Perda de peso rápida

Perda de peso rápida

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A perda de peso rápida pode ser rápida e fácil – se você acreditar nas afirmações da propaganda.

Dietas da moda e suplementos para perda de peso prometem um corpo mais magro em nenhum momento. Só nos Estados Unidos, os consumidores gastam US $ 33 bilhões a cada ano em produtos para perder peso .

Algum desses produtos realmente produz uma rápida perda de peso? Eles estão seguros? E quais são os riscos de uma perda de peso tão rápida? WebMD deu uma olhada em algumas alegações de perda rápida de peso, bem como as evidências disponíveis.

Perda de peso rápida: o que é?

Muitos profissionais de marketing prometem “perda de peso rápida” e é difícil classificar todos eles.

A maioria das propostas de perda de peso rápida se enquadra nestas categorias:

Dietas de fome

Beyoncé popularizou a chamada dieta ” master cleanse “: água, suco de limão, xarope de bordo e pimenta caiena. Variações dessas dietas existem desde pelo menos os anos 1950. Eles geralmente também prometem “desintoxicação” por meio de cólon ou enemas.

Pílulas e suplementos dietéticos

Dezenas de suplementos dietéticos prometem acelerar a perda de peso. Geralmente, eles afirmam bloquear a absorção de nutrientes, aumentar o metabolismo ou queimar gordura.

Dietas de muito baixas calorias (VLCDs)

Um método comprovado de perda rápida de peso é a dieta de muito baixas calorias com supervisão médica (VLCD). Muito do que se sabe sobre a perda rápida de peso vem de estudos com pessoas que fazem essas dietas.

Cremes, dispositivos e feitiços de vodu mágico

Parece não haver fim para as idéias duvidosas promovidas em nome da rápida perda de peso. A maioria promete substituir a dieta ou o exercício .

A perda rápida de peso funciona?

A Food and Drug Administration (FDA) dos EUA regulamenta os suplementos dietéticos ; no entanto, trata-os como alimentos em vez de medicamentos .

O FDA também não regulamenta reivindicações feitas por produtos para perda de peso sem receita. Ao contrário dos fabricantes de medicamentos, os fabricantes de suplementos não precisam mostrar que seus produtos são seguros ou eficazes antes de vendê-los no mercado. Isso significa que os suplementos dietéticos não precisam da aprovação do FDA antes de serem comercializados.

Além da dieta de muito baixa caloria e da cirurgia para perda de peso , nenhum outro produto, pílula ou dieta provou funcionar para uma perda de peso rápida. Existem medicamentos prescritos para perda de peso, embora nenhum seja destinado a uma perda rápida de peso, e pode haver efeitos colaterais.

Em qualquer programa de perda rápida de peso , o que realmente queima a gordura não é um comprimido ou tipo de alimento. É a redução substancial de calorias, combinada com exercícios .

Quais são os riscos da perda rápida de peso?

A rápida perda de peso cria demandas físicas no corpo. Os possíveis riscos graves incluem:

  • Cálculos biliares , que ocorrem em 12% a 25% das pessoas que perdem grande quantidade de peso ao longo de vários meses
  • Desidratação , que pode ser evitada bebendo muitos líquidos
  • Desnutrição, geralmente por não comer proteína suficiente por semanas a fio
  • Desequilíbrios eletrolíticos, que raramente podem ser fatais

Outros efeitos colaterais da perda rápida de peso incluem:

  •  Dores de cabeça
  • Irritabilidade
  •  Fadiga
  •  Tontura
  •  Prisão de ventre
  • Irregularidades menstruais
  •  Perda de cabelo
  • Perda muscular

Os perigos da perda rápida de peso aumentam com o tempo gasto na dieta. Comer uma dieta sem proteínas é particularmente arriscado.

A perda rápida de peso é sempre uma boa ideia?

Dietas para perda rápida de peso podem ter efeitos nocivos, mas a obesidade também . Por esse motivo, as dietas de muito baixas calorias (VLCDs) são consideradas uma opção razoável de perda de peso para pessoas com obesidade (com índice de massa corporal (IMC) superior a 30) que precisam de perda rápida de peso para uma finalidade específica, como cirurgia para perda de peso .

VLCDs são dietas supervisionadas por médicos que duram várias semanas. As refeições são nutricionalmente balanceadas, mas caras – as pessoas podem acabar gastando milhares de dólares com o tempo. Os VLCDs produzem com segurança uma perda de 15% a 25% do peso corporal em 12 semanas. Isso é para quem termina o programa: 25% a metade das pessoas não conclui o programa. O peso retorna quando a dieta é interrompida e ocorre rapidamente; alguns especialistas dizem que é melhor adotar uma abordagem mais sustentável para a perda de peso comparável à das dietas regulares.

A maioria das pessoas que busca perda rápida de peso, entretanto, geralmente o faz por conta própria. Freqüentemente, é para atingir um objetivo de curto prazo, como vestir um vestido ou ficar bem na praia.

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