Menopausa: 11 coisas que toda mulher deve saber

Menopausa: 11 coisas que toda mulher deve saber

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O que é menopausa?

Mulheres com mais de uma certa idade experimentarão a menopausa . A menopausa é definida como não ter período menstrual por um ano. A idade que você experimenta pode variar, mas geralmente ocorre por volta dos 40 ou 50 anos.

A menopausa pode causar muitas mudanças em seu corpo. Os sintomas são o resultado de uma diminuição da produção de estrogênio e progesterona em seus ovários. Os sintomas podem incluir ondas de calor , ganho de peso ou secura vaginal. A atrofia vaginal contribui para a secura da vagina. Com isso, pode haver inflamação e estreitamento dos tecidos vaginais, o que torna a relação sexual desconfortável.

A menopausa também pode aumentar o risco de certas doenças, como a osteoporose . Você pode descobrir que passar pela menopausa requer pouca atenção médica. Ou você pode decidir que precisa discutir os sintomas e as opções de tratamento com um médico.

Continue lendo para aprender sobre as 11 coisas que toda mulher deve saber sobre a menopausa.

  1. Que idade terei quando entrar na menopausa?

A idade média para o início da menopausa é de 51 anos. A maioria das mulheres para de menstruar entre 45 e 55 anos. Os estágios iniciais do declínio da função ovária podem começar anos antes em algumas mulheres. Outras continuarão a ter períodos menstruais até o final dos 50 anos.

A idade da menopausa é pensadoFonte confiável para ser determinado geneticamente, mas coisas como fumar ou quimioterapia podem acelerar o declínio dos ovários, resultando em menopausa precoce.

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  1. Qual é a diferença entre perimenopausa e menopausa?

A perimenopausa se refere ao período de tempo imediatamente antes do início da menopausa.

Durante a perimenopausa, seu corpo está iniciando a transição para a menopausa. Isso significa que a produção de hormônios pelos ovários está começando a diminuir. Você pode começar a sentir alguns sintomas comumente associados à menopausa, como ondas de calor. Seu ciclo menstrual pode se tornar irregular, mas não cessará durante a fase da perimenopausa.

Depois de parar completamente de ter um ciclo menstrual por 12 meses consecutivos, você entra na menopausa.

  1. Quais são os sintomas causados ​​pelos níveis reduzidos de estrogênio no meu corpo?

Cerca de 75 por cento das mulheres experimentam ondas de calor durante a menopausa, tornando-os o sintoma mais comum experimentado por mulheres na menopausa. As ondas de calor podem ocorrer durante o dia ou à noite. Algumas mulheres também podem sentir dores musculares e articulares, conhecidas como artralgia , ou alterações de humor.

Pode ser difícil determinar se esses sintomas são causados ​​por alterações em seus hormônios, circunstâncias de vida ou o próprio processo de envelhecimento.

  1. Quando sei que estou tendo uma onda de calor?

Durante uma onda de calor , você provavelmente sentirá o aumento da temperatura corporal. As ondas de calor afetam a metade superior do corpo e sua pele pode até ficar vermelha ou com manchas. Essa onda de calor pode causar sudorese, palpitações cardíacas e sensação de tontura. Após a onda de calor, você pode sentir frio.

As ondas de calor podem surgir diariamente ou mesmo várias vezes ao dia. Você pode experimentá-los ao longo de um ano ou mesmo vários anos.

Evitar gatilhos pode reduzir o número de ondas de calor que você experimenta. Isso pode incluir:

consumir álcool ou cafeína

comendo comida picante

sentindo estressado

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estar em algum lugar quente

O excesso de peso e o fumo também podem piorar as ondas de calor.

Algumas técnicas podem ajudar a reduzir as ondas de calor e seus sintomas:

Vista-se em camadas para evitar ondas de calor e use um ventilador em sua casa ou escritório.

Faça exercícios de respiração durante uma onda de calor para tentar minimizá-la.

Medicamentos como pílulas anticoncepcionais, terapia hormonal ou até mesmo outras prescrições podem ajudar a reduzir as ondas de calor. Consulte o seu médico se tiver dificuldade em controlar as ondas de calor por conta própria.

Prevenção de flash quente

Evite fatores como alimentos picantes, cafeína ou álcool. Fumar também pode piorar as ondas de calor.

Vestido em camadas.

Use um ventilador no trabalho ou em casa para ajudar a refrescar.

Converse com seu médico sobre medicamentos que podem ajudar a reduzir os sintomas de ondas de calor.

  1. Como a menopausa afeta minha saúde óssea?

O declínio na produção de estrogênio pode afetar a quantidade de cálcio nos ossos. Isso pode causar diminuições significativas na densidade óssea, levando a uma condição conhecida como osteoporose . Também pode torná-lo mais suscetível a fraturas de quadril, coluna e outras fraturas ósseas. Muitas mulheres experimentam perda óssea acelerada nos primeiros anos após o último período menstrual.

Para manter seus ossos saudáveis:

Coma alimentos com muito cálcio, como laticínios ou verduras de folhas escuras.

Tome suplementos de vitamina D.

Pratique exercícios regularmente e inclua o treinamento com pesos em sua rotina de exercícios.

Reduza o consumo de álcool.

Evite fumar.

Existem medicamentos prescritos que você pode querer discutir com seu médico para prevenir a perda óssea também.

  1. A doença cardíaca está ligada à menopausa?

Condições relacionadas ao seu coração podem surgir durante a menopausa, como tonturas ou palpitações cardíacas. A redução dos níveis de estrogênio pode impedir que seu corpo retenha artérias flexíveis. Isso pode afetar o fluxo sanguíneo.

Cuidar do seu peso, seguir uma dieta saudável e balanceada, fazer exercícios e não fumar podem reduzir suas chances de desenvolver problemas cardíacos.

  1. Vou ganhar peso quando tiver a menopausa?

As alterações nos seus níveis hormonais podem fazer com que ganhe peso. No entanto, o envelhecimento também pode contribuir para o ganho de peso.

Concentre-se em manter uma dieta balanceada, praticar exercícios regularmente e praticar outros hábitos saudáveis ​​para ajudar a controlar o peso. O excesso de peso pode aumentar o risco de doenças cardíacas , diabetes e outras condições.

Controle de peso

Concentre-se em um estilo de vida saudável para controlar seu peso.

Faça uma dieta completa que inclua aumento de cálcio e redução da ingestão de açúcar.

Pratique 150 minutos por semana de exercícios moderados ou 75 minutos por semana de exercícios mais intensos, como corrida.

Não se esqueça de incluir exercícios de força em sua rotina também.

  1. Terei os mesmos sintomas que minha mãe, irmã ou amigos?

Os sintomas da menopausa variam de mulher para mulher, mesmo nas mesmas famílias. A idade e a taxa de declínio da função do ovário diferem tremendamente. Isso significa que você precisa controlar sua menopausa individualmente. O que funcionou para sua mãe ou melhor amigo pode não funcionar para você.

Fale com o seu médico se tiver alguma dúvida sobre a menopausa. Eles podem ajudá-lo a compreender seus sintomas e encontrar maneiras de gerenciá-los de acordo com seu estilo de vida.

  1. Como saberei se estou passando pela menopausa se fiz uma histerectomia?

Se o seu útero foi removido cirurgicamente por meio de uma histerectomia , você pode não saber que está na menopausa, a menos que tenha ondas de calor.

Isso também pode acontecer se você fez uma ablação endometrial e seus ovários não foram removidos. A ablação endometrial é a remoção do revestimento do útero como tratamento para menstruação intensa.

Se você não estiver apresentando nenhum sintoma, um exame de sangue pode determinar se seus ovários ainda estão funcionando. Este teste pode ser usado para ajudar os médicos a descobrir seu nível de estrogênio, o que pode ser benéfico se você estiver sob risco de osteoporose. Isso porque saber o seu estado de estrogênio pode ser importante para determinar se você precisa de uma avaliação da densidade óssea.

  1. A reposição hormonal é uma opção segura para o tratamento dos problemas da menopausa?

Várias terapias hormonais são aprovadas pela FDA para o tratamento de ondas de calor e prevenção da perda óssea. Os benefícios e riscos variam de acordo com a gravidade das ondas de calor e da perda óssea, e com a sua saúde. Essas terapias podem não ser adequadas para você. Converse com seu médico antes de tentar qualquer terapia hormonal.

  1. Existem opções não hormonais para o tratamento dos sintomas da menopausa?

A terapia hormonal pode não ser a escolha certa para você. Algumas condições médicas podem impedi-lo de usar a terapia hormonal com segurança ou você pode optar por não usar essa forma de tratamento por motivos pessoais. Mudanças em seu estilo de vida podem ajudá-lo a aliviar muitos dos sintomas sem a necessidade de intervenção hormonal.

Mudanças no estilo de vida podem incluir:

perda de peso

exercício

reduções de temperatura ambiente

evitação de alimentos que agravam os sintomas

vestir roupas leves de algodão e usar camadas

Outros tratamentos, como terapias com ervas, auto-hipnose, acupuntura, certos antidepressivos de baixa dosagem e outros medicamentos podem ser úteis para diminuir as ondas de calor.

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Você pode encontrar lubrificantes de venda livre, cremes de estrogênio ou outros produtos ajudam com a secura vaginal.

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O takeaway

A menopausa é uma parte natural do ciclo de vida da mulher. É um momento em que os níveis de estrogênio e progesterona diminuem. Após a menopausa, o risco de certas condições como osteoporose ou doenças cardiovasculares pode aumentar.

Para controlar os sintomas, mantenha uma dieta saudável e faça muitos exercícios para evitar ganho de peso desnecessário.

Você deve entrar em contato com seu médico se sentir sintomas adversos que afetem sua capacidade de funcionar ou se notar algo incomum que possa exigir uma análise mais detalhada. Existem muitas opções de tratamento para ajudar com sintomas como ondas de calor.

Consulte o seu médico durante os exames ginecológicos regulares, conforme você experimenta a menopausa.

Menopausa (menopausa) em mulheres

Menopausa (menopausa) em mulheres

A menopausa é um processo fisiológico natural e inevitável de declínio da função reprodutiva devido à diminuição da função ovariana, que toda mulher tem que enfrentar após cerca de 45-60 anos. Pensamentos sobre o início da menopausa preocupam muitas mulheres na idade de 35-38 anos, e elas se perguntam como esse processo irá ocorrer.

O início da menopausa leva um período bastante longo. Finalmente, ocorre quando a menstruação está ausente durante todo o ano. Isso geralmente acontece em média aos 52 anos (embora a idade exata seja muito individual). A menopausa pode passar naturalmente e sem complicações, mas pode ser acompanhada por algumas manifestações e consequências indesejáveis.

Classificação

Durante o início da menopausa, existem vários estágios:

Pré-menopausa.

Começa por volta dos 45 anos (às vezes entre 38-40 ou até 50 anos). Os ovários continuam a funcionar, mas pela primeira vez a mulher se depara com uma menstruação irregular. Às vezes, a menstruação não vem e às vezes o intervalo entre elas aumenta. Pela primeira vez, uma mulher tem que lidar com alguns dos sinais da menopausa: dores de cabeça, tristeza, diminuição da libido ou ondas de calor.

Menopausa .

Em média, esta fase começa aos 50-53 anos. Devido a uma diminuição significativa nos níveis de estrogênio, os períodos menstruais desaparecem ou passam em intervalos muito longos. Existem também outros sinais de deficiência de estrogênio: sintomas de osteoporose, aumento da pressão arterial, etc.

Pós-menopausa.

Este período começa após a última menstruação e dura até o final da vida. Se um ano se passou desde a última menstruação, é seguro presumir que a menopausa já chegou. Normalmente, depois disso, todos os sintomas desagradáveis ​​desaparecem.

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No momento do início da menopausa, existem:

menopausa prematura – é causada por depleção ovariana prematura e se manifesta pelo início da menopausa antes dos 40 anos;

menopausa tardia – seus primeiros sinais começam muito mais tarde e, aos 55 anos ou mais, a mulher ainda tem períodos regulares.

Às vezes, a menopausa pode ser provocada por razões artificiais: cursos de quimioterapia ou radiação, remoção total do útero junto com os ovários, insuficiência ovariana primária (está presente em cerca de 1% das mulheres).

Menopausa

Causas e mudanças no corpo

A menopausa é provocada pelo fato de que, com a idade, diminui a resposta dos ovários aos efeitos dos hormônios produzidos pela glândula pituitária (LH e FSH). Essas causas da menopausa levam às seguintes mudanças:

a fase folicular do ciclo menstrual torna-se mais curta;

o número de ovulações diminui;

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diminuição da produção de progesterona.

Essas alterações hormonais levam à ocorrência de ovulações duplas, formação prematura de folículos e diminuição do número de folículos viáveis. Ao longo de cerca de 5 anos, os níveis de estrogênio diminuem e os desequilíbrios hormonais se mostram como sinais da menopausa. Em média, a pré-menopausa e a menopausa, durante as quais a maioria dos sinais da menopausa são observados, duram de 5 a 10 anos.

Manifestações clínicas

Os sinais da menopausa são variáveis ​​e não é necessário que a mulher experimente todas as suas possíveis manifestações. De acordo com as estatísticas, cerca de metade das pessoas do sexo feminino experimentam um pequeno desconforto e sintomas graves são observados em apenas um terço das mulheres.

Os sintomas da menopausa são os seguintes:

afrontamentos (o sinal mais comum da menopausa, que é acompanhada por sensações de que o rosto está “queimando”, manchas vermelhas podem aparecer no pescoço e decote, podem ser acompanhadas de náuseas, uma sensação de sufocamento e aumento da sudorese, ocorrem uma vez uma semana (variante da norma) ou várias vezes por semana ou por dia);

sudorese (geralmente esse sintoma não é independente e acompanha ondas de calor);

mudanças na aparência (devido a uma diminuição no nível de hormônios sexuais, a espessura da camada de gordura sob a pele diminui, a síntese de colágeno diminui, a pele fica mais fina, aparecem rugas, a mulher pode ganhar excesso de peso devido a uma desaceleração do metabolismo , o cabelo fica seco, fino e quebradiço, o volume do peito diminui, torna-se flácido e menos elástico, os músculos abdominais enfraquecem);

osteoporose (o desequilíbrio hormonal leva à perda de cálcio e os ossos se tornam mais frágeis, cerca de 2-3% da massa óssea é perdida anualmente);

labilidade emocional (às vezes a mulher fica mais irritada ou experimenta melancolia e tristeza, algumas têm sentimentalismo e choro, em casos raros pode desenvolver depressão);

distúrbios do sono (este sintoma pode ser um dos primeiros, é mais difícil a mulher adormecer e acordar, muitas vezes ela pode acordar à noite);

ataques de fraqueza (alterações hormonais, acompanhadas por distúrbios do sono e alterações na esfera emocional, podem levar a um colapso);

comprometimento cognitivo (a memória da mulher se deteriora, ela se torna extremamente esquecida, a concentração da atenção diminui);

violações na esfera íntima (pode ocorrer secura vaginal, às vezes acompanhada de coceira e queimação);

incontinência urinária e necessidade frequente de ir ao banheiro (esses sintomas são causados ​​pelo adelgaçamento das paredes da bexiga e da uretra).

Às vezes, esse período na vida de uma mulher pode ser acompanhado por outras condições e sintomas da menopausa: dores nas articulações, um aumento no nível de colesterol de lipoproteína de baixa densidade (LDL) no sangue, picos na pressão arterial, o desenvolvimento ou exacerbação de doenças concomitantes, etc. Às vezes, a instabilidade emocional complica significativamente a vida e é necessária a ajuda de um psicoterapeuta .

Algumas pessoas do belo sexo com histórico de doenças e condições como endometriose, enxaqueca menstrual ou síndrome pré – menstrual , a qualidade de vida e o bem-estar, pelo contrário, melhoram.

Complicações

Todos os sintomas da menopausa em mulheres são atípicos. Para alguns, esse período transcorre sem complicações, enquanto para outros é patológico. É a menopausa patológica que acarreta vários riscos e ameaças.

As possíveis consequências da menopausa são:

gravidez não planejada durante a pré-menopausa e menopausa;

aumento do risco de infecção da bexiga, útero e desenvolvimento de vaginite e colite;

progressão da mastopatia e o risco de desenvolver neoplasias malignas da mama dependentes de hormônio;

riscos aumentados de tumores benignos e malignos dos órgãos pélvicos (miomas, cistos ovarianos, câncer do colo do útero, ovários e útero);

aumento do crescimento de pelos faciais;

osteoporose e alta probabilidade de fraturas;

hipertensão arterial, doença isquêmica do coração , aterosclerose e outras patologias do sistema cardiovascular;

aumento do risco de ataques cardíacos e derrames;

labilidade do sistema nervoso e depressão;

aumento do risco de doenças do sistema nervoso e comprometimento da memória;

exacerbação de doenças existentes.

Os riscos de desenvolver complicações são especialmente elevados em mulheres que já sofreram de mastopatia , hipertensão, ovário policístico e outras doenças crônicas.

O grupo de risco inclui pacientes que têm:

Predisposição hereditária

Disfunção tireoidiana

Dependência de nicotina e álcool

Operações pesadas adiadas

Obesidade

Esgotamento nervoso

Trabalho físico pesado e alta sobrecarga psicoemocional

Desregulações endócrinas e desequilíbrios hormonais

Abortos freqüentes

Displasia do colo do útero

Distúrbios alimentares

Em uso de corticosteróides

Síndrome de má absorção

Doença de crohn

A presença de tumores malignos (especialmente das glândulas mamárias, útero e ovários)

Má nutrição (deficiência de vitaminas, minerais)

Tanto a menopausa precoce quanto a tardia têm seus próprios riscos, mas os especialistas consideram o início da menopausa prematura mais indesejável.

Menopausa (clímax)

Diagnóstico

A menopausa é estabelecida por um ginecologista nos casos em que a mulher não menstruou nos últimos 12 meses e sua idade atende às normas geralmente aceitas para a extinção das funções ovarianas. Em alguns casos, o exame de uma mulher é complementado por uma análise do nível de FSH no sangue.

Para eliminar os riscos, o diagnóstico da menopausa é complementado pelos seguintes estudos:

exame ginecológico: exame, colposcopia , ultrassonografia dos órgãos pélvicos , esfregaços e teste PAP;

Ultra – som e mamografia da mama;

ECG;

bioquímica do sangue;

exame de sangue para TSH;

DEXA (para maior risco de osteoporose);

Análise de urina.

Se necessário, o médico pode prescrever consultas com outros especialistas (endocrinologista, mamologista, etc.).

Uma abordagem abrangente para o diagnóstico ajuda a excluir os riscos de desenvolver as consequências da menopausa. A frequência dos exames de triagem é determinada pelo médico. Além disso, o especialista recomenda não se esquecer de monitorar a frequência e frequência da menstruação e realizar regularmente o autoexame das glândulas mamárias.

Tratamento de menopausa

O tratamento para a menopausa que está ocorrendo normalmente não é necessário. Recomenda-se que a mulher seja acompanhada por um ginecologista 2 vezes por ano. Uma visita não programada ao médico deve ocorrer quando aparecem sintomas desagradáveis ​​e alarmantes: dores de cabeça intensas, picos de pressão arterial, dor ou aperto no peito, sangramento intermenstrual, longos atrasos ou alterações na natureza da menstruação.

Para eliminar as manifestações desagradáveis ​​e reduzir os riscos da menopausa, o médico pode incluir as seguintes técnicas no plano de terapia medicamentosa:

fitoterapia (tomar suplementos dietéticos para estabilizar o fundo hormonal com base em ervas contendo componentes semelhantes aos hormônios, chás de ervas e chás de ervas para reduzir a irritabilidade, eliminar a insônia, etc.);

antidepressivos, sedativos e hipnóticos (a escolha desses medicamentos para normalizar o estado emocional deve ser feita por médico, levando em consideração as peculiaridades do estado de saúde);

terapia de reposição hormonal (para o tratamento da menopausa, podem ser prescritos medicamentos à base de estrogênio, progesterona ou uma combinação dos mesmos);

agentes contendo hormônios para uso vaginal – supositórios, anéis, creme, etc. (prescritos para eliminar a secura vaginal);

medicamentos para o tratamento da osteoporose (vitamina D, preparações de cálcio são recomendadas).

Todas as mulheres que estão começando a menopausa ou já tiveram menopausa são aconselhadas a ajustar seu estilo de vida:

reduzir ou eliminar a influência de fatores que causam o aparecimento de sintomas (estresse, excesso de trabalho);

reduzir as influências do ambiente externo que provocam ondas de calor (normalizar a temperatura do ambiente, cobrir-se com outro cobertor, vestir-se para o clima e para poder tirar algo da roupa durante as ondas de calor);

introduza na dieta uma quantidade suficiente de alimentos ricos em cálcio, vitaminas e minerais;

formular corretamente sua dieta para a prevenção da obesidade;

aplique lubrificantes durante as relações sexuais;

ter uma vida sexual regular;

frequentemente esteja ao ar livre e observe atividade física suficiente;

praticar educação física e esportes;

não se esqueça dos hobbies e hobbies para estabilizar o background psicoemocional;

aprender a tratar a menopausa como um processo natural e não considerá-la o fim da vida.

Se forem identificadas complicações da menopausa, recomenda-se que a mulher seja tratada por um especialista especializado (oncologista, nefrologista, cardiologista, etc.).

Profilaxia

É importante observar as seguintes regras para a prevenção da menopausa:

prevenção do aborto;

lactação;

vacinação contra papilomavírus ;

tratamento oportuno de doenças ginecológicas e outras;

prevenção de estresse e excesso de trabalho;

rejeição de maus hábitos;

dieta balanceada.

A menopausa não pode ser prevenida, mas é possível reduzir seus sintomas negativos e riscos.

A menopausa afeta sua libido?

A menopausa afeta sua libido?

Conforme você entra na menopausa, pode notar que sua libido, ou desejo sexual, está mudando. Algumas mulheres podem experimentar um aumento na libido, enquanto outras experimentam uma diminuição. Nem todas as mulheres passam por essa diminuição da libido, embora seja muito comum. Na maioria dos casos, a diminuição da libido durante a menopausa se deve à diminuição dos níveis hormonais.

Esses níveis reduzidos de hormônio podem causar secura e rigidez vaginal, o que pode causar dor durante o sexo. Os sintomas da menopausa também podem torná-la menos interessada em sexo. Esses sintomas incluem:

depressão

mudanças de humor

ganho de peso

ondas de calor

Se você está perdendo a libido, pode tentar aumentar seu impulso sexual com mudanças no estilo de vida ou com ajudas sexuais, como lubrificantes. Se os remédios caseiros não ajudarem, seu médico pode ajudá-lo a encontrar o tratamento certo.

Menopausa e libido

A menopausa pode afetar negativamente a libido de várias maneiras. Durante a menopausa, seus níveis de testosterona e estrogênio diminuem, o que pode tornar mais difícil para você ficar excitada.

A diminuição do estrogênio também pode causar secura vaginal . Níveis mais baixos de estrogênio levam a uma queda no suprimento de sangue na vagina, o que pode afetar negativamente a lubrificação vaginal. Também pode levar ao estreitamento da parede vaginal, conhecido como atrofia vaginal . A secura vaginal e a atrofia costumam causar desconforto durante o sexo.

Outras mudanças físicas durante a menopausa também podem afetar sua libido. Por exemplo, muitas mulheres ganham peso durante a menopausa e o desconforto com seu novo corpo pode diminuir seu desejo por sexo. Ondas de calor e suores noturnos também são sintomas comuns. Esses sintomas podem fazer com que você se sinta muito cansado para fazer sexo. Outros sintomas incluem sintomas de humor, como depressão e irritabilidade, que podem afastá-lo do sexo.

11 coisas que toda mulher deve saber sobre a menopausa »

Consulte o seu médico

Se você estiver na menopausa e perceber mudanças em sua libido, seu médico pode ajudar a determinar a causa subjacente dessas mudanças. Isso pode ajudá-los a sugerir tratamentos, incluindo:

remédios caseiros

medicamentos de venda livre (OTC)

medicamentos prescritos

Dependendo do motivo da diminuição do seu desejo sexual, seu médico pode encaminhá-lo a outro profissional para obter ajuda. Por exemplo, eles podem recomendar um terapeuta sexual, se não houver causa física para a diminuição da libido, ou aconselhamento conjugal, se você e seu parceiro quiserem ajuda para melhorar o relacionamento.

Dicas para conversar com seu médico

Falar sobre sexo com seu médico pode deixá-lo desconfortável, mas lembre-se de que é função dele cuidar de todos os aspectos de sua saúde e bem-estar sem julgamento. Se você não se sentir confortável com este tópico, aqui estão algumas dicas para ajudar:

Traga notas. Seja específico sobre quais são suas preocupações. O seu médico será útil se você tiver anotações sobre seus sintomas, incluindo o que os torna melhores ou piores, e como você se sente quando eles ocorrem.

Anote as perguntas para levar com você à consulta. Quando estiver na sala de exames, pode ser difícil lembrar de tudo o que você queria perguntar. Anotar as perguntas com antecedência ajudará a garantir que você obtenha todas as informações de que precisa e ajudará a orientar a conversa.

Saiba o que seu médico pode perguntar. Embora cada situação seja diferente, entender o que seu médico pode perguntar pode ajudar a acalmar seus nervos. Eles provavelmente perguntarão há quanto tempo seus sintomas estão ocorrendo, quanta dor ou angústia eles lhe causam, quais tratamentos você tentou e se seu interesse por sexo mudou.

Diga à enfermeira. Normalmente, você verá uma enfermeira antes do médico. Se você disser à enfermeira que deseja falar com o médico sobre questões sexuais, a enfermeira pode avisar o médico. Então, eles podem trazer isso com você, o que pode ser mais confortável do que trazer você mesmo.

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Tratamento

Existem muitas maneiras de tratar as alterações da libido devido à menopausa.

Terapia de reposição hormonal (TRH)

Uma maneira é tratar as alterações hormonais subjacentes com terapia hormonal (TRH). As pílulas de estrogênio podem ajudar a reduzir a secura vaginal e a atrofia vaginal, substituindo os hormônios que seu corpo não está mais produzindo. Existem riscos potenciais graves da terapia com estrogênio, incluindo coágulos sanguíneos, ataques cardíacos e câncer de mama . Se você tiver apenas sintomas vaginais, um creme de estrogênio ou anel vaginal pode ser uma escolha melhor para você.

Saiba mais: A terapia de reposição hormonal (TRH) é certa para você? »

Também há alguma evidência de que doses moderadas de testosteronapode ajudarFonte confiávelmulheres na menopausa aumentam sua libido. A terapia com testosterona também tem potenciais efeitos colaterais negativos, incluindo o risco de colesterol mais alto e aumento do crescimento do cabelo e acne.

Lubrificante

Um lubrificante como KY Jelly ou Astroglide pode aliviar a secura vaginal e ajudar a tornar o sexo mais confortável. Isso pode ajudar a aumentar sua libido se a dor ou desconforto durante a relação sexual estiver afetando sua libido.

Exercício

O exercício não apenas ajuda a combater o ganho de peso, mas também pode melhorar o seu humor. Isso porque o exercício libera endorfinas, que podem reduzir o estresse e desencadear emoções positivas.

Se você é novo nos exercícios ou não se exercita há algum tempo, comece devagar e esforce-se para se exercitar por pelo menos 30 minutos por dia. No início, isso pode significar exercitar-se por 10 minutos por dia até aumentar sua resistência.

Você também pode tentar uma atividade pela qual sempre se interessou, mas nunca experimentou antes. O objetivo é fazer algo de que goste, para que o exercício não pareça um trabalho.

Comunique-se com seu parceiro

A perda da libido durante a menopausa geralmente se deve a sintomas físicos, mas sentir-se mais conectada ao seu parceiro também pode ajudá-la a entrar no clima para o sexo. Mantenha as linhas de comunicação abertas e seja honesto sobre seu relacionamento e o que está passando, tanto física quanto mentalmente.

Foco na intimidade

Sexo não é a única maneira de se sentir próximo de seu parceiro. Beijar, acariciar e outros atos não sexuais de intimidade podem ajudar a impulsionar seu impulso sexual, criando um vínculo entre você e seu parceiro.

Exercícios de Kegel

Os exercícios de Kegel podem ajudar a contrair os músculos pélvicos e aumentar as sensações durante o sexo. Para realizar este exercício, primeiro você precisa localizar os músculos corretos. A maneira mais fácil de fazer isso é parar de urinar no meio do caminho. Os músculos que você ativa são os músculos do assoalho pélvico.

Para fazer Kegels:

Contraia os músculos do assoalho pélvico e mantenha a contração por cinco segundos. Em seguida, solte lentamente por cinco segundos.

Tente repetir esse movimento 10 vezes, 3 vezes ao dia.

Terapia

A terapia, tanto sozinha quanto com seu parceiro, pode ajudá-la a controlar alguns dos sintomas de humor da menopausa e a entender como lidar com a diminuição da libido.

Panorama

A perda da libido durante a menopausa é geralmente devido à diminuição dos níveis hormonais. Durante e após a menopausa, a produção de hormônios cai para níveis muito baixos. Isso significa que alguns sintomas, como secura vaginal, provavelmente não melhorarão sem tratamento. Outros sintomas que levam à perda da libido, como suores noturnos, acabam desaparecendo para a maioria das mulheres. Existem tratamentos que podem ajudar na maioria das causas da diminuição do desejo sexual durante a menopausa.

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Menopausa: como cuidar do cabelo e evitar as quedas?

Menopausa: como cuidar do cabelo e evitar as quedas?

Ciclos de vida do cabelo

Como a menopausa afeta o cabelo?

Como limitar os efeitos da menopausa no cabelo?

Dieta balanceada

Dicas de cabeleireiro para manter o cabelo bonito da menopausa

Vídeo: Passo a passo Como pintar o cabelo no SUPER LOURO! 2021, ok

Na menopausa, algumas mulheres experimentam, muitas vezes indefesas, queda de cabelo … Mais sensíveis aos regulamentos hormonais que regulam o ciclo de vida do cabelo, essas mulheres sofrem de um desequilíbrio hormonal completo que ocorre durante a menopausa

Ciclos de vida do cabelo

Como a menopausa afeta o cabelo?

Como limitar os efeitos da menopausa no cabelo?

Seco, poroso, brilhante … Sua menopausa também é afetada pelo cabelo. Não se preocupe, existem soluções!

Ciclos de vida do cabelo

O crescimento do cabelo não é contínuo, mas realizado em ciclos sucessivos, que consistem em três fases distintas:

Fase anágena , que corresponde ao crescimento do cabelo; nas mulheres dura entre 3 e 4 anos e representa 70% da vida do cabelo;

A fase catágena , ou fase de dormência , dura cerca de 3 semanas. O cabelo para de crescer neste ponto.

A fase telógena é aquela que resulta na morte e depois na queda de cabelo; espalha-se ao longo de 3 meses.

Perdemos entre 50 e 80 fios de cabelo todos os dias. Não há nada de anormal nisso. Este cabelo é então substituído por um novo. A vida útil de um fio de cabelo é de cerca de 5 anos, e cada folículo pode dar à luz cerca de trinta brotos.

Como a menopausa afeta o cabelo?

Se continuarmos contando, as mulheres deveriam ser carecas … 150 anos! Agora, sua massa capilar se iluminou muito antes, como uma traição à sua idade. O culpado? Menopausa Os ataques hormonais que caracterizam esta fase da vida da mulher podem levar a vários distúrbios, chamados distúrbios da menopausa, os mais famosos dos quais são febre, suores noturnos e secura da vagina.

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Cabelo sensível a hormônios não é poupado. A queda do estrogênio, um dos efeitos que é aumentar a fase anágena e poupar o “suprimento” dos fios, não garante sua restauração tão eficaz. Ao mesmo tempo, o nível de andrógenos, hormônios masculinos, não cai tão bruscamente; tornam-se hiperativos, acelerando a fase de crescimento dos folículos capilares, não dando tempo para a produção de queratina de qualidade. Os ciclos capilares se conectam muito rapidamente, produzindo cabelos menos robustos que o anterior.

Como resultado, o cabelo fica cada vez mais fino, diz o Dr. Christian Jamin. “A menopausa apenas enfatiza e acelera o fenômeno natural”, diz a especialista. No longo prazo, o ciclo capital do ciclo do cabelo se esgota, um folículo que envelheceu cedo torna-se completamente improdutivo.

Certifique-se, porém, que quanto aos demais sintomas da menopausa, apenas uma parte das mulheres é afetada, cerca de 30% em termos de cabelos. E para outros existem soluções.

Como limitar os efeitos da menopausa no cabelo?

Dieta balanceada

Algumas vitaminas são conhecidas por seus efeitos benéficos no cabelo. Isso é especialmente verdadeiro para a vitamina B, contida na levedura de cerveja, que promove o crescimento e a vitalidade do cabelo.

As vitaminas C e E, o ferro, alguns oligoelementos como os aminoácidos zinco ou enxofre, por sua vez, estimulam a síntese da queratina, um componente essencial do cabelo. Uma dieta variada e equilibrada geralmente garante ingestão suficiente; se não for esse o caso, os suplementos dietéticos podem compensar as deficiências. Geralmente, dois cursos por ano são recomendados, na primavera e no outono.

Dicas de cabeleireiro para manter o cabelo bonito da menopausa

Os cabeleireiros também oferecem tratamentos para trazer a serenidade e o volume que agora você não tem. Não hesite em pedir conselhos a eles. Além disso, agora você deve ter cuidado especial com seu cabelo e seguir estas recomendações:

Os shampoos não são muito comuns : eles enfraquecem o arco removendo a secreção de sebo que nutre os cabelos (e pontas ao escovar). E escolha um shampoo suave.

Limite os produtos agressivos , especialmente os corantes, e dê preferência aos produtos vegetais naturais.

Após a lavagem, enxágue abundantemente e aplique uma máscara hidratante no cabelo.

Proteja as pontas espalhando uma ou duas gotas de gel vitamínico.

Use um secador de cabelo com moderação e limite a secagem com o secador a uma semana após proteger as pontas com um gel de vitaminas.

Nas férias, antes de qualquer exposição ao sol , cubra os cabelos com um creme protetor específico que você lavará à noite.

Evite escovas de metal que rasgam cabelos, elásticos, materiais de aquecimento …

Bons hábitos que irão desacelerar e reduzir os efeitos da menopausa nos cabelos.