Transtornos alimentares

Transtornos alimentares

Com que frequência você repentinamente faz algo sem (a) pensar sobre isso primeiro, (b) ser capaz de controlá-lo assim que começar, ou (c) considerar o que pode acontecer como resultado disso?

Esse é um comportamento impulsivo. Se você tem transtorno de estresse pós-traumático (PTSD), provavelmente está ciente da forte ligação entre sua condição e comportamentos impulsivos .

Na maioria das vezes, você faz algo impulsivamente como forma de encontrar alívio para uma sensação estressante – por exemplo, uma emoção dolorosa. E você pode até se sentir melhor a curto prazo. Mas, a longo prazo, se algumas de suas ações impulsivas tiverem consequências graves e você continuar a praticá-las, poderá ficar mais chateado ou até mesmo causar danos que não podem ser desfeitos.

Os comportamentos impulsivos graves incluem: 1

  • Consumir grandes quantidades de alimentos
  • Certos usos de álcool e drogas
  • Auto-mutilação deliberada
  • Suicídio

Todos esses comportamentos são mais comuns em pessoas com PTSD.

PTSD e transtornos alimentares

Os transtornos alimentares são comuns entre pessoas que passaram por traumas. Se você sofre de um distúrbio alimentar, pode estar entre eles. O abuso sexual na infância, em particular, é um fator de risco para o desenvolvimento de um transtorno alimentar .

Pessoas com PTSD têm três vezes mais probabilidade do que outras de desenvolver bulimia nervosa, geralmente chamada simplesmente de “bulimia”. 2  Bulimia envolve episódios impulsivos de compulsão alimentar descontrolada seguidos de vômitos (comumente chamados de compulsão alimentar e purgação ) ou por exercícios excessivos ou outros métodos para queimar calorias extras.

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Outro transtorno alimentar comum, a anorexia nervosa (comumente abreviada para “anorexia”). A anorexia é um tipo de fome deliberada do dia-a-dia, resultando em peso corporal anormalmente baixo e apresentando um medo intenso de ganhar peso e uma imagem corporal distorcida.

Pessoas com bulimia têm maior probabilidade do que pessoas com anorexia de ter PTSD.

PTSD e abuso de substâncias

Pessoas com PTSD são mais propensas do que outras a ter problemas com comportamentos impulsivos graves relacionados ao álcool e drogas. Por exemplo, um estudo descobriu que aproximadamente 46% das pessoas com PTSD também tiveram algum tipo de problema com o uso de álcool ou substâncias. 3

Há uma série de razões pelas quais o PTSD pode estar relacionado ao abuso de substâncias. Uma teoria comum é que as substâncias são usadas para ” automedicar ” os sintomas intensos e angustiantes do PTSD. Por exemplo, quanto mais graves os sintomas de hiperexcitação de uma pessoa , mais provável é que ela abuse do álcool como forma de reduzir esses sintomas.

PTSD e autoagressão deliberada

Pessoas que deliberadamente se machucam (machucam-se) impulsivamente causam danos físicos imediatos a si mesmas, mas não estão tentando acabar com suas vidas. 4  Comportamentos de automutilação típicos incluem corte e queima.

Muitas pessoas que se auto-infligem com PTSD e outras que se auto-infligem passaram por eventos gravemente traumáticos, como abuso sexual ou físico. Eles podem se machucar para escapar temporariamente de pensamentos perturbadores ou memórias relacionadas ao seu trauma.

Outros podem se machucar como uma forma de realmente sentir algo, ou criar sentimentos, em face da dormência emocional contínua.

PTSD e Suicídio

Pessoas com PTSD e aquelas que passaram por agressão física ou sexual têm um risco maior de cometer suicídio impulsivamente. 4  razões pelas quais incluem:

  • Os sintomas do PTSD podem fazer com que a pessoa se sinta constantemente com medo e isolada, sem esperança de escapar deles.
  • A depressão é comum entre pessoas com PTSD.

Obtendo Ajuda para Comportamentos Impulsivos Sérios

Se você está procurando por esse tipo de ajuda, pode optar por explorar uma série de diferentes habilidades de enfrentamento. Eles incluem:

  • Distração
  • Substituir comportamentos impulsivos por outros saudáveis ​​que desempenham as mesmas funções
  • Identificar as consequências negativas de longo prazo dos comportamentos
  • Mudando as consequências de um comportamento

Como você pode cuidar de si mesmo

Como você pode cuidar de si mesmo

Muitos folx temem ficar menstruada por uma variedade de razões. Dado que a menstruação afeta diretamente cerca de metade da população, pode valer a pena considerar os fatores que podem tornar a experiência melhor para as suas necessidades.

Embora essa época do mês nunca corresponda aos comerciais de absorventes e absorventes internos, é possível refletir sobre o que você pode precisar para tornar a menstruação menos uma provação a cada poucas semanas.

Como você pode cuidar de si mesmo

De acordo com um artigo de jornal de 2019, a licença menstrual é uma política de local de trabalho que fornece folx quando o folx não consegue trabalhar devido à menstruação e é oferecida no Japão, China, Coreia do Sul, Taiwan e Zâmbia e por empresas como Coexist, Gozoop, e a Victorian Women’s Trust. 1

Infelizmente, as descobertas de 600 respostas online sobre uma política de licença menstrual em potencial não são um bom presságio para implementação nos Estados Unidos, pois havia preocupações de que isso poderia ser injusto para homens cis e poderia ser aproveitado por aqueles que menstruam. 1

Talvez você não possa tirar uma semana por mês, mas, felizmente, você pode ser mais gentil com seu corpo e mente.

Em uma revisão sistemática de 2019 sobre estratégias de autocuidado e fontes de conhecimento sobre a menstruação, verificou-se que a dor menstrual ou dismenorreia afeta aproximadamente três quartos das pessoas com menos de 25 anos que menstruam. 2

Leia mais em: Notícias sobre saúde

Considerando que as pessoas que menstruam tendem a navegar em sua menstruação mensalmente, essa dor muitas vezes pode atrapalhar os planos de ir ao trabalho e à escola.

De acordo com essa meta-análise, a maioria das estratégias de autocuidado para gerenciar seu período foi baseada em recomendações de outros profissionais que não um profissional de saúde, portanto, intervenções psicoeducacionais seriam benéficas. 2

Embora as pessoas que menstruam possam hesitar em explorar estratégias farmacológicas para o autocuidado durante a menstruação, aquelas que o fizeram eram mais propensas a tomar medicamentos menos eficazes do que os AINEs, que proporcionavam um alívio mínimo da dor. 2

Infelizmente, pode haver barreiras culturais para explorar uma abordagem médica aos desafios da menstruação, portanto, foi recomendado que a psicoeducação incluísse estratégias de manejo não farmacológicas eficazes, incluindo o uso de exercícios e calor para o autocuidado. 2

Dado que o estigma pode estar associado à menstruação, as abordagens psicoeducacionais podem ser úteis para desafiar esses preconceitos e abrir espaço para discussões muito necessárias.

Como os entes queridos podem ajudar

Às vezes, pode ser uma questão de pedir ajuda durante esse período, se necessário. Como o estresse pode piorar os sintomas da menstruação quando você está sangrando, isso pode afetar sua saúde mental. Com isso em mente, pode ser útil verificar com você mesmo o que é necessário para lidar com a situação.

De acordo com um artigo de jornal de 2017 que foi baseado em um ensaio de controle randomizado com 83 pessoas que menstruam, a terapia cognitivo-comportamental (TCC) baseada em casais provou ser eficaz no gerenciamento de seus desafios, em comparação com abordagens de TCC individualizada e um grupo de controle de lista de espera. 3

Embora todas as pessoas que menstruam possam não ter um parceiro romântico, este estudo demonstra a eficácia de recorrer a entes queridos em busca de apoio.

Especialmente considerando como a menstruação pode impactar experiências como níveis de energia, dor e sono, é compreensível que pessoas que receberam apoio de entes queridos foram mais capazes de lidar com isso.

Como a opressão afeta a menstruação

De acordo com um artigo de jornal de 2018 com base em pesquisas com 225 pessoas que menstruam, os temas emergentes incluíram impactos negativos em suas vidas diárias, juntamente com as percepções dos profissionais de saúde e da sociedade de que esses desafios não constituíam uma preocupação legítima o suficiente para o cuidado. 4

Dado que a menstruação afeta cerca de metade da população em uma base regular, essas percepções opressivas representam uma barreira substancial.

Essa realidade só piora se também for oprimida de outras maneiras. Em seu livro, New Blood, Chris Bobel compartilha, “a noção de Evelyn Higginbotham de ‘respeitabilidade sexual’ – um padrão imposto e internalizado por mulheres negras em sua busca por respeito no contexto da sociedade racista” e aplica-o a todas as mulheres racializadas. 5

Desta forma, o grupo BIPOC de gêneros marginalizados pode enfrentar barreiras crescentes em relação ao suporte para os desafios da menstruação.

Para o folx trans e não binário, a menstruação pode significar ainda mais preocupações, especialmente se essas experiências se cruzarem com a racialização também.

No capítulo 68 de um livro online de 2020, Klara Rydström argumenta por que a menstruação precisa ser entendida fora da lente binária cis, já que as mulheres cis não são as únicas pessoas que apresentam um período menstrual. 6

Infelizmente, o folx trans e não binário pode lidar com disforia durante a menstruação, devido à frequência com que as menstruações são enquadradas como “problema de mulher”.

Não é de se admirar que um artigo de jornal de 2018 defendeu “uma abordagem feminista queer crip para a dor menstrual”, já que investigam quantas vezes nem se acredita nas folx quando procuram ajuda médica e como até mesmo o ato de usar um banheiro público com segurança pode ser perigoso para folx trans e não binários. 7

Se as pessoas são capazes de entender como fatores como supremacia branca, apetite, transfobia, etc. tornam seus períodos mais uma provação, é menos provável que internalizem isso como um reflexo negativo de si mesmas.

Embora possa parecer útil dizer às pessoas para irem com calma quando estiverem lutando contra a menstruação, isso pode ser muito mais difícil em uma sociedade que geralmente não permite isso para gêneros marginalizados. Especialmente com a realidade do estigma em relação à menstruação, que pode ser exacerbado se for racializada, trans, etc., as mudanças sociais são necessárias para que a menstruação não seja uma barreira.

Se o folx fosse levado mais a sério ao apresentar os desafios da menstruação ao seu provedor de serviços de saúde, local de trabalho, etc., eles provavelmente se sentiriam mais confortáveis ​​para fazê-lo. Mudanças sociais e políticas são necessárias para a mudança, além de os entes queridos ajudarem mais na casa ou ficarem cada vez mais emocionalmente atentos quando você está menstruada.

Até que essas mudanças sociais ocorram, o enfrentamento pode parecer o uso de calor e exercícios para controlar cólicas e dores nas costas. Pode significar encontrar conforto em um ente querido quando o alívio ainda escapa de você. Quer você use abordagens farmacológicas e holísticas, ou nenhuma, pode ser útil considerar uma variedade de opções para atender às suas necessidades exclusivas com eficácia.