para trás.
- Exercite-se por pelo menos 30 segundos e depois repita o exercício com o joelho posicionado sob a nádega esquerda.
- Se for difícil para você fazer este exercício com uma perna, coloque o joelho sob as duas pernas fechadas.
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3. Exercícios para fortalecer a área abdominal
- Primeiro, deite-se em uma esteira, com os joelhos dobrados e as solas dos pés no chão.
- Em seguida, coloque as mãos atrás da cabeça, de modo que ela repouse levemente sobre suas mãos, com as pontas dos dedos mais ou menos na altura das orelhas e os cotovelos voltados para fora.
- Incline o queixo em direção ao peito.
- Em seguida, contraia os abdominais para dentro e mova-se para a frente e para trás, de modo que a cabeça, o pescoço e os ombros se levantem do chão.
- Mantenha esta posição por um momento e abaixe-se lentamente.
- Faça duas séries deste exercício, enquanto você puder.
4. Exercícios para homens para fortalecer a parte superior do corpo
- Coloque as mãos no chão, diretamente sob o peito, com os dedos estendidos e com as pontas dos dedos indicadores e polegares tocando-se para formar um triângulo.
- Em seguida, coloque-se em uma posição de flexão.
- Abaixe o peito até o chão, dobrando os cotovelos .
- Por fim, tente abaixar-se o máximo que puder, sempre mantendo as costas retas.
- Levante o peito e repita o exercício.
Perfeito para sexo incrível.
5. Exercite-se com halteres para fortalecer o peito
- Fique de pé com um haltere em cada mão e os pés separados um pouco mais do que a largura dos ombros.
- Eleve os halteres, cada um separadamente, à altura dos ombros, girando o punho de forma que a palma da mão fique voltada para frente.
- Respire fundo e levante os dois halteres acima da cabeça até que se toquem.
- Faça uma pequena pausa e abaixe-os lentamente.
- Repita este movimento 10 ou 12 vezes, em duas séries consecutivas.
6. Exercícios para trabalhar a parte superior das pernas e quadris
- Com um haltere em cada mão, fique em frente a uma plataforma ou dê um passo com os pés paralelos às mãos.
- Levante e abaixe os ombros para relaxar e se preparar.
- Lentamente, coloque o pé direito no degrau ou plataforma, mantendo o torso reto.
- Empurre a perna esquerda, levante-a e coloque-a ao lado da direita na plataforma.
- Faça uma pausa e abaixe-se, primeiro à esquerda e depois à direita, para retornar à posição inicial.
- Repita com o pé e a perna esquerdos.
- Repita este movimento 8 ou 10 vezes por 2 ou 3 séries.
Lembre-se de que um corpo em forma e músculos mais fortes melhoram a sensação de prazer. Pratique esses exercícios e melhore sua energia e vida sexual.