Prevalência de disfunção erétil em homens com mais de 40 anos de idade

Prevalência de disfunção erétil em homens com mais de 40 anos de idade na Turquia

Objetivo

Estudo anterior conduzido pela Sociedade Turca de Andrologia em 1999 relatou a prevalência de disfunção erétil (DE) como 69,2% em homens com ≥40 anos de idade, usando uma questão de item único não validada. Essa taxa parecia ser maior em comparação com os estudos relatados em todo o mundo. Assim, houve a necessidade de realização de outro estudo epidemiológico, por meio de questionários validados. Nosso objetivo foi investigar a prevalência, a gravidade e seus correlatos de disfunção erétil em homens com idade ≥40 anos usando ferramentas validadas.

material e métodos

Esta pesquisa de campo transversal, observacional e populacional foi realizada em homens selecionados aleatoriamente com ≥40 anos de 19 províncias da Turquia. Todos os participantes responderam a uma pesquisa com características sociodemográficas e socioeconômicas, história médica e sexual, comorbidades físicas e médicas associadas. A função erétil foi avaliada pelo questionário do Índice Internacional de Função Erétil (IIEF) com base em uma pontuação total de 30. A prevalência de DE, sua gravidade e correlatos em homens com idade ≥40 anos foram determinados para medidas de desfecho principais. Os conjuntos de dados foram comparados estatisticamente e p <0,05 foi considerado significativo.

Resultados

A idade média de 2.760 homens era 54,2 anos. A prevalência mediana de disfunção erétil foi calculada como 33% entre todos os homens com ≥40 anos de idade. Quando os sujeitos foram estratificados por idade; As taxas medianas de prevalência de disfunção erétil foram 17% por 40-49 anos, 35,5% por 50-59 anos, 68,8% por 60-69 anos e 82,9% por ≥70 anos. Entre todos os homens com disfunção erétil, 76,9% relataram disfunção erétil leve, 16,3% moderada e 5,7% disfunção erétil grave. Em análises de regressão logística; Idade, diabetes, hipertensão, aterosclerose, dislipidemia, sintomas do trato urinário inferior, escolaridade e renda mensal foram considerados fatores de risco independentes para disfunção erétil.

Conclusão

Esta pesquisa de base populacional em homens turcos de ≥40 anos de idade relatou a prevalência de DE como 33%. Além disso, este estudo relatou a idade como o principal preditor para a presença e gravidade da DE.

Palavras-chave: Comorbidades, diagnóstico, distúrbios ejaculatórios, epidemiologia, disfunção erétil, sintomas do trato urinário inferior, prevalência, fatores de risco, disfunção sexual, fatores de risco vascular
Vamos para:

Introdução

A disfunção erétil (DE) é definida como a incapacidade de atingir e / ou manter uma ereção peniana suficiente para uma relação sexual satisfatória. [ 1 ] A DE é um distúrbio comum associado ao envelhecimento que impacta significativamente a qualidade de vida dos homens e de suas parceiras. A DE é tradicionalmente classificada como psicogênica, orgânica ou do tipo misto. Dados recentes mostram que aproximadamente mais de 90% dos homens com mais de 40 anos com TA têm causa orgânica, sendo as doenças vasculares a etiologia mais comum. [ 2 ]Embora a DE seja uma consequência natural do envelhecimento, sua gravidade está diretamente relacionada a fatores de risco vascular, como hipertensão, aterosclerose, doença arterial coronariana, tabagismo, dislipidemia e diabetes mellitus, todos associados à disfunção endotelial.

Leia também: Erectaman

Como o pênis foi recentemente considerado o barômetro da função endotelial do corpo, é razoável culpar os fatores de risco vascular como causas diretas e agravantes da disfunção erétil. [ 4 ] A DE também pode ser a primeira apresentação clínica de qualquer uma dessas comorbidades, com o endotélio vascular desempenhando um papel fundamental na regulação da homeostase vascular dos corpos cavernosos. Por essas razões, pode ser importante conhecer a prevalência e a gravidade da disfunção erétil em uma população, a fim de extrapolar os achados para uma melhor assistência à saúde.

O Estudo de Envelhecimento Masculino de Massachusetts (MMAS), uma pesquisa epidemiológica substancial quantificou a prevalência de DE em uma população de homens não institucionalizada. Ele revelou que 52% de 1.290 homens com idade entre 40 e 70 anos tinham algum grau de DE, com quase 10% exibindo uma ausência total de função erétil. [ 5 ] A extrapolação desses dados prevê que a incidência mundial de DE aumentará de 152 milhões de homens em 1995 para 322 milhões de homens até o ano de 2025. [ 6 ] Cálculos recentes revelam a incidência geral de DE após um acompanhamento médio de 8,8 anos a ser 26 casos por 1.000 anos-homem. [ 7 ]

A primeira pesquisa epidemiológica conduzida na Turquia em 1999 para determinar a prevalência de DE e suas associações com fatores socioeconômicos, culturais, condições médicas e de estilo de vida. Esta pesquisa de base populacional que incluiu 1.982 homens mostrou a prevalência geral ajustada por idade de disfunção erétil de 69,2% em homens com idade ≥40 anos. [ 8 ] Esses achados deste estudo foram questionados durante anos por seu método de usar questões autorreferidas de item único que não foi universalmente aceito. Após melhorias na avaliação da função erétil e sua gravidade nos últimos anos, surgiu a necessidade de determinar a prevalência real de DE na Turquia usando questionários validados e universalmente aceitos que avaliam uma série de aspectos da função erétil.

O objetivo desta pesquisa de campo transversal, observacional e populacional foi determinar a prevalência de DE e suas associações em homens turcos com idade ≥40 anos.

Vamos para:

material e métodos

Assuntos e desenho do estudo

Este estudo foi realizado como pesquisa de campo não intervencionista, observacional e transversal. Um total de 2.760 sujeitos de sete regiões do nível 2 do Eurostat-NUTS selecionadas aleatoriamente entre 19 províncias do país por um método de amostragem proporcional de acordo com listas de códigos postais. Os indivíduos foram recrutados para serem representativos da população turca em termos de distribuição populacional em ambientes urbanos e rurais, regiões geográficas e grupos de idade. Homens heterossexuais com ≥40 anos de idade e que tiveram relações sexuais regulares nos últimos 6 meses foram incluídos. Foram excluídos os participantes que apresentavam transtorno cognitivo ou que eram incapazes de compreender e falar turco em um nível que restringia a compreensão e responder de forma clara e direta às questões do formulário do estudo. Antes da inscrição, os sujeitos foram informados sobre o estudo e assinaram o termo de consentimento livre e esclarecido. O Comitê de Ética do Ministério da Saúde aprovou o estudo antes de seu início.

Pesquisa de campo

Todos os sujeitos foram visitados em suas casas por profissionais de saúde treinados que entenderam o texto da pesquisa e sua aplicação para entrevistas, e pediram aos pacientes que respondessem a todas as perguntas da pesquisa sobre dados demográficos, status socioeconômico, fatores socioculturais, médicos e sexuais história, medicamentos atuais e hábitos sexuais.

Possíveis determinantes

Os profissionais de saúde treinados compreenderam o texto da pesquisa e foram treinados em sua aplicação em turco para entrevistas clínicas. A fim de avaliar vários aspectos da DE, todos os participantes do estudo responderam ao questionário do Índice Internacional de Função Erétil (IIEF) padronizado e validado nacionalmente. O questionário IIEF era originalmente uma escala de 15 itens da função sexual masculina que avaliou domínios separados da função erétil, função orgástica, satisfação sexual, função orgástica e satisfação geral. No entanto, uma forma abreviada da escala IIEF, IIEF-5, foi usada para avaliar a função erétil para a pesquisa. A escala validada IIEF-5 consiste em cinco questões pontuadas de 0 a 5 pontos que avaliam o domínio da função erétil e um item adicional para satisfação geral pontuado de 1 a 5,9 ]

Presença de condições médicas mórbidas associadas, incluindo diabetes mellitus, hipertensão, aterosclerose, doenças cardiovasculares e pulmonares, insuficiência renal, cirurgias pélvicas anteriores, anormalidades hormonais (por exemplo, anormalidades dos hormônios hipofisários e tireoidianos, deficiência de testosterona e distúrbios adrenais), dislipidemia e outras comorbidades e fatores de estilo de vida, como tabagismo, consumo de álcool e obesidade, também foram avaliados por meio de pesquisa padronizada preenchida pelos profissionais. O índice de massa corporal (IMC) foi calculado para todos os participantes dividindo o peso corporal com o quadrado da altura em metros (kg / m 2) e estratificado como normal (<25), sobrepeso (≥25 a 30) e obeso (> 30). Finalmente, os participantes foram solicitados a responder a uma série de fatores sociodemográficos, incluindo renda mensal geral, nível educacional, ocupação, região geográfica e província em que viviam.

Após estimar a prevalência de disfunção erétil na população do estudo, análises de regressão logística foram realizadas para obter preditores independentes de disfunção erétil, como idade, condições médicas comórbidas, estilo de vida e fatores sociodemográficos. A relação entre DE e frequência de atividade sexual mensal, sintomas do trato urinário inferior (LUTS), distúrbios ejaculatórios (EjD) e disfunção pélvica masculina (DPM) também foram avaliados. LUTS, EjD e MPD foram medidos usando questionários padronizados e validados nacionalmente, incluindo IPSS e MSHQ – 4, e IIEF – 5 também. Todos os três questionários validados foram combinados a fim de definir a presença de DPM conforme descrito anteriormente. 10 ]

Análise estatística

A análise estatística foi realizada com o programa Statistical Package for the Social Sciences (SPSS Inc .; Chicago, IL, EUA) versão 15.0 e com o programa Stata v9.0 (Stata Corp., College Station, Texas, EUA). A prevalência de disfunção erétil é apresentada para todo o grupo e, em seguida, estratificada de acordo com grupos de idade e gravidade da disfunção erétil. Dois grupos foram comparados usando o teste U de Mann-Whitney e vários grupos foram comparados usando o teste de Kruskal-Wallis para variáveis ​​não paramétricas. Variáveis ​​categóricas foram comparadas usando o teste do qui-quadrado e simulação de Monte-Carlo. A análise de regressão logística foi realizada pelo método Backward LR para encontrar preditores independentes. O nível de significância foi aceito como p <0,05.

A disfunção erétil pode ser um sinal de mortalidade precoce

A disfunção erétil pode ser um sinal de mortalidade precoce

Shot of a grief-stricken man sitting on a sofa with his head hung low

Cientistas observam homens há mais de 10 anos e descobriram uma relação entre impotência e maiores riscos de morte. Os problemas sexuais podem ser usados ​​como um indicador para um exame completo do corpo, disseram os pesquisadores

quatro

Um novo estudo realizado por cientistas belgas da Universidade de Leuven relata que os homens com disfunção erétil têm maiores riscos de mortalidade, independentemente dos níveis de hormônio testosterona. Para chegar a essa conclusão, a equipe acompanhou 1.913 homens com idades entre 40 e 79 anos por uma média de 12 anos.

A existência do universo “anterior” recebeu confirmação matemática

É conhecido por pesquisas anteriores que os baixos níveis de testosterona estão associados a um maior risco de mortalidade em homens de meia-idade e mais velhos. No entanto, os resultados de alguns trabalhos são contraditórios. Outros estudos sugerem que a impotência em idosos está associada a uma maior probabilidade de morte.

Leia também: Erectaman

Os resultados de um novo estudo de vários anos em uma grande amostra forneceram alguma clareza. Assim, os homens com níveis normais de testosterona na presença de certos sintomas de impotência, especialmente com problemas de ereção, tiveram um risco 51% maior de mortalidade em comparação com outros voluntários sem sintomas. No total, 483 pessoas morreram durante o período de observação.

Homens com disfunção erétil, ereções matinais fracas e baixa libido tinham quase 1,8 vezes mais probabilidade de morrer.

Em homens apenas com disfunção erétil, os riscos aumentaram 1,4 vezes.

Os voluntários com os níveis mais baixos de testosterona livre tiveram o maior risco de mortalidade, especificaram os autores.

“Uma vez que as doenças vasculares e os baixos níveis de testosterona podem afetar a função erétil, os sintomas sexuais correspondentes podem ser um sinal precoce de aumento do risco cardiovascular e mortalidade”, concluíram os pesquisadores. E esse é o motivo de um exame abrangente do corpo, dizem eles.

Como dar os primeiros passos para investir gratuitamente

Ganhar dinheiro com as principais empresas de tecnologia dos EUA na Rússia ficará mais fácil

“Tornou-se muito fácil ganhar um terço a mais do que os depósitos fornecem”

As principais causas da disfunção erétil são distúrbios no funcionamento do coração e dos vasos sanguíneos, estresse, fatores ambientais e genética. Cientistas americanos conduziram um grande estudo do genoma de 250.000 homens e, pela primeira vez, identificaram fatores de risco genéticos para disfunções sexuais.

Exercícios que podem te ajudar no sexo-

O equilíbrio e o desenvolvimento de um casal baseiam-se em muitos fatores, incluindo a sexualidade. 

Para que sua parceira seja feliz, senhores, vocês precisam ser capazes de satisfazê-la sexualmente. 

Mas, como sabemos, nem sempre é fácil manter um bom desempenho sexual ao longo do tempo.

Em algum momento, você terá que praticar certos exercícios para otimizar sua condição física. 

Esses exercícios fortalecem seus músculos e lhe dão tônus ​​apesar da idade.

Vamos, prepare-se, neste artigo contamos como o condicionamento físico pode ajudar a impulsionar seu desempenho sexual.

A influência do esporte na sexualidade: podemos nos tornar um atirador melhor graças ao fitness?

Quando você pratica esportes de forma regular e intensa, seu desempenho sexual melhora significativamente.

Na verdade, a prática de esportes permite que você mantenha um certo equilíbrio físico e tônus, o que será muito útil para você na cama .

Comparado a uma pessoa sedentária, um atleta tem melhor condição física e, portanto, é mais provável que acerte na cama ao longo do tempo.

Essa vantagem é explicada pelo fato de o atleta trabalhar regularmente seu corpo e, portanto, seu cérebro.

Na verdade, as atividades esportivas também têm uma influência positiva no cérebro.

No entanto, também participa de sua sexualidade e a influencia de uma forma ou de outra.

Para o benefício do treinamento esportivo regular em casa ou na academia, seu corpo produz certos hormônios com mais facilidade.

Entre eles, a endorfina , hormônio cujos efeitos relaxantes são unânimes.

No entanto, quanto mais estável emocionalmente você estiver, mais satisfatória será sua sexualidade.

Além disso, alguns estudos mostraram que a maioria das mulheres tem uma queda por homens musculosos e atletas.

Com a prática desportiva regular, os vários exercícios permitem já ter um corpo que agrada às mulheres .

Como o gênero masculino tem um fraquinho por figuras femininas bonitas e esguias, é a mesma coisa que as mulheres se apaixonam pelos músculos e pelas barras de chocolate. 

A regularidade e intensidade da atividade desportiva vão agora fortalecer a sua condição física, permitindo-lhe satisfazer o seu parceiro com dignidade, como um verdadeiro macho dominante.

Exercícios que ajudam a aumentar seu desempenho sexual

Existem vários exercícios se você quiser ser um Hércules na cama.

No entanto, é preciso saber como escolhê-los para trabalhar as áreas do corpo mais preocupadas e impulsionar seu desempenho sexual.

Observe que a frequência com que você pratica essas atividades esportivas terá influência nos resultados que você obterá delas.

Juntos, vamos ver os 5 exercícios que lhe garantirão uma vida sexual plena.

1. O agachamento

O agachamento é um exercício muito eficaz para fortalecer as pernas e quadris.

Quer saber como as pernas desempenham um papel no seu desempenho na cama?

Diga a si mesmo que quanto mais força você tiver nas pernas, mais fácil será adotar certas posições com sua mulher, e mantê-la por muito tempo para o máximo prazer.

O agachamento lhe dará mais força nos quadris e permitirá que você pratique estocadas intensas e rítmicas.

Certamente você terá mais vigor. Além disso, o agachamento trabalha certos músculos que produzem testosterona.

No entanto, esse hormônio tem uma influência significativa na libido.

2. Os abdominais e o núcleo

Os abdominais estão envolvidos em todos os movimentos do corpo.

Quanto mais você os fortalece, mais eles promovem seus movimentos durante a relação sexual. Com abdominais poderosos, você pode durar na cama, mantendo uma intensidade notável .

Quanto ao revestimento , utiliza músculos profundos e fibras musculares estabilizadoras.

Ao se exercitar, você otimiza não apenas seu equilíbrio, mas também sua resistência. Útil para conseguir colocar o pé em certas posições.

3. Flexões

Não há necessidade de apresentar este exercício, que provavelmente você já conhece.

As flexões ajudam a fortalecer a parte superior do corpo e especialmente os músculos do braço .

Eles promovem sua resistência e permitem que você tenha força de braço suficiente para levantar e manter seu parceiro em certas posições .

Um exemplo?

Um tiro cheio de paixão logo após o trabalho contra a parede da sala.

Você pode ver que o condicionamento físico é um grande aliado para impulsionar seu desempenho sexual.

Agora se você busca um suplemento sexual para te ajudar conheça: Erectaman.

4. A prancha

A cinta abdominal desempenha um papel crucial no seu equilíbrio físico.

E para trabalhar essa parte do corpo, senhores, nada melhor do que a prancha .

Sim, ele volta ao revestimento novamente .

É um exercício físico onde, apoiado nos antebraços e dedos dos pés, o corpo ereto e o estômago contraído, você deve manter por muito tempo nesta postura até atingir seus limites.

É um exercício feito em várias tentativas: 3 séries de 30 segundos já seriam um bom começo.

5+. Corrida, natação e outros exercícios

Embora os músculos sejam importantes para você ser um ás na cama, a importância da respiração na prática sexual não deve ser esquecida.

É por isso que é importante que você trabalhe em seu cardio! Corra, corra ou nade regularmente para não sentir falta de ar com frequência.

Além disso, você também pode alongar e praticar exercícios como alongamento, inclinação da borboleta, estocadas e exercícios que trabalham os músculos pélvicos.

Sim, querer aumentar o seu desempenho sexual é um trabalho diário!

Quais Vitaminas São Necessárias Para ajudar na disfunção Dos Homens?

Quais Vitaminas São Necessárias Para ajudar na disfunção Dos Homens?

A saúde de cada pessoa, incluindo o potencial, depende da quantidade de nutrientes que vêm de fora. Esses elementos obrigatórios, ao normalizar as funções vitais do corpo e aumentar a capacidade de uma relação sexual completa, incluem vitaminas e minerais. Há muito se sabe que os alimentos incluídos na dieta dos homens dependem de sua capacidade reprodutiva. Vitaminas para fortalecer são necessárias, porque aumentam não apenas o desejo sexual, mas também a capacidade do corpo de conceber uma prole saudável.

Com o aparecimento da avitaminose, assim como com a idade, há uma piora da capacidade sexual masculina, por isso o homem deve consumir alimentos que aumentem o potencial e as funções reprodutivas. Os problemas da vida sexual refletem não apenas no estado psicológico, mas também na saúde de todo o corpo masculino. Sabe-se que frutas, verduras e frutas devem ser os primeiros produtos que aumentam não só o desejo sexual, mas também a “força humana”. Quais vitaminas são necessárias para aumentar a potência e quanto?

Norma Diária De Vitaminas E Minerais Para Manter A Potência Masculina

Para os homens que se preocupam com a saúde, você deve saber quais nutrientes e quanto você precisa comer por dia. Graças à organização de uma dieta balanceada, há melhorias significativas nas funções reprodutivas dos homens, que são afetadas por microelementos que entram no corpo.

Os “afrodisíacos gastronómicos” aumentam a actividade sexual, prolongam as relações sexuais e estimulam a produção de espermatozóides saudáveis, por isso preste atenção aos alimentos tendo em conta a sua composição.

Vitaminas Para Homens Para Melhorar A Energia

Vitaminas para homens que melhoram a potência podem aumentar significativamente a força sexual e aumentar a capacidade do corpo de conceber filhos saudáveis. A força e a saúde dos homens geralmente dependem da quantidade de nutrientes consumidos. A diminuição da libido ocorre nos homens, independentemente da idade, então oligoelementos são necessários para normalizar os processos vitais do corpo, e vitaminas masculinas que podem aumentar a força são necessárias para o consumo. Há muito se sabe que a nutrição adequada do sistema reprodutor contribui para o pleno funcionamento do sistema reprodutivo. A comida deve ser variada e saudável.

Situações estressantes e a influência prejudicial do meio ambiente na vida moderna nos cercam a cada passo. A influência regular de fatores negativos, é claro, afeta negativamente a saúde dos homens. Um homem após os 35 anos está extremamente em risco de redução do potencial e de desenvolvimento de disfunção erétil devido à falta de testosterona. Vitaminas para aumentar o potencial e uma vida sexual plena devem necessariamente estar na vida de todos os homens.

A potência pode ser reduzida devido a:

esforço físico excessivo;

fatores hereditários;

doenças do sistema nervoso;

problemas psicológicos que se manifestam na forma de medo, ansiedade e neurose;

distúrbio do sistema endócrino, que envolve o aparecimento de uma falta de hormônio masculino no corpo;

uso excessivo e regular de drogas, álcool e tabaco;

receber algumas preparações farmacológicas;

ecologia opressora;

distúrbios alimentares;

doenças neurológicas (esclerose, epilepsia);

uso de antidepressivos,

estilo de vida sedentário por vários anos.

Vitaminas Para Melhoria Efetiva Da Potência

Quem zela pela sua saúde deve, antes de mais nada, cuidar da sua alimentação e ser o mais equilibrado possível. Graças à organização clara da ingestão de alimentos saudáveis, todos os nutrientes úteis entrarão no corpo todos os dias e fornecerão potência aprimorada. Como você sabe, frutas e vegetais frescos, assim como frutos do mar – são muito úteis para a força masculina e aumento da atividade sexual. Vitaminas para melhorar a força devem ser usadas de forma complexa.

Nomes de elementos cuja ingestão diária é útil para o sistema reprodutivo:

O zinco é importante para o potencial em primeiro lugar. Este elemento com uma quantidade suficiente no corpo pode melhorar significativamente a ereção. Pelo contrário, sua deficiência levará ao enfraquecimento do poder masculino e à impotência. A dose de zinco é de 14 mg. Sem a participação desse microelemento, a formação de moléculas de testosterona é simplesmente impossível. É o zinco que melhora a potência e aumenta a motilidade dos espermatozoides. O corpo recebe este oligoelemento com peixes, formigas de trigo, nozes e frutos do mar.

O selênio auxilia na produção do hormônio masculino e no tratamento da infertilidade, pois melhora a qualidade do esperma. O selênio e a vitamina E são mais bem ingeridos no complexo, uma vez que o selênio é melhor absorvido pelo corpo.

O magnésio é um antioxidante que melhora o sistema circulatório do corpo e também ajuda a combater colapsos nervosos.

Potássio – normaliza o sistema nervoso milagroso.

Vitaminas para homens aumentam o potencial, que deve estar presente na dieta todos os dias:

A vitamina D é indicada para melhorar o potencial nos homens, principalmente durante o inverno, pois neste momento não é suficiente no corpo. É necessário para a produção de testosterona e é capaz de estimular o desejo sexual. Seu alto conteúdo em peixes, ovos de codorna

A vitamina C desempenha uma das funções importantes no corpo – ativa e estabiliza outras vitaminas para aumentar a potência e também apoia a imunidade. A serotonina e as endorfinas são sintetizadas com a participação do ácido ascórbico. A vitamina C melhora a condição dos vasos sanguíneos e a permeabilidade do sangue aos capilares, para que se tornem mais flexíveis e fortes o suficiente. A norma diária para o uso de vitamina C varia de 200 a 500 mg.

A vitamina A ajuda a normalizar os sistemas imunológico e reprodutivo. Frutas e vegetais vermelhos definitivamente contêm beta-caroteno, um tipo de vitamina A, que é exigido pelo corpo masculino. Os fígados de bacalhau e manteiga também servem como fontes para este oligoelemento. O óleo de peixe para aumentar a força também traz alguns benefícios.

A vitamina B1 serve como fonte de energia para todo o corpo. A dose diária permitida é de 1,5-2,5 mg. Se um homem consumir quantidades suficientes desta vitamina, ele terá um sono saudável, ele se sentirá ativo e produtivo. A fadiga e a irritabilidade aumentam o risco de impotência, por isso é muito importante saturar o corpo com substâncias úteis.

O ácido nicotínico também é a vitamina B3, que participa da ativação do cérebro e elimina a fadiga, dores de cabeça e depressão. Se você tem fraqueza muscular e distúrbios do sono, inclua nozes, peixe, beterraba e fermento de cerveja em sua dieta.

A piridoxina é uma forma de vitamina B6. A falta desta vitamina pode causar dormência nos membros, fraqueza muscular e fadiga. A necessidade diária varia de 2,0 mg a 2,5. Para repor o estoque de piridoxina, é necessário consumir banana, abacate, camarão e atum.

A vitamina B9, ácido fólico, participa do processo de produção de norepinefrina e serotonina, o hormônio da felicidade. Como outras vitaminas para a potência do grupo B, melhora o bem-estar e alivia os sentimentos de ansiedade, ansiedade e fadiga da pessoa. O uso regular de queijo, frutas cítricas e peixes saturará o corpo com este composto.

Portanto, as vitaminas para aumento efetivo do potencial masculino entram no corpo devido a uma alimentação adequada e balanceada. Os microelementos são extremamente necessários para o potencial dos homens, a potência nos homens só pode ser aumentada com um modo de vida correto. É necessário excluir a pipoca de bebidas, energia, álcool e sal. É melhor parar com aquelas vitaminas que fortalecem a imunidade. Quando o corpo como um todo é forte e saudável, a qualidade do esperma melhora e a potência aumenta.

Leia mais em: https://saudedica.org/testomaca-funciona/

EXERCÍCIO AJUDAM  AUMENTAR A MELHORAR A DISFUNÇÃO E IMPOTÊNCIA ?

EXERCÍCIO AJUDAM  AUMENTAR A MELHORAR A DISFUNÇÃO E IMPOTÊNCIA ?

Sim, alguns exercícios físicos podem não apenas  deixar seu corpo ousado , mas também são úteis para melhorar a potência.

Você se exercita regularmente, se alimenta bem e cuida do corpo e da mente, certo? Bem, ou pelo menos você vai começar a fazer tudo isso … um dia desses.

Boas notícias! Depois de começar a praticar, você poderá não apenas ver os resultados do seu trabalho de parto cada vez que se olhar no espelho, mas, mesmo sem perceber, você os receberá no quarto.

Se você precisa de motivação adicional e uma lista específica de exercícios para aumentar a potência em casa para homens, então este artigo é o que você queria!

Por que os exercícios são importantes para sua vida sexual? 4 razões principais

Não será supérfluo: 8 exercícios para aumentar a potência (e opções para preguiçosos)

1. Reduzindo o risco de disfunção erétil

Uma das razões pelas quais muitas pessoas começam a praticar esportes  é o excesso de peso. Bem, ao remover alguns quilos indesejados, você não apenas começará a se sentir melhor, mas também reduzirá suas chances de enfrentar a impotência.

2. Melhorar a ereção

Já dissemos que um dos principais segredos de uma ereção saudável é um bom suprimento de sangue para o pênis. Bem, uma série de exercícios físicos (dos quais falaremos um pouco mais tarde) fornecem um bom aquecimento para os vasos sanguíneos e, assim, melhoram o fluxo sanguíneo para todos os órgãos (sim, para o pênis também).

Não será supérfluo: 8 exercícios para aumentar a potência (e opções para preguiçosos)

3. Seu sexo ficará mais longo (e mais variável)

Certa vez, ouvimos sobre um cara que estava exausto após três minutos de movimentos ativos em uma posição de “missionário” . Que conselho você pode dar ao pobre sujeito? Limite seu “repertório” sexual apenas a ” cavaleiro ” … ou faça treinamento de resistência.

Treinamento de alta intensidade e força  aumentam os níveis de testosterona, o que, por sua vez, pode aumentar a libido. E os exercícios de alongamento darão a você mais liberdade na escolha de novas posturas do Kama Sutra que você pode tentar sem se machucar.

4. Aumentando a potência

Fortalecer os músculos do assoalho pélvico é a chave para aumentar de maneira eficaz e visível sua resistência sexual . Em um estudo apresentado no Congresso Europeu de Urologia em 2014, os pesquisadores demonstraram que os exercícios para o assoalho pélvico podem desempenhar um papel importante na ajuda aos homens que tiveram problemas de ejaculação precoce (EP).

Dentro de 12 semanas do início do programa de treinamento , 33 dos 40 homens neste estudo experimentaram uma melhora acentuada, com o tempo médio de ejaculação quadruplicando de 31,7 segundos para 146,2 segundos.

Saiba mais em: http://genesisdesenvolvimento.com.br/erectaman-o-que-e-depoimentos-anvisa-vale-a-pena/

5 causas comuns de impotência

5 causas comuns de impotência

Compreendendo a impotência

A impotência ocorre quando você não consegue ter uma ereção, mantê-la ou ejacular de maneira consistente. É usado alternadamente com a disfunção erétil (DE) . Vários fatores podem contribuir para a condição, incluindo distúrbios emocionais e físicos.

De acordo com a Urology Care Foundation , cerca de 30 milhões de americanos sofrem de disfunção erétil. O risco de impotência aumenta com a idade .

Um estudo de 2007 publicado no American Journal of Medicine observou que o risco de impotência aumenta com a idade. É ainda maior em homens que também foram diagnosticados com um ou mais fatores de risco cardiovascular.

A impotência costuma ter um efeito negativo em sua vida sexual e pode causar depressão , estresse adicional e baixa autoestima.

Compreender as causas potenciais mais comuns pode ajudá-lo a identificar por que você pode estar enfrentando a condição.

1. Doenças endócrinas

O sistema endócrino do corpo produz hormônios que regulam o metabolismo, a função sexual, a reprodução, o humor e muito mais.

O diabetes é um exemplo de doença endócrina que pode causar impotência . O diabetes afeta a capacidade do corpo de usar o hormônio insulina .

Uma das complicações associadas ao diabetes crônico são os danos aos nervos . Isso afeta as sensações do pênis . Outras complicações associadas ao diabetes incluem diminuição do fluxo sanguíneo e níveis hormonais . Ambos os fatores podem contribuir para a impotência.

2. Distúrbios neurológicos e nervosos

Várias condições neurológicas podem aumentar o risco de impotência. As condições nervosas afetam a capacidade do cérebro de se comunicar com o sistema reprodutor . Isso pode impedir que você alcance uma ereção.

Os distúrbios neurológicos associados à impotência incluem:

doença de Alzheimer

Mal de Parkinson

tumores cerebrais ou espinhais

esclerose múltipla (EM)

acidente vascular encefálico

epilepsia do lobo temporal

Se você fez uma cirurgia de próstata , também pode sofrer danos nos nervos, resultando em impotência.

Os ciclistas de longa distância podem sofrer de impotência temporária. A pressão repetida nas nádegas e nos órgãos genitais pode afetar a função dos nervos.

3. Tomando medicamentos

Tomar certos medicamentos pode afetar o fluxo sanguíneo, o que pode causar disfunção erétil. Você nunca deve parar de tomar um medicamento sem a permissão do seu médico, mesmo que seja conhecido por causar impotência.

4. Condições relacionadas ao coração

Condições que afetam o coração e sua capacidade de bombear bem o sangue podem causar impotência. Sem fluxo de sangue suficiente para o pênis, você não consegue ter uma ereção.

A aterosclerose , uma condição que causa o entupimento dos vasos sanguíneos, pode causar impotência. Colesterol alto e hipertensão também estão associados a riscos aumentados de impotência.

5. Fatores de estilo de vida e distúrbios emocionais

Para conseguir uma ereção, você deve primeiro passar pelo que é conhecido como fase de excitação . Esta fase pode ser uma resposta emocional. Se você tem um distúrbio emocional, isso afetará sua capacidade de ficar sexualmente excitado.

Depressão e ansiedade estão associadas a risco aumentado de impotência . A depressão é um sentimento de tristeza , perda de esperança ou desamparo. A fadiga relacionada à depressão também pode causar impotência.

A ansiedade de desempenho também pode causar impotência. Se você não conseguiu uma ereção no passado, pode temer que não será capaz de ter uma ereção no futuro.

Você também pode descobrir que não consegue ter uma ereção com um determinado parceiro. Se você foi diagnosticado com disfunção erétil relacionada à ansiedade de desempenho, pode ser capaz de ter ereções completas ao se masturbar ou dormir, mas incapaz de manter uma ereção durante a relação sexual.

O abuso de drogas como cocaína e anfetaminas também pode causar impotência. O abuso de álcool e o alcoolismo também podem afetar sua capacidade de alcançar ou manter uma ereção. Consulte seu médico se você suspeitar que pode ter um problema de abuso de substâncias.

Leia mais em: https://chiquitodesign.com.br/2021-testomaca-funciona-mesmo-anvisa-bula-preco-depoimentos/

NUTRIÇÃO ADEQUADA COM IMPOTÊNCIA

NUTRIÇÃO ADEQUADA COM IMPOTÊNCIA

Além da terapia médica necessária, é muito importante garantir que seu corpo tenha uma alimentação adequada e balanceada. Com qualquer tipo de disfunção sexual, os alimentos para impotência devem conter a norma proteica necessária. Para qualquer problema no campo da vida sexual, a norma é de 120 gramas por dia. Portanto, a refeição deve incluir tais produtos:

Nata;

Queijo;

Eu no;

Peixe cozido;

Ovos.

Sabe-se que o sucesso dos homens na cama corresponde ao nível de zinco e selênio no corpo. Com a impotência, esses oligoelementos reduzem seu nível. As refeições deveriam preencher esse déficit. Mas em quais produtos você pode encontrar zinco? Uma grande quantidade de zinco é encontrada em frutos do mar. No caso de impotência, vale a pena incluir ostras e mexilhões na dieta. É necessário cozinhar peixes do mar, tanto quanto possível.

A absorção de zinco dos alimentos ocorre apenas em 50%. Portanto, o alimento deve conter:

Haring;

Fígado;

Cavalas;

Semente de abóbora;

Camarão;

Cogumelos;

Feijão.

Quando a impotência e outras disfunções sexuais, os kashirs são úteis para os homens. A dieta diária deve consistir de trigo sarraceno, aveia, cevada pérola. O próprio selênio contém quaisquer verduras. Uma vantagem especial da impotência é a prímula, o aipo e a pastinaga. Deve-se notar que comer pastinacas silvestres é estritamente proibido. A cultura selvagem contém elementos venenosos em sua composição.

Para não enfrentar a disfunção erétil, a impotência, a dieta de um jovem deve ser composta de uma quantidade suficiente de cebola e alho. Eles são considerados detentores do recorde de conteúdo de selênio. Popular entre os jovens é o azeite, azeitonas e azeitonas. É importante saber que o selênio é o mais rapidamente absorvido pelos produtos vegetais. Mas o corpo é absorvido ao máximo por produtos de origem animal. A norma mínima de selênio para impotência é de 100 mg por dia. Esses microelementos devem ser obtidos não apenas dos alimentos, mas também de complexos vitamínicos adicionais.

A nutrição adequada com impotência deve necessariamente aumentar o nível de ácidos graxos no corpo do homem. Um grande número de ácidos graxos é encontrado em águas frias (cavala, arenque, salmão, atum, coníferas). Deve necessariamente incluir ácidos graxos poliinsaturados na dieta. Eles podem ser encontrados apenas em tipos não refinados de óleo vegetal:

O consumo é necessário apenas na sua forma crua natural, como molho para salada. Em uma idade mais madura no corpo dos homens, o nível do hormônio estradiol (mulheres) aumenta em comparação com o hormônio testosterona (homens). Ao saturar os alimentos com vitamina C, é possível obter uma redução significativa dos hormônios femininos. Os proprietários do registro do conteúdo de vitamina C são:

Kiwi;

Groselha preta;

Rosa Mosqueta;

Laranja;

Toranja;

Pimentão vermelho.

Na impotência, você precisa comer nozes e mel. Esta mistura ajudará a aumentar o fluxo sanguíneo para o pênis. As nozes podem ser usadas por qualquer pessoa. Mas as nozes terão o benefício máximo. Prepare essa sobremesa todos os dias: 5 colheres de sopa de mel, 150 gramas de nozes (separadas). Muitos especialistas observam a alta eficiência dos sucos de nozes jovens de pericarpo. O suco (manteiga) deve ser consumido com o estômago vazio pela manhã, uma colher de chá.

Foi demonstrado que o creme de leite contém altos níveis de estrogênio. Portanto, uma dieta com impotência deve ter certas restrições em relação a este produto. São permitidas mais de duas colheres por dia. A substância ativa da disfunção sexual é a cebola vermelha estéril. Em caso de impotência, o corpo do jovem carece de licopeno. Os alimentos devem ser plantados com tomates e outros vegetais vermelhos. A toranja vermelha tem um benefício especial.

Na impotência, é necessário compensar a falta de vitaminas B, E e A. O corpo contém algumas especiarias: gengibre, pimenta, ginseng, cardamomo. Um papel importante é desempenhado por frutas, ou seja, bananas, morangos, abacates, maçãs. Quando você os alimenta, o fluxo sanguíneo normal, o ferro e o zinco retornam.

Leia mais em: https://macnews.com.br/erectaman-funciona-mesmo-impotencia-sexual-x-covid-19/

O que é menopausa masculina?

O que é menopausa masculina?

Menopausa masculina ”é o termo mais comum para a andropausa. Ele descreve as mudanças relacionadas à idade nos níveis de hormônios masculinos. O mesmo grupo de sintomas também é conhecido como deficiência de testosterona, deficiência de androgênio e hipogonadismo de início tardio.

A menopausa masculina envolve uma queda na produção de testosterona em homens com 50 anos ou mais. Frequentemente está associado ao hipogonadismo. Ambas as condições envolvem níveis reduzidos de testosterona e sintomas semelhantes.

Se você é homem, a testosterona é um hormônio produzido em seus testículos. Faz mais do que alimentar seu desejo sexual. Também estimula as mudanças durante a puberdade, abastece sua energia mental e física, mantém sua massa muscular, regula sua resposta de luta ou fuga e regula outras características evolutivas importantes.

A menopausa masculina difere da menopausa feminina de várias maneiras. Por um lado, nem todos os homens experimentam isso. Por outro lado, não envolve o desligamento completo dos órgãos reprodutivos. No entanto, podem surgir complicações sexuais como resultado de seus níveis hormonais reduzidos.

Sintomas da menopausa masculina

A menopausa masculina pode causar problemas físicos, sexuais e psicológicos. Eles geralmente pioram à medida que você envelhece. Eles podem incluir:

  • energia baixa
  • depressão ou tristeza
  • motivação diminuída
  • baixa autoconfiança
  • Dificuldade de concentração
  • insônia ou dificuldade para dormir
  • aumento da gordura corporal
  • redução da massa muscular e sensação de fraqueza física
  • ginecomastia, ou desenvolvimento dos seios
  • densidade óssea diminuída
  • disfunção erétil
  • libido reduzida
  • infertilidade

Você também pode ter seios inchados ou sensíveis, diminuição do tamanho dos testículos, perda de pelos corporais ou ondas de calor. Os baixos níveis de testosterona associados à menopausa masculina também foram associados à osteoporose. Esta é uma condição em que seus ossos se tornam fracos e quebradiços. Esses são sintomas raros. Geralmente afetam homens da mesma idade que as mulheres que entram na menopausa.

Mudanças na testosterona ao longo dos anos

Antes de atingir a puberdade, seus níveis de testosterona estão baixos. Então, eles aumentam conforme você amadurece sexualmente. A testosterona é o hormônio que alimenta as mudanças típicas envolvidas na puberdade masculina, como:

  • crescimento de sua massa muscular
  • crescimento de pelos do seu corpo
  • abaixando a sua voz
  • mudanças em seu funcionamento sexual.

Conforme você envelhece, seus níveis de testosterona normalmente começam a cair. De acordo com a Clínica Mayo , os níveis de testosterona tendem a diminuir em média 1% ao ano depois que os homens completam 30 anos. Algumas condições de saúde podem causar quedas mais precoces ou mais drásticas em seus níveis de testosterona.

Diagnosticar e tratar a menopausa masculina

Seu médico pode tirar uma amostra de seu sangue para testar seus níveis de testosterona.

A menos que a menopausa masculina esteja causando graves dificuldades ou perturbando sua vida, você provavelmente controlará seus sintomas sem tratamento. O maior obstáculo no tratamento da menopausa masculina pode ser conversar com seu médico sobre seus sintomas. Muitos homens são intimidados ou tímidos demais para discutir assuntos sexuais com seus médicos.

O tipo mais comum de tratamento para os sintomas da menopausa masculina é fazer escolhas de estilo de vida mais saudáveis. Por exemplo, seu médico pode aconselhá-lo a:

  • coma uma dieta saudavel
  • faça exercícios regulares
  • durma o suficiente
  • reduza seu estresse

Esses hábitos de vida podem beneficiar todos os homens. Depois de adotar esses hábitos, os homens que apresentam sintomas da menopausa masculina podem ver uma mudança dramática em sua saúde geral.

Se você está sofrendo de depressão, seu médico pode prescrever antidepressivos, terapia e mudanças no estilo de vida.

A terapia de reposição hormonal é outra opção de tratamento. No entanto, é muito controverso. Como os esteróides que melhoram o desempenho, a testosterona sintética pode ter efeitos colaterais prejudiciais. Por exemplo, se você tem câncer de próstata, pode fazer com que as células cancerosas cresçam. Se o seu médico sugerir terapia de reposição hormonal, pese todos os aspectos positivos e negativos antes de tomar sua decisão.

Panorama

É normal experimentar um declínio nos níveis de testosterona à medida que envelhecemos. Para muitos homens, os sintomas são controláveis, mesmo sem tratamento. Se os seus sintomas estão causando dificuldades, fale com seu médico. Eles podem fornecer recomendações para ajudá-lo a controlar ou tratar seus sintomas.

Leia também: https://feriasnaargentina.tur.br/erectaman-disfuncao-eretil-causas-e-melhor-tratamento/

Por que homens com mais de 40 anos devem começar a consultar um urologista

Shot of a grief-stricken man sitting on a sofa with his head hung low

Não risque isso da sua lista tão rapidamente.

“Para cuidar da sua próstata, saúde urinária e sexual – não apenas para protegê-lo do câncer de próstata – eu recomendo que todo homem comece a consultar um urologista regularmente aos 40 anos”, diz o urologista  Eric Klein, MD .

Você pode resistir no início, especialmente se tiver que ser arrastado ao médico para exames anuais, mas ver um urologista pode tornar sua vida diária  melhor .

Como um urologista pode ajudá-lo na vida diária

À medida que você chega aos 40 anos, as questões de qualidade de vida se tornam mais importantes. 

“Próstata e saúde sexual terão um grande papel nisso”, diz o Dr. Klein. “Os urologistas são especialistas em gerenciar esses problemas e podem ajudar a orientá-lo sobre o que esperar, mudanças úteis no estilo de vida, quando simplesmente observar e quando tratar um problema.”

Aumento da próstata

Ao  chegar aos 40 anos, você pode começar a ter  dificuldade para urinar devido ao aumento da próstata, o que faz parte do envelhecimento. Mas muitas idas ao banheiro – dia e  noite  – podem tornar a vida diária mais dolorosa do que o necessário.

Para começar, seu urologista pode recomendar que você faça algumas mudanças no estilo de vida. Isso pode incluir evitar a cafeína e o álcool. 

Uma próstata aumentada pode ser tratada com medicamentos para aliviar os sintomas ou mesmo reduzir parcialmente a próstata. Você também pode optar por um procedimento minimamente invasivo para remover parte da próstata ou, se necessário,  cirurgia .

Disfunção erétil

A disfunção erétil e o declínio da libido não são  incomuns  em homens que começam com 40 e 50 anos, com cerca de 1 em cada 10 homens adultos  sofrendo  disso. A causa nem sempre é física, mas um urologista pode ajudar se for.

“Seu urologista pode verificar seus hormônios com um simples exame de sangue e prescrever substitutos de testosterona se você tiver níveis baixos de testosterona”, diz o Dr. Klein. 

Seu urologista também poderá recomendar  outras opções  , como medicamentos, terapia sexual, aparelhos a vácuo, terapia com injeção ou, em alguns casos, implantes penianos. 

Vasectomia

Se você já teve uma família e não espera aumentá-la, pode estar interessado em fazer uma  vasectomia . É uma opção que pode dar a você e ao seu parceiro paz de espírito na vida sexual.

Se você acha que uma vasectomia pode ser adequada para você, tenha certeza de que é um procedimento ambulatorial seguro e rápido, sem riscos a longo prazo. Seu urologista pode responder a quaisquer perguntas e dúvidas que você tenha sobre o procedimento, dar orientações sobre outras formas de controle de natalidade, realizar o procedimento e avisar quando é seguro fazer sexo desprotegido com seu cônjuge.

Os exames de câncer de próstata podem salvar sua vida

Uma única determinação do antígeno específico da próstata (PSA) aos 40 anos pode prever o risco de câncer de próstata na vida.

“Eu recomendo um teste de PSA de linha de base quando você chegar aos 40 anos”, diz o Dr. Klein. “Este exame de sangue pode ajudar a determinar seu risco de desenvolver câncer de próstata e nos mostrar especificamente o que precisamos fazer para rastreá-lo no futuro.”

A American Cancer Society observa que o nível de PSA no sangue é  medido  em nanogramas por mililitro e não há um ponto de corte definido que possa dizer se um homem tem ou não câncer de próstata. Quanto mais alto seu nível de PSA, maior a chance de você ter câncer de próstata. No entanto,  fatores  como idade, infecções da próstata e certos procedimentos médicos também podem afetar os níveis de PSA. 

Se o seu PSA for 0,7 ou inferior, talvez você só precise passar por um teste a cada cinco anos ou mais. O risco de câncer de próstata ao longo da vida é de cerca de 10% ou menos. Se você está em maior risco com uma pontuação de 1 ou superior, pode se beneficiar de um rastreamento mais frequente. Se você chegar a 60 e sua pontuação estiver abaixo de 1 ou 2, provavelmente é seguro distribuir o intervalo de triagem novamente.

“Os exames de câncer podem salvar vidas”, diz ele. “Visitas regulares ao seu urologista podem fazer você se sentir bem e tornar os problemas de envelhecimento que todos nós, homens, enfrentamos um pouco mais fáceis de lidar.”

Saiba mais em: https://chiquitodesign.com.br/erectaman-funciona-mesmo-lancamento-com-ate-60off/

Dicas sexuais para você melhorar sua vida de casal

Hoje vou dirigir-me a vocês, senhoras, que se relacionam com um ejaculador precoce. 

Você provavelmente está se sentindo frustrado porque este problema de ejaculação precoce está impedindo você de atingir o orgasmo. 

Você provavelmente está se perguntando muitas perguntas. Você pode até estar em dúvida.

Eu mesmo sou um ex-ejaculador precoce. 

Por isso, tentarei dar-lhe respostas e ajudá-lo a enfrentar melhor o problema com seu parceiro.

Por que meu namorado está esguichando rápido demais?

A primeira coisa a saber é que a ejaculação precoce é um comportamento “natural”. 

Os homens, como todos os mamíferos, são realmente programados para ejacular rapidamente.

É um reflexo que herdamos de nossos ancestrais.

Na verdade, nos dias das cavernas, o perigo estava por toda parte.

Portanto, fazer amor por muito tempo era correr o risco de se expor a um predador.

Para se reproduzir, portanto, era necessário ejacular rapidamente.

Então, por que alguns homens duram mais do que outros? Como eles fazem?

Na verdade, não é nem mais nem menos do que uma questão de controle da excitação sexual

A ejaculação é um reflexo que não pode ser controlado. Mas o período anterior, sim. 

E alguns fazem isso melhor do que outros, muitas vezes até inconscientemente.

Se seu namorado (ou marido) é ejaculador precoce, provavelmente é porque ele não aprendeu a controlar sua energia sexual. 

Ele sobe muito rápido nas torres. Ele não consegue liberar a pressão. 

Porém, é quando a excitação sexual está muito alta que a ejaculação é desencadeada, de forma reflexa.

Essa dificuldade em permanecer na cama também pode estar relacionada à maneira como ele se masturba

Na verdade, a masturbação rápida e compulsiva, quando é repetida continuamente, acaba se tornando automática. 

O cérebro é então condicionado a desencadear o reflexo da ejaculação o mais rápido possível. Tão bem sozinho… Como dois.

Além disso, a preocupação com a ejaculação precoce é que ela é um ciclo vicioso. 

Quanto mais seu namorado se preocupar em não ter resistência suficiente na cama, mais difícil será para ele não ejacular rapidamente. 

Porque o estresse do desempenho contribui para amplificar o fenômeno.

Eu sou o responsável?

Não, você não é responsável , tenha certeza. Isso não é tudo culpa sua. 

No entanto, você pode, sem querer, mesmo sem perceber, piorar o problema.

Como? ”Ou“ O quê?

1. Por meio de posições emocionantes

As posições sexuais que estimulam a imaginação de seu namorado, que fazem parte de suas fantasias, vão aumentar seu nível de excitação. 

O estilo cachorrinho, por exemplo, é um deles. 

Certas posições também levam a uma contração muscular mais forte (coxas, glúteos, abdômen) e, mecanicamente, levam à ejaculação precoce.

2. Por preliminares que são muito curtas

Ao contrário do que você possa pensar, não é uma boa ideia interromper as preliminares por medo de que seu namorado respingue rápido demais. 

Por um lado, porque sua vagina ficará menos bem lubrificada, o que causará mais atrito e, portanto, aumentará a excitação de sua parceira. 

Por outro lado, porque as preliminares permitem que a tensão sexual se espalhe por todo o corpo do seu homem, e não a canalize apenas em seu pênis.

3. Por grandes golpes das bacias

Mesmo que seja algo que você adore fazer, é melhor evitá-lo. 

Pelo menos inicialmente. 

Por quê ? Porque intensifica a estimulação na glande do seu parceiro, o que aumenta o seu nível de excitação. 

Ele, portanto, corre o risco de chegar ao ponto sem volta muito mais rápido e, portanto, ejacular muito cedo.

Como posso ajudá-lo?

Vimos que você pode “piorar” inconscientemente a ejaculação precoce do seu namorado. Portanto, ao contrário, como você deve ajudá-lo a superar esse problema?

1. Fale com ele

A primeira coisa a fazer é falar sobre isso. Se você não falar sobre ele, corre o risco de se prender em sua frustração e não querer mais fazer sexo com ele. Mas tenha cuidado, você deve tentar ser sutil.

O que não fazer é minimizá-lo. Diga a ele que não é grande coisa. 

Não. Seja honesto. Diga a ele que te incomoda, que você não está gostando muito da cama, sem tentar tranquilizá-lo excessivamente.

E se nada disso resolver conheça o estimulante sexual: Durextra Plus.

Dicas de exercícios para deixar seu sexo incrível

O exercício regular nos ajuda a manter uma boa condição física, o que leva a um sexo mais satisfatório.

O exercício é essencial para ficar em forma, atingir um peso saudável e prevenir a obesidade e o excesso de peso. Da mesma forma, os exercícios também têm um impacto positivo no desenvolvimento sexual.

Os exercícios e a atividade física aumentam a técnica sexual, a flexibilidade e a resistência. Na verdade, os especialistas dizem que fazer exercícios três vezes por semana promove um bom desenvolvimento sexual e um sexo incrível.

6 exercícios para ter um sexo incrível

Praticar esses exercícios não apenas manterá seu corpo em boa forma, mas também aumentará significativamente a satisfação sexual . Descubra-os e comece a praticá-los:

1. Exercite seu músculo rotador

  • Primeiro, sente-se em um rolo de espuma com os joelhos dobrados e os pés no chão.
  • Em seguida, incline as costas, com a mão direita no chão, deslocando seu peso para o quadril direito, enquanto cruza a panturrilha direita sobre a coxa esquerda.
  • Coloque a mão esquerda na coxa esquerda.
  • Finalmente, use o pé e a mão para apoiar-se no chão e começar um movimento de rolamento, da base das nádegas ao osso pélvico.
  • Repita este exercício para cima e para baixo por 30 a 60 segundos.

2. Exercite os tornozelos

Aqui estão alguns exercícios para ter um sexo incrível:

  • Primeiro, sente-se no chão com as pernas esticadas para a frente.
  • Coloque o rolo de espuma sob a coxa, logo acima do joelho, e cruze a perna esquerda sobre o tornozelo direito.
  • Em seguida, coloque as mãos espalmadas no chão para se apoiar e mantenha as costas em uma posição natural.
  • Em seguida, mova seu corpo para a frente até que o rolo de espuma alcance as nádegas e, em seguida, mova-o para trás.
  • Exercite-se por pelo menos 30 segundos e depois repita o exercício com o joelho posicionado sob a nádega esquerda.
  • Se for difícil para você fazer este exercício com uma perna, coloque o joelho sob as duas pernas fechadas.

Leia também o artigo: O que fazer para não gozar rápido em 2021?

3. Exercícios para fortalecer a área abdominal

  • Primeiro, deite-se em uma esteira, com os joelhos dobrados e as solas dos pés no chão.
  • Em seguida, coloque as mãos atrás da cabeça, de modo que ela repouse levemente sobre suas mãos, com as pontas dos dedos mais ou menos na altura das orelhas e os cotovelos voltados para fora.
  • Incline o queixo em direção ao peito.
  • Em seguida, contraia os abdominais para dentro e mova-se para a frente e para trás, de modo que a cabeça, o pescoço e os ombros se levantem do chão.
  • Mantenha esta posição por um momento e abaixe-se lentamente.
  • Faça duas séries deste exercício, enquanto você puder.

4. Exercícios para homens para fortalecer a parte superior do corpo

  • Coloque as mãos no chão, diretamente sob o peito, com os dedos estendidos e com as pontas dos dedos indicadores e polegares tocando-se para formar um triângulo.
  • Em seguida, coloque-se em uma posição de flexão.
  • Abaixe o peito até o chão, dobrando os cotovelos .
  • Por fim, tente abaixar-se o máximo que puder, sempre mantendo as costas retas.
  • Levante o peito e repita o exercício.

Perfeito para sexo incrível.

5. Exercite-se com halteres para fortalecer o peito

  • Fique de pé com um haltere em cada mão e os pés separados um pouco mais do que a largura dos ombros.
  • Eleve os halteres, cada um separadamente, à altura dos ombros, girando o punho de forma que a palma da mão fique voltada para frente.
  • Respire fundo e levante os dois halteres acima da cabeça até que se toquem. 
  • Faça uma pequena pausa e abaixe-os lentamente.
  • Repita este movimento 10 ou 12 vezes, em duas séries consecutivas.

6. Exercícios para trabalhar a parte superior das pernas e quadris

  • Com um haltere em cada mão, fique em frente a uma plataforma ou dê um passo com os pés paralelos às mãos.
  • Levante e abaixe os ombros para relaxar e se preparar.
  • Lentamente, coloque o pé direito no degrau ou plataforma, mantendo o torso reto.
  • Empurre a perna esquerda, levante-a e coloque-a ao lado da direita na plataforma.
  • Faça uma pausa e abaixe-se, primeiro à esquerda e depois à direita, para retornar à posição inicial.
  • Repita com o pé e a perna esquerdos.
  • Repita este movimento 8 ou 10 vezes por 2 ou 3 séries.

Lembre-se de que um corpo em forma e músculos mais fortes melhoram a sensação de prazer. Pratique esses exercícios e melhore sua energia e vida sexual.