Calvície: Aqui está o que você pode fazer

Calvície: Aqui está o que você pode fazer

Notou mais fios de cabelo na escova, no travesseiro ou ao redor do ralo do chuveiro do que o normal? Lidar com a queda de cabelo nunca é divertido, especialmente quando você não tem certeza do que está causando isso.

A maior parte da queda de cabelo masculina é o resultado de alopecia androgênica, ou calvície de padrão masculino – uma forma de queda de cabelo que é desencadeada por uma sensibilidade genética ao DHT. No entanto, também é possível que uma série de outros fatores causem e contribuam para a queda de cabelo.

Um desses fatores é o estresse. Se você está se sentindo muito estressado devido ao trabalho, à sua vida pessoal ou a qualquer outra coisa, é possível que esse estresse contribua para o desbaste moderado do cabelo ou para uma queda significativa de cabelo.

A seguir, explicamos como e por que o estresse pode causar a perda de cabelo. Também examinamos uma série de opções de tratamento que podem ajudá-lo a crescer novamente qualquer cabelo que você perder devido ao estresse.

Estresse e perda de cabelo: o básico

Ao contrário da crença popular, o estresse não está relacionado à calvície de padrão masculino – a forma de queda de cabelo que faz com que você perca cabelo permanentemente ao redor da linha do cabelo, têmporas e a coroa do couro cabeludo.

No entanto, o estresse pode desencadear e potencialmente piorar uma forma de perda de cabelo temporária chamada eflúvio telógeno.

O eflúvio telógeno afeta seu cabelo interrompendo o ciclo natural de crescimento do cabelo . Normalmente, seu cabelo passa por quatro fases de crescimento diferentes à medida que cresce abaixo da pele até o comprimento total e, em seguida, cai para ser substituído por um novo cabelo:

A primeira fase é a fase anágena , durante a qual o cabelo cresce até o seu comprimento total.

A segunda fase é a fase catágena , durante a qual o folículo piloso antigo e totalmente crescido se desprende da pele.

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A terceira fase é a fase telógena , durante a qual um novo cabelo começa a crescer do folículo para substituir o antigo.

A quarta fase é a fase exógena , durante a qual o cabelo antigo cai, com o novo crescendo em seu lugar.

Assim como sua pele e unhas, seu cabelo está constantemente passando por esse ciclo de crescimento. Abordamos cada fase do ciclo de crescimento do cabelo com mais detalhes em nosso guia do processo de crescimento do cabelo .

Cada fase do ciclo de crescimento do cabelo varia em comprimento. Os cabelos geralmente permanecem na fase anágena por até seis anos, durante os quais crescem até o seu comprimento total. Cerca de 90 por cento dos seus cabelos estão na fase anágena a qualquer momento, o que significa que a maior parte dos cabelos está crescendo constantemente.

O eflúvio telógeno afeta os folículos capilares na fase telógena. Normalmente, cerca de 5% a 10% dos seus cabelos estão na fase telógena a qualquer momento. Com o eflúvio telógeno, até 30% do seu cabelo pode entrar repentinamente na fase telógena, resultando em queda de cabelo.

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O que causa o eflúvio telógeno?

O eflúvio telógeno pode ser causado potencialmente por estresse fisiológico e psicológico. Algumas das causas comuns de eflúvio telógeno incluem :

Estresse psicológico severo, como estresse causado por um trabalho excessivamente exigente, dificuldades familiares, a perda de um ente querido ou outros eventos traumáticos e estressantes.

Trauma físico, como ferimentos em acidentes, lesões esportivas, contusões, cortes profundos ou ossos quebrados. O eflúvio telógeno também pode ocorrer após a cirurgia.

Infecções, febre, doenças e deficiências nutricionais como deficiência de ferro.

Mudanças repentinas na produção e nos níveis de hormônios.

Mudanças repentinas na dieta e / ou restrição calórica extrema causadas por dietas radicais, bem como perda extrema de peso.

Condições da tireoide, incluindo hipotireoidismo e hipertireoidismo, bem como certas doenças autoimunes.

Medicamentos, incluindo certos anticoagulantes e medicamentos anti-hipertensivos.

A perda de cabelo do eflúvio telógeno não é imediata, o que significa que você geralmente não começará a perder cabelo logo após um evento traumático ou estressante.

Em vez disso, é comum que seu cabelo caia gradualmente nos meses seguintes ao evento que desencadeou o estresse fisiológico ou psicológico. A perda de cabelo por eflúvio telógeno pode durar vários meses.

Queda de cabelo por estresse vs. calvície de padrão masculino

Existem várias diferenças importantes entre o eflúvio telógeno (queda de cabelo potencialmente desencadeada por estresse) e a queda de cabelo da calvície de padrão masculino:

Em primeiro lugar, a perda de cabelo decorrente da calvície de padrão masculino é geralmente permanente. Em contraste, quase todo o cabelo que você perde com o eflúvio telógeno voltará a crescer, desde que a causa primária do eflúvio telógeno seja tratada.

Em segundo lugar, a queda de cabelo da calvície de padrão masculino é diferente da queda de cabelo desencadeada pelo estresse. A calvície de padrão masculino geralmente causa um recuo da linha do cabelo, calvície na coroa ou outros padrões de calvície. O eflúvio telógeno causa afinamento difuso em todo o couro cabeludo.

Terceiro, o eflúvio telógeno não está relacionado aos hormônios androgênicos, como o DHT. Isso significa que alguns tratamentos para a calvície de padrão masculino, como a finasterida , não são eficazes como tratamentos para a calvície relacionada ao estresse.

Se você está começando a perder cabelo e não tem certeza se isso é causado por estresse ou calvície de padrão masculino, é melhor conversar com um profissional de saúde. A maioria dos dermatologistas pode diagnosticar o eflúvio telógeno usando um ou vários testes, incluindo um teste de tração do cabelo.

Como tratar a perda de cabelo causada pelo estresse

Como o eflúvio telógeno tem uma variedade de causas potenciais, não existe um tratamento que funcione para todos.

Se sua queda de cabelo for causada por um evento estressante ou traumático único, como um acidente físico, cirurgia ou evento psicologicamente estressante, seu cabelo crescerá por conta própria ao longo de vários meses.

Muitas vezes, pode levar vários meses antes de você notar um crescimento significativo do cabelo. Medicamentos como o minoxidil , que aumentam o fluxo sanguíneo para o couro cabeludo e promovem o crescimento do cabelo, podem ser eficazes para ajudá-lo a crescer novamente após a queda de cabelo por eflúvio telógeno crônica , mas são provavelmente ineficazes para ajudar a tratar casos de eflúvio telógeno agudo.

Drogas como a finasterida, projetadas para tratar a calvície de padrão masculino, não previnem a queda de cabelo por eflúvio telógeno e não parecem acelerar o crescimento.

Se sua queda de cabelo for causada por estresse crônico, compreender e lidar com o estresse de maneiras mais saudáveis ​​pode ajudá-lo a regenerar parte ou todo o cabelo que você perdeu. Isso é algo que você precisa discutir com seu provedor de serviços de saúde.

Em conclusão

É normal sentir algum nível de estresse na vida. Um dia estressante ocasional ou uma semana ruim podem fazer você se sentir infeliz, mas geralmente não afetam a linha do cabelo.

No entanto, estresse crônico ou estresse severo causado por trauma fisiológico ou psicológico pode fazer com que você perca temporariamente alguns ou todos os seus cabelos. Se isso acontecer com você, a melhor abordagem é conversar com seu médico e tratar a causa subjacente do estresse.

FICANDO CARECA CEDO ?

FICANDO CARECA CEDO ?

Cabelos ralos, cachos maiores, a linha do cabelo desaparecendo cada vez mais para trás. Muitos homens experimentam calvície em suas vidas. Cerca de 70% dos homens acabam ficando carecas. Destes, 25% já terão que lidar com isso antes dos 30 anos. Ficar careca cedo é completamente normal. Ainda assim, pode ser irritante para muitos homens e diminuir sua autoconfiança. Qual é exatamente a causa da calvície precoce ? E você pode fazer alguma coisa para evitar isso? Neste blog em Voeding-en-fitness.nl , conto mais sobre a queda de cabelo masculina e o que você pode fazer a respeito.

Por que os homens ficam carecas cedo?

Conforme você envelhece, é normal que seu cabelo fique mais fino e tenha cachos maiores. Mas se isso acontecer por volta dos 20 anos, você ficará surpreso. Quando você sofre de queda de cabelo e calvície em uma idade jovem, isso geralmente é hereditário [1]. O gene que causa a queda de cabelo é passado de mãe para filho. Os homens desse lado da sua família ficam carecas cedo? Então, há uma boa chance de que isso também esteja esperando por você.

A calvície de padrão masculino, também conhecida como alopecia androgenética, é causada por um excesso do hormônio DHT. A diidrotestosterona é um hormônio masculino que enfraquece os folículos capilares e faz com que morram. Como resultado, cada vez menos cabelo cresce em sua cabeça.

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Causas da queda de cabelo

Além de fatores hereditários, outras coisas também podem desempenhar um papel na calvície precoce. Por exemplo, pense em cuidados pessoais deficientes e estresse. A seguir, explico mais sobre as possíveis causas da queda prematura de cabelo.

Diidrotestosterona (DHT)

Como mencionado, a maior causa é o excesso de diidrotestosterona. Essa forma de calvície hereditária causa cavidades maiores, cabelos ralos e aquela conhecida careca ao redor da cabeça nos homens. Mas essa forma de calvície também pode ocorrer em mulheres. Nas mulheres, entretanto, todo o feixe de cabelo fica mais fino.

Não é necessariamente verdade que os homens que ficam carecas têm mais testosterona. No entanto, seus folículos são mais sensíveis ao hormônio DHT que é produzido na raiz do cabelo [2]. É impressionante que a diidrotestosterona estimule o crescimento do cabelo em outros lugares. Pense, por exemplo, em um crescimento maior da barba e nas axilas e pelos pubianos de crescimento mais rápido.

Predisposição genética

Em homens que ficam carecas precocemente, isso tem a ver com fatores hereditários. A predisposição genética infelizmente desempenha o papel mais importante. Não importa o quão cuidadoso você seja com seu cabelo, se a calvície é comum em sua família, é provável que você tenha que lidar com isso mais cedo ou mais tarde. Os homens do lado materno da família ficam carecas quando jovens? Então você provavelmente terá o mesmo futuro.

Pobre cuidado

Além dos fatores hereditários, também existem fatores ambientais que influenciam o crescimento e a queda do cabelo. Uma dieta pouco saudável com falta de vitaminas e minerais , muito estresse e falta de higiene pode levar a mais queda de cabelo. Por isso, sempre faça uma alimentação variada e saudável . Por exemplo, biotina (B8), ácido fólico (B11), selênio, zinco e ferro são importantes para o crescimento do cabelo.

Seu cabelo está caindo devido a muito estresse e tensão? Então chamamos isso de alopecia areata. Essa forma de calvície tem características diferentes da alopecia androgenética. A perda de cabelo devido ao estresse causa manchas no cabelo ou pelos do corpo. Isso geralmente cura por conta própria quando a tensão diminui.

Você fica careca de gel ou de boné?

Você provavelmente já ouviu isso antes; usar muito gel ou frequentemente usar um boné torna o cabelo mais fino. No entanto, isso é um mito. Não se preocupe, ficar careca cedo não tem nada a ver com o gel que você usa ou com o boné que usa. Afinal, é causada por fatores hereditários e hormônios.

No entanto, você pode danificar seu cabelo usando muitos géis, sempre usando uma touca ou tingindo o cabelo com frequência. Isso pode fazer com que os fios se quebrem e caiam, mas como o crescimento do cabelo não parou, eles voltam a crescer por conta própria. Portanto, não leva à calvície permanente.

O que fazer contra a calvície precoce?

Calvície em uma idade precoce pode ser muito difícil. Portanto, os homens que ficam carecas precocemente muitas vezes procuram remédios para neutralizar isso. Mas há realmente algo que você possa fazer a respeito?

Loções e shampoo com cafeína

Como muitas pessoas têm que lidar com a perda e o enfraquecimento do cabelo, o mercado de cosméticos deu um salto sobre isso. Existem inúmeros produtos disponíveis que estimulam o crescimento do cabelo. Loções, xampus e cremes com cafeína, por exemplo. Você provavelmente já viu os comerciais da Alpacin. A cafeína aumenta a energia e pode melhorar seu desempenho esportivo. No entanto, não está provado que faça crescer o cabelo. Esses remédios vendidos sem prescrição médica são lucrativos e não evitam a queda de cabelo hereditária.

Medicamentos / hormônios

Você ainda é jovem e quer combater a alopecia androgenética? Então você poderá obter medicamentos prescritos pelo seu médico. Remédios populares para perda de cabelo.

Transplante de cabelo como solução permanente

Você percebe que seu cabelo está ficando mais fino e você realmente não quer aceitar isso? Então, um transplante de cabelo é uma boa solução. Embora os transplantes capilares sejam bastante caros, eles fornecem um resultado bonito e duradouro.

Como é que isso funciona? Durante o procedimento (transplante de cabelo FUE), os folículos pilosos saudáveis ​​são removidos da coroa do cabelo e colocados nas áreas calvas. Esses folículos saudáveis ​​não são sensíveis ao hormônio DHT e, portanto, esses pelos continuarão a crescer. Você costuma ver isso em homens que ficam carecas cedo. Eles perdem o cabelo na parte superior, enquanto o cabelo nas laterais e nas costas freqüentemente continua a crescer. O cirurgião plástico faz pequenas incisões no couro cabeludo para colocar os folículos capilares transplantados. Este é um trabalho preciso e um transplante de cabelo pode levar várias horas.

Prevalência de disfunção erétil em homens com mais de 40 anos de idade

Prevalência de disfunção erétil em homens com mais de 40 anos de idade na Turquia

Objetivo

Estudo anterior conduzido pela Sociedade Turca de Andrologia em 1999 relatou a prevalência de disfunção erétil (DE) como 69,2% em homens com ≥40 anos de idade, usando uma questão de item único não validada. Essa taxa parecia ser maior em comparação com os estudos relatados em todo o mundo. Assim, houve a necessidade de realização de outro estudo epidemiológico, por meio de questionários validados. Nosso objetivo foi investigar a prevalência, a gravidade e seus correlatos de disfunção erétil em homens com idade ≥40 anos usando ferramentas validadas.

material e métodos

Esta pesquisa de campo transversal, observacional e populacional foi realizada em homens selecionados aleatoriamente com ≥40 anos de 19 províncias da Turquia. Todos os participantes responderam a uma pesquisa com características sociodemográficas e socioeconômicas, história médica e sexual, comorbidades físicas e médicas associadas. A função erétil foi avaliada pelo questionário do Índice Internacional de Função Erétil (IIEF) com base em uma pontuação total de 30. A prevalência de DE, sua gravidade e correlatos em homens com idade ≥40 anos foram determinados para medidas de desfecho principais. Os conjuntos de dados foram comparados estatisticamente e p <0,05 foi considerado significativo.

Resultados

A idade média de 2.760 homens era 54,2 anos. A prevalência mediana de disfunção erétil foi calculada como 33% entre todos os homens com ≥40 anos de idade. Quando os sujeitos foram estratificados por idade; As taxas medianas de prevalência de disfunção erétil foram 17% por 40-49 anos, 35,5% por 50-59 anos, 68,8% por 60-69 anos e 82,9% por ≥70 anos. Entre todos os homens com disfunção erétil, 76,9% relataram disfunção erétil leve, 16,3% moderada e 5,7% disfunção erétil grave. Em análises de regressão logística; Idade, diabetes, hipertensão, aterosclerose, dislipidemia, sintomas do trato urinário inferior, escolaridade e renda mensal foram considerados fatores de risco independentes para disfunção erétil.

Conclusão

Esta pesquisa de base populacional em homens turcos de ≥40 anos de idade relatou a prevalência de DE como 33%. Além disso, este estudo relatou a idade como o principal preditor para a presença e gravidade da DE.

Palavras-chave: Comorbidades, diagnóstico, distúrbios ejaculatórios, epidemiologia, disfunção erétil, sintomas do trato urinário inferior, prevalência, fatores de risco, disfunção sexual, fatores de risco vascular
Vamos para:

Introdução

A disfunção erétil (DE) é definida como a incapacidade de atingir e / ou manter uma ereção peniana suficiente para uma relação sexual satisfatória. [ 1 ] A DE é um distúrbio comum associado ao envelhecimento que impacta significativamente a qualidade de vida dos homens e de suas parceiras. A DE é tradicionalmente classificada como psicogênica, orgânica ou do tipo misto. Dados recentes mostram que aproximadamente mais de 90% dos homens com mais de 40 anos com TA têm causa orgânica, sendo as doenças vasculares a etiologia mais comum. [ 2 ]Embora a DE seja uma consequência natural do envelhecimento, sua gravidade está diretamente relacionada a fatores de risco vascular, como hipertensão, aterosclerose, doença arterial coronariana, tabagismo, dislipidemia e diabetes mellitus, todos associados à disfunção endotelial.

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Como o pênis foi recentemente considerado o barômetro da função endotelial do corpo, é razoável culpar os fatores de risco vascular como causas diretas e agravantes da disfunção erétil. [ 4 ] A DE também pode ser a primeira apresentação clínica de qualquer uma dessas comorbidades, com o endotélio vascular desempenhando um papel fundamental na regulação da homeostase vascular dos corpos cavernosos. Por essas razões, pode ser importante conhecer a prevalência e a gravidade da disfunção erétil em uma população, a fim de extrapolar os achados para uma melhor assistência à saúde.

O Estudo de Envelhecimento Masculino de Massachusetts (MMAS), uma pesquisa epidemiológica substancial quantificou a prevalência de DE em uma população de homens não institucionalizada. Ele revelou que 52% de 1.290 homens com idade entre 40 e 70 anos tinham algum grau de DE, com quase 10% exibindo uma ausência total de função erétil. [ 5 ] A extrapolação desses dados prevê que a incidência mundial de DE aumentará de 152 milhões de homens em 1995 para 322 milhões de homens até o ano de 2025. [ 6 ] Cálculos recentes revelam a incidência geral de DE após um acompanhamento médio de 8,8 anos a ser 26 casos por 1.000 anos-homem. [ 7 ]

A primeira pesquisa epidemiológica conduzida na Turquia em 1999 para determinar a prevalência de DE e suas associações com fatores socioeconômicos, culturais, condições médicas e de estilo de vida. Esta pesquisa de base populacional que incluiu 1.982 homens mostrou a prevalência geral ajustada por idade de disfunção erétil de 69,2% em homens com idade ≥40 anos. [ 8 ] Esses achados deste estudo foram questionados durante anos por seu método de usar questões autorreferidas de item único que não foi universalmente aceito. Após melhorias na avaliação da função erétil e sua gravidade nos últimos anos, surgiu a necessidade de determinar a prevalência real de DE na Turquia usando questionários validados e universalmente aceitos que avaliam uma série de aspectos da função erétil.

O objetivo desta pesquisa de campo transversal, observacional e populacional foi determinar a prevalência de DE e suas associações em homens turcos com idade ≥40 anos.

Vamos para:

material e métodos

Assuntos e desenho do estudo

Este estudo foi realizado como pesquisa de campo não intervencionista, observacional e transversal. Um total de 2.760 sujeitos de sete regiões do nível 2 do Eurostat-NUTS selecionadas aleatoriamente entre 19 províncias do país por um método de amostragem proporcional de acordo com listas de códigos postais. Os indivíduos foram recrutados para serem representativos da população turca em termos de distribuição populacional em ambientes urbanos e rurais, regiões geográficas e grupos de idade. Homens heterossexuais com ≥40 anos de idade e que tiveram relações sexuais regulares nos últimos 6 meses foram incluídos. Foram excluídos os participantes que apresentavam transtorno cognitivo ou que eram incapazes de compreender e falar turco em um nível que restringia a compreensão e responder de forma clara e direta às questões do formulário do estudo. Antes da inscrição, os sujeitos foram informados sobre o estudo e assinaram o termo de consentimento livre e esclarecido. O Comitê de Ética do Ministério da Saúde aprovou o estudo antes de seu início.

Pesquisa de campo

Todos os sujeitos foram visitados em suas casas por profissionais de saúde treinados que entenderam o texto da pesquisa e sua aplicação para entrevistas, e pediram aos pacientes que respondessem a todas as perguntas da pesquisa sobre dados demográficos, status socioeconômico, fatores socioculturais, médicos e sexuais história, medicamentos atuais e hábitos sexuais.

Possíveis determinantes

Os profissionais de saúde treinados compreenderam o texto da pesquisa e foram treinados em sua aplicação em turco para entrevistas clínicas. A fim de avaliar vários aspectos da DE, todos os participantes do estudo responderam ao questionário do Índice Internacional de Função Erétil (IIEF) padronizado e validado nacionalmente. O questionário IIEF era originalmente uma escala de 15 itens da função sexual masculina que avaliou domínios separados da função erétil, função orgástica, satisfação sexual, função orgástica e satisfação geral. No entanto, uma forma abreviada da escala IIEF, IIEF-5, foi usada para avaliar a função erétil para a pesquisa. A escala validada IIEF-5 consiste em cinco questões pontuadas de 0 a 5 pontos que avaliam o domínio da função erétil e um item adicional para satisfação geral pontuado de 1 a 5,9 ]

Presença de condições médicas mórbidas associadas, incluindo diabetes mellitus, hipertensão, aterosclerose, doenças cardiovasculares e pulmonares, insuficiência renal, cirurgias pélvicas anteriores, anormalidades hormonais (por exemplo, anormalidades dos hormônios hipofisários e tireoidianos, deficiência de testosterona e distúrbios adrenais), dislipidemia e outras comorbidades e fatores de estilo de vida, como tabagismo, consumo de álcool e obesidade, também foram avaliados por meio de pesquisa padronizada preenchida pelos profissionais. O índice de massa corporal (IMC) foi calculado para todos os participantes dividindo o peso corporal com o quadrado da altura em metros (kg / m 2) e estratificado como normal (<25), sobrepeso (≥25 a 30) e obeso (> 30). Finalmente, os participantes foram solicitados a responder a uma série de fatores sociodemográficos, incluindo renda mensal geral, nível educacional, ocupação, região geográfica e província em que viviam.

Após estimar a prevalência de disfunção erétil na população do estudo, análises de regressão logística foram realizadas para obter preditores independentes de disfunção erétil, como idade, condições médicas comórbidas, estilo de vida e fatores sociodemográficos. A relação entre DE e frequência de atividade sexual mensal, sintomas do trato urinário inferior (LUTS), distúrbios ejaculatórios (EjD) e disfunção pélvica masculina (DPM) também foram avaliados. LUTS, EjD e MPD foram medidos usando questionários padronizados e validados nacionalmente, incluindo IPSS e MSHQ – 4, e IIEF – 5 também. Todos os três questionários validados foram combinados a fim de definir a presença de DPM conforme descrito anteriormente. 10 ]

Análise estatística

A análise estatística foi realizada com o programa Statistical Package for the Social Sciences (SPSS Inc .; Chicago, IL, EUA) versão 15.0 e com o programa Stata v9.0 (Stata Corp., College Station, Texas, EUA). A prevalência de disfunção erétil é apresentada para todo o grupo e, em seguida, estratificada de acordo com grupos de idade e gravidade da disfunção erétil. Dois grupos foram comparados usando o teste U de Mann-Whitney e vários grupos foram comparados usando o teste de Kruskal-Wallis para variáveis ​​não paramétricas. Variáveis ​​categóricas foram comparadas usando o teste do qui-quadrado e simulação de Monte-Carlo. A análise de regressão logística foi realizada pelo método Backward LR para encontrar preditores independentes. O nível de significância foi aceito como p <0,05.

Dietas sem farinha e sem açúcar: tudo o que você precisa saber para começar

Dietas sem farinha e sem açúcar: tudo o que você precisa saber para começar

dietas sem farinha ou açúcar

Carboidratos e açúcares. Todos nós sabemos o quão negativamente esses dois alimentos podem afetar sua saúde quando ingeridos em excesso. Então, talvez você queira experimentar a dieta sem açúcar e sem dieta. Você provavelmente deseja perder peso por motivos de saúde ou por inspiração pessoal, mas não sabe o que essa dieta acarreta. Ao contrário da opinião pública, essa dieta não significa que você não consumirá todos os carboidratos. Você ainda pode comer a maioria dos alimentos. Continue lendo para descobrir os prós e contras do plano de dieta sem farinha e sem açúcar.

O que são dietas sem farinha e sem açúcar?

Trigo

Gorduras Trans

Açúcares adicionados

Refrigerantes e refrigerantes

Não há farinha, nem dietas com açúcar são seguras?

Perda de peso

Pele de aparência mais jovem

Níveis de energia duradouros

Não há mais gordura abdominal

Risco reduzido de diabetes

Mantendo Seu Sistema Cardiovascular Forte e Saudável

Como iniciar uma dieta sem adição de açúcar?

Escolha os alimentos certos

Produtos de frutas e vegetais

Proteína magra

Feijão e Legumes

Nozes e sementes

Grãos inteiros

Leia as etiquetas

Aborde seus desejos

Usando um substituto amigo da dieta

Coma frutas frescas se precisar de algo doce

Qual é o melhor plano de dieta sem açúcar para iniciantes?

Plano de refeições 1

Plano de Refeições 2

Plano de refeições 3

Conclusão

O que são dietas sem farinha e sem açúcar?

A dieta sem açúcar e sem farinha tornou-se bastante popular ao longo dos anos, mas por onde começou? Este programa de perda de peso foi desenvolvido pela primeira vez pelo Dr. Peter Gott, um médico e colunista de saúde. O Dr. Gott acreditava que alimentos com muito açúcar e farinha eram o motivo pelo qual a maioria dos americanos não era saudável.

Você pode encontrar esses componentes em alimentos altamente processados . Ele, portanto, argumentou que cortá-los levaria a uma perda de peso significativa. Portanto, você não pode comer alimentos processados ​​que contenham farinha ou açúcar. O que então você pode comer? A seguir, veremos quais alimentos você pode e não pode comer em dietas sem farinha ou açúcar.

Os alimentos proibidos neste plano dietético incluem:

Trigo

É necessário interromper o consumo de trigo. Processado a partir de grãos, o trigo refinado não contém farelo e germe. O processo de refino também elimina fibras, vitaminas essenciais como a vitamina B e minerais como o ferro.

Gorduras Trans

Embora os fabricantes tenham minimizado drasticamente o uso de gordura trans, seus vestígios ainda podem ser encontrados em muitos alimentos processados. Essas gorduras introduzem ácidos graxos em seu sistema, aumentando seus níveis de colesterol. Isso pode afetar a saúde do seu coração ( 16 ).

Açúcares adicionados

Açúcares adicionados são adicionados em alimentos processados ​​para realçar o sabor e o sabor. Esses açúcares não ocorrem naturalmente e, como tal, não são saudáveis. Se a sua dieta sem farinha e sem açúcar funcionar, você precisa ficar longe de açúcares adicionados.

Refrigerantes e refrigerantes

Você consome muitas calorias não nutritivas vazias quando bebe muitos refrigerantes. Quando você faz uma dieta sem açúcar, as opções de água e sem açúcar devem continuar sendo suas bebidas preferidas.

Com todas essas restrições dietéticas, você pode perguntar, e com razão, se este plano de dieta é seguro para sua saúde. A seguir, veremos os impactos na saúde que esse tipo de dieta terá em seu corpo a longo prazo.

Leia mais: Como parar de comer junk food: dicas e truques para melhorar seus hábitos alimentares

dieta de desintoxicação de açúcarShutterstock

Não há farinha, nem dietas com açúcar são seguras?

Tem havido um aumento constante no número de estudos que suportam as implicações negativas dos açúcares adicionados. Isso fez a OMS revisar suas recomendações de açúcares adicionados de 10% da ingestão diária de açúcar gratuito para 5%. Essa revisão teve como objetivo reduzir o risco de contrair doenças não transmissíveis em adultos e crianças ( 17 ).

Além disso, muitos nutricionistas e especialistas em saúde estão apoiando cada vez mais as dietas sem farinha e sem açúcar. No entanto, quão prático é conseguir isso? Ingerimos açúcar na maioria dos alimentos que comemos durante o dia, tanto consciente quanto inconscientemente. A dieta sem farinha e sem açúcar visa essencialmente eliminar os açúcares adicionados, e não os açúcares naturais.

A American Heart Association (AHA) argumenta que nossos corpos não precisam de açúcares adicionados para funcionar corretamente. Eles insistem que os açúcares adicionados contribuem com calorias adicionais e zero nutrientes para os alimentos. No entanto, a AHA enfatiza que a remoção de açúcares adicionados em sua dieta não é semelhante a nenhuma ingestão de açúcar. Este último pode ser prejudicial ao nosso corpo, uma vez que o açúcar é a fonte preferencial de combustível do nosso corpo ( 17 ).

Portanto, essa dieta é segura, pois não privará seu corpo dos tão necessários açúcares naturais. No entanto, removerá os açúcares adicionados desnecessários e prejudiciais. Portanto, as dietas sem farinha e sem açúcar são seguras? Eles são.

Em seu livro, “No Flour, No Sugar Diet”, o Dr. Gott explica como reduzir o consumo de alimentos à base de farinha e açúcar reduz a ingestão de calorias. A redução da ingestão de calorias e açúcar cria um dominó de benefícios para a saúde que incluem:

Perda de peso

Altos níveis de insulina não apenas adicionam quilos à sua barriga; eles fazem suas células de gordura entrarem em um overdrive de armazenamento de calorias ( 11 ). A insulina é o milagre das células de gordura. O tipo de milagre que você não quer que aconteça em seu corpo.

Quando você substitui carboidratos refinados e açúcar em seus planos dietéticos por gorduras saudáveis, sua insulina permanece estável. Isso significa que poucas calorias são armazenadas como gordura, a saciedade aumenta, o metabolismo é acelerado e você perde peso sem complicações.

sem açúcar ou dietas de farinha

Pele de aparência mais jovem

Estudos mostram que altos níveis de açúcar no sangue criam uma reação molecular chamada glicação. Quando ocorre a glicação, o processo de reparação do colágeno da pele não acontece como deveria. Isso significa que sua pele não ficará tão bem quanto deveria quando você ingerir muito açúcar ( 8 ).

Além disso, vários estudos têm sugerido que dietas repletas de guloseimas levam a rugas prematuras e perda da elasticidade da pele ( 8 ). Portanto, reduzir a ingestão de açúcar torna-se uma maneira brilhante de reduzir a flacidez e os sinais visíveis de envelhecimento.

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Níveis de energia duradouros

A maioria dos açúcares são apenas carboidratos simples. Essencialmente, isso significa que eles são absorvidos em sua corrente sanguínea rapidamente, dando-lhe uma descarga de adrenalina. Todos nós conhecemos a familiar onda de força e energia repentinas; é isso que os açúcares fazem.

No entanto, uma vez que todo esse açúcar é metabolizado, você desaba com força. Ao fazer refeições com gorduras e proteínas saudáveis, você obtém um suprimento mais estável de energia. Esse suprimento também vai durar mais, mantendo você energizado ao longo do dia ( 12 ).

dietas sem farinha ou açúcarShutterstock

Não há mais gordura abdominal

Todos nós sabemos que o “hábito diário de refrigerantes açucarados” pode levar ao aparecimento de gorduras na barriga. O que a maioria das pessoas não sabe são os riscos potenciais à saúde que vêm com a gordura abdominal. Quando há um aumento súbito de açúcar no sangue, a produção de insulina é disparada em quantidades surpreendentes. Com o tempo, a insulina fará com que essas gorduras se acumulem nas áreas da barriga ( 10 ).

Essas gorduras viscerais são as mais arriscadas, pois influenciam a produção de adipocinas e hormônios adiposos. Os dois hormônios podem causar inflamação em seus órgãos e vasos sanguíneos, levando ao câncer e doenças cardíacas ( 10 ).

Simplificando, reduzir sobremesas e refrigerantes açucarados elimina a gordura da barriga e os efeitos adversos à saúde que estão associados a ela.

Risco reduzido de diabetes

Comer menos açúcar evita que você libere o excesso de peso, protegendo-o contra o diabetes tipo 2 No entanto, quando você ingere menos açúcar, o risco de contrair a doença é reduzido de outra forma. O Dr. Ludwig explica que os carboidratos de digestão rápida fazem com que seu pâncreas produza muita insulina. Esse excesso de demanda prejudica as células produtoras de insulina, fazendo com que funcionem mal e, eventualmente, causando diabetes ( 5 ).

Portanto, quando você corta a ingestão de açúcar , o pâncreas fica protegido do esforço excessivo e é capaz de funcionar da maneira certa. Uma dieta sem açúcar não parece tão ruim agora, não é?

sem açúcar ou dietas de farinha

Mantendo Seu Sistema Cardiovascular Forte e Saudável

Um coração saudável alimenta você em todas as suas atividades, desde suas intensas rotinas de exercícios até seus prazos de trabalho noturnos. No entanto, mantê-lo abastecido com café com leite de caramelo e biscoitos não fará nenhum bem ao seu coração a longo prazo. Um estudo feito em 2014 corrobora essa noção ( 14 ).

O resultado do estudo foi o seguinte: pessoas que obtêm de 17% a 21% de suas calorias diárias de doces têm chances 38% maiores de morrer de doenças cardíacas. Isso em comparação com aqueles que mantiveram a ingestão de açúcar adicionado em 8% do consumo calórico diário ( 14 ).

Olhando para todos esses benefícios para a saúde, talvez você queira entrar na dieta. No entanto, você nunca fez nenhum plano alimentar antes. Então você está se perguntando como começar uma dieta sem adição de açúcar e ver isso até o fim. Leia a seção a seguir para descobrir como fazer isso.

Leia mais: Cardio 7 dias por semana: é uma abordagem segura ou uma bomba-relógio para sua saúde? (Baseado na ciência)

Como iniciar uma dieta sem adição de açúcar?

A dieta sem farinha e sem açúcar pode ser confusa, especialmente quando se trata dos alimentos que você pode ou não comer. Aqui estão algumas dicas que o ajudarão a iniciar esta dieta.

Escolha os alimentos certos

A parte mais importante de começar e ver através de uma dieta sem farinha, sem açúcar é saber o que comer. Estes são alguns dos alimentos que deveriam estar na sua lista de compras se você deseja obter todos os benefícios deste plano alimentar.

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Produtos de frutas e vegetais

Frutas e vegetais específicos contêm açúcares naturais que são seguros e saudáveis. Esses açúcares são melhores porque ocorrem naturalmente e não se destinam a melhorar o sabor ou o sabor do produto. De acordo com um estudo da Universidade da Califórnia, os alimentos com açúcares naturais fornecem nutrientes essenciais como vitaminas para o corpo ( 6 ).

Em última análise, eles fornecerão reservas de energia duradouras e abastecerão seu cérebro, mantendo-o ativo o dia todo. No entanto, há um porém. Algumas frutas, como as frutas secas, têm níveis mais elevados de açúcares naturais que podem interferir no plano de dieta.

Quando você entrar nesta dieta, opte por frutas que contenham a menor quantidade de açúcares naturais. Essas frutas incluem abacate, limão, lima, ruibarbo, toranja, mamão, nectarina, pêssego, laranja, goiaba, clementina, abacaxi e ameixa. Você também pode usar frutas como cranberries, morangos e mirtilos. Segundo dados do USDA, essas frutas têm menos de 10 gramas de açúcar natural por porção de 100 gramas ( 1 ).

Os vegetais com os níveis mais baixos de açúcares naturais incluem: espinafre, inhame, couve-flor, repolho, aspargo, couve, acelga, brócolis, quiabo, pepino, cogumelos, abóbora, agrião e escarola. Dados nutricionais do USDA mostram que esses vegetais têm menos de 2 gramas de açúcares naturais por porção de 100 gramas ( 2 ).

alimentos com baixo teor de açúcar

Proteína magra

A proteína animal pura e crua não contém açúcar ou farinha. O açúcar e a farinha entram se o produto for pão ou preparado com molho. Tendo isso em mente, você deve evitar produtos de origem animal congelados. Isso inclui palitos de peixe à milanesa, nuggets de frango e carnes preparadas, como salsichas com sabor e bolos de caranguejo.

Como alternativa, você pode optar por frango, peixe, peru, porco, carne bovina, cordeiro e frutos do mar recém cortados . Compre esses produtos crus e cozinhe-os em casa com ervas frescas, limão e azeite de oliva. Não use produtos de mamadeira como ketchup e curativos, pois podem conter açúcares adicionados.

Os ovos também são uma excelente fonte de proteína magra e não contêm açúcares naturais ou farinha. No entanto, evite pratos como quiche que têm uma crosta de farinha. Você também pode usar produtos lácteos como leite puro e iogurte. Evite as variantes com sabor que contêm aditivos como baunilha ou mel, que têm como objetivo melhorar o sabor.

Feijão e Legumes

Esses produtos contêm carboidratos e proteínas e, como resultado, podem conter algum açúcar natural. No entanto, eles não têm farinha. As opções aromatizadas e assadas terão, no entanto, açúcar adicionado, portanto, você deve evitá-las. Feijões secos enlatados e simples e leguminosas de todos os tipos são uma excelente fonte de proteína. No entanto, aqueles com a menor quantidade de açúcares incluem os feijões da Marinha, branco, rim, rosa, pinto e preto.

Você também pode usar alimentos à base de soja, como leite de soja e tofu, pois eles têm menos de 2 gramas de açúcar por porção de 100 gramas ( 4 ). No entanto, você deve evitar as variantes com sabor. Lembre-se sempre de que os produtos aromatizados são iguais aos açúcares adicionados.

alimentos com baixo teor de açúcar

Nozes e sementes

Esses dois alimentos são lanches excelentes, pois fornecem proteínas e fibras, melhorando sua saciedade. Eles também reduzem o risco de contrair doenças cardíacas e diabetes, de acordo com este estudo da Harvard Health ( 18 ).

O USDA mostra que a maioria das nozes tem menos de 10 gramas de açúcares naturais por porção de 100 gramas, sem nenhum teor de farinha. Aqueles com as menores quantidades, no entanto, incluem sementes de girassol, linho, abóbora e cânhamo. Brasil, noz-pecã, amêndoas, macadâmia, pistache e avelãs contêm as menores quantidades de açúcares adicionados quando se trata de nozes. Dados do USDA mostram seu perfil nutricional tendo menos de 5 gramas de açúcar natural por 100 gramas servidos ( 4 ).

A regra sem variantes com sabor também se aplica aqui. Opte pelas variedades crus ou torradas a seco.

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Grãos inteiros

Você precisa ter cuidado ao escolher seus grãos. Não use macarrão, pão refinado ou cereais, em vez disso, escolha grãos inteiros. A maioria deles não tem glúten e tem níveis muito baixos de açúcar. Alguns dos melhores grãos integrais sem glúten incluem: arroz integral, quinua, arroz selvagem, aveia, amaranto e sorgo.

dieta sem açúcar

Leia as etiquetas

Quando você está na dieta sem farinha e sem açúcar, você deve ler e entender o que está nos rótulos dos produtos alimentícios. Açúcar e trigo podem ser processados ​​em diferentes formas e, como tal, podem ser indicados de forma diferente nos rótulos. Esses açúcares vêm com nomes diferentes, mas são semelhantes no que diz respeito aos efeitos sobre a saúde que terão em seu corpo.

Alguns dos nomes e ingredientes de açúcar adicionados a serem observados e evitados ao fazer compras incluem:

Melaço.

Açúcar de malte.

Extrato de cereal.

Farinha de trigo.

Farinha de biscoito.

Glúten de trigo vital.

Amido modificado.

Amido gelatinizado.

Hidrolisado de farelo de trigo.

Amido vegetal.

Açúcar / xarope de milho.

Açúcar mascavo.

Glicose.

Frutose.

Açucar crú.

Sacarose.

Turbinado açúcar.

Querida. (O mel ocorre naturalmente, mas pode ser considerado um açúcar adicionado. Isso ocorre porque ele contém níveis de açúcar semelhantes aos do açúcar granulado e do xarope de milho com alto teor de frutose).

Bulger.

Concentrado de suco de fruta

Açúcar invertido.

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Aborde seus desejos

Os desejos podem se tornar um problema sério quando você está em uma dieta sem açúcar e sem farinha. Se você não tomar cuidado, pode acabar estragando todo o plano alimentar por causa dos desejos. O Dr. Gott dá algumas dicas em seu livro sobre como você pode enfrentar seus desejos no meio desta dieta. Tentar:

Usando um substituto amigo da dieta

Em seu livro, o Dr. Gott lista muitos substitutos saudáveis ​​para seus alimentos favoritos. Eles incluem:

Pães feitos de grãos de trigo germinados em vez de pão convencional

Polenta coberta com molho de tomate em vez de macarrão

Use arroz, batata e feijão para a ingestão de carboidratos em vez de farinha

Portanto, sempre que sentir vontade de voltar à dieta anterior, procure um substituto mais saudável.

Coma frutas frescas se precisar de algo doce

Se você não consegue parar de pensar em alimentos doces, experimente comer frutas. No entanto, lembre-se de que quanto mais madura a fruta, mais concentrados serão os açúcares naturais. Além disso, se você quiser fazer um bolo, use adoçantes de frutas fabricados com suco de fruta concentrado. Eles também podem ser usados ​​no café da manhã, mas com moderação.

Faça isso e você se verá navegando pela dieta sem complicações. Você nem vai querer mais açúcar.

dieta sem açúcar

Qual é o melhor plano de dieta sem açúcar para iniciantes?

Este plano de refeições pode ser muito confuso, especialmente para iniciantes. Na maioria das vezes, você não tem certeza de quais alimentos com baixo teor de açúcar atendem melhor às suas necessidades ou se está fazendo tudo certo. A Dieta Sem Farinha, Sem Açúcar do Dr. Gutts contém muitos planos de refeições que você pode usar em sua dieta. Aqui estão alguns deles:

Plano de refeições 1

Comece o dia comendo um crepe recheado com presunto magro fatiado, queijo com teor reduzido de gordura e uma maçã fatiada no café da manhã.

Seu lanche do meio da manhã deve incluir um único talo de aipo recheado com gordura reduzida e sem adição de manteiga de açúcar.

Para o almoço, coma uma salada de taco com camarão temperado.

Leve um pouco de edamame apimentado para o lanche da tarde.

Coma frango com curry e iogurte, abobrinha cozida no vapor ou refogada e arroz integral cozido no vapor.

Plano de Refeições 2

Coma alguns muffins de omelete e morangos frescos fatiados no café da manhã.

Coma melão em cubos para o lanche da manhã.

Leve uma salada grega para o almoço.

À tarde, beba um pouco de iogurte sem açúcar.

Coma peitos de frango com molho de alecrim-Dijon, arroz integral cozido no vapor e salada de espinafre com vinagrete de tomate.

Plano de refeições 3

Comece o dia com um pouco de leite desnatado, pêssego fresco e cereais integrais (sem adição de farinha ou açúcar).

Leve abacaxi em cubos para o lanche do meio da manhã.

Coma uma salada verde com atum à base de água no almoço, com tomate fatiado, cenoura ralada e vinagrete sem adição de açúcar.

Coma um pouco de edamame apimentado à tarde.

Para o jantar, coma almôndegas com molho de tomate e polenta com milho fresco.

Se você está procurando uma boa dieta de desintoxicação de açúcar, acima estão alguns dos planos de refeições que você pode tentar. E se eles não funcionarem para você, há muitos outros planos que você pode tentar. Confira a dieta sem farinha, sem açúcar do Dr. Gutt para explorar mais desses planos.

Perda de peso de acordo com a idade

Conclusão

O excesso de açúcar e farinha pode causar problemas de saúde sem precedentes em seu corpo. Como todos os alimentos que adicionam calorias, todos devem ingeri-los com moderação e extrema cautela. No entanto, praticar moderação no consumo de açúcar pode ser difícil porque pode tornar-se viciante. Quem não gosta de doce, né?

No entanto, aderir aos açúcares naturais ajudará muito a melhorar sua saúde. É aqui que entram as dietas sem farinha e sem açúcar. Essas dietas são seguras e irão melhorar sua saúde a longo prazo. Portanto, dê um salto de fé e experimente esta dieta hoje.

As dietas são ótimas, mas seu corpo agradecerá se você complementar seu plano de nutrição saudável com um bom treino. Faça este treino de corpo inteiro de 20 minutos em casa.

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Veja os efeitos da Cerveja no emagrecimento

Veja os efeitos da Cerveja no emagrecimento

O fundador dos programas de emagrecimento Built Lean Mark Perry fala sobre como monitorar sua forma física, sem abrir mão da bebida. Pivo.by publica uma tradução do material.

Cientistas israelenses desmentem o mito da barriga de cerveja

A expressão “barriga de cerveja” não existe por acaso. Quando você imagina alguém bebendo muita cerveja, geralmente a primeira associação que vem à mente é uma barriga grande e redonda.

A cerveja está profundamente enraizada na consciência de massa como uma forma de relaxar, se divertir e descontrair. Não é novidade que a indústria de cerveja dos Estados Unidos gera mais de US $ 100 bilhões em receita a cada ano. Em 2015, o consumo de cerveja e sidra nos Estados Unidos foi de 104 litros por pessoa por ano (excluindo menores de 21 anos). A cerveja é a bebida alcoólica mais popular em muitos países do mundo.

A cerveja não satura, mas fornece calorias

Há várias razões para isso. Cerveja tem “calorias vazias” porque praticamente não contém nutrientes. A cerveja é líquida, o que significa que você pode consumir muitas calorias rapidamente. A cerveja contém álcool, que é metabolizado pelo corpo de maneira diferente de outros macronutrientes, como proteínas, carboidratos e gorduras. Quanto ao último, beber álcool pode interromper completamente o processo de queima de gordura.

O princípio básico da perda de peso é consumir menos calorias do que você pode queimar, enquanto ainda se enche. É por isso que comer carne, vegetais e frutas que o preenchem, mas fornecem menos calorias, é uma estratégia nutricional eficaz para perder peso. Se você beber cinco copos de cerveja (cerca de 750 calorias), ainda terá espaço suficiente no estômago para comer imediatamente. E é por isso que a cerveja pode dificultar a perda de peso.

A cerveja pode afetar negativamente seu sono.

Você pode precisar se levantar várias vezes durante a noite para se livrar dos líquidos que bebe. A falta de sono de qualidade está diretamente ligada ao ganho de peso e à perda muscular. Estudos de perda de peso mostraram que pessoas que dormiram 5,5 horas em vez de 8,5 perderam 50% de sua massa muscular. Outro estudo descobriu que pessoas privadas de sono tiveram um aumento de 45% no apetite por alimentos com alto teor calórico e ricos em carboidratos. O sono também é extremamente importante para o seu nível de atividade e a qualidade dos seus treinos. Se você se sentir bem descansado, seu treino terá muito mais sucesso.

Cerveja pode atrapalhar seu autocontrole

Depois de beber, você pode falar ou fazer coisas que não são típicas para você. Uma diminuição no autocontrole, combinada com um aumento no apetite, pode ir pelo ralo por uma semana inteira de autoaperfeiçoamento. Você comerá mais com cerveja do que sem cerveja.

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Como beber cerveja e perder peso?

Agora que você aprendeu três motivos pelos quais a cerveja pode tornar a perda de peso muito mais difícil, podemos criar uma estratégia que permitirá que você aproveite sua cerveja de forma lucrativa. O resultado depende de dois fatores:

1. Quanta cerveja você bebe.

2. Como você ajusta seus hábitos alimentares a esse respeito.

A melhor estratégia é limitar o consumo de cerveja. Quanto menos você bebe, menos calorias vazias você consome. Talvez seja um copo por dia, ou melhor, dois copos às sextas-feiras ou aos sábados.

Mesmo que você tenha obtido bons resultados, continue seguindo esta regra. Se você quiser fazer mais, pare de beber cerveja. Se você adora cerveja e essa opção não é aceitável para você, limite a quantidade de cerveja que pretende consumir.

Outro aspecto é ajustar conscientemente seus hábitos alimentares com base em seus hábitos de beber. Se você for comer um hambúrguer com alguns copos, pule as batatas para um acompanhamento. Coma menos e concentre-se em fontes de proteína e vegetais.

Como você pode ver, a maioria das variedades varia de 100 a 150 calorias e contém 5 a 10 gramas de carboidratos, além de 11 a 14 gramas de álcool. A maior parte das calorias (cerca de 70%) da cerveja vem do álcool. Assim, você pode beber cerveja e continuar perdendo peso se for esperto.

A menopausa afeta sua libido?

A menopausa afeta sua libido?

Conforme você entra na menopausa, pode notar que sua libido, ou desejo sexual, está mudando. Algumas mulheres podem experimentar um aumento na libido, enquanto outras experimentam uma diminuição. Nem todas as mulheres passam por essa diminuição da libido, embora seja muito comum. Na maioria dos casos, a diminuição da libido durante a menopausa se deve à diminuição dos níveis hormonais.

Esses níveis reduzidos de hormônio podem causar secura e rigidez vaginal, o que pode causar dor durante o sexo. Os sintomas da menopausa também podem torná-la menos interessada em sexo. Esses sintomas incluem:

depressão

mudanças de humor

ganho de peso

ondas de calor

Se você está perdendo a libido, pode tentar aumentar seu impulso sexual com mudanças no estilo de vida ou com ajudas sexuais, como lubrificantes. Se os remédios caseiros não ajudarem, seu médico pode ajudá-lo a encontrar o tratamento certo.

Menopausa e libido

A menopausa pode afetar negativamente a libido de várias maneiras. Durante a menopausa, seus níveis de testosterona e estrogênio diminuem, o que pode tornar mais difícil para você ficar excitada.

A diminuição do estrogênio também pode causar secura vaginal . Níveis mais baixos de estrogênio levam a uma queda no suprimento de sangue na vagina, o que pode afetar negativamente a lubrificação vaginal. Também pode levar ao estreitamento da parede vaginal, conhecido como atrofia vaginal . A secura vaginal e a atrofia costumam causar desconforto durante o sexo.

Outras mudanças físicas durante a menopausa também podem afetar sua libido. Por exemplo, muitas mulheres ganham peso durante a menopausa e o desconforto com seu novo corpo pode diminuir seu desejo por sexo. Ondas de calor e suores noturnos também são sintomas comuns. Esses sintomas podem fazer com que você se sinta muito cansado para fazer sexo. Outros sintomas incluem sintomas de humor, como depressão e irritabilidade, que podem afastá-lo do sexo.

11 coisas que toda mulher deve saber sobre a menopausa »

Consulte o seu médico

Se você estiver na menopausa e perceber mudanças em sua libido, seu médico pode ajudar a determinar a causa subjacente dessas mudanças. Isso pode ajudá-los a sugerir tratamentos, incluindo:

remédios caseiros

medicamentos de venda livre (OTC)

medicamentos prescritos

Dependendo do motivo da diminuição do seu desejo sexual, seu médico pode encaminhá-lo a outro profissional para obter ajuda. Por exemplo, eles podem recomendar um terapeuta sexual, se não houver causa física para a diminuição da libido, ou aconselhamento conjugal, se você e seu parceiro quiserem ajuda para melhorar o relacionamento.

Dicas para conversar com seu médico

Falar sobre sexo com seu médico pode deixá-lo desconfortável, mas lembre-se de que é função dele cuidar de todos os aspectos de sua saúde e bem-estar sem julgamento. Se você não se sentir confortável com este tópico, aqui estão algumas dicas para ajudar:

Traga notas. Seja específico sobre quais são suas preocupações. O seu médico será útil se você tiver anotações sobre seus sintomas, incluindo o que os torna melhores ou piores, e como você se sente quando eles ocorrem.

Anote as perguntas para levar com você à consulta. Quando estiver na sala de exames, pode ser difícil lembrar de tudo o que você queria perguntar. Anotar as perguntas com antecedência ajudará a garantir que você obtenha todas as informações de que precisa e ajudará a orientar a conversa.

Saiba o que seu médico pode perguntar. Embora cada situação seja diferente, entender o que seu médico pode perguntar pode ajudar a acalmar seus nervos. Eles provavelmente perguntarão há quanto tempo seus sintomas estão ocorrendo, quanta dor ou angústia eles lhe causam, quais tratamentos você tentou e se seu interesse por sexo mudou.

Diga à enfermeira. Normalmente, você verá uma enfermeira antes do médico. Se você disser à enfermeira que deseja falar com o médico sobre questões sexuais, a enfermeira pode avisar o médico. Então, eles podem trazer isso com você, o que pode ser mais confortável do que trazer você mesmo.

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Tratamento

Existem muitas maneiras de tratar as alterações da libido devido à menopausa.

Terapia de reposição hormonal (TRH)

Uma maneira é tratar as alterações hormonais subjacentes com terapia hormonal (TRH). As pílulas de estrogênio podem ajudar a reduzir a secura vaginal e a atrofia vaginal, substituindo os hormônios que seu corpo não está mais produzindo. Existem riscos potenciais graves da terapia com estrogênio, incluindo coágulos sanguíneos, ataques cardíacos e câncer de mama . Se você tiver apenas sintomas vaginais, um creme de estrogênio ou anel vaginal pode ser uma escolha melhor para você.

Saiba mais: A terapia de reposição hormonal (TRH) é certa para você? »

Também há alguma evidência de que doses moderadas de testosteronapode ajudarFonte confiávelmulheres na menopausa aumentam sua libido. A terapia com testosterona também tem potenciais efeitos colaterais negativos, incluindo o risco de colesterol mais alto e aumento do crescimento do cabelo e acne.

Lubrificante

Um lubrificante como KY Jelly ou Astroglide pode aliviar a secura vaginal e ajudar a tornar o sexo mais confortável. Isso pode ajudar a aumentar sua libido se a dor ou desconforto durante a relação sexual estiver afetando sua libido.

Exercício

O exercício não apenas ajuda a combater o ganho de peso, mas também pode melhorar o seu humor. Isso porque o exercício libera endorfinas, que podem reduzir o estresse e desencadear emoções positivas.

Se você é novo nos exercícios ou não se exercita há algum tempo, comece devagar e esforce-se para se exercitar por pelo menos 30 minutos por dia. No início, isso pode significar exercitar-se por 10 minutos por dia até aumentar sua resistência.

Você também pode tentar uma atividade pela qual sempre se interessou, mas nunca experimentou antes. O objetivo é fazer algo de que goste, para que o exercício não pareça um trabalho.

Comunique-se com seu parceiro

A perda da libido durante a menopausa geralmente se deve a sintomas físicos, mas sentir-se mais conectada ao seu parceiro também pode ajudá-la a entrar no clima para o sexo. Mantenha as linhas de comunicação abertas e seja honesto sobre seu relacionamento e o que está passando, tanto física quanto mentalmente.

Foco na intimidade

Sexo não é a única maneira de se sentir próximo de seu parceiro. Beijar, acariciar e outros atos não sexuais de intimidade podem ajudar a impulsionar seu impulso sexual, criando um vínculo entre você e seu parceiro.

Exercícios de Kegel

Os exercícios de Kegel podem ajudar a contrair os músculos pélvicos e aumentar as sensações durante o sexo. Para realizar este exercício, primeiro você precisa localizar os músculos corretos. A maneira mais fácil de fazer isso é parar de urinar no meio do caminho. Os músculos que você ativa são os músculos do assoalho pélvico.

Para fazer Kegels:

Contraia os músculos do assoalho pélvico e mantenha a contração por cinco segundos. Em seguida, solte lentamente por cinco segundos.

Tente repetir esse movimento 10 vezes, 3 vezes ao dia.

Terapia

A terapia, tanto sozinha quanto com seu parceiro, pode ajudá-la a controlar alguns dos sintomas de humor da menopausa e a entender como lidar com a diminuição da libido.

Panorama

A perda da libido durante a menopausa é geralmente devido à diminuição dos níveis hormonais. Durante e após a menopausa, a produção de hormônios cai para níveis muito baixos. Isso significa que alguns sintomas, como secura vaginal, provavelmente não melhorarão sem tratamento. Outros sintomas que levam à perda da libido, como suores noturnos, acabam desaparecendo para a maioria das mulheres. Existem tratamentos que podem ajudar na maioria das causas da diminuição do desejo sexual durante a menopausa.

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Menopausa: como cuidar do cabelo e evitar as quedas?

Menopausa: como cuidar do cabelo e evitar as quedas?

Ciclos de vida do cabelo

Como a menopausa afeta o cabelo?

Como limitar os efeitos da menopausa no cabelo?

Dieta balanceada

Dicas de cabeleireiro para manter o cabelo bonito da menopausa

Vídeo: Passo a passo Como pintar o cabelo no SUPER LOURO! 2021, ok

Na menopausa, algumas mulheres experimentam, muitas vezes indefesas, queda de cabelo … Mais sensíveis aos regulamentos hormonais que regulam o ciclo de vida do cabelo, essas mulheres sofrem de um desequilíbrio hormonal completo que ocorre durante a menopausa

Ciclos de vida do cabelo

Como a menopausa afeta o cabelo?

Como limitar os efeitos da menopausa no cabelo?

Seco, poroso, brilhante … Sua menopausa também é afetada pelo cabelo. Não se preocupe, existem soluções!

Ciclos de vida do cabelo

O crescimento do cabelo não é contínuo, mas realizado em ciclos sucessivos, que consistem em três fases distintas:

Fase anágena , que corresponde ao crescimento do cabelo; nas mulheres dura entre 3 e 4 anos e representa 70% da vida do cabelo;

A fase catágena , ou fase de dormência , dura cerca de 3 semanas. O cabelo para de crescer neste ponto.

A fase telógena é aquela que resulta na morte e depois na queda de cabelo; espalha-se ao longo de 3 meses.

Perdemos entre 50 e 80 fios de cabelo todos os dias. Não há nada de anormal nisso. Este cabelo é então substituído por um novo. A vida útil de um fio de cabelo é de cerca de 5 anos, e cada folículo pode dar à luz cerca de trinta brotos.

Como a menopausa afeta o cabelo?

Se continuarmos contando, as mulheres deveriam ser carecas … 150 anos! Agora, sua massa capilar se iluminou muito antes, como uma traição à sua idade. O culpado? Menopausa Os ataques hormonais que caracterizam esta fase da vida da mulher podem levar a vários distúrbios, chamados distúrbios da menopausa, os mais famosos dos quais são febre, suores noturnos e secura da vagina.

Saiba mais em: Realivie

Cabelo sensível a hormônios não é poupado. A queda do estrogênio, um dos efeitos que é aumentar a fase anágena e poupar o “suprimento” dos fios, não garante sua restauração tão eficaz. Ao mesmo tempo, o nível de andrógenos, hormônios masculinos, não cai tão bruscamente; tornam-se hiperativos, acelerando a fase de crescimento dos folículos capilares, não dando tempo para a produção de queratina de qualidade. Os ciclos capilares se conectam muito rapidamente, produzindo cabelos menos robustos que o anterior.

Como resultado, o cabelo fica cada vez mais fino, diz o Dr. Christian Jamin. “A menopausa apenas enfatiza e acelera o fenômeno natural”, diz a especialista. No longo prazo, o ciclo capital do ciclo do cabelo se esgota, um folículo que envelheceu cedo torna-se completamente improdutivo.

Certifique-se, porém, que quanto aos demais sintomas da menopausa, apenas uma parte das mulheres é afetada, cerca de 30% em termos de cabelos. E para outros existem soluções.

Como limitar os efeitos da menopausa no cabelo?

Dieta balanceada

Algumas vitaminas são conhecidas por seus efeitos benéficos no cabelo. Isso é especialmente verdadeiro para a vitamina B, contida na levedura de cerveja, que promove o crescimento e a vitalidade do cabelo.

As vitaminas C e E, o ferro, alguns oligoelementos como os aminoácidos zinco ou enxofre, por sua vez, estimulam a síntese da queratina, um componente essencial do cabelo. Uma dieta variada e equilibrada geralmente garante ingestão suficiente; se não for esse o caso, os suplementos dietéticos podem compensar as deficiências. Geralmente, dois cursos por ano são recomendados, na primavera e no outono.

Dicas de cabeleireiro para manter o cabelo bonito da menopausa

Os cabeleireiros também oferecem tratamentos para trazer a serenidade e o volume que agora você não tem. Não hesite em pedir conselhos a eles. Além disso, agora você deve ter cuidado especial com seu cabelo e seguir estas recomendações:

Os shampoos não são muito comuns : eles enfraquecem o arco removendo a secreção de sebo que nutre os cabelos (e pontas ao escovar). E escolha um shampoo suave.

Limite os produtos agressivos , especialmente os corantes, e dê preferência aos produtos vegetais naturais.

Após a lavagem, enxágue abundantemente e aplique uma máscara hidratante no cabelo.

Proteja as pontas espalhando uma ou duas gotas de gel vitamínico.

Use um secador de cabelo com moderação e limite a secagem com o secador a uma semana após proteger as pontas com um gel de vitaminas.

Nas férias, antes de qualquer exposição ao sol , cubra os cabelos com um creme protetor específico que você lavará à noite.

Evite escovas de metal que rasgam cabelos, elásticos, materiais de aquecimento …

Bons hábitos que irão desacelerar e reduzir os efeitos da menopausa nos cabelos.

Perda de cabelo em tenra idade? Estas são as possíveis causas

Perda de cabelo em tenra idade? Estas são as possíveis causas

A perda de cabelo em tenra idade é frequentemente temporária, mas às vezes é mais do que isso. Listamos várias causas possíveis para você. Em caso de dúvida, é melhor visitar um especialista (e você prefere não esperar muito).

Onde esta meu cabelo

Se você está perdendo muito cabelo, seu cabelo ficou ralo ou está começando a ver manchas calvas, é melhor consultar um especialista. Você pode ir a um dermatologista ou pode marcar uma consulta em uma clínica de cabelo e pele, como a do Dr. Barry Dekeyser : ‘Nossa abordagem é muito diferente da de um dermatologista. O dermatologista costuma prescrever medicamentos, costumamos fazer um tratamento com bioestimulação, em que os folículos capilares são estimulados de forma natural com plaquetas das próprias células sanguíneas. Outra abordagem mais recente é estimular os folículos capilares com terapia a laser. Em alguns casos, optamos por uma combinação de ambos. ‘

Qual é a causa?

Às vezes, a queda de cabelo é temporária, mas às vezes é mais do que isso. Uma série de causas possíveis:

Incentivos temporários

Você pode ter queda temporária de cabelo como resultado de um determinado estímulo. Dr. Dekeyser: ‘ Pode ser um período de estresse, problemas psicológicos, uma operação ou um acidente de trânsito. Uma infecção, COVID-19 por exemplo, também pode causar queda repentina de cabelo após dois meses. A queda de cabelo só ocorre mais tarde, então muitas vezes você não se lembra mais qual foi a causa real. Felizmente, essa forma de queda de cabelo é temporária e cessa tão repentinamente quanto começou. Portanto, você não ficará careca.

Você pode ter queda temporária de cabelo como resultado de estresse, problemas psicológicos, um acidente de trânsito, mas também uma infecção como o COVID-19.

 

Deficiências

Dr. Dekeyser: ‘A perda de cabelo que ocorre repentinamente também pode ser resultado de anemia ou deficiência de ferro, por exemplo, como resultado de menstruação excessiva. Outras causas possíveis são má circulação ou diabetes. ‘

Se você suspeitar que há um problema hormonal, visite o ginecologista.

 

Hormonal

Outra causa possível são os hormônios que estão desequilibrados . Dr. Dekeyser: ‘Eu comparo a uma escala: se os hormônios que estimulam o crescimento do cabelo estão bem em equilíbrio com os hormônios que retardam o crescimento do cabelo, geralmente está tudo bem. Considerando a influência de um determinado hormônio, os folículos capilares ficam desequilibrados e você pode perder cabelo. Por exemplo, às vezes vejo pacientes jovens em nossa clínica que mudaram da pílula anticoncepcional para uma espiral e que repentinamente notaram queda de cabelo. Se você suspeitar que algo está acontecendo lá, vá ao ginecologista.

Leia mais em: Follichair Funciona

Você sofre de queda de cabelo após a gravidez?

Muitas mães sofrem de perda de cabelo por um tempo após o parto. Isso também tem a ver com mudanças no equilíbrio hormonal. Dr. Dekeyser: ‘ Durante a gravidez você ganha asas: os hormônios femininos estão balançando e seu corte de cabelo está mais bonito e cheio do que nunca. Após o parto, os hormônios voltam a se equilibrar e, infelizmente, esse equilíbrio costuma passar para o outro lado. A consequência? Perda de cabelo. Isso pode ser temporário, mas muitas vezes as pacientes também me dizem que seus cabelos nunca mais serão os mesmos depois da gravidez. Nesse caso, visite o ginecologista, que pode verificar se os hormônios estão ou não equilibrados. ‘

Desordem hereditária

Dr. Dekeyser: “Se a queda ou o enfraquecimento do cabelo for o resultado de um distúrbio hormonal hereditário (alopecia androgenética), infelizmente não é temporário . Felizmente, podemos lidar com isso, desde que cheguemos a tempo. Até cinquenta por cento de todas as mulheres sofrerão disso em certa idade. Quanto mais você envelhece, mais provável é. Mas isso não altera o fato de que também vemos muitos jovens com esse problema. ‘

Como você reconhece isso?

“Chamamos isso de assassino silencioso ” , diz o Dr. Dekeyser. “Porque se expressa mais na redução do cabelo, sem perder repentinamente uma quantidade notável de cabelo. A cabeça do cabelo fica cada vez mais fina com o passar dos anos , então, de repente, você percebe que começa a ver o couro cabeludo melhor ou que seu rabo de cavalo está apenas pela metade. Se você não tiver certeza de qual é a causa, é melhor consultar um médico a tempo. Quanto mais cedo começarmos o tratamento, melhores serão as chances de sucesso. 

Alopecia

Alopecia é a palavra latina para perda de cabelo e, portanto, é na verdade um nome coletivo. No entanto, o termo alopecia é mais frequentemente usado com uma condição específica, a saber, alopecia areata . Dr. Dekeyser: ‘ Felizmente, esta forma de alopecia é bastante rara . Começa com pequenas manchas calvas na cabeça e pode progredir para uma perda total de todo o cabelo da cabeça e até mesmo de todo o corpo. ‘

Perda de peso rápida

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Coma o quanto quiser – e ainda perca peso!

Solte um tamanho de vestido por dia!

A perda de peso rápida pode ser rápida e fácil – se você acreditar nas afirmações da propaganda.

Dietas da moda e suplementos para perda de peso prometem um corpo mais magro em nenhum momento. Só nos Estados Unidos, os consumidores gastam US $ 33 bilhões a cada ano em produtos para perder peso .

Algum desses produtos realmente produz uma rápida perda de peso? Eles estão seguros? E quais são os riscos de uma perda de peso tão rápida? WebMD deu uma olhada em algumas alegações de perda rápida de peso, bem como as evidências disponíveis.

Perda de peso rápida: o que é?

Muitos profissionais de marketing prometem “perda de peso rápida” e é difícil classificar todos eles.

A maioria das propostas de perda de peso rápida se enquadra nestas categorias:

Dietas de fome

Beyoncé popularizou a chamada dieta ” master cleanse “: água, suco de limão, xarope de bordo e pimenta caiena. Variações dessas dietas existem desde pelo menos os anos 1950. Eles geralmente também prometem “desintoxicação” por meio de cólon ou enemas.

Pílulas e suplementos dietéticos

Dezenas de suplementos dietéticos prometem acelerar a perda de peso. Geralmente, eles afirmam bloquear a absorção de nutrientes, aumentar o metabolismo ou queimar gordura.

Dietas de muito baixas calorias (VLCDs)

Um método comprovado de perda rápida de peso é a dieta de muito baixas calorias com supervisão médica (VLCD). Muito do que se sabe sobre a perda rápida de peso vem de estudos com pessoas que fazem essas dietas.

Cremes, dispositivos e feitiços de vodu mágico

Parece não haver fim para as idéias duvidosas promovidas em nome da rápida perda de peso. A maioria promete substituir a dieta ou o exercício .

A perda rápida de peso funciona?

A Food and Drug Administration (FDA) dos EUA regulamenta os suplementos dietéticos ; no entanto, trata-os como alimentos em vez de medicamentos .

O FDA também não regulamenta reivindicações feitas por produtos para perda de peso sem receita. Ao contrário dos fabricantes de medicamentos, os fabricantes de suplementos não precisam mostrar que seus produtos são seguros ou eficazes antes de vendê-los no mercado. Isso significa que os suplementos dietéticos não precisam da aprovação do FDA antes de serem comercializados.

Além da dieta de muito baixa caloria e da cirurgia para perda de peso , nenhum outro produto, pílula ou dieta provou funcionar para uma perda de peso rápida. Existem medicamentos prescritos para perda de peso, embora nenhum seja destinado a uma perda rápida de peso, e pode haver efeitos colaterais.

Em qualquer programa de perda rápida de peso , o que realmente queima a gordura não é um comprimido ou tipo de alimento. É a redução substancial de calorias, combinada com exercícios .

Quais são os riscos da perda rápida de peso?

A rápida perda de peso cria demandas físicas no corpo. Os possíveis riscos graves incluem:

  • Cálculos biliares , que ocorrem em 12% a 25% das pessoas que perdem grande quantidade de peso ao longo de vários meses
  • Desidratação , que pode ser evitada bebendo muitos líquidos
  • Desnutrição, geralmente por não comer proteína suficiente por semanas a fio
  • Desequilíbrios eletrolíticos, que raramente podem ser fatais

Outros efeitos colaterais da perda rápida de peso incluem:

  •  Dores de cabeça
  • Irritabilidade
  •  Fadiga
  •  Tontura
  •  Prisão de ventre
  • Irregularidades menstruais
  •  Perda de cabelo
  • Perda muscular

Os perigos da perda rápida de peso aumentam com o tempo gasto na dieta. Comer uma dieta sem proteínas é particularmente arriscado.

A perda rápida de peso é sempre uma boa ideia?

Dietas para perda rápida de peso podem ter efeitos nocivos, mas a obesidade também . Por esse motivo, as dietas de muito baixas calorias (VLCDs) são consideradas uma opção razoável de perda de peso para pessoas com obesidade (com índice de massa corporal (IMC) superior a 30) que precisam de perda rápida de peso para uma finalidade específica, como cirurgia para perda de peso .

VLCDs são dietas supervisionadas por médicos que duram várias semanas. As refeições são nutricionalmente balanceadas, mas caras – as pessoas podem acabar gastando milhares de dólares com o tempo. Os VLCDs produzem com segurança uma perda de 15% a 25% do peso corporal em 12 semanas. Isso é para quem termina o programa: 25% a metade das pessoas não conclui o programa. O peso retorna quando a dieta é interrompida e ocorre rapidamente; alguns especialistas dizem que é melhor adotar uma abordagem mais sustentável para a perda de peso comparável à das dietas regulares.

A maioria das pessoas que busca perda rápida de peso, entretanto, geralmente o faz por conta própria. Freqüentemente, é para atingir um objetivo de curto prazo, como vestir um vestido ou ficar bem na praia.

Leia mais em: https://nycomed.com.br/magrelin-funciona-poderoso-suplemento-emagrecedor-100-natural/

Obesidade adulta

Obesidade adulta

Uma visão global do aumento das taxas de obesidade

A obesidade realmente se tornou um problema mundial, afetando países ricos e pobres. Então, quantos homens, mulheres e crianças estão com sobrepeso ou obesos? É uma pergunta natural – e surpreendentemente difícil para os pesquisadores responderem. O problema é vasto. Os dados, de algumas regiões, são bastante irregulares. Portanto, as projeções de um grupo diferem um pouco das estimativas de outro. Mas todos apontam para um tremendo aumento nas taxas globais de obesidade nas últimas três décadas – e descobrem que a epidemia não mostra sinais de diminuir sem esforços dedicados para combatê-la. ( 1 – 5 )

Uma das estimativas globais mais recentes e cuidadosas revela que cerca de 500 milhões de adultos são obesos (definido como um índice de massa corporal, ou IMC, de 30 ou mais). ( 1 ) Isso é quase 10 por cento dos homens e 14 por cento das mulheres – e é quase o dobro da taxa de obesidade em 1980. Quase 1,5 bilhão de adultos estavam com sobrepeso ou obesos (definido como um IMC de 25 ou mais). Os dados sobre obesidade em crianças são mais escassos, mas uma estimativa global mostra que, em 2010, 43 milhões de crianças em idade pré-escolar estavam com sobrepeso ou obesas, de acordo com as últimas referências internacionais estabelecidas para crianças, e as taxas de obesidade têm aumentado constantemente em pré-escolares desde a década de 1990. ( 5 ) Se nada for feito para reverter a epidemia, projeta-se que mais de 1 bilhão de adultos serão obesos até 2030. ( 2 )

Não faz muito tempo, a obesidade era em grande parte um problema dos ricos, principalmente nos países ricos. A globalização, porém, tornou o mundo mais rico. E, à medida que os países pobres sobem na escala de renda e as pessoas deixam de sobreviver com as dietas tradicionais e passam a comer demais com as dietas ocidentais, a obesidade se torna uma doença dos pobres. O resultado: nas últimas décadas, a obesidade silenciosamente se tornou uma “pandemia” nos países em desenvolvimento. ( 4 )

Um paradoxo dessa chamada “transição nutricional” é que, mesmo com o aumento das taxas de obesidade, o baixo peso persiste, às vezes dentro da mesma casa. ( 6 ) Os países de renda baixa e média freqüentemente enfrentam uma carga dupla – as doenças infecciosas que acompanham a desnutrição e, cada vez mais, as doenças crônicas debilitantes ligadas à obesidade e estilos de vida ocidentais.

Leia mais em: Magrelin

Este artigo oferece uma breve visão geral das tendências globais da obesidade em adultos. Sobrepeso refere-se a um IMC de 25 a 29,9, obesidade, um IMC de 30 ou superior. A categoria combinada de “sobrepeso e obesidade” refere-se a um IMC de 25 ou superior. Como os asiáticos têm um risco maior de doenças relacionadas ao peso em níveis de IMC mais baixos, alguns países da Ásia usam limiares mais baixos para sobrepeso e obesidade. Mas, para os fins deste artigo, suponha que um estudo tenha usado os pontos de corte internacionais padrão do IMC de adultos de 25 para sobrepeso e 30 para obesidade, a menos que especificado de outra forma.

A disfunção erétil pode ser um sinal de mortalidade precoce

A disfunção erétil pode ser um sinal de mortalidade precoce

Shot of a grief-stricken man sitting on a sofa with his head hung low

Cientistas observam homens há mais de 10 anos e descobriram uma relação entre impotência e maiores riscos de morte. Os problemas sexuais podem ser usados ​​como um indicador para um exame completo do corpo, disseram os pesquisadores

quatro

Um novo estudo realizado por cientistas belgas da Universidade de Leuven relata que os homens com disfunção erétil têm maiores riscos de mortalidade, independentemente dos níveis de hormônio testosterona. Para chegar a essa conclusão, a equipe acompanhou 1.913 homens com idades entre 40 e 79 anos por uma média de 12 anos.

A existência do universo “anterior” recebeu confirmação matemática

É conhecido por pesquisas anteriores que os baixos níveis de testosterona estão associados a um maior risco de mortalidade em homens de meia-idade e mais velhos. No entanto, os resultados de alguns trabalhos são contraditórios. Outros estudos sugerem que a impotência em idosos está associada a uma maior probabilidade de morte.

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Os resultados de um novo estudo de vários anos em uma grande amostra forneceram alguma clareza. Assim, os homens com níveis normais de testosterona na presença de certos sintomas de impotência, especialmente com problemas de ereção, tiveram um risco 51% maior de mortalidade em comparação com outros voluntários sem sintomas. No total, 483 pessoas morreram durante o período de observação.

Homens com disfunção erétil, ereções matinais fracas e baixa libido tinham quase 1,8 vezes mais probabilidade de morrer.

Em homens apenas com disfunção erétil, os riscos aumentaram 1,4 vezes.

Os voluntários com os níveis mais baixos de testosterona livre tiveram o maior risco de mortalidade, especificaram os autores.

“Uma vez que as doenças vasculares e os baixos níveis de testosterona podem afetar a função erétil, os sintomas sexuais correspondentes podem ser um sinal precoce de aumento do risco cardiovascular e mortalidade”, concluíram os pesquisadores. E esse é o motivo de um exame abrangente do corpo, dizem eles.

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As principais causas da disfunção erétil são distúrbios no funcionamento do coração e dos vasos sanguíneos, estresse, fatores ambientais e genética. Cientistas americanos conduziram um grande estudo do genoma de 250.000 homens e, pela primeira vez, identificaram fatores de risco genéticos para disfunções sexuais.

Exercícios que podem te ajudar no sexo-

O equilíbrio e o desenvolvimento de um casal baseiam-se em muitos fatores, incluindo a sexualidade. 

Para que sua parceira seja feliz, senhores, vocês precisam ser capazes de satisfazê-la sexualmente. 

Mas, como sabemos, nem sempre é fácil manter um bom desempenho sexual ao longo do tempo.

Em algum momento, você terá que praticar certos exercícios para otimizar sua condição física. 

Esses exercícios fortalecem seus músculos e lhe dão tônus ​​apesar da idade.

Vamos, prepare-se, neste artigo contamos como o condicionamento físico pode ajudar a impulsionar seu desempenho sexual.

A influência do esporte na sexualidade: podemos nos tornar um atirador melhor graças ao fitness?

Quando você pratica esportes de forma regular e intensa, seu desempenho sexual melhora significativamente.

Na verdade, a prática de esportes permite que você mantenha um certo equilíbrio físico e tônus, o que será muito útil para você na cama .

Comparado a uma pessoa sedentária, um atleta tem melhor condição física e, portanto, é mais provável que acerte na cama ao longo do tempo.

Essa vantagem é explicada pelo fato de o atleta trabalhar regularmente seu corpo e, portanto, seu cérebro.

Na verdade, as atividades esportivas também têm uma influência positiva no cérebro.

No entanto, também participa de sua sexualidade e a influencia de uma forma ou de outra.

Para o benefício do treinamento esportivo regular em casa ou na academia, seu corpo produz certos hormônios com mais facilidade.

Entre eles, a endorfina , hormônio cujos efeitos relaxantes são unânimes.

No entanto, quanto mais estável emocionalmente você estiver, mais satisfatória será sua sexualidade.

Além disso, alguns estudos mostraram que a maioria das mulheres tem uma queda por homens musculosos e atletas.

Com a prática desportiva regular, os vários exercícios permitem já ter um corpo que agrada às mulheres .

Como o gênero masculino tem um fraquinho por figuras femininas bonitas e esguias, é a mesma coisa que as mulheres se apaixonam pelos músculos e pelas barras de chocolate. 

A regularidade e intensidade da atividade desportiva vão agora fortalecer a sua condição física, permitindo-lhe satisfazer o seu parceiro com dignidade, como um verdadeiro macho dominante.

Exercícios que ajudam a aumentar seu desempenho sexual

Existem vários exercícios se você quiser ser um Hércules na cama.

No entanto, é preciso saber como escolhê-los para trabalhar as áreas do corpo mais preocupadas e impulsionar seu desempenho sexual.

Observe que a frequência com que você pratica essas atividades esportivas terá influência nos resultados que você obterá delas.

Juntos, vamos ver os 5 exercícios que lhe garantirão uma vida sexual plena.

1. O agachamento

O agachamento é um exercício muito eficaz para fortalecer as pernas e quadris.

Quer saber como as pernas desempenham um papel no seu desempenho na cama?

Diga a si mesmo que quanto mais força você tiver nas pernas, mais fácil será adotar certas posições com sua mulher, e mantê-la por muito tempo para o máximo prazer.

O agachamento lhe dará mais força nos quadris e permitirá que você pratique estocadas intensas e rítmicas.

Certamente você terá mais vigor. Além disso, o agachamento trabalha certos músculos que produzem testosterona.

No entanto, esse hormônio tem uma influência significativa na libido.

2. Os abdominais e o núcleo

Os abdominais estão envolvidos em todos os movimentos do corpo.

Quanto mais você os fortalece, mais eles promovem seus movimentos durante a relação sexual. Com abdominais poderosos, você pode durar na cama, mantendo uma intensidade notável .

Quanto ao revestimento , utiliza músculos profundos e fibras musculares estabilizadoras.

Ao se exercitar, você otimiza não apenas seu equilíbrio, mas também sua resistência. Útil para conseguir colocar o pé em certas posições.

3. Flexões

Não há necessidade de apresentar este exercício, que provavelmente você já conhece.

As flexões ajudam a fortalecer a parte superior do corpo e especialmente os músculos do braço .

Eles promovem sua resistência e permitem que você tenha força de braço suficiente para levantar e manter seu parceiro em certas posições .

Um exemplo?

Um tiro cheio de paixão logo após o trabalho contra a parede da sala.

Você pode ver que o condicionamento físico é um grande aliado para impulsionar seu desempenho sexual.

Agora se você busca um suplemento sexual para te ajudar conheça: Erectaman.

4. A prancha

A cinta abdominal desempenha um papel crucial no seu equilíbrio físico.

E para trabalhar essa parte do corpo, senhores, nada melhor do que a prancha .

Sim, ele volta ao revestimento novamente .

É um exercício físico onde, apoiado nos antebraços e dedos dos pés, o corpo ereto e o estômago contraído, você deve manter por muito tempo nesta postura até atingir seus limites.

É um exercício feito em várias tentativas: 3 séries de 30 segundos já seriam um bom começo.

5+. Corrida, natação e outros exercícios

Embora os músculos sejam importantes para você ser um ás na cama, a importância da respiração na prática sexual não deve ser esquecida.

É por isso que é importante que você trabalhe em seu cardio! Corra, corra ou nade regularmente para não sentir falta de ar com frequência.

Além disso, você também pode alongar e praticar exercícios como alongamento, inclinação da borboleta, estocadas e exercícios que trabalham os músculos pélvicos.

Sim, querer aumentar o seu desempenho sexual é um trabalho diário!

Dieta para preguiçosos, tem um sinal de menos?

Dieta para preguiçosos, tem um sinal de menos?

A dieta dos preguiçosos é um mito ou uma realidade? Não é um sonho: perder peso sem muito esforço, sem mudar a dieta habitual? Na verdade, muitas pessoas são impedidas de fazer dieta não pela exigência de limitar a quantidade de alimentos que comem, mas pelas seguintes dificuldades com a organização da nutrição alimentar, a saber:

A necessidade de comer de acordo com o regime e apenas alguns alimentos;

A necessidade de contar calorias;

Cozinhe frequentemente de acordo com receitas incomuns;

Compra de produtos caros;

Limite as porções.

É especialmente difícil comer em uma sequência estrita com as prescrições no trabalho ou na escola: por exemplo, de acordo com as regras dietéticas, todos os alimentos devem ser cozidos exclusivamente em azeite de oliva, mas como controlar isso se você comer em um café perto do escritório ou na cantina de um estudante? A maioria das pessoas simplesmente não tem tempo, nem meios, nem (para ser completamente honesto) desejo.

Para os preguiçosos, a dieta é complicada não por restrições alimentares, mas pelos custos de mão-de-obra. Como resultado, a figura do sonho permanece inatingível. Você pode realmente perder peso sem exercícios extenuantes e controle rígido da ingestão de calorias? A resposta a esta pergunta é sim. Claro, você não pode ficar sem mudanças, mas nada dramático será necessário.A dieta mais popular, que não envolve mudanças significativas na dieta, é a água. Não se assuste, uma dieta hídrica para os preguiçosos não significa que você só deva beber água. Além disso, você não precisa desistir de suas comidas favoritas. Nesta dieta milagrosa, você pode até pagar por tais amados, mas proibidos em todas as dietas, iguarias como chocolate ao leite ou café com creme.

Mudanças sérias dizem respeito apenas ao regime de bebida. Você deve beber água limpa sem gás. Você pode comprar água artesiana ou purificada em garrafas plásticas especiais se não houver filtro em casa, mas não é recomendável beber água fervida “morta”. Como você pode ver, essa dieta para os preguiçosos não bate muito na carteira e está ao alcance de todos.

As vantagens e desvantagens de tal dieta

À primeira vista, pode parecer que desta forma os menos 8 kg prometidos não podem ser vistos na balança. Mas isso é um equívoco. A eficácia da dieta da água para os preguiçosos é determinada por vários fatores:

Depois de beber 2 copos de água, a sensação de fome diminui e as porções diminuem automaticamente.

Ao contrário de outras bebidas (carbonatadas, doces), a água mata perfeitamente a sede, mas não tem teor calórico.

A necessidade de beber 2 copos de água por vez antes das refeições torna a pessoa mais paciente: ela pode preferir desistir dos lanches e esperar uma refeição completa para não beber água duas vezes. Ao mesmo tempo, via de regra, trata-se de lanches não sistemáticos a qualquer momento que afetam negativamente a circunferência da cintura.

A todos os itens acima, você também pode adicionar os efeitos benéficos da água no corpo

Com peso no hipocôndrio direito

A aparência geral de uma pessoa torna-se mais saudável e atraente.

Uma desvantagem significativa dessa dieta: a lixiviação de cálcio do corpo. Para evitar a deterioração do estado das unhas e dentes, ossos quebradiços, é recomendável tomar complexos de vitaminas e minerais. Além disso, o risco de edema é uma das desvantagens da dieta. Para evitar isso, você deve reduzir a ingestão de sal, desistir dos picantes e defumados.

Outra desvantagem: o aumento da carga nos rins, portanto, tal dieta para preguiçosos é categoricamente contra-indicada para pessoas que têm problemas com este órgão, fígado e trato gastrointestinal. Esta dieta não é aceitável para mulheres grávidas e mulheres durante a lactação. Pessoas saudáveis ​​só podem seguir essa dieta preguiçosa por 2 semanas após consultar um médico. Ao seguir qualquer dieta, você deve ter cuidado com quaisquer alterações desagradáveis ​​à saúde.

Uma dieta de vinagre para os preguiçosos: menos 10 kg em 14 dias

Nem todo mundo vai gostar de beber muita água por dia. Essas pessoas podem usar outra dieta para o preguiçoso – vinagre. É semelhante à água, mas é baseado no uso de vinagre de maçã na forma diluída na proporção: uma colher de sopa – um copo de água. O vinagre de maçã é conhecido por suas propriedades de queima de gordura e é eficaz no combate à celulite. Além disso, promove a eliminação de toxinas e toxinas. E também tem um efeito positivo no bem-estar geral ao perder peso.

A dieta do vinagre para os preguiçosos vem em 2 versões. Você pode beber uma bebida à base de vinagre 2 vezes ao dia: 20-30 minutos antes do café da manhã e da última refeição. Ou siga as regras mais rígidas e beba antes de cada refeição, conforme exigido pela dieta de água preguiçosa. Apesar de todas as propriedades positivas, o vinagre de maçã tem um forte efeito irritante na mucosa gástrica, por isso é contra-indicado para pessoas com doenças gastrointestinais e alta acidez do estômago.

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Quais Vitaminas São Necessárias Para ajudar na disfunção Dos Homens?

Quais Vitaminas São Necessárias Para ajudar na disfunção Dos Homens?

A saúde de cada pessoa, incluindo o potencial, depende da quantidade de nutrientes que vêm de fora. Esses elementos obrigatórios, ao normalizar as funções vitais do corpo e aumentar a capacidade de uma relação sexual completa, incluem vitaminas e minerais. Há muito se sabe que os alimentos incluídos na dieta dos homens dependem de sua capacidade reprodutiva. Vitaminas para fortalecer são necessárias, porque aumentam não apenas o desejo sexual, mas também a capacidade do corpo de conceber uma prole saudável.

Com o aparecimento da avitaminose, assim como com a idade, há uma piora da capacidade sexual masculina, por isso o homem deve consumir alimentos que aumentem o potencial e as funções reprodutivas. Os problemas da vida sexual refletem não apenas no estado psicológico, mas também na saúde de todo o corpo masculino. Sabe-se que frutas, verduras e frutas devem ser os primeiros produtos que aumentam não só o desejo sexual, mas também a “força humana”. Quais vitaminas são necessárias para aumentar a potência e quanto?

Norma Diária De Vitaminas E Minerais Para Manter A Potência Masculina

Para os homens que se preocupam com a saúde, você deve saber quais nutrientes e quanto você precisa comer por dia. Graças à organização de uma dieta balanceada, há melhorias significativas nas funções reprodutivas dos homens, que são afetadas por microelementos que entram no corpo.

Os “afrodisíacos gastronómicos” aumentam a actividade sexual, prolongam as relações sexuais e estimulam a produção de espermatozóides saudáveis, por isso preste atenção aos alimentos tendo em conta a sua composição.

Vitaminas Para Homens Para Melhorar A Energia

Vitaminas para homens que melhoram a potência podem aumentar significativamente a força sexual e aumentar a capacidade do corpo de conceber filhos saudáveis. A força e a saúde dos homens geralmente dependem da quantidade de nutrientes consumidos. A diminuição da libido ocorre nos homens, independentemente da idade, então oligoelementos são necessários para normalizar os processos vitais do corpo, e vitaminas masculinas que podem aumentar a força são necessárias para o consumo. Há muito se sabe que a nutrição adequada do sistema reprodutor contribui para o pleno funcionamento do sistema reprodutivo. A comida deve ser variada e saudável.

Situações estressantes e a influência prejudicial do meio ambiente na vida moderna nos cercam a cada passo. A influência regular de fatores negativos, é claro, afeta negativamente a saúde dos homens. Um homem após os 35 anos está extremamente em risco de redução do potencial e de desenvolvimento de disfunção erétil devido à falta de testosterona. Vitaminas para aumentar o potencial e uma vida sexual plena devem necessariamente estar na vida de todos os homens.

A potência pode ser reduzida devido a:

esforço físico excessivo;

fatores hereditários;

doenças do sistema nervoso;

problemas psicológicos que se manifestam na forma de medo, ansiedade e neurose;

distúrbio do sistema endócrino, que envolve o aparecimento de uma falta de hormônio masculino no corpo;

uso excessivo e regular de drogas, álcool e tabaco;

receber algumas preparações farmacológicas;

ecologia opressora;

distúrbios alimentares;

doenças neurológicas (esclerose, epilepsia);

uso de antidepressivos,

estilo de vida sedentário por vários anos.

Vitaminas Para Melhoria Efetiva Da Potência

Quem zela pela sua saúde deve, antes de mais nada, cuidar da sua alimentação e ser o mais equilibrado possível. Graças à organização clara da ingestão de alimentos saudáveis, todos os nutrientes úteis entrarão no corpo todos os dias e fornecerão potência aprimorada. Como você sabe, frutas e vegetais frescos, assim como frutos do mar – são muito úteis para a força masculina e aumento da atividade sexual. Vitaminas para melhorar a força devem ser usadas de forma complexa.

Nomes de elementos cuja ingestão diária é útil para o sistema reprodutivo:

O zinco é importante para o potencial em primeiro lugar. Este elemento com uma quantidade suficiente no corpo pode melhorar significativamente a ereção. Pelo contrário, sua deficiência levará ao enfraquecimento do poder masculino e à impotência. A dose de zinco é de 14 mg. Sem a participação desse microelemento, a formação de moléculas de testosterona é simplesmente impossível. É o zinco que melhora a potência e aumenta a motilidade dos espermatozoides. O corpo recebe este oligoelemento com peixes, formigas de trigo, nozes e frutos do mar.

O selênio auxilia na produção do hormônio masculino e no tratamento da infertilidade, pois melhora a qualidade do esperma. O selênio e a vitamina E são mais bem ingeridos no complexo, uma vez que o selênio é melhor absorvido pelo corpo.

O magnésio é um antioxidante que melhora o sistema circulatório do corpo e também ajuda a combater colapsos nervosos.

Potássio – normaliza o sistema nervoso milagroso.

Vitaminas para homens aumentam o potencial, que deve estar presente na dieta todos os dias:

A vitamina D é indicada para melhorar o potencial nos homens, principalmente durante o inverno, pois neste momento não é suficiente no corpo. É necessário para a produção de testosterona e é capaz de estimular o desejo sexual. Seu alto conteúdo em peixes, ovos de codorna

A vitamina C desempenha uma das funções importantes no corpo – ativa e estabiliza outras vitaminas para aumentar a potência e também apoia a imunidade. A serotonina e as endorfinas são sintetizadas com a participação do ácido ascórbico. A vitamina C melhora a condição dos vasos sanguíneos e a permeabilidade do sangue aos capilares, para que se tornem mais flexíveis e fortes o suficiente. A norma diária para o uso de vitamina C varia de 200 a 500 mg.

A vitamina A ajuda a normalizar os sistemas imunológico e reprodutivo. Frutas e vegetais vermelhos definitivamente contêm beta-caroteno, um tipo de vitamina A, que é exigido pelo corpo masculino. Os fígados de bacalhau e manteiga também servem como fontes para este oligoelemento. O óleo de peixe para aumentar a força também traz alguns benefícios.

A vitamina B1 serve como fonte de energia para todo o corpo. A dose diária permitida é de 1,5-2,5 mg. Se um homem consumir quantidades suficientes desta vitamina, ele terá um sono saudável, ele se sentirá ativo e produtivo. A fadiga e a irritabilidade aumentam o risco de impotência, por isso é muito importante saturar o corpo com substâncias úteis.

O ácido nicotínico também é a vitamina B3, que participa da ativação do cérebro e elimina a fadiga, dores de cabeça e depressão. Se você tem fraqueza muscular e distúrbios do sono, inclua nozes, peixe, beterraba e fermento de cerveja em sua dieta.

A piridoxina é uma forma de vitamina B6. A falta desta vitamina pode causar dormência nos membros, fraqueza muscular e fadiga. A necessidade diária varia de 2,0 mg a 2,5. Para repor o estoque de piridoxina, é necessário consumir banana, abacate, camarão e atum.

A vitamina B9, ácido fólico, participa do processo de produção de norepinefrina e serotonina, o hormônio da felicidade. Como outras vitaminas para a potência do grupo B, melhora o bem-estar e alivia os sentimentos de ansiedade, ansiedade e fadiga da pessoa. O uso regular de queijo, frutas cítricas e peixes saturará o corpo com este composto.

Portanto, as vitaminas para aumento efetivo do potencial masculino entram no corpo devido a uma alimentação adequada e balanceada. Os microelementos são extremamente necessários para o potencial dos homens, a potência nos homens só pode ser aumentada com um modo de vida correto. É necessário excluir a pipoca de bebidas, energia, álcool e sal. É melhor parar com aquelas vitaminas que fortalecem a imunidade. Quando o corpo como um todo é forte e saudável, a qualidade do esperma melhora e a potência aumenta.

Leia mais em: https://saudedica.org/testomaca-funciona/

EXERCÍCIO AJUDAM  AUMENTAR A MELHORAR A DISFUNÇÃO E IMPOTÊNCIA ?

EXERCÍCIO AJUDAM  AUMENTAR A MELHORAR A DISFUNÇÃO E IMPOTÊNCIA ?

Sim, alguns exercícios físicos podem não apenas  deixar seu corpo ousado , mas também são úteis para melhorar a potência.

Você se exercita regularmente, se alimenta bem e cuida do corpo e da mente, certo? Bem, ou pelo menos você vai começar a fazer tudo isso … um dia desses.

Boas notícias! Depois de começar a praticar, você poderá não apenas ver os resultados do seu trabalho de parto cada vez que se olhar no espelho, mas, mesmo sem perceber, você os receberá no quarto.

Se você precisa de motivação adicional e uma lista específica de exercícios para aumentar a potência em casa para homens, então este artigo é o que você queria!

Por que os exercícios são importantes para sua vida sexual? 4 razões principais

Não será supérfluo: 8 exercícios para aumentar a potência (e opções para preguiçosos)

1. Reduzindo o risco de disfunção erétil

Uma das razões pelas quais muitas pessoas começam a praticar esportes  é o excesso de peso. Bem, ao remover alguns quilos indesejados, você não apenas começará a se sentir melhor, mas também reduzirá suas chances de enfrentar a impotência.

2. Melhorar a ereção

Já dissemos que um dos principais segredos de uma ereção saudável é um bom suprimento de sangue para o pênis. Bem, uma série de exercícios físicos (dos quais falaremos um pouco mais tarde) fornecem um bom aquecimento para os vasos sanguíneos e, assim, melhoram o fluxo sanguíneo para todos os órgãos (sim, para o pênis também).

Não será supérfluo: 8 exercícios para aumentar a potência (e opções para preguiçosos)

3. Seu sexo ficará mais longo (e mais variável)

Certa vez, ouvimos sobre um cara que estava exausto após três minutos de movimentos ativos em uma posição de “missionário” . Que conselho você pode dar ao pobre sujeito? Limite seu “repertório” sexual apenas a ” cavaleiro ” … ou faça treinamento de resistência.

Treinamento de alta intensidade e força  aumentam os níveis de testosterona, o que, por sua vez, pode aumentar a libido. E os exercícios de alongamento darão a você mais liberdade na escolha de novas posturas do Kama Sutra que você pode tentar sem se machucar.

4. Aumentando a potência

Fortalecer os músculos do assoalho pélvico é a chave para aumentar de maneira eficaz e visível sua resistência sexual . Em um estudo apresentado no Congresso Europeu de Urologia em 2014, os pesquisadores demonstraram que os exercícios para o assoalho pélvico podem desempenhar um papel importante na ajuda aos homens que tiveram problemas de ejaculação precoce (EP).

Dentro de 12 semanas do início do programa de treinamento , 33 dos 40 homens neste estudo experimentaram uma melhora acentuada, com o tempo médio de ejaculação quadruplicando de 31,7 segundos para 146,2 segundos.

Saiba mais em: http://genesisdesenvolvimento.com.br/erectaman-o-que-e-depoimentos-anvisa-vale-a-pena/

5 causas comuns de impotência

5 causas comuns de impotência

Compreendendo a impotência

A impotência ocorre quando você não consegue ter uma ereção, mantê-la ou ejacular de maneira consistente. É usado alternadamente com a disfunção erétil (DE) . Vários fatores podem contribuir para a condição, incluindo distúrbios emocionais e físicos.

De acordo com a Urology Care Foundation , cerca de 30 milhões de americanos sofrem de disfunção erétil. O risco de impotência aumenta com a idade .

Um estudo de 2007 publicado no American Journal of Medicine observou que o risco de impotência aumenta com a idade. É ainda maior em homens que também foram diagnosticados com um ou mais fatores de risco cardiovascular.

A impotência costuma ter um efeito negativo em sua vida sexual e pode causar depressão , estresse adicional e baixa autoestima.

Compreender as causas potenciais mais comuns pode ajudá-lo a identificar por que você pode estar enfrentando a condição.

1. Doenças endócrinas

O sistema endócrino do corpo produz hormônios que regulam o metabolismo, a função sexual, a reprodução, o humor e muito mais.

O diabetes é um exemplo de doença endócrina que pode causar impotência . O diabetes afeta a capacidade do corpo de usar o hormônio insulina .

Uma das complicações associadas ao diabetes crônico são os danos aos nervos . Isso afeta as sensações do pênis . Outras complicações associadas ao diabetes incluem diminuição do fluxo sanguíneo e níveis hormonais . Ambos os fatores podem contribuir para a impotência.

2. Distúrbios neurológicos e nervosos

Várias condições neurológicas podem aumentar o risco de impotência. As condições nervosas afetam a capacidade do cérebro de se comunicar com o sistema reprodutor . Isso pode impedir que você alcance uma ereção.

Os distúrbios neurológicos associados à impotência incluem:

doença de Alzheimer

Mal de Parkinson

tumores cerebrais ou espinhais

esclerose múltipla (EM)

acidente vascular encefálico

epilepsia do lobo temporal

Se você fez uma cirurgia de próstata , também pode sofrer danos nos nervos, resultando em impotência.

Os ciclistas de longa distância podem sofrer de impotência temporária. A pressão repetida nas nádegas e nos órgãos genitais pode afetar a função dos nervos.

3. Tomando medicamentos

Tomar certos medicamentos pode afetar o fluxo sanguíneo, o que pode causar disfunção erétil. Você nunca deve parar de tomar um medicamento sem a permissão do seu médico, mesmo que seja conhecido por causar impotência.

4. Condições relacionadas ao coração

Condições que afetam o coração e sua capacidade de bombear bem o sangue podem causar impotência. Sem fluxo de sangue suficiente para o pênis, você não consegue ter uma ereção.

A aterosclerose , uma condição que causa o entupimento dos vasos sanguíneos, pode causar impotência. Colesterol alto e hipertensão também estão associados a riscos aumentados de impotência.

5. Fatores de estilo de vida e distúrbios emocionais

Para conseguir uma ereção, você deve primeiro passar pelo que é conhecido como fase de excitação . Esta fase pode ser uma resposta emocional. Se você tem um distúrbio emocional, isso afetará sua capacidade de ficar sexualmente excitado.

Depressão e ansiedade estão associadas a risco aumentado de impotência . A depressão é um sentimento de tristeza , perda de esperança ou desamparo. A fadiga relacionada à depressão também pode causar impotência.

A ansiedade de desempenho também pode causar impotência. Se você não conseguiu uma ereção no passado, pode temer que não será capaz de ter uma ereção no futuro.

Você também pode descobrir que não consegue ter uma ereção com um determinado parceiro. Se você foi diagnosticado com disfunção erétil relacionada à ansiedade de desempenho, pode ser capaz de ter ereções completas ao se masturbar ou dormir, mas incapaz de manter uma ereção durante a relação sexual.

O abuso de drogas como cocaína e anfetaminas também pode causar impotência. O abuso de álcool e o alcoolismo também podem afetar sua capacidade de alcançar ou manter uma ereção. Consulte seu médico se você suspeitar que pode ter um problema de abuso de substâncias.

Leia mais em: https://chiquitodesign.com.br/2021-testomaca-funciona-mesmo-anvisa-bula-preco-depoimentos/

NUTRIÇÃO ADEQUADA COM IMPOTÊNCIA

NUTRIÇÃO ADEQUADA COM IMPOTÊNCIA

Além da terapia médica necessária, é muito importante garantir que seu corpo tenha uma alimentação adequada e balanceada. Com qualquer tipo de disfunção sexual, os alimentos para impotência devem conter a norma proteica necessária. Para qualquer problema no campo da vida sexual, a norma é de 120 gramas por dia. Portanto, a refeição deve incluir tais produtos:

Nata;

Queijo;

Eu no;

Peixe cozido;

Ovos.

Sabe-se que o sucesso dos homens na cama corresponde ao nível de zinco e selênio no corpo. Com a impotência, esses oligoelementos reduzem seu nível. As refeições deveriam preencher esse déficit. Mas em quais produtos você pode encontrar zinco? Uma grande quantidade de zinco é encontrada em frutos do mar. No caso de impotência, vale a pena incluir ostras e mexilhões na dieta. É necessário cozinhar peixes do mar, tanto quanto possível.

A absorção de zinco dos alimentos ocorre apenas em 50%. Portanto, o alimento deve conter:

Haring;

Fígado;

Cavalas;

Semente de abóbora;

Camarão;

Cogumelos;

Feijão.

Quando a impotência e outras disfunções sexuais, os kashirs são úteis para os homens. A dieta diária deve consistir de trigo sarraceno, aveia, cevada pérola. O próprio selênio contém quaisquer verduras. Uma vantagem especial da impotência é a prímula, o aipo e a pastinaga. Deve-se notar que comer pastinacas silvestres é estritamente proibido. A cultura selvagem contém elementos venenosos em sua composição.

Para não enfrentar a disfunção erétil, a impotência, a dieta de um jovem deve ser composta de uma quantidade suficiente de cebola e alho. Eles são considerados detentores do recorde de conteúdo de selênio. Popular entre os jovens é o azeite, azeitonas e azeitonas. É importante saber que o selênio é o mais rapidamente absorvido pelos produtos vegetais. Mas o corpo é absorvido ao máximo por produtos de origem animal. A norma mínima de selênio para impotência é de 100 mg por dia. Esses microelementos devem ser obtidos não apenas dos alimentos, mas também de complexos vitamínicos adicionais.

A nutrição adequada com impotência deve necessariamente aumentar o nível de ácidos graxos no corpo do homem. Um grande número de ácidos graxos é encontrado em águas frias (cavala, arenque, salmão, atum, coníferas). Deve necessariamente incluir ácidos graxos poliinsaturados na dieta. Eles podem ser encontrados apenas em tipos não refinados de óleo vegetal:

O consumo é necessário apenas na sua forma crua natural, como molho para salada. Em uma idade mais madura no corpo dos homens, o nível do hormônio estradiol (mulheres) aumenta em comparação com o hormônio testosterona (homens). Ao saturar os alimentos com vitamina C, é possível obter uma redução significativa dos hormônios femininos. Os proprietários do registro do conteúdo de vitamina C são:

Kiwi;

Groselha preta;

Rosa Mosqueta;

Laranja;

Toranja;

Pimentão vermelho.

Na impotência, você precisa comer nozes e mel. Esta mistura ajudará a aumentar o fluxo sanguíneo para o pênis. As nozes podem ser usadas por qualquer pessoa. Mas as nozes terão o benefício máximo. Prepare essa sobremesa todos os dias: 5 colheres de sopa de mel, 150 gramas de nozes (separadas). Muitos especialistas observam a alta eficiência dos sucos de nozes jovens de pericarpo. O suco (manteiga) deve ser consumido com o estômago vazio pela manhã, uma colher de chá.

Foi demonstrado que o creme de leite contém altos níveis de estrogênio. Portanto, uma dieta com impotência deve ter certas restrições em relação a este produto. São permitidas mais de duas colheres por dia. A substância ativa da disfunção sexual é a cebola vermelha estéril. Em caso de impotência, o corpo do jovem carece de licopeno. Os alimentos devem ser plantados com tomates e outros vegetais vermelhos. A toranja vermelha tem um benefício especial.

Na impotência, é necessário compensar a falta de vitaminas B, E e A. O corpo contém algumas especiarias: gengibre, pimenta, ginseng, cardamomo. Um papel importante é desempenhado por frutas, ou seja, bananas, morangos, abacates, maçãs. Quando você os alimenta, o fluxo sanguíneo normal, o ferro e o zinco retornam.

Leia mais em: https://macnews.com.br/erectaman-funciona-mesmo-impotencia-sexual-x-covid-19/

O que é menopausa masculina?

O que é menopausa masculina?

Menopausa masculina ”é o termo mais comum para a andropausa. Ele descreve as mudanças relacionadas à idade nos níveis de hormônios masculinos. O mesmo grupo de sintomas também é conhecido como deficiência de testosterona, deficiência de androgênio e hipogonadismo de início tardio.

A menopausa masculina envolve uma queda na produção de testosterona em homens com 50 anos ou mais. Frequentemente está associado ao hipogonadismo. Ambas as condições envolvem níveis reduzidos de testosterona e sintomas semelhantes.

Se você é homem, a testosterona é um hormônio produzido em seus testículos. Faz mais do que alimentar seu desejo sexual. Também estimula as mudanças durante a puberdade, abastece sua energia mental e física, mantém sua massa muscular, regula sua resposta de luta ou fuga e regula outras características evolutivas importantes.

A menopausa masculina difere da menopausa feminina de várias maneiras. Por um lado, nem todos os homens experimentam isso. Por outro lado, não envolve o desligamento completo dos órgãos reprodutivos. No entanto, podem surgir complicações sexuais como resultado de seus níveis hormonais reduzidos.

Sintomas da menopausa masculina

A menopausa masculina pode causar problemas físicos, sexuais e psicológicos. Eles geralmente pioram à medida que você envelhece. Eles podem incluir:

  • energia baixa
  • depressão ou tristeza
  • motivação diminuída
  • baixa autoconfiança
  • Dificuldade de concentração
  • insônia ou dificuldade para dormir
  • aumento da gordura corporal
  • redução da massa muscular e sensação de fraqueza física
  • ginecomastia, ou desenvolvimento dos seios
  • densidade óssea diminuída
  • disfunção erétil
  • libido reduzida
  • infertilidade

Você também pode ter seios inchados ou sensíveis, diminuição do tamanho dos testículos, perda de pelos corporais ou ondas de calor. Os baixos níveis de testosterona associados à menopausa masculina também foram associados à osteoporose. Esta é uma condição em que seus ossos se tornam fracos e quebradiços. Esses são sintomas raros. Geralmente afetam homens da mesma idade que as mulheres que entram na menopausa.

Mudanças na testosterona ao longo dos anos

Antes de atingir a puberdade, seus níveis de testosterona estão baixos. Então, eles aumentam conforme você amadurece sexualmente. A testosterona é o hormônio que alimenta as mudanças típicas envolvidas na puberdade masculina, como:

  • crescimento de sua massa muscular
  • crescimento de pelos do seu corpo
  • abaixando a sua voz
  • mudanças em seu funcionamento sexual.

Conforme você envelhece, seus níveis de testosterona normalmente começam a cair. De acordo com a Clínica Mayo , os níveis de testosterona tendem a diminuir em média 1% ao ano depois que os homens completam 30 anos. Algumas condições de saúde podem causar quedas mais precoces ou mais drásticas em seus níveis de testosterona.

Diagnosticar e tratar a menopausa masculina

Seu médico pode tirar uma amostra de seu sangue para testar seus níveis de testosterona.

A menos que a menopausa masculina esteja causando graves dificuldades ou perturbando sua vida, você provavelmente controlará seus sintomas sem tratamento. O maior obstáculo no tratamento da menopausa masculina pode ser conversar com seu médico sobre seus sintomas. Muitos homens são intimidados ou tímidos demais para discutir assuntos sexuais com seus médicos.

O tipo mais comum de tratamento para os sintomas da menopausa masculina é fazer escolhas de estilo de vida mais saudáveis. Por exemplo, seu médico pode aconselhá-lo a:

  • coma uma dieta saudavel
  • faça exercícios regulares
  • durma o suficiente
  • reduza seu estresse

Esses hábitos de vida podem beneficiar todos os homens. Depois de adotar esses hábitos, os homens que apresentam sintomas da menopausa masculina podem ver uma mudança dramática em sua saúde geral.

Se você está sofrendo de depressão, seu médico pode prescrever antidepressivos, terapia e mudanças no estilo de vida.

A terapia de reposição hormonal é outra opção de tratamento. No entanto, é muito controverso. Como os esteróides que melhoram o desempenho, a testosterona sintética pode ter efeitos colaterais prejudiciais. Por exemplo, se você tem câncer de próstata, pode fazer com que as células cancerosas cresçam. Se o seu médico sugerir terapia de reposição hormonal, pese todos os aspectos positivos e negativos antes de tomar sua decisão.

Panorama

É normal experimentar um declínio nos níveis de testosterona à medida que envelhecemos. Para muitos homens, os sintomas são controláveis, mesmo sem tratamento. Se os seus sintomas estão causando dificuldades, fale com seu médico. Eles podem fornecer recomendações para ajudá-lo a controlar ou tratar seus sintomas.

Leia também: https://feriasnaargentina.tur.br/erectaman-disfuncao-eretil-causas-e-melhor-tratamento/

Por que o estresse leva ao ganho de peso?

Por que o estresse leva ao ganho de peso?

Uma nova pesquisa, publicada na revista Cell Metabolism , pode ter descoberto a razão pela qual a exposição crônica ao estresse está tão intimamente ligada à obesidade. A resposta está na relação entre as células de gordura e o momento dos hormônios do estresse.

O fato de que o estresse resulta em ganho de peso pode ser conhecido por muitos, mas novas pesquisas mostram por que e como isso ocorre.

Os pesquisadores liderados por Mary Teruel, professora assistente de química e biologia de sistemas na Escola de Medicina da Universidade de Stanford, na Califórnia, ficaram intrigados com um processo natural – e bem conhecido – pelo qual nosso corpo produz células de gordura.

No corpo humano, as chamadas células precursoras ou progenitoras – isto é, o estado intermediário entre uma célula-tronco indiferenciada e outra totalmente diferenciada – transformam-se em células de gordura, levando ao ganho de peso.

Uma pessoa saudável não transforma mais do que 1% de suas células precursoras em células de gordura, e o faz quando desencadeado por hormônios chamados glicocorticóides.

Os glicocorticóides são hormônios esteróides naturais produzidos pelo corpo humano para aliviar a inflamação . Como Teruel e seus colegas explicam em seu artigo, os níveis de glicocorticóides de uma pessoa aumentam e diminuem naturalmente ao longo do dia, um ciclo regulado por nossos ritmos circadianos.

Mas esses hormônios também podem ser aumentados por estímulos externos, como estresse de curto ou longo prazo . O investigador sênior da nova pesquisa, entretanto, achou essa dinâmica intrigante.

“Por que não estamos nos afogando em gordura toda vez que os níveis de glicocorticóides sobem pela manhã devido aos ritmos circadianos normais ou quando nossos níveis de glicocorticóides aumentam quando fazemos exercícios ou saímos de um edifício quente para o frio?” Teruel se perguntou.

“E por que a perda do ritmo normal de secreção de glicocorticóides – como em condições de estresse crônico, jet lag e distúrbios do sono em trabalhadores em turnos – está tão ligada à obesidade ?”

Essas questões levaram Teruel e seus colegas a embarcar na nova pesquisa.

Como os glicocorticóides afetam as células de gordura?

Para descobrir as respostas, os cientistas realizaram vários experimentos. No primeiro, a equipe banhou células precursoras de gordura em um coquetel de glicocorticóides em “pulsos rítmicos” por um período de 4 dias.

Eles contaram quantas células progenitoras se transformaram em células de gordura e descobriram que um pulso de 48 horas dos hormônios fazia com que a maioria das células se transformasse em células de gordura, enquanto pulsos mais curtos levavam a uma diferenciação celular mínima.

Teruel e seus colegas queriam se aprofundar, então eles focaram nos mecanismos moleculares pelos quais as células progenitoras podem “dizer” quando se transformar em células de gordura. Os cientistas ficaram intrigados com o que faz as células progenitoras ignorarem os pulsos curtos, mas responderem aos mais longos.

Para resolver o mistério, eles usaram imagens ao vivo de uma única célula para rastrear a atividade de uma proteína que é conhecida por se correlacionar com a diferenciação e maturidade de uma célula de gordura: PPAR-gama (PPARG).

Rastrear essa proteína em milhares de células ao longo de vários dias e usar modelos de computador revelou que existem dois tipos de feedback que ajudam as células progenitoras a ignorar o ciclo circadiano normal dos glicocorticóides e filtrar apenas os longos pulsos hormonais.

Saiba mais em: Drenefort

Especificamente, os autores escrevem, “esta filtragem circadiana requer feedback positivo rápido e lento para PPARG”. Com base em suas pesquisas anteriores, os cientistas também descobriram outras proteínas que medeiam um ciclo de feedback de 34 horas que permite ao PPARG continuar a se acumular, levando a mais células de gordura.

“Agora sabemos o código circadiano que controla o switch e identificamos as moléculas-chave que estão envolvidas”, diz Teruel.

Finalmente, os cientistas tiveram que testar se esse código circadiano recém-identificado funcionava da mesma maneira em mamíferos. Assim, ao longo de 21 dias, eles aumentaram os níveis de glicocorticóides em um grupo de ratos e compararam seu peso com o de um grupo de controle de roedores.

O experimento revelou que os ratos estimulados com glicocorticóides ganharam o dobro do peso do grupo de ratos controle. Isso, descobriram os cientistas, não se devia apenas à produção de novas células de gordura, mas também ao crescimento das já existentes.

Como começar o jejum intermitente

Agora que você sabe mais sobre o jejum intermitente, como começar? Sugiro seguir estas etapas:

  • Decida que tipo de jejum você deseja fazer.
  • Decida quanto tempo você deseja jejuar.
  • Comece o jejum. Se você não se sentir bem ou se tiver alguma preocupação, pare.
  • Continue todas as suas atividades habituais fora da alimentação. Fique ocupado e viva normalmente. Imagine que você está “comendo” uma refeição completa com sua própria gordura.
  • Quebre o jejum suavemente.
  • Repetir.

Sim, pode ser tão simples.

Preparação extra de vídeo

Se você acha que quer mais preparação primeiro, então assista ao nosso vídeo-curso de jejum intermitente .

Se desejar, você pode pular direto para as seções iniciais do curso:

  • O da esquerda abaixo é sobre como fazer um jejum de 24 horas (é surpreendentemente simples).
  • O caminho certo é um verdadeiro desafio, um jejum de 7 dias (você está pronto para isso?).

Planos de refeições para jejum intermitente

Os planos de refeição abaixo estão disponíveis no Diet Doctor Plus. Não é um membro? Inscreva-se para um teste GRATUITO de 30 dias para obter nossos planos de refeições para jejum intermitente e muitos outros benefícios de assinatura. Após o término da avaliação gratuita, custa apenas US $ 9,99 / mês ou US $ 99 / ano.

Keto: Adaptado para 16: 8 jejum # 1

Este plano de refeição cetogênica é adaptado para jejum intermitente de 16: 8. Tem duas refeições completas por dia e mantém você abaixo de 20 gramas de carboidratos por dia. Desfrute de uma semana de almôndegas asiáticas, salmão com coco, costeletas grelhadas e muito mais!

Keto: uma semana de OMAD # 1

OMAD é a abreviatura de “Uma refeição por dia” e é uma forma cada vez mais popular de comer com restrição de tempo ou jejum intermitente. Este plano de refeições o ajuda a fazer isso de maneira segura e eficaz, garantindo que você obtenha calorias e proteínas suficientes a cada dia, ao mesmo tempo que o ajuda a cumprir suas metas de baixo teor de carboidratos e perda de peso. O plano é alternar OMAD um dia seguido por duas refeições, almoço e jantar, no dia seguinte. É simples e sem complicações. E você estará comendo refeições deliciosas e nutritivas. Certifique-se de beber muita água (chá ou café puro também). E ingira sal suficiente para minimizar os efeitos colaterais como dores de cabeça e ceto gripe.

Leia mais em: 360 Slim

A maioria das dietas da moda de hoje tem muitas regras sobre o que você pode comer. Whole 30 restringe açúcar, álcool, grãos, legumes, soja e laticínios; Keto diz não aos carboidratos e limita as proteínas. Mas o jejum intermitente não determina o que você deve comer – apenas quando comer.

No jejum intermitente, você oscila entre os períodos de alimentação e jejum. Isso pode significar comer durante uma janela de oito horas e, em seguida, jejuar pelas outras 16 horas do dia, jejuar um dia inteiro por semana ou limitar a ingestão de alimentos a 500 calorias por período de jejum.

“Mas nada nessas dietas sugere o que comer”, diz Robert Hutchins, MD, MPH , um médico de medicina interna da UNC Health Care. “Outras dietas dizem: ‘Você deveria comer X, Y e Z.’ Em vez disso, o jejum intermitente diz: ‘Coma o que quiser, mas deve ser em determinados horários ou limitado a um certo número de calorias.’ ”

Como o jejum intermitente realmente funciona e é saudável? Dr. Hutchins explica.

A ciência por trás do jejum intermitente

“Uma das principais chaves para entender o jejum, para entender realmente qualquer dieta, é entender o papel que a insulina desempenha”, diz o Dr. Hutchins. A insulina, o hormônio que regula o açúcar no sangue, é produzida no pâncreas e liberada na corrente sanguínea em resposta à alimentação. Uma vez liberada, a insulina faz com que o corpo armazene energia na forma de gordura. “A insulina engorda, portanto, quanto mais insulina produzida, mais gordura você armazena”, diz ele.

Durante o jejum intermitente, os períodos em que você não está comendo dão ao corpo tempo para baixar os níveis de insulina, o que reverte o processo de armazenamento de gordura. “Quando os níveis de insulina caem, o processo se inverte e você perde gordura.”

Dois outros hormônios, grelina e leptina, também atuam. A grelina é o hormônio da fome e avisa quando você está com fome. “Alguns dados sugerem que o jejum intermitente pode diminuir a grelina”, diz o Dr. Hutchins. “Também há alguns dados que dizem que há um aumento na leptina, que é o hormônio da saciedade. É aquele que diz: ‘Ei, estou cheio’. ”

Com mais leptina e menos grelina, as pessoas se sentirão saciadas mais rapidamente e com fome com menos frequência, o que pode se traduzir em menos calorias consumidas e, como resultado, perda de peso.

Benefícios para a saúde do jejum intermitente

Além de perder peso, as pessoas que jejuam podem apresentar melhora nas funções cardíacas e cerebrais devido à redução da insulina.

“Pense no seu nível de insulina como o primeiro dominó na cascata de todo o corpo do que pode acontecer com o jejum intermitente”, diz o Dr. Hutchins. “Se você tem níveis elevados de insulina, isso pode levar à obesidade, diabetes, pressão alta e triglicerídeos elevados. Essas coisas juntas são chamadas de síndrome metabólica, que aumenta o risco de doenças cardiovasculares. Portanto, se o seu nível de insulina diminuir, você provavelmente perderá peso e seu colesterol, açúcar no sangue e pressão arterial irão melhorar. ”

A queda do colesterol também pode diminuir a inflamação causada pela síndrome metabólica, ou seja, o acúmulo de placas nas artérias e a inflamação cardiovascular geral. “Como resultado dessas melhorias, as pessoas também podem reduzir o risco de doenças cardiovasculares”, acrescenta.

Esse processo pode acontecer mesmo na ausência de perda de peso, e o Dr. Hutchins observa que não é específico para o jejum intermitente. “Algumas pessoas podem jejuar intermitentemente e seguir um regime estrito, mas se comerem um monte de porcarias nos dias em que podem comer, a dieta não terá efeito sobre a saúde do coração”, diz ele. “Este efeito é provavelmente mais específico para o que estão comendo do que quando estão comendo”.

Quando se trata do cérebro, o Dr. Hutchins diz que alguns dados mostraram que níveis mais baixos de insulina também podem reduzir a disfunção nas células cerebrais de uma pessoa, chamadas neurônios, o que pode diminuir o risco de doenças de Parkinson e Alzheimer.

“Se houver menos disfunção neuronal, isso poderia levar a menos risco dessas doenças”, diz o Dr. Hutchins. “Mas isso ainda é apenas teórico. O risco de Alzheimer, por exemplo, demonstrou ser significativamente maior em pessoas com síndrome metabólica ”.

Você deve tentar o jejum intermitente?

Embora o jejum intermitente possa trazer benefícios à saúde, o Dr. Hutchins enfatiza que se você vê resultados na perda de peso ou na saúde geral, tudo se resume à nutrição.

“Com base nos dados que observei, não posso dizer que o jejum intermitente seja mais eficaz do que outras dietas que não seguem um padrão de jejum”, diz ele. “O problema que descobri com o jejum intermitente é que as pessoas podem manter o jejum, mas quando começam um período em que estão comendo novamente, acabam comendo muito lixo e alimentos processados ​​em vez de alimentos saudáveis.”

Em última análise, o Dr. Hutchins diz que a melhor dieta é aquela que funciona melhor para você. Ele diz que não existe um candidato perfeito para o jejum intermitente, mas se você quiser experimentar a dieta, encontre um esquema de jejum que se adapte ao seu estilo de vida. Por exemplo, se jejuar um dia inteiro é muito difícil, tente comer por oito horas e jejuar por 16 em vez disso.

Sempre, a ênfase principal de sua dieta deve ser o que você está comendo. “O resultado final é que você tem que comer comida de verdade, não coisas processadas”, diz Hutchins. “Eu recomendaria comer uma dieta baixa em carboidratos, limitando doces e amidos, porque essas são as coisas que fazem com que seu nível de insulina aumente mais.”

Também é importante que você se mantenha hidratado durante os períodos de jejum. “Quando as pessoas jejuam, elas não estão jejuando por causa da água”, diz ele. “Você tem que se manter bem hidratado.”

Como qualquer outra dieta, as pessoas também devem levar os medicamentos em consideração ao alterar seus hábitos alimentares. Por exemplo, pessoas que tomam remédios para pressão arterial ou medicamentos que reduzem o açúcar no sangue devem evitar o jejum, pois os períodos sem comer podem fazer com que os níveis de açúcar no sangue caiam muito, resultando em hipoglicemia, uma complicação séria dos níveis baixos de açúcar no sangue. Converse com seu médico sobre a dieta que é melhor para você e antes de fazer qualquer tipo de jejum.

Por que homens com mais de 40 anos devem começar a consultar um urologista

Shot of a grief-stricken man sitting on a sofa with his head hung low

Não risque isso da sua lista tão rapidamente.

“Para cuidar da sua próstata, saúde urinária e sexual – não apenas para protegê-lo do câncer de próstata – eu recomendo que todo homem comece a consultar um urologista regularmente aos 40 anos”, diz o urologista  Eric Klein, MD .

Você pode resistir no início, especialmente se tiver que ser arrastado ao médico para exames anuais, mas ver um urologista pode tornar sua vida diária  melhor .

Como um urologista pode ajudá-lo na vida diária

À medida que você chega aos 40 anos, as questões de qualidade de vida se tornam mais importantes. 

“Próstata e saúde sexual terão um grande papel nisso”, diz o Dr. Klein. “Os urologistas são especialistas em gerenciar esses problemas e podem ajudar a orientá-lo sobre o que esperar, mudanças úteis no estilo de vida, quando simplesmente observar e quando tratar um problema.”

Aumento da próstata

Ao  chegar aos 40 anos, você pode começar a ter  dificuldade para urinar devido ao aumento da próstata, o que faz parte do envelhecimento. Mas muitas idas ao banheiro – dia e  noite  – podem tornar a vida diária mais dolorosa do que o necessário.

Para começar, seu urologista pode recomendar que você faça algumas mudanças no estilo de vida. Isso pode incluir evitar a cafeína e o álcool. 

Uma próstata aumentada pode ser tratada com medicamentos para aliviar os sintomas ou mesmo reduzir parcialmente a próstata. Você também pode optar por um procedimento minimamente invasivo para remover parte da próstata ou, se necessário,  cirurgia .

Disfunção erétil

A disfunção erétil e o declínio da libido não são  incomuns  em homens que começam com 40 e 50 anos, com cerca de 1 em cada 10 homens adultos  sofrendo  disso. A causa nem sempre é física, mas um urologista pode ajudar se for.

“Seu urologista pode verificar seus hormônios com um simples exame de sangue e prescrever substitutos de testosterona se você tiver níveis baixos de testosterona”, diz o Dr. Klein. 

Seu urologista também poderá recomendar  outras opções  , como medicamentos, terapia sexual, aparelhos a vácuo, terapia com injeção ou, em alguns casos, implantes penianos. 

Vasectomia

Se você já teve uma família e não espera aumentá-la, pode estar interessado em fazer uma  vasectomia . É uma opção que pode dar a você e ao seu parceiro paz de espírito na vida sexual.

Se você acha que uma vasectomia pode ser adequada para você, tenha certeza de que é um procedimento ambulatorial seguro e rápido, sem riscos a longo prazo. Seu urologista pode responder a quaisquer perguntas e dúvidas que você tenha sobre o procedimento, dar orientações sobre outras formas de controle de natalidade, realizar o procedimento e avisar quando é seguro fazer sexo desprotegido com seu cônjuge.

Os exames de câncer de próstata podem salvar sua vida

Uma única determinação do antígeno específico da próstata (PSA) aos 40 anos pode prever o risco de câncer de próstata na vida.

“Eu recomendo um teste de PSA de linha de base quando você chegar aos 40 anos”, diz o Dr. Klein. “Este exame de sangue pode ajudar a determinar seu risco de desenvolver câncer de próstata e nos mostrar especificamente o que precisamos fazer para rastreá-lo no futuro.”

A American Cancer Society observa que o nível de PSA no sangue é  medido  em nanogramas por mililitro e não há um ponto de corte definido que possa dizer se um homem tem ou não câncer de próstata. Quanto mais alto seu nível de PSA, maior a chance de você ter câncer de próstata. No entanto,  fatores  como idade, infecções da próstata e certos procedimentos médicos também podem afetar os níveis de PSA. 

Se o seu PSA for 0,7 ou inferior, talvez você só precise passar por um teste a cada cinco anos ou mais. O risco de câncer de próstata ao longo da vida é de cerca de 10% ou menos. Se você está em maior risco com uma pontuação de 1 ou superior, pode se beneficiar de um rastreamento mais frequente. Se você chegar a 60 e sua pontuação estiver abaixo de 1 ou 2, provavelmente é seguro distribuir o intervalo de triagem novamente.

“Os exames de câncer podem salvar vidas”, diz ele. “Visitas regulares ao seu urologista podem fazer você se sentir bem e tornar os problemas de envelhecimento que todos nós, homens, enfrentamos um pouco mais fáceis de lidar.”

Saiba mais em: https://chiquitodesign.com.br/erectaman-funciona-mesmo-lancamento-com-ate-60off/

Dicas sexuais para você melhorar sua vida de casal

Hoje vou dirigir-me a vocês, senhoras, que se relacionam com um ejaculador precoce. 

Você provavelmente está se sentindo frustrado porque este problema de ejaculação precoce está impedindo você de atingir o orgasmo. 

Você provavelmente está se perguntando muitas perguntas. Você pode até estar em dúvida.

Eu mesmo sou um ex-ejaculador precoce. 

Por isso, tentarei dar-lhe respostas e ajudá-lo a enfrentar melhor o problema com seu parceiro.

Por que meu namorado está esguichando rápido demais?

A primeira coisa a saber é que a ejaculação precoce é um comportamento “natural”. 

Os homens, como todos os mamíferos, são realmente programados para ejacular rapidamente.

É um reflexo que herdamos de nossos ancestrais.

Na verdade, nos dias das cavernas, o perigo estava por toda parte.

Portanto, fazer amor por muito tempo era correr o risco de se expor a um predador.

Para se reproduzir, portanto, era necessário ejacular rapidamente.

Então, por que alguns homens duram mais do que outros? Como eles fazem?

Na verdade, não é nem mais nem menos do que uma questão de controle da excitação sexual

A ejaculação é um reflexo que não pode ser controlado. Mas o período anterior, sim. 

E alguns fazem isso melhor do que outros, muitas vezes até inconscientemente.

Se seu namorado (ou marido) é ejaculador precoce, provavelmente é porque ele não aprendeu a controlar sua energia sexual. 

Ele sobe muito rápido nas torres. Ele não consegue liberar a pressão. 

Porém, é quando a excitação sexual está muito alta que a ejaculação é desencadeada, de forma reflexa.

Essa dificuldade em permanecer na cama também pode estar relacionada à maneira como ele se masturba

Na verdade, a masturbação rápida e compulsiva, quando é repetida continuamente, acaba se tornando automática. 

O cérebro é então condicionado a desencadear o reflexo da ejaculação o mais rápido possível. Tão bem sozinho… Como dois.

Além disso, a preocupação com a ejaculação precoce é que ela é um ciclo vicioso. 

Quanto mais seu namorado se preocupar em não ter resistência suficiente na cama, mais difícil será para ele não ejacular rapidamente. 

Porque o estresse do desempenho contribui para amplificar o fenômeno.

Eu sou o responsável?

Não, você não é responsável , tenha certeza. Isso não é tudo culpa sua. 

No entanto, você pode, sem querer, mesmo sem perceber, piorar o problema.

Como? ”Ou“ O quê?

1. Por meio de posições emocionantes

As posições sexuais que estimulam a imaginação de seu namorado, que fazem parte de suas fantasias, vão aumentar seu nível de excitação. 

O estilo cachorrinho, por exemplo, é um deles. 

Certas posições também levam a uma contração muscular mais forte (coxas, glúteos, abdômen) e, mecanicamente, levam à ejaculação precoce.

2. Por preliminares que são muito curtas

Ao contrário do que você possa pensar, não é uma boa ideia interromper as preliminares por medo de que seu namorado respingue rápido demais. 

Por um lado, porque sua vagina ficará menos bem lubrificada, o que causará mais atrito e, portanto, aumentará a excitação de sua parceira. 

Por outro lado, porque as preliminares permitem que a tensão sexual se espalhe por todo o corpo do seu homem, e não a canalize apenas em seu pênis.

3. Por grandes golpes das bacias

Mesmo que seja algo que você adore fazer, é melhor evitá-lo. 

Pelo menos inicialmente. 

Por quê ? Porque intensifica a estimulação na glande do seu parceiro, o que aumenta o seu nível de excitação. 

Ele, portanto, corre o risco de chegar ao ponto sem volta muito mais rápido e, portanto, ejacular muito cedo.

Como posso ajudá-lo?

Vimos que você pode “piorar” inconscientemente a ejaculação precoce do seu namorado. Portanto, ao contrário, como você deve ajudá-lo a superar esse problema?

1. Fale com ele

A primeira coisa a fazer é falar sobre isso. Se você não falar sobre ele, corre o risco de se prender em sua frustração e não querer mais fazer sexo com ele. Mas tenha cuidado, você deve tentar ser sutil.

O que não fazer é minimizá-lo. Diga a ele que não é grande coisa. 

Não. Seja honesto. Diga a ele que te incomoda, que você não está gostando muito da cama, sem tentar tranquilizá-lo excessivamente.

E se nada disso resolver conheça o estimulante sexual: Durextra Plus.

Toxina botulínica na prática neurológica

A terapia com botulismo para distúrbios do movimento é hoje um ramo separado e bem estudado da neurologia. Os aspectos científicos e clínicos da toxina botulínica foram dedicados a muitos estudos e monografias fundamentais, inclusive na Rússia. Não seria exagero dizer que foi o início do uso da toxina botulínica que despertou o interesse pelo estudo da fisiopatologia da distonia focal e outras discinesias.

Distonias focais

O termo “distonia” é usado para descrever uma síndrome neurológica caracterizada por contrações musculares prolongadas, muitas vezes resultando em movimentos deformantes repetitivos e posturas patológicas persistentes nas áreas afetadas do corpo. A história do estudo da clínica, morfologia, etiologia e fisiopatologia da distonia remonta a mais de cem anos, desde o momento em que em 1887 H. Wood em um livro sobre doenças nervosas descreveu a distonia facial e oromandibular. Desde 1983, altas doses de anticolinérgicos têm sido usadas para tratar distonia e, em 1985, A. Scott usou pela primeira vez injeções locais de toxina botulínica para tratar o blefaroespasmo. Em 1989, Ozelius localizou o gene para distonia autossômica dominante no cromossomo 9q32–34.

As formas mais comuns de distonia focal são distonia craniana (CD), que inclui as síndromes de blefaroespasmo, distonia oromandibular, distonia laríngea e faríngea, distonia cervical (CD), espasmo de escrita (PS) e outras distonia “profissional” (para digitadores , telégrafo e etc.). A distonia focal do pé é uma forma rara. As distonias focais afetam pessoas em idade produtiva, um alto grau de desajuste social e incapacidade dos pacientes devido à formação de um defeito funcional pronunciado neles (“cegueira funcional” com blefaroespasmo, distúrbios da fala, mastigação e deglutição – com distonia oromandibular e faríngea, formação da voz – com distonia laríngea, mantendo a cabeça em posição ereta – com distonia cervical, distúrbios da escrita – com espasmo da escrita, etc.).

A terapia não específica pode ser classificada em três tipos:

  1. farmacoterapia sistêmica e local;
  2. intervenções cirúrgicas;
  3. métodos físicos e métodos de modificação comportamental, feedback e outros tipos de influências aferentes e de relaxamento.

Para o tratamento da distonia, vários grupos de drogas têm sido usados ​​que afetam o metabolismo da dopamina, catecolaminas, acetilcolina, serotonina, GABA e outras substâncias biologicamente ativas. A prática mostra que a sua eficiência terapêutica média não excede 20-30%, e o seu efeito é, por via de regra, temporário. Os melhores resultados em alguns casos têm sido alcançados com o uso de anticolinérgicos (dexetimida, triexifenidila, triperideno, biperideno), bem como uma combinação de medicamentos GABAérgicos clonazepam e baclofeno. Antipsicóticos, agonistas da dopamina e outras drogas desempenham um papel significativamente menor no tratamento da distonia, especialmente em comparação com a terapia com toxina botulínica.

Saiba mais em: https://macnews.com.br/2021-bottox-caps-funciona-anvisa-bula-preco-e-onde-comprar/

Tratamentos cirúrgicos incluem operações estereotáxicas (talamotomia, palidotomia), estimulação de alta frequência dos núcleos do tálamo e globo pálido, bem como operações periféricas (radicotomia cervical, descompressão do nervo acessório, denervação seletiva e rizotomia, mioectomia). No entanto, o efeito terapêutico desses efeitos é frequentemente temporário e também está associado a um alto risco de distúrbios funcionais, especialmente após cirurgia cerebral bilateral (paresia, disartria, disfagia, distúrbios mentais). Normalmente, o tratamento cirúrgico é utilizado nos casos de resistência terapêutica persistente à farmacoterapia sistêmica e local. Os métodos de farmacoterapia de denervação local incluem a administração intramuscular de preparações de toxina botulínica, mistura de álcool-novocaína e fenol. As injeções de fenol têm efeitos colaterais na forma de disestesias persistentes, portanto, não eram amplamente utilizados, apesar de seu baixo custo. Os bloqueios de álcool são dolorosos e duram pouco.

O tratamento mais comum para distonias focais no mundo são as injeções locais repetidas de toxina do botulismo. É preferível que o tratamento da distonia focal com toxina botulínica seja realizado por neurologista especializado e com experiência e interesse na área dos distúrbios do movimento, portanto, a organização de centros clínicos ambulatoriais para distúrbios do movimento e terapia botulínica deve ser bem-vinda, o que é informal na Rússia, mas na verdade é o N. A. Ya. Kozhevnikov MMA nomeado após I.M.Sechenov. As dosagens das preparações de BTA e as unidades de atividade de Dysport e Botox (medidas em unidades de ação do mouse) são individuais, mas na prática clínica a proporção ideal é Dysport: Botox = 3-4 UNIDADES: 1 UNIDADE. A dose ideal para administração intramuscular local no tratamento do blefaroespasmo é 120-200 U de Dysport para 1 procedimento, no tratamento do torcicolo espástico – 500-800 U de Dysport (para 1 procedimento). As injeções são repetidas 2-3 vezes por ano, mas frequentemente há casos em que injeções repetidas induzem a remissão durante o curso da doença e as injeções subsequentes podem ser administradas conforme necessário (às vezes uma vez a cada 2-3 anos). Este artigo não é um guia metodológico para o uso da toxina botulínica, portanto, não fornecemos nesta publicação todos os detalhes do procedimento que são estudados em treinamentos especiais para neurologistas. Mas por exemplo – dosagens quando as injeções repetidas induzem a remissão durante o curso da doença e as injeções subsequentes podem ser realizadas conforme necessário (às vezes uma vez a cada 2-3 anos). Este artigo não é um guia metodológico para o uso da toxina botulínica, portanto, não fornecemos nesta publicação todos os detalhes do procedimento que são estudados em treinamentos especiais para neurologistas. Mas por exemplo – dosagens quando as injeções repetidas induzem a remissão durante o curso da doença e as injeções subsequentes podem ser realizadas conforme necessário (às vezes uma vez a cada 2-3 anos). Este artigo não é um guia metodológico para o uso da toxina botulínica, portanto, não fornecemos nesta publicação todos os detalhes do procedimento que são estudados em treinamentos especiais para neurologistas. Mas por exemplo – dosagens(Tabela 1)  e pontos de injeção (Fig. 3)  da solução Dysport no tratamento do blefaroespasmo e distonia cervical.

A dose inicial recomendada para o tratamento da distonia cervical é 500 UI de Dysport. O medicamento é diluído em 1 ml de solução de cloreto de sódio. As injeções são administradas por via intramuscular. A dose total é dividida em conformidade, dependendo da condição dos músculos afetados e do tipo de torcicolo.

Espasmo hemifacial (HPS)– hipercinesia mioclônica periférica, manifestada por contrações musculares involuntárias de curta duração de uma metade da face, inervadas pelo nervo facial (todos os músculos faciais, m. Platizma e m.stapédio no ouvido médio). A causa mais comum de HPS é a irritação ou compressão da raiz do nervo facial no local de sua saída da Ponte Varoli por uma artéria anormalmente localizada na base do cérebro. Além disso, outros processos na área do ângulo cerebelopontino (tumor) podem se manifestar como sintomas de SHP, portanto, neuroimagem (ressonância magnética da cabeça) deve ser realizada em cada paciente para excluir um processo volumétrico. HPS ocorre na idade adulta, mais frequentemente em mulheres e em 70–90% – no lado esquerdo da face. Tratamento cirúrgico – a descompressão microvascular pode ter um efeito duradouro; no entanto, a cirurgia na fossa craniana posterior é sempre fatal. As injeções de toxina botulínica são o meio de escolha para a maioria dos pacientes com SHP. As táticas de injeção são as mesmas do blefaroespasmo, mas apenas de um lado. Dose Dysport – 60-100 unidades para 1 procedimento.

O tratamento da espasticidade e da paralisia cerebral é sempre faseado, complexo, sendo preferível que seja realizado em centros especializados, onde a toxina botulínica desempenha um papel fundamental em vários outros métodos de reabilitação. Os objetivos do tratamento com toxina botulínica para espasticidade em adultos devem ser realistas: melhorar as capacidades funcionais, tratar a dor e espasmos musculares, facilitar as sessões de fisioterapia, facilitar o cuidado de um paciente imobilizado, eliminar um defeito estético, melhorar as capacidades funcionais no tratamento de distúrbios urinários (espasmo do esfíncter); como resultado – a ativação mais precoce possível do paciente.

Os resultados funcionais do uso de BTA no tratamento da espasticidade são óbvios: um aumento na velocidade de caminhada, comprimento da passada, um aumento na funcionalidade do braço, uma melhora no controle da cadeira de rodas, facilitação do atendimento a pacientes imobilizados, prevenção de complicações musculoesqueléticas (contraturas, subluxações, espasmos musculares, etc.) e defeitos cosméticos. … Os objetivos do tratamento da espasticidade na paralisia cerebral podem ser divididos em curto e longo prazo. Curto prazo – melhora a função dos membros, reduz a dor e o desconforto, melhora o autocuidado. Longo prazo – previne mudanças no tecido muscular, alonga as fibras musculares, melhora o crescimento dos membros, previne o desenvolvimento de contraturas dinâmicas e fixas, previne mudanças nos tendões, deformidades e distopias de articulações e esqueleto em um período posterior, evitar ou adiar o momento da operação. O uso da toxina botulínica na paralisia cerebral é indicado com relativa segurança da função muscular, nos casos de contratura dinâmica (não fixa), podendo ser utilizados sinergistas e antagonistas na reabilitação da função muscular, mantendo o comportamento motivacional.

Por despacho do Ministério da Saúde e da República Eslovaca de 29 de novembro de 2004 nº 288, foram adotados padrões ambulatoriais e policlínicos de atendimento médico para pacientes com paralisia cerebral infantil. Na Rússia, a toxina botulínica é incluída sem falha no início do tratamento da paralisia cerebral.

Toxina botulínica em neurologia estética

As injeções de toxina do botulismo para a eliminação temporária das rugas faciais são agora um procedimento estético muito comum. Porém, por toda a simplicidade e obviedade do resultado estético, o procedimento de injeção de toxina botulínica é sempre um efeito sobre o sistema nervoso, desde o terminal nervoso periférico até suas partes centrais, portanto, a intervenção na atividade do sistema nervoso requer tanto responsabilidade e conhecimento neurológico adicional do médico estético. A área mais importante da medicina estética é a neurologia totalmente estética.

Na medicina estética, a toxina botulínica é mais amplamente usada para corrigir rugas faciais resultantes de músculos faciais hiperativos. A principal função dos músculos faciais é a comunicação não verbal, a transmissão de emoções humanas ou, inversamente, a tentativa de escondê-las, restringindo conscientemente os movimentos faciais. Em crianças e jovens, as dobras da pele associadas ao movimento mimético dos músculos durante o riso, choro, tristeza, atenção, raiva e outras emoções se endireitam imediatamente após o término da contração dos músculos correspondentes. Em adultos, nas áreas onde as dobras ocorrem com mais frequência, formam-se rugas que têm um padrão individual para cada pessoa. Além das contrações musculares, fatores como a ação da gravidade, o ambiente externo, a insolação, o estado do tecido conjuntivo subcutâneo, afetam o grau de formação de rugas,

Os músculos mímicos da metade superior da face, que possuem uma grande “janela terapêutica”, são as áreas de correção ideal com a toxina botulínica. As rugas típicas nessa área são dobras horizontais na testa, dobras verticais na ponte do nariz (“linhas da raiva”) e linhas radiais ao redor dos olhos (“pés de galinha”). Os músculos da metade inferior da face têm uma “janela” terapêutica menor para a toxina botulínica em comparação com a metade superior da face, portanto, a correção das pregas faciais da metade inferior da face costuma estar associada ao risco de desenvolvimento fraqueza muscular indesejada, sorriso e articulação prejudicados, e na prática é usado com muito menos frequência do que a correção da metade superior da face.

A avaliação dos detalhes da história e do estado neurológico é uma etapa necessária e importante antes do procedimento de injeção da toxina botulínica, uma vez que a mímica de rugas pode refletir distúrbios da inervação periférica e central dos músculos faciais. No exame físico, a assimetria da face é freqüentemente encontrada, portanto, para decidir se é inicial, fisiológica ou adquirida como resultado de lesões, operações, danos ao nervo facial durante manipulações na face, neuropatia do nervo facial, herpética lesões e outros motivos, é necessário estudar a história em detalhes e verificar a força dos músculos faciais e a simetria de suas contrações durante os testes faciais padrão.

Neuropatia do nervo facial (FN)É uma doença bastante comum. As principais causas de lesão do nervo facial são infeccioso-alérgicas, compressão-isquêmica e traumática. Atualmente, o número de pacientes com lesão do nervo facial tem aumentado devido ao aumento do número de ferimentos domiciliares e arma de fogo, doenças oncológicas, patologia da glândula salivar parótida e complicações após cirurgias plásticas e reconstrutivas e manipulações cosméticas. ILN é caracterizada pela perda de movimentos voluntários e involuntários dos músculos faciais, perda de reflexos, atonia muscular e atrofia muscular degenerativa. Externamente, isso se manifesta por assimetria facial, que pode ocorrer não apenas durante as expressões faciais, mas também no repouso. Os pacientes desenvolvem graves distúrbios físicos e funcionais que reduzem a qualidade de vida.

O tratamento do NLN é realizado dependendo da etiologia, gravidade, duração, tanto conservadora quanto cirúrgica. Porém, mesmo com um resultado de tratamento bem-sucedido, é difícil conseguir a restauração completa da função dos músculos faciais e a assimetria da face pode permanecer. De acordo com nossos dados de estudo clínico e eletroneuromiografia (ENMG), não só o lado afetado da face sofre, mas também o saudável. As contraturas e a sincinesia são formadas nos músculos paréticos; do lado saudável – hipertonia dos músculos faciais, agravando a assimetria. Portanto, é necessário corrigir as violações identificadas tanto do lado afetado quanto do lado saudável. A toxina botulínica é injetada nos músculos hipertônicos do lado saudável e nas zonas de contraturas e sincinesias do lado afetado.

Uma das áreas importantes da neurologia estética é o tratamento da sudorese . De acordo com as estatísticas, a hiperidrose ocorre em homens 1,5 vezes mais do que em mulheres. Por razões de ocorrência, a hiperidrose é dividida em primária (as chamadas essenciais) e secundária (no contexto de outras doenças). Em termos de prevalência, a hiperidrose pode ser generalizada e local. A hiperidrose essencial é a forma mais comum de distúrbios da sudorese; a hiperidrose local nas axilas, palmas das mãos e pés é mais comum. Em pacientes com hiperidrose essencial, tanto um aumento no número de glândulas sudoríparas quanto um aumento em suas respostas a estímulos comuns, mesmo insignificantes, foram notados. Via de regra, a hiperidrose essencial se manifesta desde a infância, intensificando-se acentuadamente na puberdade.

Antes de fazer um diagnóstico de hiperidrose essencial (primária), é necessário excluir uma série de doenças de natureza neurológica, endócrina e somática que causam hiperidrose secundária. Nos últimos anos, o método mais popular para o tratamento da hiperidrose local em todo o mundo passou a ser a administração intradérmica de toxina botulínica. A hiperidrose compensatória nunca ocorre após o tratamento. A toxina botulínica pode ser usada para tratar todos os tipos de hiperidrose local, tanto primária como secundária, incluindo formas raras como hiperidrose da face, cabeça e virilha.

Uma área importante da neurologia estética é a análise das causas dos efeitos colaterais e eventos adversos. A natureza dos efeitos colaterais pode ser diferente, muitas vezes os efeitos colaterais manifestam a patologia oculta existente, em particular, a assimetria do efeito pode revelar a patologia do nervo facial, e a dor de cabeça pode indicar o envolvimento do sistema do nervo trigêmeo ou compensatório tensão dos músculos occipitais. Em todos os casos de eventos adversos, o primeiro passo deve ser a identificação dos efeitos colaterais diagnósticos significativos e posterior exame neurológico, e então a correção, se possível, dos defeitos estéticos.

Um efeito inadequado ou assimétrico da injeção, mesmo em casos de administração correta e dose corretamente calculada, pode estar associado a uma série de circunstâncias: assimetria da estrutura muscular, fraqueza do tecido conjuntivo, estado após as operações, endócrino e metabólico distúrbios, a fase do ciclo menstrual (é indesejável injetar durante a menstruação), etc. Portanto, a regra deve ser o desejo de atingir não o máximo possível, mas o efeito estético ideal. Assim, na neurologia estética, a prioridade é dada ao direcionamento diagnóstico, o que permite ao cosmetologista suspeitar de uma possível disfunção neurológica nos estágios iniciais e tomar medidas oportunas. Nesse sentido, a injeção de toxina botulínica não é apenas um remédio estético e terapêutico comprovado e confiável, mas também um importante método de diagnóstico. As tecnologias para o uso de Dysport em medicina estética são registradas no Ministério da Saúde e na Federação Russa(fig. 4).

Você deve usar uma máscara facial ao correr ao ar livre?

As máscaras se tornaram uma parte normal de nossas vidas e entendemos que devemos usá-las sempre que estivermos em público. Mas quando você mistura corrida, a resposta sobre quando usar um nem sempre é clara.

A médica especialista em medicina esportiva Caitlin Lewis, médica , discute quando a regra da máscara facial se aplica a corredores e quando é normal ignorá-la.

Preciso usar uma máscara facial quando corro para fora?

A maioria de nós já viu fotos de parques lotados e trilhas com hordas de pessoas amontoadas. Algumas pessoas na multidão usam máscaras, enquanto outras não. 

“Geralmente, quando as pessoas perguntam se precisam usar uma máscara facial ao correr para fora, a resposta a essa pergunta é que depende de onde você está”, explica o Dr. Lewis.  

Alguns estados e cidades emitiram seus próprios requisitos específicos em relação às máscaras faciais, portanto, primeiro você precisará verificar com as autoridades de saúde locais. Mas tudo se resume a onde você mora e onde está planejando correr.

Como regra geral, use uma máscara facial quando estiver correndo em uma área onde a distância física é difícil de manter. Se você vai passar por pessoas ou entrar e sair de multidões e outras pessoas ao seu redor, você vai querer usar uma máscara, diz o Dr. Lewis.  

Mas se você estiver correndo sozinho na sua vizinhança, onde pode ocasionalmente ver outro corredor ou passeador de cães, é provável que você não precise usar uma máscara facial. Em vez disso, tenha cuidado ao atravessar a rua para evitar chegar muito perto ou dê à outra pessoa pelo menos um metro e oitenta ao passar.

A mesma regra se aplica a outras atividades ao ar livre, como caminhadas ou ciclismo. (Mas tenha em mente que usar uma máscara facial nunca substitui o distanciamento social.) 

Pense da seguinte maneira: o uso de máscara reduz a chance de que suas próprias gotículas respiratórias entrem em contato com outra pessoa. (Porque você pode estar carregando o vírus e não saber disso .) Se outras pessoas estiverem correndo ou passando de bicicleta por você em um parque lotado, você não gostaria que elas tentassem conter essas gotículas? O mesmo se aplica se você estiver correndo em uma trilha de montanha isolada. Se você não estiver perto de outras pessoas, não há ninguém por perto para proteger usando uma máscara, então ela não é realmente necessária, diz o Dr. Lewis.  

Como uma máscara facial afetará minha corrida?

Se você estiver em uma área onde uma corrida ao ar livre ou um passeio de bicicleta justifique o uso de uma máscara facial, há algumas coisas a ter em mente.

“Uma máscara facial vai diminuir o fluxo de ar, tornando um pouco mais difícil respirar”, diz o Dr. Lewis. “Não vai diminuir o seu oxigênio nem reter dióxido de carbono. Mas provavelmente afetará seu desempenho ou ritmo. ”

Isso significa que você terá mais dificuldade para recuperar o fôlego se estiver usando uma máscara facial. Você também pode se sentir mais cansado mais rápido do que normalmente se sentiria, mesmo se estiver em boa forma. Por causa disso, você pode precisar modificar a intensidade de sua corrida.

Monitore como você se sente ou se está tendo algum sintoma incomum. É importante conhecer seu corpo.

Esteja atento a:

  • Dor no peito.
  • Tonturas ou vertigens. 
  • Dificuldade ou dificuldade para respirar.

Se você estiver passando por algo fora do comum, encontre um lugar seguro fora da trilha ou fora do caminho para se distanciar dos outros e remova sua máscara. Sente-se ou caminhe até recuperar o fôlego e se sentir melhor.

A boa notícia é que, como todos os aspectos do condicionamento físico, quanto mais você o pratica, mais tempo e melhor será capaz de tolerá-lo. Assim, seu nível de condicionamento físico pode se adaptar a uma cobertura facial.

O que procurar em uma máscara facial de corrida

Correr com uma máscara facial apresenta a sensação desagradável de um pedaço de tecido úmido esfregando seu rosto, especialmente se estiver frio ou úmido lá fora .  

“Uma máscara suada ou úmida será menos eficaz na filtragem”, diz o Dr. Lewis. “Também será menos respirável e mais desconfortável.”

Saiba mais em: https://nycomed.com.br/

Procure máscaras faciais de treino feitas com um tecido que absorva a umidade, mas esteja ciente de que não é muito grosso ou restritivo. A maioria das coberturas faciais específicas para corrida vem como uma máscara de formato tradicional com cordas ou elástico que envolve sua cabeça ou orelhas.

A máscara deve se ajustar ao rosto e cobrir o nariz e o queixo. Uma máscara bem ajustada reduzirá a necessidade de você mexer nela e tocar seu rosto.

Também é importante manter sua máscara de corrida limpa. É uma boa ideia manter algumas máscaras em sua rotação e usar uma nova a cada corrida, diz o Dr. Lewis. Se você estiver saindo para uma corrida particularmente longa (ou se você for alguém que sue muito), leve duas máscaras com você para trocar no meio do caminho, se possível.

E lembre-se, ao usar uma máscara, sempre lave as mãos ou use um desinfetante para as mãos antes de removê-la.

Dicas para você melhorar sua vida sexual de uma vez por todas

O homem que enfrenta a disfunção erétil costuma ter vergonha. 

Ele se sente menos seguro de si, mais fraco, alguns até dizem que não se sentem mais “homem”. 

Então, você pode manter sua auto-estima e sua virilidade intactas quando você tem disfunção erétil? Qual a melhor forma de gerenciar essa passagem difícil?

Para muitos homens, é pela ereção que passa a virilidade, e sua perda é vivida como um verdadeiro questionamento de sua qualidade de homem.

As consequências psicológicas da disfunção erétil

Enquanto a ereção simboliza para eles poder e sucesso, e isso quase inconscientemente, sua ausência torna-se sinônimo de fracasso, perda de autoconfiança e bloqueio.

O homem que não conhece nenhum distúrbio erétil não percebem que tudo está bem.

Mas quando há uma avaria, ele tenderá a cair, para atender inibido até no seu dia-a-dia.

A nível profissional, já não se atreverá a pedir uma promoção, e a nível da relação de casal sentir-se-á fragilizado ou mesmo se tornar agressivo porque se sente mal com você.

A ereção seria assim um aliado essencial para o homem que quer estar seguro de si, facto que os testes realizados para os indutores da ereção confirmaram: quem encontra as suas ereções seria um homem mais confiante, mais no confortável com seu parceiro e mais capaz de se comunicar de forma eficaz com ele.

Como recuperar a autoconfiança?

Os medicamentos que induzem ereções ( Cialis®, Viagra®, Levitra®…), se tomados sob supervisão médica, ajudam a restaurar a confiança.

Para funcionar, um homem precisa primeiro ser tranquilizado, depois estimulado.

Para se tranquilizar, ele pode contar com um tratamento medicamentoso que ele administrará sozinho, sem esperar pela parceira.

Diga a ele para tomar o comprimido, para recuperar sua virilidade.

Ele pode então tomar o remédio repetidamente, depois reduzir as doses, e ele se sentirá mais confiante até que termine de funcionar naturalmente de novo.

Em todos os casos, você deve saber que um problema de ereção é considerado crônico quando dura mais de três meses, sejam quais forem os meios (jogos, estímulos) e as circunstâncias (vida diária, rotina).

É necessário, então, buscar ajuda, seja ela medicamentosa ou psicológica, para não cair em um círculo vicioso do qual se torna cada vez mais difícil escapar.

Devemos agir para que as coisas sejam diferentes.

Veja também: O estimulante chamado Macho Power Funciona?

O papel do parceiro

Uma das grandes dificuldades do problema é que quem sofre de disfunção erétil e o parceiro não reagem da mesma forma.

Para o primeiro, a primeira preocupação é funcionar, e depois que o outro está satisfeito.

Para este último, o que mais o preocupa é que não o queremos mais.

Mas ereção não é desejo!

Como vimos anteriormente, o importante para o homem é antes de tudo se tranquilizar antes mesmo de ser estimulado, tirar o freio e depois acelerar.

Caberá, portanto, ao cônjuge não consolá-lo por sua perda de ereção (e, assim, mostrar que notou a disfunção erétil de sua parceira e apresentou um risco de frustração para aquela que se arrisca para turvar o homem e impedi-lo de funcionar ainda mais), mas para enfatizar sua própria excitação, pois este é o maior estímulo para o homem.

Se, enquanto ela percebe que a ereção está enfraquecendo, o parceiro acrescenta algo do lado do que sente, sua excitação se torna a locomotiva da do amante.

Ele então se agarrará aos vagões para serem reestimulados e sua ereção irá parar de declinar ou mesmo se recuperar.

E se este relatório não se tornar um relatório de “nível superior”, pode tornar-se um fracasso relativo que preparará um sucesso para a próxima vez, sem receios.

Em todo caso, deve-se lembrar que  a disfunção erétil é comum e não afeta apenas homens idosos ou doentes.

Seria uma pena não falar sobre o assunto e esperar que o problema se resolva, pois nem sempre é assim.

É uma dificuldade conhecida, que os médicos levam a sério e que é muito bem tratada graças às psicoterapias ou, se for o caso, aos novos medicamentos colocados no mercado nos últimos anos.

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O que é microagulhamento? Benefícios e uso

O microagulhamento é um método que alguns dermatologistas usam para tratar diferentes doenças de pele. A técnica envolve o uso de várias agulhas minúsculas e esterilizadas para perfurar a pele e causar trauma físico.

Esse trauma faz com que a derma, uma camada mais profunda da pele, se reconstrua.

O microagulhamento pode ajudar a resolver muitas queixas relacionadas à pele, incluindo:

  • rugas
  • cicatriz
  • acne
  • alopecia
  • problemas de pigmentação da pele
  • estrias
  • rosácea
  • pele solta, como após perda de peso ou lipoaspiração

Também pode ajudar a rejuvenescer a pele.

Além disso, os profissionais podem usar o microagulhamento para depositar medicamentos, como a tretinoína tópica ou vitamina C, mais profundamente na pele. Isso pode impulsionar o tratamento de uma variedade de problemas, incluindo cicatrizes de acne.

Continue lendo para aprender mais sobre a microagulha, como ela funciona e se existem riscos.

Como funciona o microagulhamento?
Mirconeedling pode ajudar a tratar rugas, acne, cicatrizes e estrias.

O microagulhamento aumenta a produção de colágeno e outros fatores de cura, causando traumas na pele.

O colágeno é uma proteína essencial que ajuda a manter a pele com aparência jovem, com textura firme, lisa e elástica.

O envelhecimento provoca o declínio do colágeno na pele, contribuindo para rugas e outros sinais de envelhecimento.

A pele também pode perder colágeno devido a lesões, como cicatrizes de acne, estrias ou outras cicatrizes.

É importante perceber que o microagulhamento não é uma solução rápida, pois envolve o crescimento de uma nova pele. Pode levar vários meses para uma pessoa ver os resultados completos do procedimento.

RECURSO DE NOTÍCIAS MÉDICAS HOJE
Propagação do vírus e mudança climática: um estudo de caso do vírus do Nilo Ocidental

COVID-19 tornou o mundo inteiro dolorosamente ciente do terrível poder que os vírus podem exercer. Aprenda como as mudanças climáticas afetam a propagação de outros vírus, como o vírus do Nilo Ocidental, em nosso artigo.

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VÁ AGORA
Quais são os benefícios?

Uma revisão sistemática de 2018 descobriu que o microagulhamento é uma forma segura e eficaz de rejuvenescer a pele e tratar cicatrizes e rugas.

Os pesquisadores reconheceram, no entanto, que determinar se o microagulhamento é uma opção de tratamento viável em todos os casos exigirá mais pesquisas.

Um comunicado à imprensa da Academia Americana de Dermatologia também afirma que as pessoas podem esperar uma redução na “aparência de grandes poros, linhas finas e rugas, cicatrizes e estrias”.

Quais são os riscos?

A comunidade médica geralmente considera o microagulhamento seguro e eficaz, mas ainda existem alguns riscos.

O principal risco é a irritação da pele após o procedimento. Outros efeitos colaterais podem incluir:

  • inchaço
  • desconforto no local
  • vermelhidão
  • hematomas
  • secura
  • descamação da pele

O sangramento é uma reação incomum ao microagulhamento, embora possa ser mais provável de ocorrer após um tratamento mais profundo.

O sangramento também pode ser um risco maior para pessoas com distúrbios de sangramento ou que estejam tomando medicamentos para afinar o sangue. É importante divulgar essas informações a um médico antes de receber este tratamento.

Também existe o risco de efeitos colaterais mais graves, incluindo:

  • infecção
  • mudanças de pigmento da pele
  • reação a medicamentos tópicos usados ​​durante o tratamento

Alguns dispositivos envolvem riscos adicionais. Aqueles que usam energia ou calor podem aumentar a probabilidade de queimaduras.

Finalmente, algumas pessoas não são candidatas ao tratamento com microagulhamento, incluindo aquelas com:

  • uma infecção cutânea ativa
  • acne ativa
  • cicatriz quelóide
  • um tipo de pele instável

Consultar um dermatologista ou profissional de cuidados médicos da pele com experiência nesses tipos de procedimentos ajudará a minimizar os riscos.

O melhor combustível para seu corpo

Pãezinhos, sobremesas, coalhada milagrosa, fast food e outras criações da indústria química quase nada têm a ver com a dieta, que é o “combustível” certo para seu corpo.

Não enchemos nossos carros com óleo de girassol ou água, porque sabemos que isso é loucura – simplesmente não dirige. E, ao mesmo tempo, jogamos tal “combustível” que existimos apenas graças à incrível vitalidade do nosso corpo. Porém, mais cedo ou mais tarde, o corpo, como qualquer outro mecanismo bem lubrificado, começa a funcionar mal e começamos a nos perguntar de onde vem o excesso de peso, por que parecemos pior e adoecemos com mais frequência. Por centenas de milhares de anos, o corpo de nossos ancestrais se adaptou à alimentação natural e, por várias centenas de anos de revolução tecnológica, ele não pode ser convertido em alimentos processados.

Então, se você quer perder peso, voltar ao normal e melhorar a saúde, 80% do sucesso está em comer bem. E isso não é um exagero – não importa o que você faça em termos de saúde, você não terá sucesso se não prestar atenção no que come e em que quantidades. Os 20% restantes são para levar um estilo de vida ativo .

Antes de agir: preparação moral

Como eu disse, uma alimentação saudável se baseia em uma regra simples: você deve comer mais alimentos naturais e menos alimentos artificiais.

Não há nada de novo ou revolucionário nesta regra. Como você deve comer para perder peso ou se tornar mais saudável? São produtos naturais simples e não comem escória.

Isso é lógico e compreensível, mas sempre temos algum motivo para não observá-lo – férias, férias, estacionamento no trabalho, sem dinheiro, a alma não mente, a religião proíbe, os marcianos o roubaram e assim por diante. Ou você apenas pensa que não pode viver sem certos alimentos (dica: você pode!)

Mas, para realizar seus planos, você precisa criar para si mesmo as condições nas quais possa manter o curso escolhido. Sintonize moralmente. Muito, muito depende da atitude certa.

Uma atitude moral em relação a uma nutrição adequada –

Alimentação

Cada um de nós sonha com um milagre e queremos perder peso:

  • Rápido!
  • Para sempre e sempre!
  • E sem prejudicar a saúde!

Esses desejos criam um terreno fértil para os criadores astutos de produtos, dietas e sistemas para perder peso. Mas a pílula mágica ainda não foi inventada, e todo esse milagre de perda de peso simplesmente não funciona, ou mesmo prejudica o corpo.

O que funciona?

A arte de pequenos passos que levam a grandes resultados. Você pode perder peso fazendo mudanças em sua dieta, mas primeiro você deve determinar por si mesmo qual será a probabilidade de sucesso, dependendo do tamanho e da quantidade dessas mudanças.

Algumas pessoas são capazes de muita coisa imediatamente – elas estão prontas para mudar seu plano de refeições e segui-lo a qualquer hora e em quaisquer condições. Outros, ao contrário, precisam de impactos precisos, pontuais, porque, tendo começado a mudar tudo de uma vez, só conseguem aguentar alguns dias, e aí os nervos não agüentam e começa a perder gordura. É muito importante encontrar esse delicado equilíbrio, e se você sabe que tem um forte vício em comida, não corra riscos e ande com muito cuidado – caso contrário, o peso aumentará e a saúde diminuirá.

A escolha é sua. Você precisa definir:

  1. O quanto você quer mudar?
  2. Quantos quilos você vai perder?
  3. Quão rápido você quer perder peso? Antes das férias? Até o verão? Até “algum dia?”
  4. Qual é a probabilidade de você manter essas mudanças?

Ao responder a essas quatro perguntas, você pode entender o sucesso de seus esforços. Estabeleça metas não só assim, mas de acordo com a metodologia que descrevi aqui para operar com números específicos, e não apenas “quero perder peso”.

Na linguagem dos jogos de computador, você deve determinar o nível de dificuldade por si mesmo. No nível “difícil”, você não tem espaço para erro ou recuo, mas os resultados serão rápidos e impressionantes. Se você escolher o nível “fácil”, demorará mais, mas você gastará menos nervos e energia.

O principal é não exagerar. Vendo as primeiras mudanças positivas, eu realmente quero correr para a batalha com força triplicada. É aqui que reside o principal perigo, porque quaisquer sobrecargas aumentam a probabilidade de falha para 100%. Seja cuidadoso!

Comer consciente

Se você quer comer comida saudável porque alguém lhe sugeriu, ou você leu sobre isso em um livro, bem, ou simplesmente porque é “certo” e “deveria ser” … então você não terá sucesso. E tudo porque todos os dias a recusa de um ente querido, embora prejudicial, mas uma comida tão deliciosa será como uma tortura.

Em vez disso, veja as mudanças em sua dieta como pequenos passos para uma vida melhor. Você não come alimentos não saudáveis, não porque queira morrer de fome, mas apenas para manter a saúde, perder peso e dar um bom exemplo para seus filhos. Isso é chamado de alimentação consciente.

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Como sabemos pelo filme Matrix , você sempre tem uma escolha: uma pílula vermelha ou uma azul. Continue a comer alimentos artificiais que são prejudiciais à sua saúde, mas traga lucros incríveis para seus fabricantes, ou pare de fazer isso e coma alimentos normais.

Mas há um problema.

Pessoas que precisam perder peso são divididas em dois tipos:

1. Aqueles que não conseguem emagrecer por não saberem comer para perder peso.

2. Aqueles que sabem tudo, mas não conseguem superar o vício alimentar.

Este artigo é sobre como comer para perder peso, mas não como ajustar a mente e superar o vício. Se você tem um vício, isto é, tentou muitas vezes mudar para uma dieta saudável ou fazer uma dieta, mas falhou, então provavelmente você pertence ao segundo tipo.

O que você pode aconselhar aqui?

Leia mais no site oficial de Everslim

O primeiro e o melhor. Consulte um psicoterapeuta, de preferência um especialista em dependência alimentar. Sim, pode ser difícil e caro, mas esta é a maneira mais rápida de perder peso no seu caso.

Segundo – se não houver oportunidade de trabalhar com um psicoterapeuta. Eduque-se. Há pelo menos um livro que qualquer pessoa que suspeite ou saiba que tem dependência alimentar deve ler.

Harmonização facial – será que preciso?

Para muitas pessoas, esse é um termo novo, que elas não entendem muito bem o que é e para quem, e o mais importante por quê. Quando uma pessoa vai ao cirurgião plástico, na maioria das vezes ela já sabe o que quer. 

Corrija o nariz, aperte o oval do rosto, faça maçãs do rosto ou lábios “como nesta foto.” Mas um médico profissional vê toda a sua imagem e a tarefa não é torná-la “como nesta foto”, mas enfatizar suas mais belas características faciais. Torne sua imagem mais atraente, interessante e mais cara. 

E, como mostra minha prática, as pessoas geralmente cometem erros ao imaginar como ficarão depois de todas as atualizações. Pode ser que o nariz não tenha nada a ver com isso, mas basta mudar o formato do queixo, ou fica tudo em ordem com as maçãs do rosto, mas os caroços de Bisha impedem que sejam vistos. 

Individualmente, tudo é lindo, mas a imagem como um todo faz você se perguntar: ela é linda? Não há harmonia. Acontece que você estava errado? Não. Cada pessoa é dotada de características faciais únicas. E é precisamente esta singularidade que deve ser enfatizada para alcançar um efeito estético harmonioso. E as pessoas, vendo um rosto bonito, lembram-se de algumas de suas características ou elementos separadamente. Talvez sejam maçãs do rosto salientes, ou lábios sedutores ou um nariz elegante. E, naturalmente, eles experimentam essa imagem por si próprios. Eles vêm ao cirurgião e dizem o que e como fazer. 

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E, como resultado, as expectativas não foram atendidas. O nariz é lindo, mas novamente algo não está certo e algo está faltando. Mentalmente culpamos nossos genes, hereditariedade e mais uma vez estamos convencidos de que você simplesmente não teve sorte nesta vida, e quando lhe foram entregues rostos bonitos, você perdeu tudo.

Aceite o fato de que é impossível entender e ver por si mesmo o que precisa ser feito para que seu rosto pareça capa de revista de moda. Na hora de harmonizar seu rosto, são levadas em consideração as leis da beleza que Aristóteles prescreveu, e seu caráter, a esfera social. Alguém, portanto, sonha em se casar com lucro, alguém sobre a carreira de uma atriz ou de um político. Se você não sabe, vou lhe contar um segredo, quase todas as modelos famosas, atrizes e apenas pessoas famosas harmonizaram sua aparência.

Para alcançar o resultado perfeito, você precisa considerar toda a sua imagem de forma complexa. Se você não gosta do formato do seu rosto, talvez esta seja a estrutura do queixo e, no seu caso, um pequeno implante de queixo ajudará. Você pode levantar levemente as sobrancelhas e seu olhar mudará, seu rosto ficará aberto. Existem tantas nuances diferentes das quais você pode nem estar ciente. A medicina não pára e está se desenvolvendo diariamente e agora existem muitas oportunidades para deixar o seu rosto mais harmonioso, mais bonito, mais bem cuidado. 

Dicas para você conseguir perder peso de forma saudável

Para perder peso, você não deve fazer nenhuma dieta que seja perigosa.

Melhor perder peso de forma natural e saudável.

É muito melhor para a sua saúde e não o priva dos seus pratos preferidos.

,Além disso, você não corre o risco de ganhar mais peso depois de interromper a dieta.

Aqui estão maneiras de perder peso de forma saudável que você pode empilhar ou alternar, se desejar.

Quanto o confinamento afetou nos pesos do brasileiro?

Quanto a 57% dos brasileiros, o confinamento prejudicou seu peso.

As oito semanas a portas fechadas, alimentadas pela ansiedade e com atividade física a meio mastro, perturbaram sua dieta.

Também é hora de desconfinar… para sua comida!

Porque oito semanas em casa, sem esporte ou atividade física, certamente poderiam ter causado algum dano.

Muitos brasileiros realmente ganharam peso durante o confinamento: 2,5 quilos em média, de acordo com uma pesquisa Ifop encomendada.

Portanto, não é fácil perder aqueles quilos extras.

Sem cair em regimes draconianos , com efeitos difíceis de medir, algumas dicas podem redesenhar suavemente sua figura.

Enquanto o retorno à praia se aproxima (sem dúvida!).

Coma tudo e em pequenas quantidades

Proteínas, carboidratos (amidos), lipídios (gorduras), fibras …

Seu corpo precisa de todos os nutrientes para se encher de energia e evitar deficiências.

Alimentação variada, sazonal e com rotação alimentar.

Tenha especial cuidado ao optar por porções pequenas.

Prefira aves / peixes grelhados e vegetais no vapor em vez de pratos com molho, industrial ou fast food.

Limite o máximo de sal, gorduras ruins e açúcares rápidos.

Leia também: O emagrecer chamado Ever Slim Funciona?

Leve o seu tempo para comer!

Coma devagar

A melhor maneira de parar de sentir fome não é necessariamente … comer, mas desacelerar o movimento do garfo.

A sensação de saciedade geralmente chega após 15 a 20 minutos.

Não há necessidade, portanto, de engolir a comida com pressa!

Mastigue devagar e coloque os talheres entre os pratos para uma pausa.

Prefira uma maçã a uma compota, para demorar a mastigar.

Beber muita água

A água é essencial na sua dieta (um litro e meio por dia para um adulto).

Até desempenha um papel natural como supressor do apetite, com um copo grande antes de comer ou entre as refeições.

Por outro lado, evite refrigerantes, sucos de frutas e álcool: essas bebidas muito doces têm mais do que uma limitação da saciedade…

Dieta e atividade física: o coquetel essencial

Mexa seu corpo

Uma dieta mais equilibrada otimiza a regulação do peso se for acompanhada de atividade física regular.

Escolha um esporte divertido para ir mais longe.

E se você não consegue andar pelo menos meia hora por dia, no máximo 10.000 passos de pedômetro, aproveite todas as oportunidades (as escadas, não o elevador!)

Dormir melhor

O papel do sono no ganho de peso foi confirmado cientificamente.

Em primeiro lugar, por razões hormonais: menos sono promove a secreção de grelina, o hormônio digestivo que causa o apetite, e reduz a da leptina, o hormônio da saciedade.

E porque a fadiga aumenta a fome e mina a resistência a produtos gordurosos e doces …

Dieta: os perigos a evitar para perder peso

  • Pular uma refeição: você fará com que os outros fiquem mais satisfatórios, principalmente a refeição noturna, que deve ser mantida leve.
  • Reduza a ingestão de proteínas (tenha cuidado com dietas vegetarianas)
  • Lanche entre as refeições, a menos que seja razoável (frutas, iogurte, sementes oleaginosas).
  • Consumir frutas em excesso, devido ao seu teor de açúcar (2 por dia).
  • Ouça os comerciantes de dietas restritivas, raramente eficazes e muitas vezes frustrantes.

Dicas de beleza que toda mulher deve saber

Ficar de pé, sentir-se confiante, acreditar em si mesmo – todas essas são maneiras importantes de se sentir bem. Mas como qualquer mulher que já esteve diante de um espelho pode lhe dizer, os segredos de beleza também contam!

Embora nossa aparência possa ser apenas uma parte de quem somos, ainda é uma parte de nós. E sentir que está no seu melhor pode ser um verdadeiro impulsionador da confiança.

Ter a melhor aparência também não precisa ser complicado ou caro. Os especialistas dizem que a maioria de nós realmente só precisa prestar atenção a alguns segredos básicos de beleza – itens essenciais que podem ajudá-la a ter uma ótima aparência e a se sentir bem sem gastar muito tempo ou dinheiro.

Para ajudá-lo a encontrar as dicas de beleza que realmente funcionam, o WebMD conversou com os principais especialistas em cuidados com a pele e beleza, que compartilharam suas dicas pessoais para ficar linda :

Dica de beleza 1: nunca subestime o poder do hidratante

Quer sua pele seja seca, normal ou mesmo oleosa, se você só puder comprar um produto para a pele, dizem os especialistas, seu dinheiro será bem gasto em um bom hidratante.

“Às vezes, tudo que você realmente precisa é de um bom hidratante e um limpador suave, e você pode tirar anos do seu rosto”, diz a professora Rhoda Narins, da New York University, presidente da American Society of Dermatologic Surgery. Quando a pele está seca, diz Narins, todas as rugas são acentuadas, fazendo você parecer mais velho.

Se você está na casa dos 20 ou 30 anos, dizem os médicos, os hidratantes lhe darão parte da proteção necessária para evitar o envelhecimento prematuro da pele.

Saiba mais em: https://macnews.com.br/

“Em seus 20 e 30 anos, um bom hidratante pode substituir muitos produtos”, diz o cirurgião plástico Darrick Antell, da Park Avenue.

Então, o que exatamente é um “bom” hidratante? O dermatologista Charles E. Crutchfield III, MD, descreve desta forma: “É um produto que fará qualquer coisa, desde adicionar suavemente a umidade, para selar a umidade que você alcançou, para ajudar sua pele a produzir mais umidade – e qual tipo você a escolha deve ser baseada nas necessidades individuais de sua pele. “

Se a pele estiver normal a seca, procure hidratantes contendo alfa-hidroxiácidos. Eles podem ajudar a pele a produzir mais umidade por conta própria, diz Crutchfield, professor clínico associado de dermatologia na Escola de Medicina da Universidade de Minnesota.

Se a pele estiver muito seca, ele também sugere produtos que usam uma tecnologia chamada emulsão vesicular .

“Essa tecnologia usa esferas microscópicas que são camadas alternadas de umidade e água que se liberam lentamente ao longo do dia, para que você obtenha uma hidratação contínua”, diz Crutchfield.

Se a pele for oleosa, procure um hidratante leve e suave – mas não pule esta etapa, adverte Crutchfield.

“Óleo não é umidade e, mesmo se você tiver excesso de óleo, ainda precisará de umidade”, diz ele.

Cuidados pós-parto: como parar a queda de cabelo

Assim como a pele é um dos órgãos que mais se modifica durante a gravidez (pela forma como se estica à medida que a barriga cresce, mas também pelas consequências das variações hormonais), o mesmo acontece com os cabelos: a maior parte dos recentes mães veem como depois do parto o cabelo deles cai … e cai … e cai …

A esse respeito, podemos dizer duas coisas que são básicas e fundamentais: primeiro, que é algo normal, esperado e facilmente explicado; segundo, que tem uma solução.

Razões

“Nas mulheres costuma ocorrer uma queda significativa de cabelo após o parto e isso está relacionado à diminuição dos estrogênios que estavam muito elevados no último trimestre da gravidez. Isso também explica que durante a gravidez ela cai muito menos”, diz a dermatologista Silvia Boccaccio.

Todas essas mudanças hormonais fazem com que o seu cabelo cresça durante a gravidez e fique radiante, pois o cabelo está em fase de crescimento, mas … no pós-parto a situação se inverte e esses fios não crescem mais, entrando em fase de repouso . E como essa fase dura cerca de três meses, é aí que ocorre a queda. Essa ação começa entre um mês e quatro meses após o parto e às vezes dura até um ano, embora geralmente cesse após 6 meses. Isso acontece em maior ou menor grau com todas as mulheres, só que em algumas é quase imperceptível.

O que podemos fazer

O tratamento não é essencial. A maioria das mulheres se recupera sozinha, à medida que seus hormônios voltam aos níveis anteriores à gravidez. Em geral, diz-se que assim como o corpo se transformou durante os 9 meses de gravidez, leva um tempo semelhante para o corpo voltar ao normal.

Leia mais em: http://personalsite.com.br/follichair-funciona-mesmo/

De qualquer forma, o dermatologista sugere que você tome como parâmetro o tempo decorrido: se quando o bebê fizer um ano o seu cabelo continuar caindo muito, será conveniente consultar um médico.

Tratamentos

Se o médico considerar necessário que você faça um tratamento, o orientador destaca que:
* As opções são diversas e de tipos diferentes, dependendo da importância da sua situação.
* Vai sempre do menor ao maior, começando com o mais simples e menos invasivo.
* O dermatologista levará em consideração, por exemplo, o tempo decorrido desde o parto e se você continua amamentando.
* Você pode aplicar loções estimulantes do crescimento do cabelo e tomar medicamentos orais, aminoácidos e vitaminas, mas somente com indicação do médico.
* Também é provável que o médico controle seus níveis de ferro com um exame de sangue, para descartar que a queda de cabelo não seja consequência da deficiência desse mineral.

Para depois

Se você não ver os resultados, pode fazer mesoterapia capilar, mas não durante a amamentação, apenas quando terminar de amamentar. Como explica a orientadora: “Embora seja um tratamento localizado e a absorção sanguínea seja mínima, é melhor não correr riscos e esperar o desmame do bebê”.

Saiba mais no site oficial Follichair

 A mesoterapia capilar consiste em múltiplas injeções intradérmicas de um complexo multivitamínico, principalmente com vitaminas do grupo B. São administradas a uma distância de 1 cm entre cada uma, a cada 10 dias, cerca de 10 aplicações em média.

Sucos verdes para perder peso e queimar gordura

Suco verde para perda de peso de pepino

Este sumo de pepino verde melhora as funções hepáticas, biliares e renais do nosso corpo, ajudando inclusive a eliminar pedras nos rins. Graças a essas qualidades de limpeza , também favorece a perda de peso.

Este é provavelmente um dos sucos verdes mais populares para perda de peso devido à sua fácil preparação e poucos ingredientes:

  • 2 pepinos
  • 1 cacho de aspargos
  • 1 copo de água

Receita passo a passo: ” Suco de pepino verde “.

Suco verde desintoxicante de aipo

Mais um dos sucos verdes mais procurados para queimar gordura! Esta bebida desintoxicante natural é muito saudável devido aos seus grandes nutrientes e poucas calorias. Ideal para perder peso! Além disso, possui qualidades diuréticas e purificantes naturais, graças ao abacaxi e ao aipo. Ingredientes:

  • 1 talo de aipo
  • 50 g de abacaxi
  • 1 copo de água

E se quiser conhecer o passo a passo, fica a receita do suco verde: “ Suco de aipo ”.

Suco verde para emagrecer o abdômen de aipo e pepino

Se você precisa de um suco verde para perder peso , o smoothie de aipo e pepino é ideal para essa missão. Entre os sucos verdes , esse suco tem um dos sabores mais gratificantes para o paladar, graças à inclusão de abacaxi e mel. Claro, para perder gordura abdominal aconselhamos não usar mel, pois os efeitos adelgaçantes do abacaxi, aipo e pepino são aumentados se não adicionarmos açúcar.

Leia mais em: http://personalsite.com.br/ever-slim-o-que-e-funciona-formula-anvisa/

Abacaxi, pepino e aipo contribuem com suas qualidades diuréticas para o corpo. Os beneficios? Sem retenção de fluidos corporais, a perda de peso é favorecida. Por outro lado, graças ao aipo, uma boa digestão é favorecida e também eliminada a distensão abdominal, consequentemente o incômodo ventre.

Ingredientes para um smoothie:

  • meio pepino
  • 1 pedaço de aipo
  • 1 abacaxi
  • mel (opcional)

Confira passo a passo a receita aqui: ” Suco de aipo e pepino “.

Suco verde para queimar gordura de abacaxi e salsa

Os sucos desintoxicantes, em geral, são caracterizados por suas qualidades desintoxicantes, adelgaçantes, hidratantes e nutritivas. No caso do suco diurético com abacaxi, cenoura e salsa, além de reduzir a retenção de líquidos, ajuda a regular o equilíbrio hormonal e o trânsito intestinal, promovendo a queima de gorduras e produzindo sensação de saciedade, sendo um suco verde para um jantar ideal.

Abaixo mostramos os ingredientes necessários para sua preparação:

  • 2 cenouras
  • 1 pepino
  • 5 raminhos de salsa
  • 1 maça verde
  • 2 fatias de abacaxi
  • 1 litro de água

Para prepará-lo, não perca a receita passo a passo: ” Suco diurético de abacaxi “.

Suco verde para perder peso com salsa e limão

Numa lista de sumos verdes para queimar gorduras e obter um estômago liso, não pode faltar o tradicional sumo de salsa e limão, ambos com propriedades diuréticas e emagrecedoras. Além disso, esta bebida contribui para o bom funcionamento dos rins ao combater a retenção de líquidos e purificar o corpo.

Anote os ingredientes necessários para a receita deste suco verde:

  • meio pepino
  • um ramo de coentro
  • 4 raminhos de salsa
  • 1 limão
  • 1 pedaço de gengibre
  • 500 ml de água

Suco verde para limpar o cólon

Quando o corpo é mantido limpo, sem toxinas, você se ilumina e se sente mais saudável. Sua pele mostra luminosidade, seu corpo é enérgico e leve, seu cabelo é brilhante, seu peso corporal é equilibrado, você tem bom humor, etc. Este sumo verde irá ajudá-lo a limpar o cólon e consequentemente a perder peso e a manter-se saudável graças aos efeitos purificadores do pepino, do ananás, da maçã e da babosa. Além disso, adicione o efeito antiinflamatório do abacaxi. Um verdadeiro cocktail de emagrecimento!

Não perca também o site oficial Everslim

As quantidades de cada ingrediente são as seguintes:

  • 1 fatia de abacaxi
  • 1 pepino
  • 1 laranja
  • 1 maça verde
  • 1 folha de aloe vera
  • 200 ml de água

Confira passo a passo a receita: “ Suco natural para limpar o cólon ”.

Como fazer sucos verdes

Agora que você conhece as receitas de sucos verdes para perder peso e queimar gorduras de forma mais eficaz, vamos continuar com a explicação do preparo, já que todos seguem o mesmo procedimento. Assim, o preparo é simples e rápido, os ingredientes poucos e fáceis de adquirir. Se procura perder peso de forma saudável, aqui está uma excelente alternativa.

Para saber como fazer sucos verdes para perder peso, basta seguir estes passos :

  1. Lave frutas e vegetais.
  2. Descasque os ingredientes necessários, como cenoura ou gengibre, embora tente manter a casca da maçã e do pepino.
  3. Pique os ingredientes e coloque-os no liquidificador junto com a água para bater.
  4. Se necessário, coar o suco obtido.

Mais uma recomendação? Esses sucos devem ser consumidos imediatamente, logo após o preparo. Agora … você tem coragem de complementar sua dieta diária com essas bebidas?

Como beber sucos verdes para perder peso e queimar gordura

Embora esses sucos não substituam as refeições diárias , eles as complementam, contribuindo para uma alimentação mais completa e saudável. Se você tiver alguma dúvida, consulte o seu médico ou nutricionista. Desta forma, você pode tomar sucos verdes para perder peso no café da manhã, com o estômago vazio, ou meia hora antes de cada refeição .

E se quer saber se pode comer sumos verdes ao jantar, a resposta é sim, mas aconselhamos que, como dizemos, sejam acompanhados de um prato adequado à sua dieta. Não é aconselhável comer sucos todos os dias.

Dicas para acabar com alguns problemas sexuais comuns

Existe algum tratamento com ervas para a ejaculação precoce?

Os nutrientes consumidos podem ser usados ​​para conseguir uma ereção, aumentar a contagem de espermatozoides ou melhorar a qualidade do sêmen nos homens.

No entanto, não há benefício da solução à base de plantas ou dos alimentos consumidos na ejaculação precoce.

Que tipo de problemas a ejaculação precoce causa se não for resolvida?

Razões psicológicas estão na raiz da maioria dos problemas de ejaculação precoce.

O estresse na pessoa e no parceiro pode causar problemas de relacionamento.

Por isso, é importante que os casos de problemas de ejaculação precoce sejam avaliados em conjunto com um especialista em urologia / andrologia-psiquiatra.

O fracasso na vida sexual pode levar a sérios problemas ao criar desequilíbrio e desajustamento do estado mental do casal.

O problema de ejaculação precoce tratado pode reaparecer?

Quando a condição subjacente é tratada, o problema da ejaculação precoce geralmente se resolve sozinho.

O tratamento da ejaculação precoce é frequentemente situacional, porque o grupo de pacientes com base em problemas orgânicos é muito pequeno.

Quando o medicamento é usado, a ejaculação precoce vai embora e, quando o medicamento é interrompido, a ejaculação precoce pode retornar.

Este fenômeno não é uma doença.

No entanto, é possível regular permanentemente a ejaculação precoce, naturalmente, aplicando uma série de técnicas e reabilitação que já foram comprovadas em milhares de homens.

Liberte a mente 

A ejaculação precoce geralmente é causada pelo medo de falhar e decepcionar seu parceiro.

Portanto, é em grande parte um problema psicológico.

Quando você perceber que o vulcão está prestes a entrar em erupção, concentre a mente em um elemento que não tenha conotação sexual e que seja absolutamente não atraente.

Esse processo mental simples pode fazer maravilhas.

Foco nas preliminares

Se sentirmos que não conseguiremos ir a distância por causa da excitação excessiva, podemos bastante manter a tensão sexual , voltando às preliminares: brincar, acariciar, beijar.

Isso permitirá que o sexo descanse, literalmente abaixe a pressão e, por fim, pareça menos tenso.

Controle da respiração

Um pouco como as mulheres grávidas durante o parto, o controle da respiração pode ser eficaz para conter a ejaculação.

Podemos concentrar e modelar a respiração no ritmo da penetração: expire quando for fundo e inspire durante a fase de retorno do sexo.

Se conseguirmos aplicar este método, sentiremos a vontade de ejacular diminuir e poderemos retomar um ritmo respiratório que corresponda mais à atividade em curso.

Mudança de posição

Se a ejaculação estiver muito próxima, não hesite em alternar as posições.

Priorize a escolha daquelas onde você se sente mais confortável em se conter.

Os especialistas recomendam o estilo cachorrinho muito mais emocionante, uma posição que envolve deixar seu parceiro se posicionar por cima.

Isso fará com que dure mais tempo.

Confie nas sensações e aproveite os poucos segundos de que beneficia ao mudar de posição para respirar um pouco e deixar o pênis descansar.

Para mais dicas sobre problemas sexuais conheça o blog da cis.

 Aplique forte pressão na ponta da glande

Este é um método não convencional que estamos propondo aqui, mas funciona, então por que ficar sem?

Quando sentir que o momento fatídico se aproxima, retire-se do corpo do parceiro e aplique uma forte pressão na ponta da glande.

Parece estranho, mas é muito eficaz.

Mantenha essa pressão firme até sentir que a pressão no pênis diminui.

Não espere muito antes de usar este processo, sob o risco de acabar com a mão pegajosa e as folhas salpicadas.

Exercício de Kegel: trabalhar a resistência

Para fortalecer a musculatura do períneo, pratique o exercício de Kegel que resolve os problemas da ejaculação precoce em 40% dos casos.

Contraia os músculos púbicos por 3 segundos (como se fosse bloquear o fluxo de urina), depois relaxe 6 ou 7 segundos.

Faça isso sempre que puder, até mesmo no escritório. Execute uma série de 20 desta forma e repita a cada hora.

Contraia, solte e bloqueie novamente. Exercício eficaz: Menos de 4 a 8 semanas, os primeiros efeitos positivos serão sentidos.

Por que ficar careca pode afetar seriamente sua saúde mental

A maioria dos homens começa a notar cabelos ralos ou retração da linha do cabelo por volta dos 20 anos. Mas embora a queda de cabelo masculina seja incrivelmente comum, ela ainda pode ser muito angustiante e afetar negativamente a autoestima. O Dr. Max Pemberton explora o impacto psicológico da calvície e o que fazer se você estiver perdendo sua confiança junto com suas tranças.

Por volta dos 50 anos, metade de todos os homens terá queda de cabelo perceptível. Aos 60 anos, afetará cerca de dois terços. A maioria dos homens, portanto, em algum momento da vida, terá queda de cabelo .

É tão comum que ficar careca pode ser considerado uma parte normal de ser homem. Na verdade, é mais incomum  não  ficar careca. No entanto, apesar de quão comum é a calvície de padrão masculino , ela causa sofrimento e angústia incalculáveis ​​aos homens. Está fortemente associado ao desenvolvimento de depressão , ansiedade e baixa autoimagem.

Segredo vergonhoso

Trabalho com saúde mental e vejo um número surpreendente de homens que confidenciam em mim que o sofrimento que experimentaram com a perda de cabelo levou a seus problemas de saúde mental. No entanto, os homens raramente discutem abertamente o quanto a perda de cabelo está causando-lhes transtorno. É um segredo vergonhoso.

Às vezes, a primeira pessoa que sabe que isso está em sua mente é quando eles fazem um transplante de cabelo. Tenho um amigo que começou a ficar careca na casa dos 20 anos. Ele estava tão chateado com isso, ele me disse mais tarde, que às vezes se sentia incapaz de sair de casa. Ele tinha a barba por fazer tatuada na cabeça (uma intervenção cada vez mais popular que parece muito convincente) para deixá-lo com a testa cheia. Sua esposa, que ele conheceu após o procedimento, ainda não sabe que o que ela pensa ser o cabelo dele é na verdade uma tatuagem inteligente.

Acho incrível que estejam juntos há cinco anos, mas ele ainda não se sente capaz de se abrir com ela sobre sua queda de cabelo e o que ele fez, mas mostra como isso é sensível para os homens.

Ainda mais, tomam medicamentos anti-queda de cabelo, como a finasterida , em silêncio. Parece surpreendente que algo que vai afetar a maioria de nós em algum momento de nossas vidas ainda seja considerado tão vergonhoso e constrangedor. Aqueles que tentam fazer algo são ridicularizados por serem vaidosos, enquanto aqueles que estão ficando carecas são ridicularizados e ridicularizados por serem velhos e sem atrativos.

Eu sei de pelo menos quatro de meus amigos tomando finasterida, e esses são apenas aqueles que confiaram em mim. Suspeito que haja muitos mais, mas eles se sentem incapazes de discutir o assunto porque a queda de cabelo é um assunto delicado para muitos homens.

Um lembrete de nossa própria mortalidade

Além do mais, não afeta apenas os homens mais velhos. Um quinto dos homens experimentará uma queda significativa de cabelo aos 20 anos, o que significa que esse é um problema que afeta muitos de nós, tanto jovens como idosos.

Na verdade, acho que a sociedade realmente falha em compreender o nível de sofrimento que a perda de cabelo pode causar aos homens. Tende a não importar quantas vezes se afirma que muitas pessoas acham a calvície atraente; o processo de calvície ainda está vinculado à perda de virilidade e masculinidade, de modo que a menopausa costuma estar associada a uma perda de feminilidade para as mulheres.

Há uma ideia duradoura de que o cabelo de um homem está ligado a ideias de força e poder – pense na história bíblica de Sansão e Dalila, onde a fonte de sua força era seu cabelo até que ela o cortou enquanto ele dormia. A imagem de um velho gordo e calvo que é ridicularizado por causa de sua aparência aterroriza o coração de muitos jovens que se descobrem emagrecer.

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Mas é mais do que apenas medo de ser ridicularizado. Por causa de sua associação com o envelhecimento, a calvície nos lembra de nossa mortalidade. Ele fala em um nível profundo de como nos percebemos e como pensamos que os outros nos vêem. Há uma sensação de impotência e impotência – nossos corpos estão fora de controle.

As ansiedades relacionadas à perda de cabelo geralmente se associam a outras ansiedades sobre nosso corpo e alimentam a insegurança sobre nossa aparência ou baixa autoestima. Os homens solteiros costumam se preocupar com a possibilidade de nunca encontrarem uma parceira, e aqueles que têm uma parceira se preocupam com o fato de que, à medida que perdem o cabelo, a parceira deixará de considerá-los atraentes.

Traços carecas?

Claro, muitos homens são capazes de abraçar seus cabelos ralos. Basta olhar para Bruce Willis e Jason Statham. Alguns caras adotam um visual barbeado e o enquadram em termos de evidência de sua masculinidade e masculinidade. Bom para eles. Para aqueles que lutam para aceitar a mudança e lamentam a perda de cabelo, existe uma indústria multibilionária que, sinto dizer, promete muito, mas tende a não cumprir.

Não existe uma pílula mágica ou cirurgia milagrosa para reverter a queda de cabelo. Mesmo a finasterida realmente causa o recrescimento do cabelo em um pequeno número de pessoas que a tomam, com ela simplesmente diminuindo a taxa de perda para a maioria. Ele fornece apenas cerca de 30% de melhora na perda de cabelo em seis meses. Os enxertos e transplantes capilares têm limitações e são muito caros, com resultados que variam consideravelmente. Shampoos, loções e poções têm efeito limitado – se houver.

É por isso que freqüentemente recomendo homens que estão lutando para ficar careca que consultem um psicólogo clínico para fazer um curso de terapia cognitivo-comportamental (TCC) para lidar com seu sofrimento e ajudá-los a mudar seu pensamento sobre a queda de cabelo. Parece improvável, mas realmente funciona.

O fato é que é muito mais fácil – e barato – aprender a aceitar a queda de cabelo do que revertê-la.

Como perder peso em 10 minutos por dia. Treino intervalado infernal

Como perder peso em 10 minutos por dia. Treino intervalado infernal

Para perder peso, tudo que você precisa é acelerar o metabolismo. Esse estereótipo existe entre aqueles que se propuseram a se livrar dos quilos extras. E a tese está parcialmente correta: quanto mais ativamente o corpo processa os alimentos em energia, mais fácil é evaporar o excesso de gordura da superfície do corpo.

Por outro lado, o metabolismo é algo complexo, altamente individual e não totalmente compreendido, nem sempre passível de correção efetiva.

No entanto, ainda há uma chance de aumentar temporariamente o metabolismo.

1. Coma chocolate amargo

Muitas pessoas sabem que o chocolate com um alto teor de cacau (de 70%) é excelente para lidar com o estresse. Mas acontece que isso está longe de toda a magia que existe na barra de chocolate.

Cientistas descobriramEfeitos metabólicos do consumo de chocolate amargo na energia, microbiota intestinal e metabolismo relacionado ao estresse em indivíduos de vida livre: É suficiente comer 40 gramas deste produto de cacau diariamente – e em duas semanas seu metabolismo terá uma aceleração decente.

Isso também ocorre devido à normalização da sensibilidade das células à insulinaEfeitos do chocolate, cacau e flavan-3-ols na saúde cardiovascular: uma revisão sistemática e meta-análise de ensaios clínicos randomizados… Como resultado, o corpo é mais ativo na conversão de alimentos em energia, em vez de gordura.

2. Passe um tempo mínimo nos esportes

Um treino vigoroso de 10 a 15 minutos é geralmente mais eficaz em termos de aumento do metabolismo do que uma corrida de uma hora ou alguma ioga cuidadosa com a mesma duração.

treinamento intervalado de alta intensidade é muito popular nos EUATreinamento de intervalo de alta intensidade) São exercícios em que curtos períodos de atividade máxima são intercalados com curtos períodos de descanso.

Rápido e rapidamente espremido para fora do chão 20 vezes – descansado 20 segundos – novamente espremido 20 vezes. Pulei a corda por um minuto em velocidade máxima – descansei 15 segundos – novamente um minuto de salto. 4-5 desses ciclos uma vez por dia (ou mesmo uma vez a cada dois dias ) é o suficiente para o metabolismo acelerar significativamente em duas semanasSprints regulares aumentam o metabolismo

Os motivos da aceleração são diferentes. Em particular, a absorção de lipídios e glicose é melhoradaO treinamento intervalado de alta intensidade e a restrição calórica promovem a remodelação do metabolismo da glicose e dos lipídios na obesidade induzida por dieta– os “tijolos” a partir dos quais, se não forem assimilados, se forma a gordura. Além disso, o corpo se acostuma a consumir mais oxigênio.Treinamento de intervalo de alta intensidade– o principal queimador de gordura. Por causa disso, o consumo de calorias após um treino curto, mas intenso, aumenta dramaticamente e por um longo tempo (por um período de algumas horas a um dia). Falando em oxigênio …

3. Respire profundamente

Às vezes, você lê sobre outra dieta – e só quer respirar. E está certo! A respiração profunda é uma forma muito mais eficaz de perder pesoDê início ao seu metabolismo: como perder peso mudando a maneira como você respira, ao invés de restrições dietéticas rígidas (em geral, dietas rígidas têm mais probabilidade de forçar você a ganhar peso do que a perder peso, e Lifehacker já escreveu sobre isso ).

E a lógica é simples: quanto mais fundo você respira, mais oxigênio entra na corrente sanguínea e mais ativo é o processo de processamento de alimentos, incluindo gorduras e açúcar, em energiaEstudo de reprodutibilidade para medições de respiração livre do metabolismo do piruvato usando C hiperpolarizado (13) no coração

4. Beba água fria

Todos que estão perdendo peso provavelmente já ouviram: se você beber um copo de água 20-30 minutos antes de uma refeição, comerá menos. Mas você sabia que beber água direto da geladeira vai pelo menos dobrar o efeito?

A água fria não só encherá seu estômago (o que significa que você se sentirá cheio), mas também forçará o corpo a gastar calorias extras para se manter aquecido. Meio litro dessa água – e a taxa metabólica aumentaráTermogênese induzida por águaem 30%. Até você se aquecer.

5. Coma antes de dormir

Do ponto de vista de quem quer manter ou perder peso, isso soa uma blasfêmia. Mas cientistas da Universidade da Flórida descobriramO efeito da proteína caseína antes de dormir no metabolismo da gordura em homens obesos: Um lanche leve antes de deitar pode melhorar o metabolismo noturno, em particular, ativar o processamento de gorduras.

O estudo foi realizado com a participação de homens obesos e, claro, precisa ser verificado duas vezes em mais pessoas comuns, mas ainda faz sentido levar seus resultados em consideração.

Sim! Um lanche leve, neste contexto, é uma porção não superior a 150 kcal com predominância de proteínas.

6. Durma o suficiente

A falta de sono é uma maneira certa de desacelerar seu metabolismo Sono e metabolismo: uma visão gerale ganho de peso. Em particular, a privação de sono reduz drasticamente os níveis de leptina, um hormônio importante que regula a ingestão de energia e o apetite.

Para não atrapalhar seu próprio metabolismo, tente dormir o suficiente de maneira regular e adequada . Lembre-se de que isso é tão importante quanto exercícios regulares e uma dieta balanceada para perda de peso.

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Razões surpreendentes pelas quais seu cabelo cai

Razões surpreendentes pelas quais seu cabelo cai

Segundo os especialistas, é normal perder 60-100 fios de cabelo por dia e isso não deve preocupá-lo, pois no lugar do cabelo caído surgirá um novo cabelo.A queda e o crescimento do cabelo são processos naturais em que o corpo substitui células velhas por novas. . Porém, ao notar um grande desvio da norma, deve-se consultar um especialista para possível tratamento e cuidados especiais para prevenir o problema.

Se você suspeita que seu cabelo está caindo com muita força e está se perguntando se deve procurar aconselhamento profissional, faça o seguinte teste simples, observando um cabelo caído.

Se não houver uma “bolsa” escura no final, está tudo bem. Se houver, tente não lavar o cabelo por três dias. Em seguida, passe a mão por ele – estique uma mecha de uma na têmpora e outra no couro cabeludo. suas mãos têm mais de cinco fios de cabelo sobrando, cada vez que você faz esse experimento, você tem um problema. Nesse caso, você precisa de tratamento. O

cabeleireiro não é o especialista que vai fazer o diagnóstico. Você precisa consultar um endocrinologista e mandar fazer Alguns exames. Consulte o seu médico pessoal e ele lhe orientará o que e com quem você deve fazer. O

mais importante para o tratamento é determinar corretamente por que seu cabelo está caindo . Os motivos podem ser diferentes.

Deficiência de ferro
Nas mulheres, isso acontece durante o ciclo menstrual. Além disso, algumas das dietas da moda moderna levam à escassez. Os sinais são pele pálida, fraqueza, sonolência, letargia. Um exame de sangue pode confirmar ou descartar essa causa. Se for confirmado, você deve comer mais carne ou tomar suplementos especiais.

Estresse severo
Você provavelmente já percebeu que, quando está nervoso, os problemas com o cabelo começam imediatamente. Se o estresse for constante, ele fará com que os vasos sanguíneos que irrigam o couro cabeludo se contraiam e a queda de cabelo se torne crônica. Quando o estresse não é constante, a queda de cabelo volta rapidamente ao normal (60-100 fios por dia).

Perturbação do fornecimento de sangue à cabeça
Isso se deve ao uso frequente de café, que contrai fortemente os vasos sanguíneos e os dilata fortemente. E se conhaque ou licor for adicionado ao café, a força do impacto negativo no cabelo aumenta.

Várias doenças
Problemas com a glândula tireóide, anemia, diabetes, inflamação ovariana, doenças sexualmente transmissíveis, broncopneumonia, aumento da glândula adrenal afetam diretamente a quantidade e a força do cabelo.

Como uma reação aos medicamentos tomados
Hoje, centenas de tais medicamentos são conhecidos. Isso inclui pílulas anticoncepcionais, pílulas para pressão alta, diuréticos, antidepressivos e até aspirina. Observe as contra-indicações dos medicamentos que está tomando e, se notar queda de cabelo, consulte um médico.

Como efeito colateral das preparações para emagrecer
Entre elas estão aquelas que contêm selênio, ervas exóticas ou metais pesados.

Cuidados inadequados
Tingimentos frequentes, permanente a frio, ferros de ondulação e secadores de cabelo danificam o cabelo e causam queda. Se você não consegue parar de usá-los, pelo menos reduza. Também desista de elásticos e grampos de cabelo, que alongam fortemente o cabelo.

Devido ao excesso de testosterona
Frequentemente, durante a puberdade e a gravidez, a perda de cabelo é causada por um excesso de testosterona – o hormônio sexual masculino. Este é o caso mais complicado e a terapia hormonal costuma ser prescrita como tratamento. Este diagnóstico e tratamento adequado só podem ser prescritos por médico – endocrinologista e ginecologista.

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Regras básicas de carboidratos sem dieta: comentários emagrecimento

Regras básicas de carboidratos sem dieta: comentários emagrecimento

Meninas modernas e até mesmo alguns homens jovens tendem a perder peso com mais frequência nas próximas férias. Avaliações sobre as dietas para perda de peso sem carboidratos nos permitem entender que essa dieta realmente ajuda a perder peso significativo. Alimentos com carboidratos de caça são especialmente usados ​​para queimar as reservas de gordura.

Avaliações de carboidratos sem dieta para perda de peso com as fotos apresentadas no artigo. Como essa dieta é constantemente abordada não só por pessoas comuns, mas também por atletas e fisiculturistas, ela será interessante para todos. Graças a ele, em um período muito curto de tempo, pode reduzir significativamente o percentual de gordura corporal e identificar músculos.

Abaixo você encontra as regras das dietas sem carboidratos, avaliação do peso perdido, bem como suas principais vantagens e desvantagens. Todas essas informações certamente serão úteis para quem quer se tornar dona de um corpo esguio, sem gastar muito esforço, tempo e dinheiro.

Características nutricionais

A principal razão para a popularidade e o respeito dessa dieta é um alimento muito satisfatório e saboroso, que ajuda a queimar gordura com precisão, não a massa muscular. Após o fim da alimentação, o resultado do efeito dura muito tempo, mas somente sob as regras e princípios da boa nutrição.

Vantagens

O feedback positivo sobre os resultados da perda de peso com carboidratos sem dieta geralmente ocorre devido aos seus benefícios. Isso inclui:

  • para combinar livremente com exercícios;
  • especialistas chamam a dieta mais eficaz para perda de peso;
  • queima apenas gordura, não músculo;
  • a dieta não proporciona rejeição completa dos carboidratos e redução de seu número;
  • as restrições não se aplicam à quantidade de proteína consumida;
  • O corpo está saturado com a quantidade necessária de vitaminas e calorias.

menos

Às vezes, há opiniões sobre carboidratos sem perda de peso da dieta, o que indica suas deficiências. Seu número é de taxas significativamente mais baixas, mas levar em conta essas nuances é sempre necessário. Sua lista inclui:

  • se a dieta for mantida por muito tempo, a perda de peso pode parar e a saúde piorar;
  • não é nada fácil para as pessoas se acostumarem com a nova dieta;
  • Você precisa verificar sua ingestão calórica diária com tabelas especiais, para que eles não comam mais do que o normal.

Contra-indicações

Muitas vezes você pode ver avaliações negativas sobre perda de peso com carboidratos sem fazer dieta. Todos vêm de pessoas que não acham necessário chamar a atenção para as contra-indicações e só pioram a saúde com uma nova alimentação.

Os especialistas são estritamente proibidos de iniciar uma dieta na presença dos seguintes problemas:

  • doença cardíaca ou vascular;
  • operações recentes;
  • durante a gravidez ou lactação;
  • aparelho digestivo e fígado;
  • incapacidade de atingir a maioridade.

Eficiência

Os primeiros resultados positivos já são visíveis nos primeiros dias da dieta alimentar. Isso ocorre porque devido à falta de grandes quantidades de carboidratos, o corpo humano passa a utilizar as gorduras como fonte de energia.

O efeito é baseado na redução do peso corporal e na mudança de sua aparência. Como o percentual de gordura e músculo é reduzido, a figura fica mais nítida, deixando quadris e abdômen relaxados.

A regra

Avaliações sobre perda de peso segundo as regras básicas de carboidratos sem dieta são positivas. A regra básica é uma quantidade limitada de carboidratos consumidos. A variação depende da taxa permitida na dieta (de 20 a 250 g por dia).

A dieta clássica significa consumir 250 gramas de carboidratos. Mas eles estão aprendendo, quanto mais rápido eu quiser obter o resultado, menor será o número deles.

Produtos permitidos e proibidos

Com uma nova dieta para perda de peso, você pode comer os seguintes carboidratos:

  • frutas e bagas ácidas;
  • vegetais sem amido;
  • Os cereais são ricos em proteínas;
  • vegetais com folhas e ervas frescas.

É proibido consumir esses produtos na dieta:

  • álcool;
  • Água gasosa;
  • vegetais com alto teor de amido;
  • fruta doce;
  • e substitutos do açúcar;
  • produtos de chocolate;
  • cozimento.

Boas opiniões sobre carboidratos sem dieta perderam peso para deixar pessoas que expressaram preferência por refeições menores. Deve consistir de 5-6 refeições por dia, enquanto outras devem ser antes das 8:00 ou 4 horas antes de deitar.

Depois de um lanche por uma hora deve se abster de qualquer bebida. Mas, ao mesmo tempo, você só precisa beber cerca de meio litro de água limpa por um dia.

Atenção especial deve ser dada ao tipo e quantidade de carboidratos permitidos na dieta. Baseia-se nisso e constrói um menu. A melhor oferta de dieta – 2 a 3 semanas, e depois faça uma pausa de alguns meses.

Variações

Até o momento, a perda de peso oferece várias opções de dieta. Eles são todos muito eficientes e não muito complicados, então podem ser seguidos por qualquer pessoa. A modificação mais comum é uma dieta com duração de até 5 dias. Cada menina é testada em si mesma como eu, realmente magra em carboidratos sem fazer dieta. As respostas sobre isso, são apenas positivas, porque o efeito é incrível. A programação de energia aproximada para um dia será a seguinte:

  • B – Dois ovos ou 3 codornas, um pedacinho de queijo e uma xícara de café sem açúcar;
  • almoço – maçãs pequenas de coalhada verde e 9% de gordura (menos de 150 gramas);
  • almoço – orelha / caldo / sopa de vegetais sem batata / peixe assado ou cozido;
  • lanche da tarde – um copo de leite, kefir ou iogurte.

Não menos popular é a dieta de uma semana, graças à qual é possível perder cerca de 6 quilos:

  1. Durante o dia, podem comer frango ou coelho cozido, bem como suco de frutas cítricas, mas sem adição de açúcar. Para o almoço, recomendamos fazer uma salada fresca com uma colher de chá de azeite, suco de limão e para melhorar o sabor. O chá verde puro deve ser bebido entre as refeições.
  2. Neste dia, deve-se cozinhar carne magra e vegetais cozidos. Na forma final, a quantidade não deve ultrapassar 400 g – tudo dividido em 3 doses (core). Ao mesmo tempo, não se esqueça da água e do chá verde sem aditivos de açúcar.
  3. Seriam necessárias cinco refeições. Cada um deles deve consistir de carne e vegetais (50 g) e metade de toranja. Para o café da manhã e o jantar, você deve comer um ovo cozido e beber um copo de suco de toranja antes de cada refeição.
  4. Aqui, a dieta consiste em ovos cozidos no vapor, toranja, xícaras de iogurte (não mais de 1% de gordura), peixe e saladas cozidas (pepino, repolho, verduras). Todos esses produtos devem ser divididos em 5-6 recepções. De manhã e à noite, além dos pratos principais, deve beber uma chávena de chá (verde ou preto).
  5. No café da manhã, você pode tomar café sem açúcar e comer sopa de legumes no almoço, mas sem batatas. produtos lácteos são permitidos entre eles.
  6. Peso diário para comer guisados, saladas, diversas frutas cítricas, sucos e iogurtes.
  7. O último dia é composto por páprica com porco, ovo cozido, fruta e chá verde entre os principais métodos.

Como sair da dieta

Salvar resultados com uma nova dieta só pode ser feito se for a saída correta. Não há necessidade de no primeiro dia após a dieta comer qualquer coisa que chame a atenção, e é estritamente proibido antes. Aumentar o consumo de alimentos ricos em carboidratos é necessário gradualmente. Se desejar, novamente com uma baixa ingestão de carboidratos, você pode tomá-lo novamente, mas após um mês após o término do anterior. No começo, a necessidade de continuar bebendo água pura sem aditivos, chá verde puro e comendo mais frutas e vegetais.

Além disso, eles precisam manter o tom de forma e esforço físico. Os especialistas recomendam que você use academias regularmente ou passe algum tempo treinando em casa. Para melhorar a condição física da conexão passeio matinal diário, imediatamente após tomar um banho de contraste.

Carboidratos sem dieta: opiniões médicas e emagrecimento

A dieta recebeu muitas críticas positivas devido à natureza do alto desempenho. Isso é conhecido como perda de peso de pessoas e médicos. A maioria das pessoas alcançou resultados extraordinários em apenas algumas semanas, o que é uma surpresa para elas. Comentários e opiniões sobre carboidratos sem dieta para emagrecer resumem-se a uma coisa – é realmente eficaz e não traz nenhum dano, desde que cumpridos todos os requisitos e tendo em conta as contra-indicações. Freqüentemente, os consumidores dizem que essa dieta é muito rica. Graças a ele, você não deve se limitar a alimentos proteicos, que fornecem calorias suficientes e várias vitaminas.

Nutricionistas e outros médicos dizem que existem algumas desvantagens na dieta. Primeiro, eles dizem que o estado de saúde está se deteriorando devido ao baixo teor de carboidratos. Isso é verdade, mas a perda de peso não deve se limitar à alimentação necessária por muito tempo. Além disso, os especialistas dizem que a probabilidade de desenvolver a fobia de carboidratos de um organismo está na base de uma nova dieta. Se como emagrecimento todos completamente satisfeitos, pois perdem peso e alcançam seus objetivos em pouco tempo.

Conclusões

Concluindo, é necessário enfatizar os pontos mais importantes da alimentação:

  • Os carboidratos não estão sob proibição total e só podem ser consumidos em determinado valor;
  • O resultado é causado pela queima de gordura;
  • A dieta alimentar apresenta um número significativo de desvantagens e contra-indicações.

Tudo isso deve levar em consideração aquelas pessoas que querem emagrecer, mas não pioram sua saúde. Mas, antes de embarcar nessa dieta, é melhor procurar ajuda de um médico até que tudo esteja bem.

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Dicas de exercícios para deixar seu sexo incrível

O exercício regular nos ajuda a manter uma boa condição física, o que leva a um sexo mais satisfatório.

O exercício é essencial para ficar em forma, atingir um peso saudável e prevenir a obesidade e o excesso de peso. Da mesma forma, os exercícios também têm um impacto positivo no desenvolvimento sexual.

Os exercícios e a atividade física aumentam a técnica sexual, a flexibilidade e a resistência. Na verdade, os especialistas dizem que fazer exercícios três vezes por semana promove um bom desenvolvimento sexual e um sexo incrível.

6 exercícios para ter um sexo incrível

Praticar esses exercícios não apenas manterá seu corpo em boa forma, mas também aumentará significativamente a satisfação sexual . Descubra-os e comece a praticá-los:

1. Exercite seu músculo rotador

  • Primeiro, sente-se em um rolo de espuma com os joelhos dobrados e os pés no chão.
  • Em seguida, incline as costas, com a mão direita no chão, deslocando seu peso para o quadril direito, enquanto cruza a panturrilha direita sobre a coxa esquerda.
  • Coloque a mão esquerda na coxa esquerda.
  • Finalmente, use o pé e a mão para apoiar-se no chão e começar um movimento de rolamento, da base das nádegas ao osso pélvico.
  • Repita este exercício para cima e para baixo por 30 a 60 segundos.

2. Exercite os tornozelos

Aqui estão alguns exercícios para ter um sexo incrível:

  • Primeiro, sente-se no chão com as pernas esticadas para a frente.
  • Coloque o rolo de espuma sob a coxa, logo acima do joelho, e cruze a perna esquerda sobre o tornozelo direito.
  • Em seguida, coloque as mãos espalmadas no chão para se apoiar e mantenha as costas em uma posição natural.
  • Em seguida, mova seu corpo para a frente até que o rolo de espuma alcance as nádegas e, em seguida, mova-o para trás.
  • Exercite-se por pelo menos 30 segundos e depois repita o exercício com o joelho posicionado sob a nádega esquerda.
  • Se for difícil para você fazer este exercício com uma perna, coloque o joelho sob as duas pernas fechadas.

Leia também o artigo: O que fazer para não gozar rápido em 2021?

3. Exercícios para fortalecer a área abdominal

  • Primeiro, deite-se em uma esteira, com os joelhos dobrados e as solas dos pés no chão.
  • Em seguida, coloque as mãos atrás da cabeça, de modo que ela repouse levemente sobre suas mãos, com as pontas dos dedos mais ou menos na altura das orelhas e os cotovelos voltados para fora.
  • Incline o queixo em direção ao peito.
  • Em seguida, contraia os abdominais para dentro e mova-se para a frente e para trás, de modo que a cabeça, o pescoço e os ombros se levantem do chão.
  • Mantenha esta posição por um momento e abaixe-se lentamente.
  • Faça duas séries deste exercício, enquanto você puder.

4. Exercícios para homens para fortalecer a parte superior do corpo

  • Coloque as mãos no chão, diretamente sob o peito, com os dedos estendidos e com as pontas dos dedos indicadores e polegares tocando-se para formar um triângulo.
  • Em seguida, coloque-se em uma posição de flexão.
  • Abaixe o peito até o chão, dobrando os cotovelos .
  • Por fim, tente abaixar-se o máximo que puder, sempre mantendo as costas retas.
  • Levante o peito e repita o exercício.

Perfeito para sexo incrível.

5. Exercite-se com halteres para fortalecer o peito

  • Fique de pé com um haltere em cada mão e os pés separados um pouco mais do que a largura dos ombros.
  • Eleve os halteres, cada um separadamente, à altura dos ombros, girando o punho de forma que a palma da mão fique voltada para frente.
  • Respire fundo e levante os dois halteres acima da cabeça até que se toquem. 
  • Faça uma pequena pausa e abaixe-os lentamente.
  • Repita este movimento 10 ou 12 vezes, em duas séries consecutivas.

6. Exercícios para trabalhar a parte superior das pernas e quadris

  • Com um haltere em cada mão, fique em frente a uma plataforma ou dê um passo com os pés paralelos às mãos.
  • Levante e abaixe os ombros para relaxar e se preparar.
  • Lentamente, coloque o pé direito no degrau ou plataforma, mantendo o torso reto.
  • Empurre a perna esquerda, levante-a e coloque-a ao lado da direita na plataforma.
  • Faça uma pausa e abaixe-se, primeiro à esquerda e depois à direita, para retornar à posição inicial.
  • Repita com o pé e a perna esquerdos.
  • Repita este movimento 8 ou 10 vezes por 2 ou 3 séries.

Lembre-se de que um corpo em forma e músculos mais fortes melhoram a sensação de prazer. Pratique esses exercícios e melhore sua energia e vida sexual.

COMO SABER SE A QUEDA É EXCESSIVA

COMO SABER SE A QUEDA É EXCESSIVA

No pente, no travesseiro, no banho … Você acha que perde mais cabelo do que o normal? 100 fios de cabelo por dia é o número que faz a diferença entre uma queda normal de cabelo e um problema de cabelo .

Lembre-se que a queda de cabelo é mais abundante no inverno , mas, às vezes, existem outros fatores que a agravam relacionados à sua saúde.

Uma das perguntas mais comuns para os dermatologistas é a perda de cabelo. A primeira coisa que o especialista avalia é se estamos diante de uma queda de cabelo fisiológica (saudável, por assim dizer) ou é algo patológico, ou seja, é um sintoma de alguma doença ou distúrbio.

Como o dermatologista mede

Existem várias manobras comumente utilizadas pelos médicos para saber se a queda de cabelo é excessiva ou se, ao contrário, é normal:

  • Manobra de Sabouraud ou sinal de puxar: Consiste em puxar os cabelos de diferentes áreas do couro cabeludo (frontal, parietal, occipital e coroa ou vértice). Se arrancarmos mais de uma mecha de cada 10 fios de cabelo , a manobra é positiva. Ou seja, consideraríamos a queda excessiva e teríamos que estudar o que a causa.
  • Sinal de contagem: requer um pouco mais de paciência. O paciente é solicitado a lavar a cabeça por dois dias seguidos. Os cabelos que se soltaram após o penteado são contados. Se houver mais de 80, é considerado um teste positivo. Para finalizar sua definição, é preciso avaliar quais territórios ela afeta e se é reversível ou não.

Se mais de 80-100 fios de cabelo caírem por dia, a perda é considerada excessiva

Diante de uma queda excessiva de cabelo , para afastar causas secundárias, costuma-se fazer uma análise .

  • Avalia a possível existência de anemia ou problema de tireóide (causas frequentes de alopecia). E dependendo do paciente , e do que ele relata, algum outro teste é realizado para descartar outros motivos.

TIPOS DE ALOPECIA E SUAS CAUSAS

  • Quando é genética, é chamada de alopecia androgenética e pode ser causada tanto por fatores hereditários quanto hormonais . Geralmente começa cedo, aos 20-30 anos , o cabelo fica mais fino e esparso e a queda é perceptível principalmente no topo da cabeça .
  • Falamos de alopecia universal quando não atinge uma área definida, mas sim qualquer parte do couro cabeludo.
  • Ao contrário, alopecia areata é aquela que se localiza em uma única área (ou várias, mas sempre isoladas, não contíguas entre si).

Muitos andrógenos

alopecia universal difusa pode ser causada por vários motivos, mas geralmente é devido a um excesso de hormônio masculino e ocorre de acordo com dois padrões , dependendo se afeta uma mulher ou um homem .

  • Assim, nos homens, segue o padrão hamiltoniano, afetando inicialmente a área frontotemporal e a coroa .
  • Já nas mulheres, segue o chamado padrão de Ludwig: a parte superior do couro cabeludo é progressivamente clareada , sem afetar a linha de implantação (região frontal).

Devido ao estresse ou infecção

O eflúvio telógeno também gera alopecia difusa , que seria uma parada por um tempo no ciclo normal do cabelo. Assim, durante esse tempo, o cabelo não se regenera como de costume , aparecendo áreas menos povoadas.

  • Os motivos geralmente são estresse significativo , infecção grave e duradoura ou cirurgia de grande porte .

Comer uma dieta desequilibrada

Uma alimentação desequilibrada ou inadequada , como aquelas que muitas dietas mal planejadas colocam em voga , além de ser muito prejudicial à saúde, pode causar queda de cabelo.

A falta de ferro é uma das razões mais comuns para a queda de cabelo

  • Na maioria das vezes, é devido ao déficit que contêm em certas vitaminas e minerais , principalmente ferro .

Uma doença reumática

Haverá uma queda significativa de cabelo se a doença afetar o tecido conjuntivo que envolve o bulbo capilar (pode ocorrer com o lúpus eritematoso , por exemplo).

AJUDA A RECUPERAR O CABELO

  • Se a alopecia for genética e incipiente, use loções cosméticas com princípios ativos que desaceleram os hormônios (sabal, lúpulo, abóbora, zinco).
  • Se estiver avançado, você pode aplicar uma loção de minoxidil 2%. É um vasodilatador local disponível nas farmácias que prolonga a fase de crescimento do cabelo . Use-o diariamente por 3 meses para observar os primeiros resultados e um ano para eficácia máxima.
  • Ajuda extra: Se, além do tratamento tópico, você tomar um suplemento nutricional que tenha os mesmos princípios ativos das loções, melhorará os resultados. Eles levam 3 meses e param nos próximos 3 meses. Consulte seu médico.
  • Quando a perda é causada por estresse, medicamentos ou falta de certos nutrientes , a primeira coisa é suprimir o fator causal . Loções anti-queda de cabelo e nutricosméticos com aminoácidos sulfurados, vitaminas e minerais podem ajudá-lo.
  • Se o seu cabelo cair com a mudança de estação ou após o parto , ele cicatriza por si mesmo e não precisa de tratamento. Mas se você ver que dura meses ou notar que a densidade capilar diminuiu , vá ao dermatologista .

Saiba mais em: http://genesisdesenvolvimento.com.br/2021-follichair-funciona-mesmo-desconto-exclusivo/

Um simples exercício diário para perder peso e entrar em forma

Um simples exercício diário para perder peso e entrar em forma

Se você é uma pessoa sedentária ou quer começar a praticar esportes , mas não sabe como começar no mundo porque não faz nenhum tipo de exercício físico há anos , Nicola Addison , uma das melhores treinadoras de Londres, propõe um programa fácil e válido para todos era.

A duração é de quatro semanas e a cada sete dias as atividades aumentam de intensidade e duração (de 10 a 15, para 20 e 30 minutos por dia), mas o especialista explica que “a primeira semana pode ser repetida ainda mais vezes, até você sinta-se confiante de que se vê capaz de ir para o próximo nível. ” Ao final do desafio, qualquer pessoa estará pronta para qualquer atividade esportiva.

Dieta e exercícios: é assim que esta mulher de 63 anos conseguiu chegar tão bem àquela idade

“São exercícios para qualquer pessoa, muito fáceis de fazer até para pessoas com obesidade ou idosos”, diz ao ‘ Corriere ‘ Gianfranco Beltrami , médico do esporte e professor de Ciências do Esporte da Universidade de Parma . Esses movimentos podem melhorar as articulações e o tônus ​​muscular e são o ponto de partida para iniciar gradualmente uma jornada de fitness.

Ponto de partida

Todos os dias é bom começar a sessão com um aquecimento e depois repetir cada exercício 20 vezes com uma pausa de 30 segundos entre um e outro, mantendo o abdômen totalmente contraído. Terminado o treinamento (que deve durar cerca de 10 minutos), é bom resfriar o corpo adequadamente.

Embora digam que o fim de semana é para descansar, no sábado você pode fazer alguns exercícios em família, como jogar Frisbee ou dançar.

No primeiro exercício de segunda-feira, a primeira coisa que você deve saber é que para que ele cumpra sua função, você deve executá-lo lentamente, sempre evitando o impulso . O pescoço, a cabeça e os ombros devem estar relaxados e apoiados na superfície onde você vai executá-lo, para que concentre o esforço apenas nos músculos abdominais. No segundo, dobre-se para tentar tocar os dedos dos pés e, no terceiro, faça a ponte levantando os quadris.

No dia seguiNte, você deve caminhar 30 minutos e aumentar o ritmo nos últimos 10 minutos movendo os braços para frente e para trás. Enquanto estiver fazendo isso, você deve ser capaz de falar, mas não de cantar (faça o teste para ver se está indo bem). Às quartas-feiras, você deve colocar um pé na frente do outro com os braços perpendiculares ao corpo. Bata palmas na altura do peito e afaste as extremidades superiores o máximo que puder com as palmas das mãos voltadas para a frente.

Outro exercício que você pode fazer é ficar em frente a uma parede, colocando as pernas na largura do quadril e tão afastadas quanto os braços estendidos e apoiados na superfície permitirem. Faça flexões sem arquear as costas, mantendo toda a força nos braços.

O resto da semana

Quinta-feira é dia de arroto : em pé, numa posição semelhante a de um soldado em sentido, agachamo-nos e pousamos as mãos no chão, saltamos as pernas para trás, até chegarmos ao fundo. Fazemos um fundo e voltamos para a posição de agachamento. Com outro salto, ficamos em posição de sentido e começamos de novo. Os músculos envolvidos neste exercício são os quadríceps, glúteos, abdominais, peitorais e braços.

Esses movimentos podem melhorar as articulações e o tônus ​​muscular e são o ponto de partida para a criação de um hábito.

Às sextas-feiras, eles praticam o agachamento ajoelhado: nada mais é que o agachamento de salto, empurrando-nos para levantar os pés do chão e depois cair no agachamento, sempre cuidando para que o joelho não passe a ponta do pé e as pernas formem um ângulo 90 graus. Com este exercício trabalharemos principalmente as pernas e os glúteos . Cuidado, é preciso ter muito equilíbrio para não cair.

E embora digam que o fim de semana é para descansar, no sábado você pode fazer alguns exercícios em família, como jogar frisbee, dançar ou criar um jardim e cuidar dele certificando-se de que você se move pelo menos dez minutos consecutivos. Domingo, na verdade, é um dia de descanso porque o corpo precisa dele para construir músculos.

Leia também: http://genesisdesenvolvimento.com.br/ever-slim-funciona-mesmo-rastrear-pedido-preco-bula/

Tudo por si: fortalecimento do cabelo em casa

Tudo por si: fortalecimento do cabelo em casa

Follichair

Para se tornar o dono de uma cabeleira luxuosa, você não precisa gastar dinheiro em tratamentos de salão. Existem métodos caseiros para fortalecer o cabelo com eficácia comprovada. Falaremos sobre eles neste material.

Se você enfrentar queda de cabelo, não se desespere. Afinal, mesmo em casa, você pode melhorar muito a situação. Em primeiro lugar, certifique-se de que não comete erros ao cuidar do seu cabelo. Assim, dependendo do tipo de cabelo, apresenta-se uma frequência de lavagem diferente: seca – após 2-4 dias, oleosa – todos os dias. Se você lavar o cabelo diariamente, escolha um xampu suave especial. Não deve ser feito para limpeza profunda, caso contrário, existe o risco de ressecamento do couro cabeludo. A temperatura da água deve ser morna ou fria, mas não quente.

Escolha seu shampoo , [[link_2]] e máscara de acordo com as necessidades do seu cabelo. Se eles começaram a cair, se partir e quebrar, talvez o problema esteja na nutrição. Como formular adequadamente uma dieta para fortalecer o cabelo, dissemos [[link_3]]. Você também pode preparar cosméticos para queda de cabelo. É simples, econômico e eficiente.

Fortalecimento do cabelo em casa com remédios populares

Máscaras caseiras testadas pelo tempo ajudam a impedir a queda de cabelo, fortalecer as raízes e eliminar as pontas duplas. Você pode prepará-los com os produtos que estão sempre à mão. As receitas mais eficazes para fortalecer o cabelo, de acordo com as avaliações, são as seguintes …

Máscara de mel

Ajuda a impedir a queda de cabelo e a acelerar o crescimento do cabelo, reparando os fios danificados. Você vai precisar de 2 a 3 colheres de sopa de mel, que deve ser derretido em água em temperatura ambiente. Aplique a mistura no couro cabeludo, massageie, coloque uma touca de banho e envolva com uma toalha. Recomenda-se manter a máscara por 1 hora e fazê-lo 2 vezes por semana.

Máscara de mostarda

Devido ao seu efeito aquecedor, a mostarda estimula o suprimento de sangue para o couro cabeludo e o fluxo de oxigênio para os folículos capilares. Combine uma colher de sopa de mostarda, 2 colheres de chá forte e gema de ovo. Aplique a máscara no couro cabeludo, esfregue um pouco, enxágue com água morna após 20 minutos.

Máscara de óleo de bardana

O óleo de bardana há muito se estabeleceu como um dos melhores remédios populares para fortalecer o cabelo em casa. Ajuda a eliminar a caspa, estimular o crescimento e curar pontas duplas. Aqueça o óleo, misture com 2 colheres de sopa de mel e a mesma quantidade de suco de limão. Aqueça essa mistura até que o mel esteja completamente dissolvido. Esfrie a máscara e junte 2 gemas. Aplicando este remédio 3 vezes por semana durante um mês, você notará excelentes resultados.

Máscara de cebola e alho

O cheiro forte desta máscara não é fácil de lavar, mas o efeito vale a pena! Misture 2 colheres de sopa de cebola e a mesma quantidade de alho. Deixe agir por uma hora, depois lave e lave com vinagre de maçã para ajudar a remover o odor. Outra opção é fazer uma máscara de cebola e kefir. Este último também neutraliza o âmbar da cebola. Esprema o suco de 2 cebolas e misture com a mesma quantidade de kefir. Aplique nos cabelos, espere 40 minutos.

Hena incolor

A hena incolor é muito boa para fortalecer o cabelo e prevenir a queda de cabelo. Você pode comprá-lo em uma farmácia ou loja de cosméticos de classe econômica. Além de nutrir os folículos capilares, a hena combate o couro cabeludo oleoso e ajuda a cuidar dos fios quebradiços e danificados.

Leia também: https://chiquitodesign.com.br/follichair-funciona-mesmo-confira-agora/

Cinco dietas para experimentar neste verão

Cinco dietas para experimentar neste verão

everslim

O verão  é uma  época em que a natureza nos presenteia com seus frutos em tamanha quantidade que é pecado não aproveitar para emagrecer . Recentemente falamos sobre os melhores produtos para desintoxicar a pele , hoje falamos sobre as 5 melhores dietas de verão que vão não só te ajudar a se livrar dos quilos extras, mas também saturar o corpo com vitaminas e minerais. Como redigir um cardápio de verão para perder peso – leia nosso material.

O verão é a melhor época para perder peso! A dieta de frutas e vegetais traz muitos benefícios: frutas e vegetais são ricos em fibras, o que satura o corpo, prolongando por muito tempo a sensação de saciedade. Em segundo lugar, graças a essas dietas, seus intestinos serão limpos, e os benefícios para o corpo devido às vitaminas e minerais são incríveis! E como a maioria das frutas e vegetais contém 90% de água, você também nutrirá o corpo com a umidade interna. Com todas as vantagens de tais dietas, não recomendamos que se empolgue muito com elas. Como qualquer outra dieta, frutas e vegetais criam deficiências de proteínas e gorduras saudáveis ​​no corpo. Portanto, é melhor não fazer essas dietas por mais de 5 a 7 dias. E o máximo – duas vezes no verão.

1. Dieta do repolho

Duração: 7-10 dias
Resultado: menos 3-7 kg

Uma das dietas vegetais mais populares. Em uma dieta de repolho, você pode comer quanto repolho quiser. Além disso, você pode alternar e combinar todos os tipos de repolho. Branco, Bruxelas, Pequim, colorido ou brócolis – tudo conta! A dieta consiste em café da manhã, almoço e jantar.

Café da manhã: café ou chá verde sem açúcar.
Almoço: salada de repolho com adição de 1 colher de chá. vegetais ou azeite, ou sopa de repolho. É permitido adicionar 200 g de carne ou peixe fervidos (ou no vapor).
Jantar: salada de fresco ou chucrute, 200g de carne ou peixe.

Entre as refeições principais, você deve comer apenas repolho. Você pode usá-lo o quanto quiser ao longo do dia. Duas horas antes de dormir, você pode beber um copo de kefir com baixo teor de gordura.

2. Dieta da banana

Duração: 3-7 dias
Resultado: menos 3-6 kg

A dieta da banana  é uma das mono dietas mais suaves e também é deliciosa. Esta dieta pode ser seguida mesmo por quem tem problemas de estômago ou intestinos. Os cientistas demonstraram que as bananas estimulam a secreção de muco no estômago, que protege as paredes do epitélio do estômago contra danos.

A dieta da banana não tem um horário de refeições específico. Você pode consumir 1,5 kg de bananas por dia. A segunda opção é conectar leite ou kefir a uma banana e consumir 1 kg de banana e 1 kg de leite / kefir por dia. Além de leite ou kefir, você pode beber água e chá sem açúcar. Alterne alimentos como quiser: você pode comer bananas no café da manhã, leite no almoço ou dias alternados: um dia – bananas, o segundo – leite, etc.

Leia também3 óleos essenciais para o corpo

3. Dieta da melancia

Veja também: Teste rápido de nutricionistas experientes: quais métodos de perda de peso são adequados para você?
Duração: 5-7 dias
Resultado: menos 3-5 kg

Essa dieta é perfeita para aqueles que amam esta baga. Paralelamente à perda de peso, você limpará seu corpo e removerá a água estagnada e as toxinas do corpo. A dieta da melancia estressa muito os rins e o sistema durético, por isso não é recomendada para quem tem problemas. Escolha apenas melancias de alta qualidade, porque o risco de transformar a dieta da melancia em uma dieta de nitrato é muito alto.

A dieta da melancia é simples. Tudo o que você precisa fazer é consumir apenas melancia todos os dias na proporção de 1 kg de frutas vermelhas por 10 kg de seu peso. Você pode comer melancia a qualquer hora. Você pode adicionar algumas fatias de pão de centeio a cada refeição. Procure ouvir o seu corpo e consumir o máximo de melancia que precisar. Os quilos extras irão desaparecer gradualmente. Junto com a normalização do metabolismo, seu corpo será limpo de toxinas e toxinas.

4. Dieta vegetal

Duração: 7 dias
Resultado: menos 7-8 kg

A grande vantagem dessa dieta é que você mesmo pode escolher seus vegetais favoritos. Além deles, o cardápio da dieta inclui frutas e leite.

Café da manhã: salada de legumes frescos com adição de ervas e 1 colher de chá. óleos. Você pode adicionar frutas.
Almoço: sopa de legumes com ervilhas verdes, frutas.
Jantar: ensopado de legumes, fruta.

Entre as refeições, use a couve-flor fervida com um copo de suco de tomate. A segunda opção é uma salada de frutas com um copo de leite.

5. Dieta de frutas e bagas

Duração: 5-7 dias
Resultado: menos 5-7 kg

A base da dieta dessa dieta, você adivinhou, é composta de frutas e bagas, que se diluem com leite, queijo duro e aveia. Abaixo está um exemplo de menu da dieta de frutas e bagas.

Café da manhã: aveia na água com frutas e frutas vermelhas, chá.
Almoço: milkshake com frutas e frutas vermelhas, queijo cottage (100 g).
Jantar: coquetel de frutas e frutas vermelhas com kefir, queijo duro com baixo teor de gordura (50 g).

Entre as refeições principais, você pode comer um copo de frutas silvestres. Beber chá verde é permitido em qualquer quantidade. Em uma versão ampliada da dieta, cereais quebradiços (trigo sarraceno, arroz), ovos, laticínios (queijo cottage, creme de leite, kefir, leite fermentado), bem como peixes e frutos do mar são adicionados às frutas e vegetais.

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Cuide da sua pele o quanto antes, você não vai se arrepender

Sol, frio, poluição, estresse, fadiga … Nossa pele deve ser preservada contra as agressões externas e no ritmo do nosso dia a dia. 

Limpe as impurezas da  pele

A epiderme do rosto está constantemente em contato com o exterior. Exposta regularmente à poeira e sufocada por trás da maquiagem, suor e pele morta que se acumula, deve ser limpa diariamente. Para isso, é melhor usar produtos que respeitem o tipo de pele (oleosa, mista, seca, madura…).

Mas uma coisa é certa: a limpeza do rosto deve ser feita com muita delicadeza, pois é uma área ultrassensível. Deve reter seu filme hidrolipídico protetor e manter seu papel de barreira cutânea.

Conselho de Alessandra Moro Buronzo: De manhã, limpe a pele com delicados movimentos circulares com os dedos no rosto. Escolha produtos e sabonetes que respeitem o pH da pele. Em seguida, enxágue com água fria ou morna.

À noite, limpe a pele após retirar toda a maquiagem com um óleo vegetal, um hidrossol ou um removedor de maquiagem de preferência orgânico.

Tenha reflexo para me hidratar

O primeiro gesto a adotar, após a limpeza, é a hidratação. Um óleo facial com propriedades anti-envelhecimento é o aliado de beleza da nossa pele. Ele o suaviza e aperta enquanto o nutre profundamente.

Conselho de Alessandra Moro Buronzo: Massageie a epiderme até que o óleo penetre, para não deixar uma película oleosa. Outra solução é usar uma loção tônica que permitirá que a pele seja purificada, tonificada e hidratada. É um bom suplemento para limpar e remover a maquiagem.

O corpo e todo o corpo também precisam ser hidratados. Beber pelo menos 1,5 litro de água por dia é fundamental para a beleza da pele. Prefira água fracamente mineralizada, água de nascente em geral para não entupir os rins.

Leia também: Sibutramin Funciona?

Conselho de Alessandra Moro Buronzo:  Pense também em chás de ervas e chás verdes que são excelentes para o corpo porque são cheios de antioxidantes. A pele bem hidratada facilita a eliminação de impurezas e toxinas do corpo e fica mais limpa.

Proteja sua pele

Inimigo número 1: o sol. Se o corpo humano necessita, para seu bem-estar mas também para se abastecer de vitaminas, a exposição muito prolongada e intensa aos seus raios pode causar queimaduras solares ou até lesões mais profundas. É importante escolher um filtro solar com um índice adequado ao tipo da sua pele e renovar a aplicação regularmente. Também fique na sombra quando o sol está mais forte, ou seja, do meio-dia às 16 horas. Mas os raios do sol não se limitam às férias. Portanto, é melhor usar hidratantes e cremes protetores (com FPS) diariamente, inclusive na cidade em dias nublados!

Conselho de Alessandra Moro Buronzo:  Aproveitar o sol é absolutamente essencial para nossa saúde, mas em quantidades moderadas. Para preservar a saúde de nossa epiderme, uma boa proteção (roupas, sombra, exposição não prolongada, exposição progressiva) é essencial.

Outro inimigo: o frio. A pele, exposta sem proteção, torna-se particularmente sensível. Ele seca, enrijece, enrubesce e formiga principalmente nas pontas. Também pode reagir com rosácea (pequenos vasos visíveis no rosto) ou mesmo crostas, ulcerações ou rachaduras.

Descanse e relaxe

Conselho de Alessandra Moro Buronzo: Estilo de vida é a chave para ter uma pele bonita. Adotar um estilo de vida saudável e saber dormir o suficiente é fundamental. Para atender às necessidades do corpo, não diminua o tempo de sono. Um período de descanso que varia de indivíduo para indivíduo (entre 7 e 9h) mas que deve ser respeitado para que a pele exale saúde. Saber relaxar e ter uma atitude otimista é a chave para a beleza natural.

Use os produtos certos

Prefira produtos naturais. Aqui estão os itens essenciais para ter no banheiro:

– Aloe vera que é maravilhoso. Polivalente, esta planta medicinal hidrata, higieniza, regenera a pele e acalma queimaduras, coceiras e irritações.

–  a manteiga de karité também é essencial. Nutre e suaviza a pele. Também é usado para os lábios e o cabelo.

– o mel , rico em nutrientes, é usado para promover a reparação da pele e para fazer máscaras.

– argila que, desde o início dos tempos, tem sido utilizada em forma de cataplasma para purificar a pele das impurezas graças ao seu poder de absorção.

Mas a beleza da pele também passa pela cozinha porque ela precisa de certas vitaminas, como a vitamina A e certas vitaminas do grupo B, como B2, B3, B5, B6, B9, B12, C e E. Algumas minerais e oligoelementos como zinco, selênio e magnésio e também ômega-3 também promovem a beleza da pele. Esses elementos são encontrados principalmente em frutas e vegetais, peixes gordurosos, laticínios e carnes.

Conselho de Alessandra Moro Buronzo: Não basta cuidar de fora da própria pele com cremes, soros, loções … mas é preciso ter um estilo de vida saudável. A beleza da pele começa por dentro! 

Algumas dicas para você que quer perder peso rapidamente

Tendo em vista a grande quantida de pessoas que almeja o emagrecimento saudável resolvemos escrever este artigo.

Nele colocamos as melhores dicas sobre emagrecimento saudável que juntamos durante anos de estudos.

Estudos estes que foram colocados a provas durantes anos.

Comigo mesmo sendo a cobaia.

Portanto, se você busca algum guia para emagrecimento saudável que realmente funcione pode parar de procurar.

Leia o artigo do início ao fim que eu garanto que você não vai se arrepender.

Além de uma leitura gostosa também terá a solução do seu problema.

Como perder peso facilmente?

Agora vamos ver como comer para perder peso com facilidade.

Mas lembre-se: você não muda radicalmente seu estilo de vida da noite para o dia.

Você deve proceder passo a passo. Comece com uma das dicas abaixo e avance através das outras.

 Coma mais proteína

A proteína é talvez o nutriente mais importante quando se trata de perder peso e aprimorar seu corpo.

Obter proteína suficiente ajuda a controlar a fome e o apetite. Isso pode levar a uma redução automática na ingestão diária de calorias. Comemos menos e perdemos peso sem perceber.

A pesquisa mostrou que uma dieta de 30% de proteína pode reduzir a ingestão diária de calorias em cerca de 400 calorias.

Um número longe de ser desprezível!

Também deve ser notado que aumentar a ingestão de proteínas ajuda a evitar a vontade de lanchar sem a noite.

As calorias vazias de batatas fritas e outras porcarias se somam a todas as calorias que você ingere durante o dia.

Aumentar a ingestão de proteínas também pode ajudar a manter o peso após a dieta.

Separamos também esse vídeo com dicas de emagrecimento para você assistir:

Portanto, a proteína não apenas pode ajudá-lo a perder peso com facilidade, mas também pode ajudar a estabilizar seu peso a longo prazo.

Aumente a ingestão de fibra

A fibra é uma substância que o corpo não consegue digerir. Eles absorvem água à medida que passam pelo trato digestivo.

A pesquisa mostra que o consumo de fibra contribui para uma melhor saciedade.

Para manter uma alta ingestão de fibras, coma vegetais e frutas que sejam ricos em fibras.

Instituto de Medicina recomenda que os adultos consumam pelo menos 14g de fibra por 1.000 calorias.

Entre em jejum intermitente

Não dê ouvidos aos que afirmam que o jejum é ruim para você.

O jejum intermitente é uma das maneiras mais eficazes de perder peso facilmente e perder gordura da barriga para sempre.

É ideal quando você tem a impressão de que atingiu um patamar e não está mais perdendo peso.

O jejum intermitente envolve não comer nada durante um período de tempo.

O método mais popular envolve não comer nada 16 horas por dia (incluindo dormir). Você pode praticar quantas vezes quiser.

Quanto mais freqüentemente é praticado, mais eficaz é.

O jejum intermitente não significa passar fome. Passar fome é a receita para o fracasso.

Basicamente, você pode comer o que quiser. O objetivo é dar uma pausa ao corpo.

Se você está procurando uma maneira de perder peso facilmente, não pule o jejum intermitente.

Comece uma dieta baixa em carboidratos

Se quiser perder peso facilmente, deve começar evitando açúcares e amido adicionados (especialmente encontrados em pão branco, massas e batatas).

Dezenas de estudos científicos mostraram que reduzir a ingestão de carboidratos é muito eficaz para a perda de peso.

Reduz o apetite e ajuda a perder peso sem sentir fome.

Uma dieta baixa em carboidratos enfatiza os alimentos dietéticos e limita os carboidratos menos nutritivos, como monossacarídeos e dissacarídeos.

Estes são rapidamente transformados em uma fonte de energia e rica em calorias vazias.

Outro benefício de reduzir a ingestão de carboidratos é que isso leva à diminuição dos níveis de insulina no sangue.

Isso permite que os rins removam o excesso de sal e água. A eliminação desta água resulta em rápida perda de peso.

Veja também: O suplemento chamado Keto Boost Realmente Funciona?

Durma o suficiente

Inúmeros estudos mostraram que a quantidade de sono e o estresse podem desempenhar um papel importante na maneira como nos alimentamos.

A falta de sono e o estresse aumentam o apetite. Isso torna mais difícil dizer não aos alimentos ruins.

Em pessoas com falta de sono, há um aumento nos níveis de grelina. A grelina também é conhecida como “hormônio da fome”.

Um estudo de 2004 descobriu que pessoas que dormiam 5 horas por noite tinham níveis de leptina 15% mais baixos e níveis de grelina 15% mais altos do que aqueles que dormiam 8 horas por noite.

Os pesquisadores também descobriram que, em média, quanto menos você dorme, maior você fica.

Claro, as necessidades de sono variam de pessoa para pessoa, mas de acordo com a National Sleep Foundation, os adultos precisam de 7 a 9 horas de sono por noite para evitar os efeitos negativos da falta de sono.

Cuidado com a pele, deixe ela mais hidratada em menos tempo

Erradamente confundida com pele seca, a pele desidratada pode afetar o rosto, mas também o corpo. Com grande falta de água, a pele desidratada está de fato em uma busca perpétua pela hidratação. Como hidratá-los bem e a quais tratamentos recorrer? Damos-lhe os nossos conselhos e produtos para recuperar o brilho da pele!

O que é pele desidratada?

Como o nome indica claramente, pele desidratada é aquela que sofre de desidratação. Em outras palavras, eles não têm água .

No entanto, sabemos que a água é um elemento constituinte e essencial da pele porque contém cerca de 70%. Isso mostra sua importância para a condição e beleza da nossa pele!

Quando a pele está saudável, a água contida no corpo hidrata as diferentes camadas do tecido da pele, movendo-se da derme (a parte mais profunda da pele) para a epiderme – e em particular o estrato córneo – para ou seja, as camadas superiores da pele, embebendo suas diferentes camadas no processo.

Este fluxo natural de água dentro da pele tem um nome: Perda Insensível de Água (IWL). Mas esse fenômeno de evaporação normal e permanente da água pela pele é geralmente regulado pelo filme hidrolipídico localizado na superfície da epiderme. Este último, composto de gordura, água e suor, ajuda a manter a água no coração da epiderme, retardando o processo para manter um nível ideal de hidratação da pele.

Isso é o que nos permite exibir uma pele macia, flexível e brilhante.a película hidrolipídica da pele não desempenha bem o seu papel de barreira e permite que o excesso de água escape. É por isso que a pele fica desidratada.

Essa desidratação é, portanto, um fenômeno temporário que não está relacionado a um tipo específico de pele. Também pode afetar todos os tipos de pele, pele seca, pele normal e pele mista, e pode até aparecer em peles oleosas.

Veja também esse vídeo falando também sobre o assunto de cuidado de pele:

Vários fatores podem ser a causa da desidratação da pele. Entre os fatores ambientais a serem observados, o frio, o vento, a poluição e os raios ultravioleta são as principais causas . Mas esses estão longe de ser os únicos.

Álcool ou tabaco, ou a droga de decisão de tratamento Tratamentos do tipo anti-acne ou anti-colesterol também podem alterar a película hidrolipídica da pele e promover a desidratação.

Leia també: O Preenchedor Facial Sérum Diatena é bom mesmo?

O estresse e a fadiga também podem influenciar a saúde da pele, indo contra sua barreira protetora natural e tornando-a menos capaz de se defender das agressões externas (poluição, mudança de estação).

Uma rotina de cuidados com a pele mal adaptada também pode ser responsável pelo estado de desidratação da pele, pois o uso de um creme de limpeza para o rosto ou produtos de higiene agressivos como um gel de banho com pH muito alto, podem remover o lipídios e secar a pele.

Finalmente, a idade também pode fazer sua parte e o envelhecimento natural da pele pode torná-la mais propensa à desidratação. Isso é ainda mais verdadeiro com os transtornos hormonais que podem ocorrer durante a vida da mulher (gravidez, menopausa).

Pele desidratada: sintomas que nunca falham

A desidratação da pele se manifesta de várias maneiras. Por exemplo, a pele carece de elasticidade, gordura e suavidade (culpa da falta de hidratação), linhas finas de desidratação podem até aparecer no rosto, mas estas se distinguem das rugas porque são suavizadas quando você dedica um tempo para ‘hidrate a pele com um soro ou creme hidratante. Mais importante ainda, a pele fica desconfortável .

Você pode sentir sensações mais ou menos intensas e desagradáveis ​​de aperto no rosto e no corpo. Geralmente mais presentes após a rotina de remoção da maquiagem antes da noite ou após o banheiro matinal, essas sensações de ” pele esticada ” também podem se tornar persistentes e / ou acompanhadas porvermelhidão .

Além disso, a pele é mais áspera ao tato, seus poros são visíveis em determinados pontos do rosto e às vezes é possível que apresente escamas ao nível das sobrancelhas e das asas do nariz, mas este não é o critério mais importante. determinando.

Com sede, a pele fica opaca e com falta de brilho, especialmente visível no rosto. Mas apenas ter uma pele mista que brilha na zona T não significa que sua pele não esteja desidratada. O mesmo se aplica à pele oleosa e jovem. A pele pode, portanto, ficar desidratada em qualquer idade.

O teste a fazer para confirmar o diagnóstico:belisque uma pequena área da pele nas costas da mão, entre o indicador e o polegar, cerca de 2,5 cm e solte a pele. Se o vinco persistir e levar alguns segundos para sua pele retornar à posição inicial, ela está desidratada.